Όταν οι πρώην σας κινούνται (εδώ τι πρέπει να κάνετε)
GettyImages
Έχει κινηθεί ο πρώην σου αλλά δεν το έχεις; Διάβασε αυτό
Alex Manley 15 Απριλίου 2019 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 ΜετοχέςΟι διασπάσεις μπορεί να μοιάζουν με μοναδικές στιγμές στο χρόνο - ένα μεμονωμένο μήνυμα κειμένου, μια χούφτα λέξεων, μια σύντομη συνομιλία - αλλά ο πόνος μιας διάλυσης μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο. Ο χρόνος που χρειάζεται για να πάει από την πρώτη συνειδητοποίηση ότι τα πράγματα θα τελειώσουν μέχρι το τελευταίο πόνο της θλίψης που αισθάνεστε από την απώλεια του πρώην σας μπορεί να είναι μήνες, χρόνια ή και δεκαετίες, ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της σχέσης.
Ένα από τα πιο δύσκολα μέρη μιας διάλυσης είναι όταν ο πρώην σας κινείται. Φυσικά, χωρίς άμεση πρόσβαση στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους, δεν μπορείτε ποτέ να ξέρετε με σιγουριά, αλλά συνήθως υπάρχει μια στιγμή που αισθάνεστε ότι είναι τελικά πάνω σας (ή έχει ξεκινήσει τη διαδικασία να προχωρήσει).
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τρόπος ανάκτησης από διακοπή
Ίσως ο πρώην σας να έχει νέο συνεργάτη. Ίσως να έχουν διαγράψει φωτογραφίες από εσάς από τα κοινωνικά τους μέσα ή να πετάξουν ή να αντικαταστήσουν πράγματα που τους δώσατε. Για όσα γνωρίζετε, έχουν νέες προτεραιότητες και δεν ξοδεύουν καθόλου τον χρόνο τους για να μαγειρέψουν στο παρελθόν.
Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν ο πρώην σας ήταν αυτός που τερμάτισε τη σχέση, αλλά ανεξάρτητα, συνειδητοποιώντας ότι κάποιος που κάποτε νοιάζονταν βαθιά δεν αισθάνεται πλέον τίποτα για εσάς μπορεί να είναι δύσκολο να κατανοήσετε και να επεξεργαστείτε. Εάν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα τώρα, ακολουθούν ορισμένα πράγματα που πρέπει να θυμάστε.
1. Μην καταδιώξετε τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Εάν η αίσθηση ότι έχετε προχωρήσει προήλθε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, λοιπόν, θα ήταν καλύτερο να σταματήσετε να βασανίζετε τον εαυτό σας.
Η παρακολούθηση του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να επηρεάσει την αίσθηση του εαυτού σας και να σας εμποδίσει να προχωρήσετε, λέει ο Jess O’Reilly, οικοδεσπότης του Podcast «@SexWithDrJess» . Όσο δελεαστικό μπορεί να είναι να ακολουθείς κάθε κίνηση του στο Facebook, το Twitter και το Instagram, αυτό θα κάνει τη διάσπαση μόνο πιο δύσκολη. Ο αποκλεισμός, η κατάργηση και η φιλία είναι απολύτως αποδεκτό μετά τη διάλυση.
Προπονητής γνωριμιών Κόνελ Μπάρετ συμφωνεί, σημειώνοντας ότι η συνεχής προβολή των κοινωνικών μέσων μετά τη διάλυση μπορεί να επηρεάσει περισσότερο από την ψυχική σας ευημερία. Η καταδίωξη του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι μια απώλεια-απώλεια και για τους δύο, λέει ο Barrett. Όχι μόνο μπορεί να κάνει τον πρώην σας να νιώθει άβολα, αλλά επίσης δυσκολεύει να προχωρήσετε ..
Όπου πηγαίνει η εστίασή σας, ακολουθούν τα συναισθήματά σας. Αν λοιπόν είσαι εμμονή στον πρώην σου, θα βρεθείς στη λάσπη του παρελθόντος. Είναι μια συνταγή για πόνο, προσθέτει Ευτυχώς, η συνταγή για να ξεπεραστεί αυτός ο πόνος δεν είναι ιδιαίτερα περίπλοκη: Πρέπει να αποσυνδεθείτε - αν όχι από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εξ ολοκλήρου, τουλάχιστον από τη ροή του πρώην σας.
Για να αποφύγετε να συμβεί, πάρτε πρώτα μια απόφαση να μην προβάλετε κανένα από τα κοινωνικά μέσα του πρώην σας, λέει ο Barrett. Στη συνέχεια, σταματήστε να τα ακολουθείτε στο Instagram, να τα φιλάτε στο Facebook και ούτω καθεξής. Ακριβώς όπως ένας υπερκατανάλας τροχίσκος κουζίνας με πρόχειρο φαγητό ή ένας πότες αδειάζει το ντουλάπι του ποτού, πρέπει να αφαιρέσετε κάθε πειρασμό στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Ο O'Reilly προσθέτει ότι το να είσαι καλός πολίτης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά τη διάλυση επεκτείνεται πέρα από αυτό που βλέπεις και σε αυτό που δημοσιεύεις.
Μην σπαταλάτε την ενέργειά σας στο δημόσιο χτύπημα, το ντροπιασμό ή τον αερισμό βρώμικων ρούχων - ακόμη και με 'vaguebookings', λέει, αναφερόμενος στον όρο για δημοσίευση ασαφών συναισθηματικών δηλώσεων στο Facebook ή σε άλλες εφαρμογές κοινωνικών μέσων, όπως δεν πιστεύω ότι κάποιος θα αληθινά με πληγώνουν έτσι, αλλά τι μπορείς να κάνεις;
Φυσικά, μπορεί να απομακρυνθείτε από το τσίμπημα της διάλυσης και να είστε λογικοί για το τι είναι αποδεκτό ή λογικό να δημοσιεύσετε μπορεί να είναι πιο δύσκολο να πλοηγηθείτε σε αυτόν τον διανοητικό χώρο. Εάν πρέπει να εξαερίσετε, αντί να το κάνετε δημόσια, επικοινωνήστε με έναν αξιόπιστο φίλο ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας και μιλήστε με τα συναισθήματά σας με αυτόν τον τρόπο.
2. Πώς να χειριστείτε το τρέξιμο στον πρώην σας
Το να συναντήσετε τον πρώην σας αφού έχουν προχωρήσει (ή ανακαλύπτοντας ότι έχουν προχωρήσει κατά τη διάρκεια μιας σύντομης συνομιλίας μετά από σύγκρουση μεταξύ τους) μπορεί να είναι μια απογοητευτική και καταθλιπτική εμπειρία.
Εάν υπάρχει πιθανότητα να συναντήσετε τον πρώην σας, αποδεχτείτε δύο πράγματα, λέει ο Barrett. Πρώτον, σημειώστε ότι θα είναι περίεργο, αλλά όχι τόσο άβολο όσο νομίζετε. Γεια, έχετε ήδη χειριστεί το χωρισμό. Το κομμάτι του εντέρου έχει τελειώσει. Λίγα λεπτά αμηχανίας δεν είναι μεγάλη υπόθεση.
Δεύτερον, προτείνει να έχετε ένα διανοητικό σχέδιο για την αλληλεπίδραση. Αποφύγετε τη φυσική επαφή με τον πρώην σας. Δεν αγκαλιές ή φιλιά στο μάγουλο - είναι πολύ προσωπικό, σημειώνει. Και μια χειραψία είναι πολύ επιχειρηματική. Αντ 'αυτού, χαμογελάστε, δώστε ένα νεύμα και κάντε καλή επαφή με τα μάτια. Κρατήστε τα πράγματα σύντομα και γλυκά. Κανείς από εσάς πιθανότατα δεν θέλετε μια βαθιά συζήτηση, οπότε κρατήστε τα πράγματα ελαφριά και μιλήστε για το παρόν - όχι το παρελθόν. Συγγνώμη μετά από πέντε λεπτά. Ας πούμε ότι ήταν καλό να τους ξαναδούμε, να γνέψεις και να χαμογελάσεις ξανά, και μετά να κάνεις εγγύηση
Φυσικά, αν δεν αισθάνεστε καν ότι μπορείτε να διαχειριστείτε ένα άβολο πέντε λεπτά, μην πιέζετε τον εαυτό σας να χαμογελάσετε και να το αντέξετε.
Δεν είστε υποχρεωμένοι να συμμετάσχετε σε συνομιλία, σημειώνει ο O'Reilly. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιμένουν ότι πρέπει να είστε ευγενικοί, αλλά μια άλλη προοπτική υποδηλώνει ότι απλά δεν πρέπει να είστε αγενής. Εάν δεν θέλετε να συνομιλήσετε, μπορείτε να νευρώσετε και να συγχωρήσετε τον εαυτό σας μετά τις εισαγωγές.
Και εάν - σενάριο εφιάλτη - συναντάτε τον πρώην σας ενώ είναι έξω με το δικό τους νέος ρομαντικός σύντροφος ; Η O'Reilly λέει ότι είναι δίκαιο να το παίζεις από το αυτί. Αν νιώθεις άνετα να γνωρίσεις τον νέο τους σύντροφο, προχωρήστε, λέει. Εναπόκειται σε εσάς, να αποφασίσετε τι λειτουργεί για εσάς (και εναπόκειται σε αυτούς να κάνουν το ίδιο για τον εαυτό τους).
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το ήδη αμήχανο σύντομο συνέδριο με τη νέα έκδοση σας στο πλάι του πρώην σας; Γεια σας, πείτε τους ότι βιάζεστε να φτάσετε κάπου και συνεχίστε. Υπάρχει μια αξιοπρεπής πιθανότητα να μην θέλουν να περάσουν από τις κινήσεις, οπότε ίσως να σώζετε και τους τρεις σας μια δύσκολη στιγμή.
3. Τι σημαίνει όταν ο πρώην σας κινείται γρήγορα
Εάν ο πρώην σας έχει προχωρήσει - ή φαίνεται να έχουν - πολύ σύντομα μετά τη διάλυση, αυτό μπορεί να είναι ένα βίαιο συναίσθημα. Μπορεί να σας κάνει να αναρωτιέστε αν η σχέση σας σήμαινε τίποτα για τον πρώην σας ή αν είχε αρχίσει να αναπτύσσει συναισθήματα για κάποιον άλλο πριν από τη λήξη της σχέσης.
Όμως, το να σκέφτεσαι πάρα πολύ για την κατάσταση, όπως το να καταδιώκεις τον πρώην σου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα σε πιέσει περισσότερο. Ο Barrett πιστεύει ότι θα ήταν καλύτερα να ξοδεύετε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο για να ανακαλύψετε τους λόγους πίσω από τη φαινομενικά πολύ γρήγορη διαδικασία θεραπείας τους.
Όταν ο πρώην σας αρχίζει να γνωρίζει κάποιον άλλο, μπορεί να βρήκε μια καλύτερη ρομαντική τακτοποίηση για αυτούς, ή θα μπορούσαν απλώς να προσπαθούν να προχωρήσουν, λέει ο Barrett. Αυτό που σημαίνει είναι ένα μυστήριο. Είναι καλύτερο να το διατηρήσετε έτσι.
Ο O'Reilly συμφωνεί ότι αυτό που νομίζετε ότι προχωρούν ίσως στην πραγματικότητα να είναι ένας μηχανισμός αντιμετώπισης. Δηλαδή, δεν έχετε πραγματικό τρόπο να γνωρίζετε πώς αισθάνονται. Δεν ξέρετε αν έχουν προχωρήσει συναισθηματικά ή όχι, λέει. Βλέπετε μόνο τι συμβαίνει από έξω, οπότε μην κάνετε υποθέσεις για το τι νιώθουν.
Ό, τι κι αν κάνετε, μην απευθυνθείτε σε αυτούς (ή σε αμοιβαίους φίλους ή γνωστούς) για να καταλάβετε πώς αισθάνονται. Τόσο απογοητευτικό όσο θα μπορούσε να είναι σε ένα είδος συναισθηματικής λιποθυμίας, η εμμονή τους πάνω τους και η έναρξη δύσκολων και δύσκολων συζητήσεων σχετικά με τη σχέση δεν θα σας βοηθήσουν να τα ξεπεράσετε. Στην πραγματικότητα, θα το κάνει χειρότερο.
4. Συμβουλές μετά τη διάλυση για το πότε ο πρώην σας κινείται
Έχει προχωρήσει ο πρώην σου; Ή έχουν κάνει κάτι (ή έχετε ακούσει ότι έκαναν κάτι) που υποδηλώνει έντονα ότι έχουν; Εκτός από το τι δεν πρέπει να κάνετε - δηλ. Να παρακολουθείτε τους πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - εδώ είναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε:
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Τι να κάνετε αμέσως μετά από διάλυση, αποκάλυψε
Μην προσποιηθείτε ότι δεν έχει συμβεί
Αγνοώντας την πραγματικότητα της κατάστασης μπορεί να αισθάνεται λιγότερο οδυνηρή τη στιγμή, αλλά δεν θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα. Γι 'αυτό πρέπει να προσπαθήσετε να επεξεργαστείτε τα πράγματα αναγνωρίζοντάς τα όπως συμβαίνουν.
Προχωρήστε και σκεφτείτε το χωρισμό σας, λέει ο O'Reilly. Συζήτηση για αυτό. Να είσαι λυπημένος. Η έρευνα δείχνει ότι η προσκόλληση σε αυτά τα σκληρά συναισθήματα και εμπειρίες μπορεί να σας βοηθήσει να προχωρήσετε πιο αποτελεσματικά.
Ωστόσο, δεν δημιουργούνται όλες οι συνομιλίες διάλυσης ίσες.
Μιλήστε με κάποιον, αλλά όχι με τον πρώην σας, προτείνει ο Barrett. Μπορεί να αισθάνεται καλά το άνοιγμα, οπότε λυγίστε το αυτί ενός φίλου, ενός θεραπευτή, ενός μπάρμαν. Απλώς μην επικοινωνήσετε με τον πρώην σας. Αυτό θα ανοίξει μόνο παλιές πληγές.
Σκεφτείτε τη δική σας συμπεριφορά
Μετά από διάλυση τείνουμε να επικεντρωθούμε στα λάθη του πρώην μας, αλλά τα περισσότερα προβλήματα σχέσεων είναι αμφίδρομη, σημειώνει ο O'Reilly. Για να προχωρήσουμε και να εξερευνήσουμε νέες (πιο ευτυχισμένες και υγιέστερες) σχέσεις, πρέπει επίσης να αναλάβουμε την ευθύνη για τις δικές μας ενέργειες. Κάτι τέτοιο όχι μόνο μας βοηθά να μεγαλώσουμε, αλλά επίσης μειώνει τις ανησυχίες που βιώνουν ως αποτέλεσμα ενοχής, θυμού και λύπης. Όλοι κάνουμε λάθη και το καθένα είναι μια ευκαιρία μάθησης.
Ρωτήστε τον εαυτό σας τις σωστές ερωτήσεις
Κάντε μια εντυπωσιακή ερώτηση, όπως: «Τι είναι υπέροχο για αυτήν την κατάσταση;», προτείνει ο Barrett
Όταν κάνετε μια ισχυρή ερώτηση, λαμβάνετε καλύτερες απαντήσεις. Μέχρι τώρα, πιθανότατα έχετε κάνει ερωτικές ερωτήσεις όπως, 'Γιατί με άφησε ο πρώην μου;' ή 'Τι έκανα λάθος;' Θα λάβετε νέες, δυναμικές ερωτήσεις ρωτώντας, 'Πώς μπορώ να είμαι ευτυχισμένος τους ;, «Ποιος θα είναι ο επόμενος μεγάλος έρωτας μου;» και «Για τι είμαι ευγνώμων;» Υπάρχει τεράστια συναισθηματική δύναμη στο να θέτουμε στον εαυτό μας τις σωστές ερωτήσεις.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Ανεξάρτητα από τον ρόλο σας στη διάλυση, πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας, τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά, λέει ο O'Reilly. Η έρευνα που βασίζεται στη νευροεπιστήμη αποκαλύπτει ότι ο πόνος που σχετίζεται με τον καρδιακό πόνο μοιάζει με σωματικό πόνο όσον αφορά την εγκεφαλική δραστηριότητα, επειδή οι βιολογικοί σας ρυθμοί ρυθμίζονται από τον σύντροφό σας σε μακροχρόνιες σχέσεις. Ο ύπνος, η άσκηση, η διατροφή σας και ακόμη και η αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεαστούν, οπότε προσέξτε ιδιαίτερα για να φάτε καλά, αφιερώστε χρόνο για αυτοεξυπηρέτηση, ύπνο και άσκηση.
Επικεντρωθείτε στους στόχους της ζωής σας
Αντιμετωπίστε κάτι που πεθαίνετε να κάνετε, προτείνει ο Barrett. Παρακολουθήστε μαθήματα αυτοσχεδιασμού, μάθετε Πορτογαλικά, χαράξτε κοιλιακούς έξι πακέτων, επισκεφθείτε τον Μάτσου Πίτσου. Υπάρχουν μόνο δύο κανόνες: Το έργο σας πρέπει να σας ενθουσιάσει και πρέπει να σας κάνει να νιώσετε ότι μεγαλώνετε. Η αναζήτηση ενός νέου σκοπού θα σας τροφοδοτήσει προς τα εμπρός. Η ανάπτυξη ισούται με την ευτυχία. Αυτή η αλλαγή εστίασης θα κάνει πολύ πιο εύκολο να προχωρήσουμε. Και σύντομα, εάν ο πρώην ερωτευμένος πρώην σας εμφανιστεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, θα πείτε 'Καλό για αυτούς' & hellip; και μετά επιστρέψτε στο 'Project You'.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Γιατί πρέπει να ασκηθείτε μετά από διάλυση
Κοιτάξτε τη φωτεινή πλευρά
Να είστε βέβαιοι ότι η διάλυση είναι στην πραγματικότητα ένα καλό πράγμα, λέει ο O'Reilly. Η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι αναφέρουν θετικά αποτελέσματα από τη διάσπαση: μαθαίνοντας για τον εαυτό σας, την προσωπική ανάπτυξη και τις εμπειρίες ότι είναι πιο προσανατολισμένοι στο στόχο.
Ο βραχυπρόθεσμος αντίκτυπος του πρώην κινούμενου σας μπορεί να είναι πόνος, απογοήτευση και σύγχυση. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, θα προχωρήσετε, βρίσκοντας κάποιον άλλο για να σας κάνει ευτυχισμένους.
Μπορεί επίσης να σκάψετε: