Γιατί έπρεπε να δω έναν queer θεραπευτή (και πώς μπορείτε να βρείτε κι εσείς έναν)

Αυτό το κομμάτι αναφέρει περιπτώσεις σεξουαλικής επίθεσης και αυτοκτονικού ιδεασμού.

Έχω συρθεί στη θεραπεία κλοτσιώνοντας και ουρλιάζοντας περισσότερες φορές στη ζωή μου από όσες μπορώ να μετρήσω. Και ενώ πιστεύω ότι η θεραπεία (με πολλούς τρόπους και ορισμούς) μπορεί να αλλάξει και να σώσει ζωές, πιστεύω επίσης ακράδαντα ότι ένα άτομο πρέπει να την επιλέξει μόνος του για να κάνει τη διαφορά.

Στην πραγματικότητα, λόγω της αναγκαστικής φύσης των πρώτων μου συναντήσεων με τη θεραπεία, έκανα ένα διάλειμμα 10 ετών από το όλο θέμα αφού έκλεισα τα 18, ίσως τη στιγμή που το χρειαζόμουν περισσότερο. Αλλά η ζωή μου έχει επίσης κυριολεκτικά σωθεί μιλώντας σε κάποιον για τα τραύματά μου και δεν είμαι τόσο σίγουρος ότι η εμπειρία θα ήταν σχεδόν τόσο μεταμορφωτική για μένα αν δεν είχα αναζητήσει φροντίδα από έναν πάροχο που επιβεβαιώνει LGBTQ+.

Ξεκίνησα για πρώτη φορά να πηγαίνω στη θεραπεία γύρω στα 13 χρονών. Αν και οι αναμνήσεις μου από την εμπειρία είναι λίγο ασαφείς, μπορώ να πω κατηγορηματικά ότι δεν ήθελα να είμαι εκεί, καθώς το μόνο πράγμα που είπα κατά τη διάρκεια αυτών των πρώτων συνεδριών ήταν κάποια παραλλαγή του Δεν έχω τίποτα να πω.

Αν και το είχα ήδη μαυρίσει εκείνη την εποχή και είχα ανακτήσει μόνο τις αναμνήσεις τα τελευταία χρόνια, υπέφερα από σοβαρό τραύμα και PTSD λόγω σεξουαλικής κακοποίησης, και ως αποτέλεσμα έπαιζα. Οι γονείς μου (που δεν γνώριζαν για την επίθεση) ανησυχούσαν για τη συμπεριφορά μου και με πήραν παρά την επίμονη άρνησή μου. Με τον καιρό, όμως, τόσο ο θεραπευτής όσο και οι γονείς μου αποδέχθηκαν την πεισματάρικη φύση μου ως Ταύρο και συμφωνήσαμε να τερματίσουμε τη θεραπεία προς το παρόν.

Ωστόσο, το τραύμα θα είναι τραύμα, και για τους περισσότερους, τίποτα τόσο οδυνηρό όσο η σεξουαλική επίθεση μένει θαμμένο για πολύ. Ενώ ο εφηβικός μου εγκέφαλος είχε προσωρινά κλειδώσει τη βία που είχα υποστεί, οι συναισθηματικές ρίζες της εμπειρίας είχαν σκάψει βαθιά και δεν είχα πραγματική διέξοδο για να αντιμετωπίσω αυτό που συνέβη. Η γεμάτη μου σχέση με τους γονείς μου συνεχίστηκε καθ' όλη τη διάρκεια της εφηβείας μου, και παρόλο που προσπάθησαν να με στείλουν σε θεραπεία αρκετές φορές, δεν κόλλησε ποτέ. Μετά από μερικά ιδιαιτέρως σοκαριστικά περιστατικά - συμπεριλαμβανομένου ενός όπου απείλησα να αυτοκτονήσω, με έβαλαν σε ακούσια ψυχιατρική κράτηση και διαγνώστηκα εσφαλμένα με διπολική διαταραχή - η εμπιστοσύνη μου στο ίδρυμα ψυχικής υγείας ήταν στην καλύτερη περίπτωση νήμα.

Τα πράγματα χειροτέρεψαν μόνο όταν με έστειλαν σε ένα οικιακό πρόγραμμα συμπεριφοράς για προβληματικούς εφήβους στα 17 μου, το οποίο είχε σκοπό να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σχέσης μας καθώς και να με κάνει να σταματήσω να κάνω ναρκωτικά και άλλες συμπεριφορές που θεωρούσαν αυτοκαταστροφικές. Το πρόγραμμα παρουσίασε εσφαλμένα τον εαυτό του και τι θα μπορούσε να κάνει για μένα, και υποβλήθηκα σε ενάμιση χρόνο συναισθηματικής κακοποίησης καθώς ανειδίκευτα μέλη του προσωπικού παρουσιάζονταν ως σύμβουλοι για εβδομαδιαίες συνεδρίες θεραπείας. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, μου είπαν ότι τυχόν προβλήματα μεταξύ εμένα και των γονιών μου ήταν δικό μου λάθος, ανεξάρτητα από το πλαίσιο. Μου είπαν ότι ήμουν κακός, ότι θα έπρεπε να αγνοήσω όλα τα ένστικτα και τις παρορμήσεις μου και να αφεθώ σε αυθεντίες ακόμα κι αν οι οδηγίες τους ήταν αντίθετες με τις βασικές μου πεποιθήσεις.

Η εμπειρία ενίσχυσε το μίσος μου για τη θεραπεία. Κατά ειρωνικό τρόπο, ήταν σε εκείνο το πρόγραμμα όπου βίωσα για πρώτη φορά queer έρωτα (ενώ αντιμετώπιζα την ομοφοβία, καθώς χώρισαν εμένα και το κορίτσι με το οποίο ήμουν ερωτευμένος με μια τιμωρία που ονομαζόταν no talk, η οποία συνεπαγόταν αυστηρές ποινές αν κοιτάξαμε τόσο πολύ το καθένα άλλα). Μου πήρε 10 χρόνια μετά την αποχώρησή μου για να σκεφτώ σοβαρά να ξαναδώ έναν άλλο θεραπευτή, και δεν είναι τυχαίο ότι θα περνούσαν 10 χρόνια πριν εμφανιστώ ως queer.

Μόλις κατάφερα να βρω έναν επιβεβαιωτικό θεραπευτή, ο οποίος μου είπε ότι η ταυτότητά μου ήταν έγκυρη και μου ζήτησε να είμαι ευγενικός με τον εαυτό μου όπως θα έκανα με έναν φίλο, μπόρεσα να βγω από την ντουλάπα και να πάρω διαζύγιο. Πριν από τη θεραπεία, νόμιζα ότι έπρεπε να είμαι στρέιτ, κάτι που με σκότωνε μέσα μου. Πιστεύω ακράδαντα ότι αν δεν είχα έναν επιβεβαιωτικό χώρο για να πάρω αυτές τις μεγάλες αποφάσεις, η κατάθλιψή μου μπορεί να με είχε οδηγήσει να βλάψω σοβαρά τον εαυτό μου.

Οι εμπειρίες μου δεν είναι μοναδικές: LGBTQ+ άτομα αντιμετωπίζουν διαταραχές ψυχικής υγείας όπως η μείζονα κατάθλιψη ή η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή τρεις φορές πιο συχνά όπως και ο υπόλοιπος πληθυσμός, ζητήματα που μεγεθύνονται εάν ένα άτομο βιώσει άλλες περιθωριοποιημένες ταυτότητες. Επιπλέον, το να είσαι queer μπορεί μερικές φορές να αισθάνεσαι σαν ένα εμπόδιο στην εξεύρεση υγειονομικής περίθαλψης από μόνο του — όχι μόνο για το σώμα μας, αλλά και για το μυαλό μας — καθώς είναι συχνά δύσκολο να βρούμε παρόχους που δεν είναι απλώς επιβεβαιωμένοι, αλλά απλώς LGBTQ+-εγγράμματοι καθόλου. (Μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο για τρανς λαοί , πολύ.)

Γι' αυτό, όταν συνειδητοποίησα τελικά ότι η κατάθλιψη, το άγχος και το ιστορικό σεξουαλικής παρενόχλησής μου δεν θα εξαφανιζόταν, αποφάσισα να αναζητήσω έναν θεραπευτή που να επιβεβαιώνει την LGBTQ+. Πιστεύω ότι ήταν μια κρίσιμη απόφαση, μια απόφαση που με βοήθησε να ανασκάψω μερικά από τα τραύματα που με κράτησαν κλειστή για 30 χρόνια και να εργαστώ για να ζήσω μια ζωή που είναι πιο αυθεντική σε αυτό που είμαι. Ενώ εξακολουθώ να ζω με κατάθλιψη και άγχος, αυτά τα βάρη αισθάνονται λίγο πιο ελαφριά τώρα. Νιώθω περισσότερη ιδιοκτησία της ζωής μου και τελικά μου αρέσει θέλω να έχει μέλλον. Αν και όλοι έχουμε διαφορετικές εμπειρίες και μπορώ να μιλήσω μόνο για τον εαυτό μου, η εύρεση ενός ασφαλούς μέρους για να μιλήσω για πράγματα με άλλα queer άτομα είναι ζωτικής σημασίας, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας.

Για το σκοπό αυτό, μίλησα με μερικούς κλινικούς γιατρούς σχετικά με το να πάω στη θεραπεία ως queer άτομο, γιατί πολλοί θεωρούν σημαντικό να βρουν έναν πάροχο επιβεβαίωσης LGBTQ+ ή LGBTQ+ και πώς να βρείτε έναν δικό σας.

Γιατί μερικοί queer άνθρωποι αναζητούν έναν LGBTQ+ ή LGBTQ+-Affirming Therapist

Στο τρέχον πολιτικό μας κλίμα, είναι ίσως πιο σημαντικό από ποτέ εμείς στην κοινότητα LGBTQ+ να φέρουμε συνειδητή επίγνωση στην ψυχική μας υγεία, λέει ο John Carroll, θεραπευτής γάμου και οικογένειας στο Ινστιτούτο για την Ανθρώπινη Ταυτότητα στο Μανχάταν της Νέας Υόρκης. Ο δρόμος προς την ισότητα δεν είναι ένα σπριντ, είναι ένας μαραθώνιος και η φροντίδα του εαυτού μας σωματικά και πνευματικά είναι υψίστης σημασίας.

Συμφωνεί ότι η εύρεση ενός θεραπευτή με τον οποίο μοιράζεστε κοινό έδαφος μπορεί να ανακουφίσει λίγο από τον φόβο και το άγχος που μπορεί να φέρει η θεραπεία. Επιπλέον, ίσως χρειαστεί να αφιερώσετε λιγότερο χρόνο για να εκπαιδεύσετε τον θεραπευτή σας σχετικά με την ταυτότητά σας. Ο Carroll λέει ότι ενώ δεν είναι απαραίτητα σημαντικό για τα queer άτομα να βρουν οι ίδιοι έναν θεραπευτή που να είναι LGBTQ+, είναι σίγουρα σημαντικό να βρεθεί κάποιος που να επιβεβαιώνει LGBTQ+.

Σύμφωνα με Madison McCullough , ένας αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός που επίσης εδρεύει στη Νέα Υόρκη, η συζήτηση με ένα άλλο άτομο που έχει ταυτοποιηθεί ως queer σε ένα θεραπευτικό περιβάλλον μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε μια αίσθηση ασφάλειας. Μου λέει ότι στο παρελθόν ένιωθε την ανάγκη να δικαιολογεί συνεχώς την ταυτότητά της σε έναν θεραπευτή που δεν ήταν LGBTQ+, κάνοντας την εμπειρία πιο δύσκολη. (Τελικά άφησε τον συγκεκριμένο πάροχο.)

Λόγω του τρόπου με τον οποίο με αντιμετώπισαν οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο παρελθόν, μου πήρε λίγο χρόνο για να μιλήσω άνετα για τη σεξουαλικότητά μου στη θεραπεία, ακόμα και με έναν θεραπευτή που ήξερα ότι επιβεβαίωνε και ότι η LGBTQ+ αυτοπροσδιοριζόταν. Αλλά γνωρίζοντας ότι δεν θα με έκριναν δημιούργησε έναν ασφαλή χώρο για να εξερευνήσω περίπλοκα συναισθήματα και τελικά με βοήθησε να έρθω σε επαφή με άλλους στην καθημερινή μου ζωή.

Εύρεση Queer ή LGBTQ+-Affirming Therapist

Πρώτον, αξίζει να σημειωθεί ότι η θεραπεία μπορεί να είναι ακριβή, ειδικά εάν δεν έχετε ασφάλεια υγείας. Δεν μπορούν ή δεν θέλουν όλοι να δουν έναν θεραπευτή, και αυτό είναι εντάξει. Εάν έχετε τους πόρους και την ικανότητα να δείτε ένα, ωστόσο, μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία.

Τούτου λεχθέντος, η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να είναι μια τρομακτική εργασία, ειδικά όταν τον χρειάζεστε πραγματικά. Είναι ένα φρικτό παράδοξο ότι η ψυχική αγωνία μπορεί να κάνει το να ζητάς βοήθεια πολύ πιο δύσκολο. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλοί πόροι για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βρουν ακριβώς το είδος της θεραπείας ή του θεραπευτή που αναζητούν. Η ακόλουθη λίστα δεν είναι εξαντλητική, αλλά μπορεί να είναι ένα καλό πρώτο βήμα ή να σας δώσει μια ιδέα για το πού να ξεκινήσετε να αναζητάτε το δικό σας.

Εάν αισθάνεστε ότι μπορεί να βλάψετε τον εαυτό σας ή κάποιον άλλον ή αλλιώς νιώθετε ότι βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, μην περιμένετε να βρείτε έναν LGBTQ+ ή -επιβεβαιωτικό θεραπευτή — επισκεφτείτε έναν γιατρό, πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε μια κρίση LGBTQ+ τηλεφωνική γραμμή, όπως το Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών (800-273-8255), The Trevor Project (866-488-7386, για LGBTQ+ νέους ηλικίας 13-24 ετών), Η εθνική τηλεφωνική γραμμή για ομοφυλόφιλους, λεσβίες, αμφιφυλόφιλους και τρανς (888-843-4564), ή το Trans Lifeline (877-565-8860).

Υπάρχουν μερικοί εθνικοί κατάλογοι LGBTQ+ και θεραπευτών με επιβεβαίωση με τους οποίους μπορεί να θέλετε να ξεκινήσετε την αναζήτησή σας. Η Ψυχολογία Σήμερα είναι μία από τις πιο εμπεριστατωμένες εθνικές λίστες επαγγελματιών ψυχικής υγείας και διαθέτει φίλτρα για να περιορίσετε την αναζήτησή σας με βάση την ταυτότητα, τον τρόπο λειτουργίας και άλλες ταξινομήσεις του θεραπευτή. ο National Queer and Trans Therapists of Color Network απαριθμεί LGBTQ+ POC θεραπευτές σε όλη τη χώρα. Οργανώσεις όπως GLMA (παλαιότερα γνωστό ως Ιατρικός Σύλλογος Γκέι και Λεσβιών), AGLP (The Association of LGBTQ+ Psychiatrists) και άλλοι έχουν εθνικές λίστες επαγγελματιών ψυχικής υγείας που επιβεβαιώνουν queer και queer, αν και μπορεί να μην είναι πλήρως ενημερωμένοι.

Υπάρχουν ορισμένες τοπικές LGBTQ+ οργανώσεις ψυχικής υγείας και ενδέχεται να παρέχουν μια πιο εμπεριστατωμένη λίστα εάν ζείτε σε μια πόλη που εξυπηρετείται από ένα — η Νέα Υόρκη έχει Φάρος και Εναλλακτικό Μανχάταν ; Το Σαν Φρανσίσκο έχει Γκαιλέστα ; Γιούτα/Σολτ Λέικ Σίτι έχουν The LGBTQ-Affirmative Psychotherapist Guild of Utah ; και το Κάνσας Σίτι έχει The LGBT-Affirmative Therapists Guild . Μπορεί να θέλετε να κάνετε αναζήτηση για να δείτε αν ζείτε σε μια περιοχή με παρόμοια ομάδα.

Συχνά, τα τοπικά κέντρα LGBTQ+ διαθέτουν θεραπευτές προσωπικού εκπαιδευμένους να συνεργάζονται με την κοινότητα LGBTQ+ ή μπορούν να σας παραπέμψουν σε τοπικούς θεραπευτές που μπορούν. ο Κέντρο LGBT του Λος Άντζελες , του Σικάγο Κέντρο στο Halstead , Ντένβερ Το Κέντρο στο Κόλφαξ , της Νεβάδας Το κέντρο , και άλλοι μπορούν να σας βοηθήσουν να συνδέσετε με τοπικούς πόρους ψυχικής υγείας. Η πολιτεία σας πιθανότατα διαθέτει ένα κέντρο LGBTQ+ που μπορεί να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με επαγγελματίες ψυχικής υγείας κοντά σας. Πολλές πόλεις έχουν επίσης πρακτικές ομαδικής θεραπείας LGBTQ+ που εξυπηρετούν ειδικά την queer κοινότητα. πρόκειται για κερδοσκοπικές ή μη κερδοσκοπικές οργανώσεις επαγγελματιών που είναι ειδικά αφιερωμένες στη βοήθεια των queer πελατών, όπως Συμβουλευτική Υπηρεσία Σιάτλ , Συμβουλευτική InstaSpectrum στο Σικάγο της Ατλάντα Pride Mind , και άλλοι.

Μερικές φορές μπορεί να είναι πιο δύσκολο - αλλά όχι αδύνατο - να βρείτε queer-επιβεβαιωμένους θεραπευτές εκτός αστικών περιοχών. Μεγαλύτεροι κατάλογοι όπως το Psychology Today μπορούν να σας βοηθήσουν και το LGBTQ+ κέντρο της πολιτείας σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας παραπέμψει σε queer επαγγελματίες ψυχικής υγείας στην περιοχή σας. Υπάρχει επίσης η επιλογή χρήσης μιας πλατφόρμας ηλεκτρονικής συμβουλευτικής όπως BetterHelp ή Χώρος ομιλίας , που διαθέτουν συμβούλους που ειδικεύονται σε θέματα LGBTQ+, ή Συμβουλευτική Υπερηφάνεια , που εξυπηρετεί συγκεκριμένα LGBTQ+ άτομα.

Λογιστική για άλλους παράγοντες ταυτότητας

Ενώ η σεξουαλική ταυτότητα και η ταυτότητα φύλου είναι εξαιρετικά σημαντικοί παράγοντες στη ζωή μας, ο καθένας από εμάς σχετίζεται με τους άλλους με απίστευτα πολύπλοκους τρόπους και ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να δώσουν προτεραιότητα σε άλλες πτυχές της ταυτότητάς μας όταν επιλέγουμε έναν θεραπευτή. Μπορεί να αισθάνεστε πιο απαραίτητο να δείτε έναν θεραπευτή της ίδιας φυλής, για παράδειγμα, ή έναν πάροχο που ασκεί την ίδια θρησκεία. Ίσως το να δείτε έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στη θεραπεία διατροφικών διαταραχών ή σε μια συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας είναι πιο σημαντικό για εσάς από κάποιον που είναι LGBTQ+ — και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Θα παροτρύνω όποιον θέλει να πάρει θεραπεία να αφιερώσει πραγματικά λίγο χρόνο για να σκεφτεί τι είναι σημαντικό για αυτόν, το είδος της ανησυχίας που θέλει να εργαστεί και την προσωπικότητα του θεραπευτή με τον οποίο θέλουν να εργαστούν πριν αρχίζουν να ερευνούν θεραπευτές, λέει Τσαρλς Καβάσος , αδειούχος ψυχοθεραπευτής και πιστοποιημένος προπονητής σεξ με έδρα το Τέξας.

Πολλοί πελάτες γνωρίζουν αρκετά γρήγορα εάν ο θεραπευτής τους θα είναι κατάλληλος ή αν πρέπει να συνεχίσουν να ψάχνουν. Νομίζω ότι υπάρχουν σημάδια και ουρές από την αρχή που μπορεί να είναι ενδείξεις ότι αυτό θα είναι ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, λέει ο McCullough. Για παράδειγμα, οι πάροχοι μπορεί να χρησιμοποιούν συμπεριληπτική γλώσσα στις φόρμες πρόσληψης, να ζητούν από τους πελάτες τις αντωνυμίες τους ή να ρωτούν για δομές σχέσεων για να δείξουν από την αρχή ότι επιβεβαιώνουν ορισμένα πράγματα.

Ενα τελευταίο πράγμα

Η θεραπεία δεν λειτουργεί αν δεν υπάρχει πραγματική σύνδεση, σωστά; προσθέτει ο McCullough. Τόσο μεγάλο μέρος της θεραπευτικής δουλειάς που συμβαίνει - πέρα ​​από κάθε πρακτική που βασίζεται σε στοιχεία, πέρα ​​από κάθε είδους επίσημη εκπαίδευση - αφορά πραγματικά τη σχέση που υπάρχει μεταξύ του θεραπευτή και του πελάτη. Συχνά, τόσα πολλά από αυτά είναι απλώς μια αίσθηση εντέρου. Έχει να κάνει με το πώς νιώθετε όταν βρίσκεστε στο δωμάτιο με αυτό το άτομο.

Ανεξάρτητα από το πώς επιλέγετε τον θεραπευτή σας, είναι σημαντικό να θυμάστε να είστε όσο πιο ανοιχτοί μαζί του μπορείτε και να θυμάστε ότι εάν η σχέση σας δεν αισθάνεται υποστηρικτική ή ότι μπορεί να σας βοηθήσει σε αυτό που ελπίζετε να επιτύχετε, υπάρχει πάντα κάτι άλλο. θεραπευτής εκεί έξω. Το να βρεις το σωστό δεν είναι εύκολο, αλλά θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σου αν το κάνεις.

Αποκτήστε το καλύτερο από αυτό που είναι queer. Εγγραφείτε για το εβδομαδιαίο ενημερωτικό μας δελτίο εδώ.