Γιατί πρέπει να δοκιμάζετε το F45 Training

Τάξη F45

F45

Εξετάζουμε το τελευταίο Fitness Fad: F45 Training

Kaitlyn McInnis 27 Ιανουαρίου 2020 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Η συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Φανταστείτε αυτό: χτυπάτε το γυμναστήριο τακτικά, το μυαλό και το σώμα σας βρίσκονται στην κορυφαία απόδοσή τους και παρόλο που είναι ήπια και τακτοποιημένα, δεν υπάρχουν μέρες ποδιών, δεν μέρες στο στήθος και δεν χρειάζεστε ημέρες εξαπάτησης.





Αυτή είναι μια μέρα στη ζωή για όσους ακολουθούν F45 Σχέδιο εκπαίδευσης . Μαζί με μια αυξανόμενη ομάδα πιστών, η πρακτική έγινε δημοφιλής σε χούφτες διασημοτήτων - συμπεριλαμβανομένων των Ricky Martin, Joel Madden και Nicole Richie - για την καινοτόμο προσέγγιση και τα αναμφισβήτητα αποτελέσματα.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Κορυφαίες τάσεις υγείας και φυσικής κατάστασης για το 2020

Για να φτάσουμε στο κάτω μέρος του λόγου για τον οποίο αυτή η μόδα γυμναστικής αναπτύσσεται με εκθετικό ρυθμό, πήγαμε στο στούντιο για να δούμε ακριβώς τι είναι, τι είδους αποτελέσματα πρέπει να περιμένετε και πού μπορείτε να το δοκιμάσετε μόνοι σας.


Τι είναι το F45;




Συνδυάζοντας τις τάσεις της βιομηχανίας φυσικής κατάστασης της ομαδικής προπόνησης και των μαθημάτων, τη λειτουργική φυσική κατάσταση και ένα δροσερό, boutique στούντιο, το F45 γίνεται γρήγορα η τελευταία αγάπη του γυμναστηρίου.

Γεννήθηκε στην Αυστραλία, F45 Εκπαίδευση είναι ένας συνδυασμός HIIT, εκπαίδευσης κυκλωμάτων και λειτουργικής εκπαίδευσης. Ουσιαστικά, οι προπονήσεις προπόνησης F45 σχεδιάστηκαν για να ενοποιήσουν τις μυϊκές ομάδες του σώματος, ενώ σας βοηθούν να κινηθείτε και να αισθανθείτε ισχυρότεροι σε κάθε πτυχή της καθημερινής ζωής - κινείται πέρα ​​από το να φαίνεται τεμαχισμένο και πραγματικά βοηθά στον εξορθολογισμό της κίνησης. Το F σημαίνει λειτουργική προπόνηση και περιλαμβάνει ένα συνδυασμό προπονήσεων τύπου κυκλώματος και HIIT. Το 45 είναι ο συνολικός χρόνος που χρειάζεται κάθε προπόνηση - αλλά μην αφήσετε τον γρήγορο χρόνο προπόνησης να σας ξεγελάσει: Η F45 βάζει βιαστικά την καρδιά σας.

Το ομαδικό πρόγραμμα δίνει έμφαση σε τρεις βασικούς παράγοντες: κίνητρα, καινοτομία και αποτελέσματα. Είναι ενδιαφέρον ότι στο F45, κανένα πρόγραμμα ή ρουτίνα δεν επαναλαμβάνεται ποτέ, καθιστώντας κάθε προπόνηση μια εντελώς μοναδική εμπειρία. Περιγράφεται ως ένα οικοσύστημα που αναπτύσσει απίστευτες σωματικές ικανότητες και ισχυρή συντροφικότητα, το F45 δίνει τεράστια έμφαση στις κοινωνικές πτυχές της άσκησης και πρωταθλητές διασκεδαστικές εμπειρίες όπως ζωντανά σετ DJ.

Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram

Μια θέση που κοινοποιήθηκε από το F45 Training (@ f45_training) στις 10 Δεκεμβρίου 2019 στις 5:33 μ.μ. PST



Τι συνεπάγεται λοιπόν η πραγματική προπόνηση; Κάθε τάξη 45 λεπτών διαθέτει ενσωματωμένη τεχνολογία μέσω επιδείξεων προπόνησης βίντεο - 10 προσαρμοσμένα εκπαιδευτικά συστήματα, 10 μοναδικά μοτίβα κίνησης κυκλώματος, 15 διαφορετικές ενότητες χρονισμού, περισσότερες από 1.000 ασκήσεις και προπονήσεις που αλλάζουν και αλλάζουν κάθε τάξη. Η ιδέα πίσω από ένα διαρκώς μεταβαλλόμενο μάθημα είναι να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να παραμείνουν κίνητρα, προκλητικοί και περίεργοι για το κύκλωμα της επόμενης ημέρας.

Κάθε εκπαιδευτικό σύστημα προπόνησης έχει ξεχωριστή επωνυμία και κάθε μάρκα έχει τη δική του μοναδική ταυτότητα και στιλ, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε στούντιο που δοκιμάζετε θα έχει τη δική του ατμόσφαιρα και ρυθμό, από τα βίντεο προπόνησης έως τα σετ DJ.


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Καλύτερες εναλλακτικές μορφές φυσικής κατάστασης


Τα οφέλη του F45


Μεγιστοποίηση του εγκαύματος: Στο F45, μας αρέσει η προπόνηση μας να περιλαμβάνει διαφορετικά ενεργειακά συστήματα για μέγιστη καύση, εξηγεί ο ιστότοπος. Οι ειδικά επιμελημένες καρδιο προπονήσεις μας θα χρησιμοποιούν πλυομετρικές κινήσεις, χρονισμό και ρυθμό για να εκτοξεύσετε τόσο τα αερόβια όσο και τα αναερόβια συστήματά σας, με αποτέλεσμα την καύση λίπους, την ανάπτυξη μυών και τις συνεδρίες ενίσχυσης του μεταβολισμού.

Σύμφωνα με τον Cory George, Διευθυντή Athletics και Face of F45, υπάρχουν πολλά οφέλη που συνδέονται με την υιοθέτηση προπόνησης σε στυλ HIIT. «Το HIIT έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό, επιτρέποντάς σας να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμη και μετά την ολοκλήρωση της συνεδρίας σας, να χάσετε λίπος, να βελτιώσετε την κατανάλωση οξυγόνου, να μειώσετε την αρτηριακή πίεση και προγράμματα κατάρτισης τύπου HIIT επιτρέπουν στα μέλη να μεγιστοποιήσουν αυτά τα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. '



Οικοδόμηση (και διατήρηση) υγιών συνηθειών: Οι προπονήσεις λειτουργικής και προπόνησης κυκλώματος στο F45, σε συνδυασμό με την ομαδική ατμόσφαιρα προπόνησης, δημιουργούν μια δυναμική, παρακινητική και ενθαρρυντική ατμόσφαιρα που δεν μοιάζει με οποιαδήποτε άλλη προπόνηση. Κάθε στούντιο είναι η δική του κοινότητα, προωθώντας τη φυσική κατάσταση, την υγεία και τις υγιείς συνήθειες γενικά. Το ήθος πίσω από το F45 είναι φιλόξενο και διασκεδαστικό, οπότε ακόμη και εκείνοι που δεν έχουν εμπειρία στο γυμναστήριο έχουν την αίσθηση ότι ανήκουν.

«Με τα πολυάσχολα χρονοδιαγράμματα, ο χρόνος είναι το πιο σημαντικό αγαθό που έχουν οι άνθρωποι», λέει ο Τζορτζ. «Κάτι για το οποίο είμαστε υπερήφανοι για το F45, εκτιμά τον χρόνο των μελών μας δημιουργώντας τα πιο αποτελεσματικά προγράμματα. Οι εκπαιδευτές μας παρέχουν επαγγελματικές και φιλικές οδηγίες για τη σωστή μορφή και κίνηση, καθώς και για να παρακινήσουν τα μέλη να δημιουργήσουν το πιο θετικό περιβάλλον και την αληθινή αίσθηση της κοινότητας.

Συνολική προπόνηση σώματος: Σε αντίθεση με πολλά μαθήματα ή ομαδικές προπονήσεις, η λειτουργική εκπαίδευση περιλαμβάνει συμμετοχή σε ασκήσεις που μιμούνται την καθημερινή κίνηση (σκεφτείτε: ανύψωση, οκλαδόν, άλμα, στρίψιμο, διάτρηση, ποδηλασία κ.λπ.). Αυτοί οι τύποι ασκήσεων περιλαμβάνουν περισσότερο ή λιγότερο τη χρήση ολόκληρου του σώματος και πολλαπλών μυϊκών ομάδων, όλα σε μία προπόνηση. Σύμφωνα με το F45, αυτό το στυλ εκπαίδευσης δημιουργεί και σμιλεύει άπαχο, λειτουργικό μυ.

Βελτιωμένη πυκνότητα οστών: Η εκπαίδευση αντοχής είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, αλλά είναι επίσης βασικός παράγοντας για την οικοδόμηση και διατήρηση της οστικής πυκνότητας. Οι προπονήσεις ενδυνάμωσης χρησιμοποιούν λειτουργική κίνηση για να στοχεύσουν την ισχύ και τη σταθεροποίηση, η οποία βοηθά στη λειτουργική δύναμη και σε μακρύτερους, πιο λεπτούς μυς.


Κορυφαία F45 Studios στις Η.Π.Α.


Υπάρχουν χούφτες στούντιο κατάρτισης F45 που εμφανίζονται σε ολόκληρη τη χώρα, καθώς και ο Καναδάς και το Ηνωμένο Βασίλειο, με όλο και περισσότερο άνοιγμα όλη την ώρα. Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα στις Ηνωμένες Πολιτείες:

F45 Training Lower East Side, NYC

Ένα από τα στούντιο με την υψηλότερη βαθμολογία στη Νέα Υόρκη, το 445 Lower East Side διαθέτει φιλόξενο προσωπικό, ένα εξαιρετικά καθαρό περιβάλλον και δύο εκπαιδευτές ανά τάξη (τα περισσότερα έχουν μόνο ένα).

Μάθετε περισσότερα εδώ

F45 Training Pinecrest, Μαϊάμι

Ένα από τα πρώτα στούντιο F45 που άνοιξε στο Μαϊάμι, αυτός ο εκτεταμένος χώρος είναι πολύ αγαπητός για το φιλόξενο προσωπικό του και τις αφρώδεις καθαρές εγκαταστάσεις (συμπεριλαμβανομένου ενός καθορισμένου χώρου στάθμευσης για οδηγούς).

Μάθετε περισσότερα εδώ

F45 Εκπαίδευση Ανατολικό Φοίνιξ

Αυτό το στούντιο F45 είναι γνωστό για τους έμπειρους προπονητές και τις επιπλέον ανέσεις που μετατρέπουν ακόμη και την πιο εξαντλητική συνεδρία ιδρώτα σε μια εμπειρία σαν σπα - ανέσεις όπως περιλαμβάνονται κρύες πετσέτες με άρωμα αιθέριου ελαίου στο τέλος κάθε προπόνησης.

Μάθετε περισσότερα εδώ

Μπορεί επίσης να σκάψετε:


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .