Τι είναι το διαζύγιο ύπνου; Εδώ είναι πότε & γιατί θα μπορούσε να σώσει τη σχέση σας

Εικόνα κολάζ της γυναίκας που κοιμάται στο κρεβάτι και του άνδρα που κοιμάται στο κρεβάτι

GettyImages

Θα μπορούσε ένα διαζύγιο ύπνου να σώσει τη σχέση σας; Να τι πρέπει να γνωρίζετε

Rebecca Strong 13 Απριλίου 2021 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Είτε πρόκειται για ροχαλητό που σας κρατάει όλη τη νύχτα, έναν τυχαίο αγκώνα στο πρόσωπο που σας συγκλονίζει από ένα ευτυχισμένο όνειρο ή την επιμονή να διατηρήσετε την τηλεόραση όταν είστε σχεδόν έτοιμοι να σβήσετε το φως, ίσως κατευθυνθείτε προς ένα διαζύγιο ύπνου. Όμως τόσο δραστικό όσο ακούγεται, το μόνο που συνεπάγεται είναι να κοιμάσαι σε ξεχωριστά κρεβάτια, κάτι που τα ζευγάρια κάνουν εδώ και πολύ καιρό ως σηματοδότης της σχέσης που πηγαίνει νότια. Η διαφορά εδώ; Οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι θα μπορούσε πραγματικά να βελτιώσει την οικειότητα τους παρά να την καταστρέψει.



Σύμφωνα με το Συμβούλιο Καλύτερου ύπνου, περισσότερο από το 25% των ζευγαριών είναι επιλέγοντας διαζύγιο ύπνου και είναι μια ρύθμιση που αυξάνεται. Σε μια έρευνα του 2020, το 35% των ενηλίκων το παραδέχτηκαν ακόμη η πανδημία τους οδήγησε να σκεφτούν να αγοράσουν ένα ξεχωριστό κρεβάτι . Αυτό δεν αποτελεί έκπληξη όταν θεωρείτε ότι οι μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας και πιο πιθανό να πάρει σχεδόν 30 επιπλέον λεπτά στα βαθύτερα στάδια του ύπνου όταν δεν ήταν στο ίδιο δωμάτιο με τους συντρόφους τους.



Ο ύπνος, όπως ήδη γνωρίζουν οι περισσότεροι, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σωματική, ψυχική και συναισθηματική υγεία και ευεξία σας. Όταν δεν το παίρνετε αρκετό, μπορεί να αισθανθείτε τρελός, αφήνοντάς σας να βγάζετε τις απογοητεύσεις σας για το άτομο που τα προκαλέσατε όλα: το σημαντικό σας άλλο.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ:


Είτε% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20snoring% 20that% 20keeps% 20you% 20up% 20all% 20night,% 20an% 20accidental% 20elbow% 20to% 20the% 20face% 20that% 20jolts% 20you% 20out % 20of% 20a% 20blissful% 20dream% 20or% 20the% 20stistence% 20to% 20keep% 20the% 20television% 20on% 20when% 20you% C3% A2% C2% 80% C2% 99re% 20just% 20about% 20 ήδη% 20to% 20turn % 20out% 20the% 20light,% 20you% 20might% 20be% 20heading% 20tow% 20a% 20sleep% 20divorce.% 20But% 20as% 20drastic% 20as% 20that% 20sounds,% 20all% 20it% 20entails% 20is% 20sleeping% 20in% 20 ξεχωριστό% 20beds,% 20wh% 20is% 20sething% 20couples% 20have% 20been% 20doing% 20for% 20a% 20long% 20time% 20now% 20as% 20a% 20signifier% 20of% 20the% 20relationship% 20going% 20south.% 20The% 20difference% 20εδώ;% 20Ατόμοι% 20are% 20 πραγματοποιώντας% 20%% 20%% 20 μπορεί% 20 πρακτικά% 20 βελτίωση% 20the% 20intimacy% 20rather% 20than% 20destroy% 20it.

% 20% 20 ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: % 20S% 20% 20

Σύμφωνα με% 20to% 20the% 20Better% 20Sleep% 20C Συμβούλιο,% 20more% 20an% 2025 %% 20of% 20couples% 20are% 20opting% 20for% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20and% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20arrangement% 20that% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20on% 20the% 20rise.% 20In% 20a% 202020% 20survey,% 2035 %% 20of% 20Adults% 20even% 20admitted% 20that% 20the% 20pandemic% 20has% 20led% 20them% 20to% 20consider% 20buying% 20a% 20separate% 20bed.% 20That% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20surprise% 20when% 20you% 20cons%% 20%% 20studies % 20have% 20shown% 20people% 20are% 20less% 20likely% 20to% 20wake% 20up% 20during% 20the% 20night% 20 και % 20more% 20lyly% 20to% 20get% 20 σχεδόν% 2030% 20daditions% 20minutes% 20in% 20the% 20deeper% 20stages% 20of% 20sleep% 20when% 20they% 20weren% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20same% 20room% 20as% 20the% 20partners.

% 20% 20

Sleep,% 20as% 20most% 20 ήδη% 20 Know,% 20plays% 20a% 20pretty% 20imimant% 20role% 20in% 20your% 20physical,% 20mental,% 20and% 20emotional% 20health% 20and% 20wellness.% 20Όταν% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20ough% 20of% 20it,% 20you% 20might% 20find% 20yourself% 20feeling% 20cranky,% 20leaving% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20the% 20person% 20you% 20caused% 20it% 20all:% 20your% 20signant% 20other.

% 20% 20 ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: % 20Πώς% 20to% 20Παρακολούθηση% 20Προσφορά% 20% 20% 20



% C3% A2% C2% 80% C2% 9CPoor% 20sleep% 20can% 20easily% 20disrupt% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20b συμπεριφορές,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20explains% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Chis% 20is% 20why% 20therapists% 20and% 20physicians% 20will% 20often% 20askk % 20their% 20patients% 20how% 20they% 20are% 20s Sleeping% 20as% 20this% 20can% 20be% 20a% 20major% 20contributor% 20to% 20a% 20persons '% 20 wellness.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20In% 20other% 20words,% 20if% 20sarate% 20beds% 20translate% 20to% 20better% 20rest,% 20it% 20could% 20also% 20mean% 20fewer% 20fights% 20with% 20and% 20resresments% 20wow% 20your% 20loved% 20one % 20Αυτό% 20πίστωσε,% 20πριν% 20you% 20go% 20and% 20give% 20a% 20sleep% 20divorce% 20a% 20shot,% 20here% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20what% 20experts% 20want% 20you% 20to% 20 Know.% 20% 20% 20

Τι% 20Ι%% 20α% 20Υπάρχει% 20Διαίρεση;

% 20% 20% 20The% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Csleep% 20divorce% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20been% 20making% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20περισσότερα% 20α% 20α% 20ετή% 20 τώρα,% 20but% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20just% 20a% 20dramatic% 20way% 20of% 20descript% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20same% 20bed% 20as% 20your% 20long% 20standing% 20partner% 20anyany.% 20% 20% 20

Υπάρχει% 20are% 20many% 20ways% 20to% 20have% 20a% 20sleep% 20divorce,% 20 meskipun.% 20For% 20some% 20couples,% 20it% 20may% 20mean% 20having% 20 Individual% 20beds% 20in% 20the% 20same% 20room% 20so % 20at% 20both% 20partners% 20can% 20sleep% 20 through% 20the% 20night% 20undistused% 20by% 20each% 20other% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20tossing 20 20and% 20turning.% 20 For% 20others,% 20it % 20may% 20mean% 20s Sleeping% 20in% 20didferent% 20rooms% 20enterely% 20due% 20to% 20noise% 20issues.% 20Tl τελικά,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20all% 20 περίπου% 20find% 20what% 20arrangement % 20addresses% 20the% 20specific% 20problem% 20you% 20and% 20your% 20partner% 20are% 20struggling% 20with.

% 20% 20As% 20for% 20Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20prefer% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Ανεξάρτητο% 20sleep.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20who% 20is% 20not% 20getting% 20enough% 20sleep% 20with% 20their% 20partner% 20nearby% 20might% 20benefit% 20from% 20s Sleeping% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20says% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CΑυτό το% 20can% 20 περιλαμβάνουν% 20 άτομα% 20 ενοχλήθηκε% 20by% 20snoring,% 20διαφορές% 20in% 20heat% 20ρυθμίσεις,% 20 ανησυχία, % 20illness,% 20even% 20blanket% 20hogging.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D

% 20% 20% 20% 20

Τι% 20are% 20the% 20 Οφέλη% 20of% 20a% 20Sleep% 20Divorce;

% 20% 20% 20Για% 20in% 20separate% 20beds% 20allows% 20you% 20more% 20physical% 20space% 20to% 20roll% 20around,% 20wh% 20may% 20help% 20you% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20sleep.% 20 % 20

% C3% A2% C2% 80% C2% 9C Εκτός αν% 20you% 20are% 20s Sleeping% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 'και ακόμα κι αν είσαι εκεί μπορεί να μην είναι αρκετό δωμάτιο για να φιλοξενήσει ένα ευρύ φάσμα κινήσεων ύπνου το βράδυ εξηγεί καφέ. σε ξεχωριστά κρεβάτια επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να έχουν φυσικό χώρο οι δικές τους φυσικές θέσεις να κινούνται ελεύθερα χωρίς να διακόπτουν τον σύντροφο. μόνο αυτό, αλλά ο σύντροφός σας δεν ταιριάζει με το διαζύγιο των κιρκαδικών ρυθμών που επιτρέπει τις ανάγκες. για παράδειγμα είναι το πρωί άτομο που μπορεί να ξεκινήσει τη μέρα της αυγής που σας προκαλεί ανησυχία. ο βασικός φόβος ότι η σεξουαλική ζωή θα βυθιστεί αν ξανασκεφτούμε. πραγματικότητα καληνύχτα ξεκούραση αντίθετο αποτέλεσμα βοηθώντας να προκαλέσει σεξουαλική επιθυμία. Η έλλειψη ύπνου οδηγεί στο στρες αναστέλλει τη λίμπιντο, λέει ότι η συχνότητα βελτιώνεται με την απόλαυση πολλών ωφελειών στον ύπνο. προσωπική σημασία κάθε σχέση, αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν τα πανδημικά ζευγάρια αναγκάζουν να περάσουν περισσότερο χρόνο από ποτέ μαζί. Το cocharo θα μπορούσε να επωφεληθεί από το μικρό διαχωρισμό αν ήταν δύσκολο να επιτευχθεί μόνο αναπνοή. και πάλι κανένας λόγος για τον οποίο ο φόρος στο γεγονός της οικειότητας προσθέτει κάποια ίντριγκα στη σχέση. η αγκαλιά κάνει τον έρωτα συναρπαστικό συναυλία. όταν οι οικείες ξεκινούν τα πρώτα στάδια προτού βάλουμε τα τζαμάρια μας καταρρέουν εξαντλημένα. ύποπτες συνομιλίες μεταξύ κάτι κάνει με ανεπαρκή επίσης σημειώσεις ότι κοιμάται εκτός μειώνει το επιχείρημα. οι άνθρωποι στερήθηκαν ευερέθιστα, λέει στους ερωτημένους. οδηγούν σε φιλονικίες γρηγορότερη απογοήτευση θυμό. Καλή ξεκούραση τείνουν υπομονή προσέγγιση κατανόηση συμπόνια. Προσπαθώ την ισραήλ cathie helfand σύζυγος σύζυγος συμβουλευτική ομάδα δεν συνιστούμε ήδη βράχους. άλλο χέρι γενικά χαρούμενος που χτυπήθηκε λόγω αϋπνίας νύχτες κρεβάτι αξίζει τον κόπο. γεγονός: οι άνδρες έχουν υψηλότερο πιθανό ροχαλητό σύμφωνα με καφέ αυτές τις μύτες, οι πιο συνηθισμένοι λόγοι επιλέγουν το διαζύγιο. θέματα υγείας ή βοηθητικά σημειώματα ανάκτησης χειρουργικής επέμβασης. εκδίδουν μηχανές άπνοιας διαφορετικά χρονοδιαγράμματα, τα οποία είναι εφιάλτης εφοδιαστικής. μερικές φορές προκαλούν τραύμα στο παρελθόν. παραδείγματα ptsd ενεργή κακοποίηση παιδικής ηλικίας που χρησιμοποιείται μόνο μόνη της. νόμιμη απόφαση απαιτούν πολύ περιβάλλοντα. χρειάζεται απόλυτη σκοτεινή θερμοκρασία ψυχρού, ενώ προτιμά ελαφριά θερμότερη λευκή μηχανή θορύβου. πηγαίνετε έχοντας στο πρώτο βήμα τις συνθήκες συζήτησης τι θα άλλαζε το πώς αισθάνεστε εντελώς τα δωμάτια ενθαρρύνουν τον διάλογο συχνά οι ρυθμίσεις καταλύουν ξεκινώντας μεγαλύτερες συνομιλίες άνεση βοηθούν να μιλήσουν για κάθε τεράστια σχέση. Για την περίπτωση σημαντικών αλλαγών, χρειάζεται η ίδια σελίδα να προτείνει τη ρύθμιση ευκολίας δοκιμής. εβδομάδα, τότε το κύκλωμα μοιράστηκε. επανεκτιμήθηκε εάν πρόκειται μακροπρόθεσμα. μια ευκαιρία να συζητήσουμε τις προσαρμογές που απαιτούνται. Οι γλώσσες αγγίζουν ίσως διασφαλίζοντας ότι η επαναλαμβανόμενη ανάβαση θέλει πάντα να βρει τρόπους έκφρασης που επεκτείνονται άλλες. δίνει τη βοήθεια miss να θέλει να ξυπνήσει η κατώτατη γραμμή δημιουργώντας απόσταση έρχεται πιο κοντά μαζί σωστή συνειδητή προσπάθεια να παραμείνετε συνδεδεμένοι τρόποι. σκάψτε: καλύτερα αποκαλύψτε τις αμυχές καλύτερα> Πώς να σταματήσετε το ροχαλητό

Ο κακός ύπνος μπορεί εύκολα να διαταράξει τη διάθεσή μας και να αλλάξει τη συμπεριφορά μας, εξηγεί Δρ. Γκάρι Μπράουν , εξέχουσα θεραπευτής ζευγαριών στο Λος Άντζελες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι θεραπευτές και οι γιατροί ρωτούν συχνά τους ασθενείς τους πώς κοιμούνται, καθώς αυτό μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην ευημερία ενός ατόμου.



Με άλλα λόγια, εάν τα ξεχωριστά κρεβάτια μεταφράζονται σε καλύτερη ξεκούραση, θα μπορούσε επίσης να σημαίνει λιγότερους αγώνες και δυσαρέσκεια για το αγαπημένο σας πρόσωπο. Τούτου λεχθέντος, προτού πάτε και κάνετε ένα διαζύγιο ύπνου, αυτό είναι που οι ειδικοί θέλουν να γνωρίζετε.


Τι είναι το διαζύγιο ύπνου;


Ο όρος διαζύγιο ύπνου κάνει τους γύρους στο διαδίκτυο για περισσότερο από ένα χρόνο τώρα, αλλά είναι απλώς ένας δραματικός τρόπος για να περιγράψετε την απόφαση να μην κοιμηθείτε στο ίδιο κρεβάτι με τον μακροχρόνιο σύντροφό σας.

Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι διαζυγίου ύπνου. Για ορισμένα ζευγάρια, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε ατομικά κρεβάτια στο ίδιο δωμάτιο, ώστε και οι δύο σύντροφοι να μπορούν να κοιμούνται όλη τη νύχτα ανενόχλητοι από το ένα το άλλο. Για άλλους, αυτό μπορεί να σημαίνει ύπνο σε διαφορετικά δωμάτια εξ ολοκλήρου λόγω θορύβου. Τελικά, έχει να κάνει με την εύρεση της διευθέτησης που αντιμετωπίζει το συγκεκριμένο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε και ο σύντροφός σας.

Οσον αφορά Mary Kay Cocharo , LMFT, προτιμά τον όρο ανεξάρτητος ύπνος.

Κάθε ζευγάρι που δεν παίρνει αρκετό ύπνο με τον σύντροφό του κοντά μπορεί να επωφεληθεί από τον ύπνο, λέει ο Cocharo. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άτομα που ενοχλούνται από ροχαλητό, διαφορές στη ρύθμιση της θερμότητας, ανησυχία, ασθένεια, ακόμη και κουβέρτα.


Ποια είναι τα οφέλη του διαζυγίου ύπνου;


Το να βρίσκεστε σε ξεχωριστά κρεβάτια σάς επιτρέπει να έχετε περισσότερο φυσικό χώρο για περιστροφή, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε υψηλότερης ποιότητας.

Αν δεν κοιμάσαι σε ένα king-size κρεβάτι - και ακόμη κι αν είσαι - στην πραγματικότητα μπορεί να μην υπάρχει αρκετός χώρος για να φιλοξενήσει ένα ευρύ φάσμα κινήσεων ύπνου κατά τη διάρκεια του απογεύματος, εξηγεί ο Brown. Ο ύπνος σε ξεχωριστά κρεβάτια επιτρέπει και στους δύο συντρόφους να έχουν αρκετό φυσικό χώρο για να κοιμούνται στις φυσικές τους θέσεις και να μετακινούνται ελεύθερα χωρίς να διακόπτουν τον σύντροφό τους.

Όχι μόνο αυτό, αλλά εάν εσείς και ο / η σύντροφός σας έχετε εσφαλμένους κιρκαδικούς ρυθμούς, ένα διαζύγιο ύπνου μπορεί να σας επιτρέψει και οι δύο να ικανοποιήσετε τις δικές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός σας είναι πρωινός, θα μπορεί να ξεκινήσει την ημέρα του στην αυγή χωρίς να ανησυχείτε για την ενόχλησή σας.

Εάν ο κύριος φόβος σας είναι ότι η σεξουαλική σας ζωή θα κάνει μια βουτιά όταν βρίσκεστε σε ξεχωριστά κρεβάτια, ξανασκεφτείτε το. Στην πραγματικότητα, η ξεκούραση μιας καλής νύχτας μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, βοηθώντας να προκαλέσει τη σεξουαλική σας επιθυμία.

Η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε άγχος που, με τη σειρά του, αναστέλλει τη λίμπιντο σας, λέει ο Μπράουν. Η ποιότητα και η συχνότητα του σεξ μπορεί πραγματικά να βελτιωθεί εάν και οι δύο απολαμβάνετε τα πολλά οφέλη από έναν καλό ύπνο.

Ενώ ο προσωπικός χώρος είναι σημαντικός σε οποιαδήποτε σχέση, αυτό ισχύει ιδιαίτερα όταν η πανδημία ανάγκασε τα ζευγάρια να περάσουν περισσότερο χρόνο από ποτέ μαζί. Ο Cocharo λέει ότι αν νομίζετε ότι η σχέση σας θα μπορούσε να ωφεληθεί από έναν μικρό διαχωρισμό (και αυτό ήταν δύσκολο να επιτευχθεί), ένα διαζύγιο ύπνου μπορεί να είναι ακριβώς η ανάσα που χρειάζεστε και οι δύο. Και πάλι, δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο αυτό πρέπει να επηρεάσει την οικειότητα σας - στην πραγματικότητα, μπορεί να προσθέσει κάποια ίντριγκα στη σχέση.

Ο προγραμματισμός του χρόνου για να αγκαλιάσετε και να κάνετε την αγάπη μπορεί να είναι πιο προσεκτικός και συναρπαστικός, εξηγεί ο Cocharo. Προγραμματίζοντας πότε να έχουμε οικείο χρόνο ξεκινά πίσω από τα πρώτα στάδια της σχέσης προτού απλώς βάλουμε τα τζαμάρια μας και καταρρέουμε εξαντλημένοι.

Εάν υποψιάζεστε ότι οι συνομιλίες μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας μπορεί να έχουν κάποια σχέση με τον ανεπαρκή ύπνο, ο Cocharo σημειώνει επίσης ότι ο ύπνος μπορεί να μειώσει στην πραγματικότητα τα επιχειρήματά σας.

Όταν οι άνθρωποι στερούνται ύπνου, είναι πιο ευερέθιστοι, λέει στην AskMen. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε διαφωνίες και ταχύτερη απογοήτευση και θυμό. Όταν είμαστε ξεκούραστοι, έχουμε την τάση να έχουμε περισσότερη υπομονή και να προσεγγίζουμε τους συνεργάτες μας με κατανόηση και συμπόνια.


Πρέπει να δοκιμάσω ένα διαζύγιο ύπνου;


Ισραήλ και Cathie Helfand , μια συμβουλευτική ομάδα συζύγων για ζευγάρια, μην συνιστούμε διαζύγιο ύπνου εάν η σχέση σας είναι ήδη στα βράχια. Από την άλλη πλευρά, εάν η γενικά χαρούμενη σχέση σας χτυπά λόγω ευερέθιστων ύπνων στο κρεβάτι, ίσως αξίζει τον κόπο.

Διασκεδαστικό γεγονός: οι άνδρες έχουν 12% περισσότερες πιθανότητες ροχαλητού , και σύμφωνα με τον Μπράουν, αυτές οι μύτες είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους τα ζευγάρια επιλέγουν διαζύγιο ύπνου.

Τα ζευγάρια που έχουν βάσιμους λόγους είναι εκείνα με προβλήματα υγείας ή σε ανάκαμψη χειρουργικής επέμβασης, σημειώστε το Helfands. Ένα άλλο κοινό ζήτημα είναι οι μηχανές άπνοιας και διαφορετικά προγράμματα, τα οποία μπορεί να είναι ένας εφιάλτης υλικοτεχνικής υποστήριξης. Και μερικές φορές είναι αποτέλεσμα προηγούμενων συνηθειών ή τραύματος. Μερικά παραδείγματα είναι το PTSD από ενεργό καθήκον, κατάχρηση παιδικής ηλικίας ή απλώς συνηθισμένο στον ύπνο μόνο του.

Ένας άλλος νόμιμος λόγος για τον οποίο μπορείτε να αποφασίσετε να δοκιμάσετε διαζύγιο ύπνου; Εάν εσείς και ο σύντροφός σας χρειάζεστε πολύ διαφορετικά περιβάλλοντα ύπνου. Για παράδειγμα, ένας από εσάς χρειάζεται απόλυτο σκοτάδι και δροσερή θερμοκρασία, ενώ ο άλλος προτιμά ένα νυχτερινό φως, ένα θερμότερο δωμάτιο και μια μηχανή λευκού θορύβου.


Πώς μπορώ να κάνω διαζύγιο ύπνου;


Το πρώτο βήμα είναι να συζητήσετε με τον σύντροφό σας για το διαζύγιο ύπνου. Είναι ικανοποιημένοι με τις συνθήκες και την ποιότητα του ύπνου τους; Τι θα άλλαζαν αν μπορούσαν; Πώς θα ένιωθαν για ξεχωριστά κρεβάτια (ή που βρίσκονται σε εντελώς ξεχωριστά δωμάτια);

Πολλά από αυτά που κάνουμε είναι να ενθαρρύνουμε τα ζευγάρια να ξεκινήσουν έναν διάλογο και συχνά οι ξεχωριστές ρυθμίσεις ύπνου θα αποτελέσουν καταλύτη για την έναρξη μεγαλύτερων συνομιλιών σχετικά με την άνεση και τις ανάγκες, λένε οι Helfands στην AskMen. Το άνοιγμα της συνομιλίας για το τι χρειάζεται κάθε άτομο από τη σχέση είναι ένα τεράστιο βήμα για τα ζευγάρια και αυτό που θα ωφελήσει τις περισσότερες σχέσεις.

Όπως συμβαίνει με οποιεσδήποτε σημαντικές αλλαγές στη σχέση σας, και τα δύο άτομα πρέπει να συμμετέχουν σε διαζύγιο ύπνου. Εάν βρίσκεστε στην ίδια σελίδα, ο Μπράουν συνιστά να κάνετε μια δοκιμαστική δοκιμή για να διευκολύνετε αυτήν τη ρύθμιση. Δοκιμάστε να κοιμηθείτε σε ξεχωριστά κρεβάτια ή δωμάτια για μία μόνο εβδομάδα και, στη συνέχεια, γυρίστε πίσω για να μοιραστείτε πώς αισθάνεστε γι 'αυτό. Μόλις επανεκτιμηθεί, θα μπορείτε να πείτε εάν αυτή η προσέγγιση θα σας ωφελήσει μακροπρόθεσμα. Θα έχετε επίσης την ευκαιρία να συζητήσετε εάν χρειάζονται προσαρμογές.

Για παράδειγμα, εάν μία ή και οι δύο από τις αγαπημένες σας γλώσσες είναι φυσική επαφή, ίσως προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι αγκαλιάζετε πριν πάτε για ύπνο και στη συνέχεια να το επαναλάβετε το πρωί κάνοντας έναν σύντροφο να ανέβει στο κρεβάτι του συντρόφου του το πρωί, εξηγεί ο Μπράουν. . Θυμηθείτε ότι πάντα θέλετε να βρείτε τρόπους να αισθανθείτε την αγάπη σας και να εκφράσετε την αγάπη σας και να επεκτείνετε την αγάπη σας ο ένας για τον άλλον. Αυτό σας δίνει την ευκαιρία να χάσετε ο ένας τον άλλον & hellip; και αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να έρθετε σε επαφή με την επιθυμία να ξοδέψετε περισσότερο χρόνο αφύπνισης μαζί.

Συμπέρασμα? Η δημιουργία κάποιας απόστασης όταν πρόκειται για ύπνο θα μπορούσε πραγματικά να σας φέρει πιο κοντά - αλλά μόνο αν το κάνετε για τους σωστούς λόγους, ενώ κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να παραμείνετε συνδεδεμένοι με άλλους τρόπους.

Μπορεί επίσης να σκάψετε: