Τι στο διάολο είναι η Ashwagandha και γιατί οι άνδρες ορκίζονται από τα οφέλη για την υγεία του;

Ashwagandha (Withania somnifera) κάψουλες σε μπολ σε ανοιχτόχρωμη πέτρα

GettyImages

Θα μπορούσε η Ashwagandha να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα, τη μνήμη και πολλά άλλα;

Joey Skladany 17 Μαρτίου 2021 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Η συντακτική ομάδα της AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Φωτογραφίες προϊόντων από ιστότοπους λιανικής.


Αν είστε κάτι σαν τους περισσότερους ανθρώπους, το ντουλάπι του φαρμάκου σας σιγά-σιγά εξελίχθηκε από μια συλλογή προϊόντων περιποίησης δέρματος και μαλλιών σε κάτι που μοιάζει με ένα ντουλάπι φίλτρου μάγισσας, γεμάτο με μοντέρνα (και δύσκολα προφανή) βότανα, βιταμίνες, ρίζες, ένζυμα και μέταλλα, όλα προσφέρουν την ελπίδα για βελτιωμένη ευεξία. Τα συμπληρώματα διατροφής όπως το elderberry και το echinacea υπήρξαν εδώ και καιρό η οργή σε μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων που ενίσχυση της ασυλίας , ενισχύει τον μεταβολισμό και μειώνει το άγχος για την υγεία, αλλά κάθε χρόνο, ένα διαφορετικό συστατικό, που υπόσχεται κάτι καταπληκτικό, παίρνει το επίκεντρο. Και το 2021, αναπάντεχα, δεν διαφέρει.

ΣΧΕΤΙΚΟ: Οι πιο αναμενόμενες τάσεις φυσικής κατάστασης και υγείας για το 2021

Εισαγάγετε ashwagandha: το πιο πρόσφατο προϊόν που θα εκραγεί στη σκηνή, δημοφιλές ειδικά στους άντρες χάρη στους τολμηρούς ισχυρισμούς του ότι όχι μόνο καταπολεμά το άγχος, αλλά και αύξηση της τεστοστερόνης και βελτίωση της ποιότητας του σπέρματος .

Για να σπάσουμε το θαυματουργό φυτό και τον αντίκτυπό του στη διατροφή και τη συνολική σας ευημερία, συζητήσαμε Jackie Topol, MS, RD , εγγεγραμμένος διαιτολόγος που συνεργάζεται με πελάτες σχεδόν σε όλη τη χώρα. Η Topol έχει ενσωματώσει το ashwagandha σε μερικές από τις δίαιτες των ασθενών της και όλα για καλό λόγο. Να γιατί.


Τι είναι το Ashwagandha;


Ρίζες και σκόνη Ashwagandha επίσης γνωστές ως ινδικό ginseng στο ξύλινο υπόβαθρο, τοπ άποψηGettyImages

Το Withania somnifera, που διατίθεται στο εμπόριο με το πολύ πιο σέξι όνομα ashwagandha, είναι ένας αειθαλής θάμνος που αναπτύσσεται στην Ινδία, τη Μέση Ανατολή και την Αφρική. Στον κόσμο της υγείας, ταξινομείται ως προσαρμογόνο, που σημαίνει ότι πρωταρχικός σκοπός του είναι μειώστε το άγχος και το άγχος . Μέσα από μελέτες, αυτά τα φυτικά φάρμακα έχουν αποδειχθεί επίσης νευροπροστατευτικό, αντι-κόπωση και αντικαταθλιπτικό , καθιστώντας το ένα εξαιρετικό φυσικό συμπλήρωμα για τη συνολική ψυχική υγεία.

Το Ashwagandha έχει χρησιμοποιηθεί ως μορφή εναλλακτικής ιατρικής για χιλιάδες χρόνια . Είναι ασφαλές να το καταναλώνετε, αν και οποιοσδήποτε πρέπει να μιλήσει με έναν διαιτολόγο ή γιατρό για να συζητήσει τη σωστή δοσολογία πριν από την ενσωμάτωσή του στην καθημερινή σας ρουτίνα, συμβουλεύει ο Topol.


Γενικά οφέλη της Ashwagandha


  • Μειώστε το άγχος και το άγχος

Οι άνθρωποι στρέφονται προς πιο ολιστικές θεραπείες για τη διαχείριση του άγχους και του άγχους, λέει ο Topol. Μελέτες δείχνουν ότι το ashwagandha μπορεί συμβάλει στη μείωση του στρες και μπορεί επίσης να μειώσει την αύξηση βάρους που σχετίζεται με το άγχος μέσω της μείωσης των επιπέδων κορτιζόλης. Αυτό το win-win το έχει καταστήσει ιδανική εναλλακτική λύση στα συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά και τις βενζοδιαζεπίνες, που στοχεύουν είτε στην εξισορρόπηση των συναισθημάτων είτε στην ηρεμία του εγκεφάλου σας. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα είναι τόσο ελπιδοφόρα που το κάνουν οι πωλήσεις του το τρίτο πιο δημοφιλές συμπλήρωμα βοτάνων στη χώρα , μόνο μετά από CBD και elderberry. Η πανδημία coronavirus προβλέπεται ότι έχει αυξήσει ακόμη περισσότερο τη ζήτηση.

  • Δυνητικά Μείωση Όγκων

Όταν αξιολογείται ως χημειοπροληπτικός παράγοντας με αντικαρκινικές ιδιότητες, το ashwagandha δείχνει κάπως υποσχόμενα σημάδια. αν και αυτή η μελέτη είναι ο πρώτος που αποκαλύπτει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα προτού κάνουμε τέτοιες γρήγορες υποθέσεις, ειδικά επειδή τα περισσότερα θετικά αποτελέσματα προήλθαν από εργαστηριακούς αρουραίους ως υποκείμενα δοκιμής.

  • Ενισχύστε τη λειτουργία εγκεφάλου

Εάν θέλετε να βελτιώσετε τις κινητικές σας δεξιότητες χωρίς παζλ σταυρόλεξων και τρώει σολομό , ορισμένες μελέτες αποδεικνύουν ότι το ashwagandha μπορεί να παρέχει ένα χτύπημα στη γνωστική απόδοση . Για εστίαση, συγκέντρωση και μνήμη, η ashwagandha έχει αποδειχθεί σε πολλές μελέτες για την ενίσχυση όλων των πτυχών της γνωστικής λειτουργίας, αποκαλύπτει η Robin DiPasquale, ND, σε αυτήν Περιοδικό Natural Medicine μελέτη.

  • Χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ενώ πολλές μελέτες βρίσκονται ακόμη σε διερευνητικά στάδια, υπάρχει η ελπίδα ότι το ashwagandha μπορεί να το κάνει χαμηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα . Αυτό ήταν ιδιαίτερα σημαντικό όταν το εκχύλισμα προήλθε από τη ρίζα και όχι από το φύλλο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φλαβονοειδή. Τα φλαβονοειδή, που βρίσκονται κυρίως στα φρούτα και τα λαχανικά, είναι φυσικές φαινολικές ενώσεις που συμβάλει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της πιθανότητας εμφάνισης διαβήτη .


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Καλύτερες βιταμίνες και συμπληρώματα γονιμότητας για άνδρες


Οφέλη του Ashwagandha για τους άνδρες


  • Αυξήστε την ποιότητα της τεστοστερόνης και του σπέρματος

Μικρές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το ashwagandha μπορεί Αυξήστε την τεστοστερόνη και βελτιώστε τον αριθμό, τον όγκο και την κινητικότητα του σπέρματος , λέει ο Τοπόλ. Για τους άνδρες που θέλουν να ξεκινήσουν μια οικογένεια, αυτό θα μπορούσε να έχει θετικές επιπτώσεις όσον αφορά τη γονιμότητα και τη σύλληψη. Για τους άνδρες που ενδιαφέρονται περισσότερο για το σεξ και λιγότερο ενδιαφέρονται για την πατρότητα, μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και να βοηθήσει θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας .

  • Αυξήστε τη μυϊκή μάζα και το χαμηλότερο σωματικό λίπος

Ψάχνετε για #gainz στο γυμναστήριο; Ίσως να είστε στην τύχη. Η Ashwagandha έδειξε επίσης Αυξήστε τη μυϊκή μάζα, μειώστε τα ποσοστά σωματικού λίπους , και ακόμα χαμηλότερη χοληστερόλη , καθιστώντας το ένα από τα συμπληρώματα για αθλητές , ειδικά bodybuilders.


Τα καλύτερα προϊόντα Ashwagandha


Ενώ πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ενσωματώσετε οποιοδήποτε νέο προϊόν ή συμπλήρωμα στη διατροφή σας, αυτά τα υψηλής ποιότητας προϊόντα Amazon διαθέτουν τόσο θετικές κριτικές όσο και θετικά αποτελέσματα, καθιστώντας τα μερικά από τα προσωπικά μας αγαπημένα.

KOS Οργανική σκόνη Ashwagandha

KOS Οργανική σκόνη Ashwagandha

Για όσους θέλουν το ashwagandha στην καθαρότερη ριζική του μορφή, επιλέξτε σκόνη, η οποία μπορεί εύκολα να προστεθεί σε smoothies, πλιγούρι βρώμης και πρωτεϊνικά κουνήματα. Η KOS είναι ένας αποδεδειγμένος ηγέτης της βιομηχανίας και, σε συνεργασία με την Feeding America, θα δωρίσει ένα γεύμα σε κάποιον που έχει ανάγκη με κάθε αγορά. Αυτή είναι μια επένδυση για την οποία μπορείτε να νιώσετε ακόμη πιο ωραία.

Υποσχόμενη κριτική: Δεν μπορώ να εκφράσω την αγάπη μου για αυτό το προϊόν αρκετά. Το παίρνω κάθε πρωί και μερικές φορές τη νύχτα και ένιωσα σημαντική μείωση του άγχους και του άγχους. Μπορώ να διατηρώ τον έλεγχο των συναισθημάτων μου όλη την ημέρα και να χειρίζομαι τις καταστάσεις με ευκολία. Το κουτί έρχεται με τόση σκόνη και λίγο κουτάλι και ΧΑΛΕΙ. Δεν νομίζω ότι μπορώ να ζήσω χωρίς αυτό το προϊόν σε αυτό το σημείο. - Κάιλ Β.

22,99 $ στο Amazon.com

Stressballs De-Stress + Χαλαρώστε τα Gummies

Stressballs De-Stress + Χαλαρώστε τα Gummies

Οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα Gummy δεν είναι μόνο ευεργετικά για την υγεία σας, αλλά και νόστιμα. Η προσθήκη ginseng και βάλσαμου λεμονιού το καθιστά ένα νικηφόρο σύνθετο στη μείωση του άγχους με την πάροδο του χρόνου. Βάλτε ένα ζευγάρι στο στόμα σας όλη την ημέρα, όπως απαιτείται, και πάρτε μερικές βαθιές εισπνοές και εκπνοές. Θα πρέπει να αισθανθείτε τουλάχιστον λίγο πιο χαλαροί και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε ό, τι υπάρχει στην πολυάσχολη ατζέντα σας.

Υποσχόμενη κριτική: Έχω ΔΙΑΦΟΡΑ διαταραχή άγχους, οπότε θα προσπαθήσω οτιδήποτε για να το βελτιώσω. Δεν είναι μια θαυματουργή θεραπεία, αλλά πραγματικά βοηθά! Η αϋπνία μου ήταν πάντα βελτιωμένη. Δεν νομίζω ότι η γεύση είναι σχεδόν τόσο κακή όσο οι άλλοι κριτικοί το κάνουν. Μου αρέσει αυτό το προϊόν και σκοπεύω να το κάνω βασικό στο γραφείο ιατρικής μου! - Ναθάνιελ Μ.

13,48 $ στο Amazon.com

Agobi Organic Ashwagandha Κάψουλες

Agobi Organic Ashwagandha Κάψουλες

Μπορεί να μην θέλετε να προσθέσετε ένα άλλο χάπι στο κουτί του φαρμάκου σας, αλλά στα 5200mg, αυτά συσκευάζουν μια γροθιά και απαιτούν μόνο ένα μερίδα την ημέρα. Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, θυμηθείτε να ρωτάτε πάντα το γιατρό σας σχετικά με τις κατάλληλες δόσεις. Πολύ ή πολύ λίγο μπορεί τελικά να αποδειχθεί αναποτελεσματικό, αν και η παρουσία τζίντζερ και μαύρου πιπεριού σε αυτήν την επανάληψη θα βοηθήσει στην απορρόφηση.

Υποσχόμενη κριτική: Δανείστηκα μερικές κάψουλες από έναν φίλο μου και άρχισα να τις παίρνω. Ήμουν απλώς έκπληκτος με την αλλαγή της ενέργειας μου [και] της διάθεσής μου. Ένιωσα πολύ καλύτερα και αυτή είναι μια εποχή του χρόνου που συνήθως είναι πολύ δύσκολη για μένα. Πηγαίνοντας στο φθινόπωρο, η διάθεσή μου είναι χαμηλή και δεν είμαι τόσο χαρούμενος. Αυτό άλλαξε τη ζωή μου. Επομένως, έχω τώρα το δικό μου μπουκάλι και θα συνεχίσω να παίρνω το προϊόν. Ελπίζω να σας βοηθήσει επίσης. - Δελία Φ.

17,99 $ στο Amazon.com

Υγρό εκχύλισμα HERBAMAMA Ashwagandha

Υγρό εκχύλισμα HERBAMAMA Ashwagandha

Χωρίς αλκοόλ και ένα εξαιρετικό βοηθητικό ύπνο, υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για αυτό το ισχυρό εκχύλισμα που απαιτεί μόνο μερικές σταγόνες στη γλώσσα πριν από το κρεβάτι. Στην πραγματικότητα, πολλοί πελάτες ανταλλάσσουν την πάντα αξιόπιστη CBD και μελατονίνη για τα γλυκά, γλυκά πράγματα για να εξασφαλίσουν πιο ξεκούραστες νύχτες.

Υποσχόμενη κριτική: Μου αρέσει αυτό το προϊόν! Έχω υπο-ενεργό θυρεοειδή που έχει ως αποτέλεσμα χαμηλή ενέργεια, άγχος και δυσκολεύτηκα να κοιμηθώ τη νύχτα. Άρχισα να το χρησιμοποιώ με τσάι τσουκνίδας το βράδυ και μου έδωσε τον καλύτερο νυχτερινό ύπνο και ξύπνησα νιώθοντας ξεκούραση. Παραγγείλαμε το δεύτερο μπουκάλι μου! - Ελάχ

14,35 $ στο Amazon.com


ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα


Ποιες είναι οι παρενέργειες της Ashwaghanda;


Είναι σημαντικό να αγοράζετε μόνο ashwagandha από αξιόπιστους διανομείς και να καθορίζετε μια δόση που είναι κατάλληλη για εσάς. Οι παρενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν ναυτία, πονοκέφαλο, υπνηλία, πόνο στο στομάχι και διάρροια ή χαλαρές κινήσεις του εντέρου, προειδοποιεί η Topol, αν και θεωρείται γενικά ασφαλής.


Εναλλακτικές λύσεις Ashwagandha


Δεν είστε ακόμα πεπεισμένοι; Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν είστε με το ashwagandha, το Topol είναι ένας τεράστιος ανεμιστήρας μαγνησίου, το οποίο μπορεί επίσης [ βοηθήστε πολύ στη διαχείριση του στρες . Ευτυχώς για εσάς, υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι γεμάτα με το μέταλλο που είναι επίσης ζωτικής σημασίας διατηρώντας τη φυσιολογική αρτηριακή πίεση, ενισχύοντας την αντοχή των οστών και διατηρώντας τον καρδιακό σας ρυθμό σταθερό . Αυτά περιλαμβάνουν μαύρη σοκολάτα, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και tofu.


Μπορεί επίσης να σκάψετε:


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .