Τρόποι να είστε πιο ευτυχισμένοι στην εργασία φέτος

Ευτυχισμένος άνθρωπος στο γραφείο του

GettyImages

Κερδίστε το Scary της Κυριακής για καλό με αυτές τις συμβουλές από ειδικούς

Anouare Abdou 27 Ιανουαρίου 2020 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Φοβάσαι τη Δευτέρα; Δεν είσαι μόνος. Σύμφωνα με ένα Έρευνα Linkedin 2018 , 80 τοις εκατό των επαγγελματιών βιώνουν το Sunday Scaries. Αυτό είναι ένα τρομακτικό στατιστικό δεδομένου ότι περνάμε πολύ χρόνο στη δουλειά.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Συνήθειες ευτυχισμένων ανθρώπων



Οι πιο συχνές αιτίες άγχους που σχετίζονται με την εργασία περιλαμβάνουν το άγχος για τον φόρτο εργασίας σας, τον αγώνα για την εξισορρόπηση της προσωπικής και επαγγελματικής ζωής σας και την εμμονή σε προθεσμίες και ημιτελείς εργασίες. Αλλά τα πράγματα δεν πρέπει να είναι τόσο ζοφερή. Παρόλο που μπορεί να είναι δελεαστικό να ασχολείστε με καθημερινές συνήθειες, όπως να φανταστείτε το να σταματήσετε τη δουλειά σας ή να τερματίσετε την ημέρα σας εξαερίζοντας ποτά, υπάρχουν εποικοδομητικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι στη δουλειά.

Από το να βοηθάτε τους άλλους να βρουν έναν σπουδαίο μέντορα, ακολουθούν έξι τρόποι να αυξήστε την ευτυχία σας στην εργασία - και στη ζωή.


1. Βρείτε έναν μέντορα




Η ύπαρξη ενός μεγάλου μέντορα για να καθοδηγήσει την εξέλιξη της σταδιοδρομίας σας και την ανάπτυξη δεξιοτήτων είναι ζωτικής σημασίας όσον αφορά την εύρεση του σκοπού της εργασίας σας και τη διατήρηση της κίνησης και της δέσμευσής σας, λέει η Alena Kroupnik, Certified Human Resources Professional (CHRP) και διευθυντής ανθρώπινου δυναμικού στο Γ.Χ. Ρόμπινσον . Αυτός ο μέντορας μπορεί να είναι άτομο ανώτερης εξουσίας στην εταιρεία σας, γνωστός που έχει φτάσει σε εντυπωσιακά ορόσημα σταδιοδρομίας, πιστοποιημένο προπονητή καριέρας ή οποιονδήποτε άλλο μπορείτε να αναζητήσετε και να συμβουλευτείτε για το μέλλον σας.

Εάν η σκέψη να ζητάτε τυχαία από τους ανθρώπους να σας καθοδηγούν, σας προκαλεί νευρικότητα, μην ανησυχείτε. Η επικοινωνία με έναν προπονητή καριέρας για διαβούλευση ή ζητώντας από κάποιον που θαυμάζετε να πάρει καφέ, ώστε να μπορείτε να διαλέξετε τον εγκέφαλό του είναι το πρώτο βήμα για την ανάπτυξη οργανικής σχέσης μέντορα-μέντορα.


2. Να είστε πιο κοινωνικοί


Προσπαθείτε να κοινωνικοποιήσετε ή τείνετε να γευματίσετε στο γραφείο σας και να απορρίψετε προσκλήσεις σε εκδρομές με τους συναδέλφους σας; Το να έχετε έναν κοινωνικό κύκλο στη δουλειά είναι το κλειδί για να βρείτε περισσότερη χαρά στην καθημερινότητά σας. Συμμετέχετε περισσότερο συμμετέχοντας σε μια επιτροπή εργασίας, ξεκινήστε μια ομάδα που τρέχει ή στοχεύστε να κάνετε κάτι τόσο απλό όσο το γεύμα με τους συμπαίκτες σας μία φορά την εβδομάδα.



Το να είσαι με συναδέλφους που απολαμβάνεις να είσαι κοντά και να μιλάς, να γελάς και να εμπιστεύεσαι μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά όταν πρόκειται για την ικανοποίησή σου στην εργασία, λέει ο Κρούπνικ.


3. Έχετε τακτικά check-in σταδιοδρομίας


Ενώ τα προνόμια γραφείου και οι συνάδελφοι που αγαπάτε σίγουρα μπορούν να σας βοηθήσουν να αυξήσετε την ευτυχία σας στη δουλειά, δεν υπάρχει τίποτα σαν να έχετε μια καριέρα που σας προκαλεί και σας ενθουσιάζει για να αισθανθείτε πραγματικά ικανοποιημένοι. Η τόνωση της εργασίας μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη ευτυχία. Είναι κάτι που έχω παρατηρήσει από χαρούμενους υπαλλήλους με την πάροδο των ετών, λέει ο Dan D’Urbano, ειδικός προσέλκυσης ταλέντων και προμήθειας ταλέντων και ανώτερος διευθυντής απόκτησης ταλέντων στο ENGIE North America Inc. .

Είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να κάνετε τακτικά check-in με τον εαυτό σας και να αξιολογήσετε πώς νιώθετε για τον τρέχοντα ρόλο σας, καθώς και για τους στόχους της σταδιοδρομίας σας και τα σχέδιά σας για την επίτευξή τους. Η άσκηση από μόνη της θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε αμέσως ενδυναμωμένοι και το να είστε προληπτικοί είναι το κλειδί για να είστε σε θέση να κάνετε τον τύπο εργασίας που δεν αισθάνεται σαν δουλειά.

Είναι εύκολο να πιάσετε την καθημερινότητα. Αλλά το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για το μέλλον σας είναι να εργάζεστε σε τακτικές στρατηγικές ζωής. Αφιερώστε μερικές ώρες σε τριμηνιαία βάση για να ελέγξετε τι έχετε επιτύχει, πού θέλετε να είστε και πώς θα φτάσετε εκεί. Έχετε ένα συγκεκριμένο και ρεαλιστικό σχέδιο με προθεσμίες, λέει ο Kroupnik.


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη στο χώρο εργασίας σας


4. Βοηθήστε τους άλλους




Οι μελέτες δείχνουν ότι το να είσαι αλτρουιστικός οδηγεί σε μεγαλύτερη ευεξία, υγεία και μακροζωία . Εάν έχετε μια κακή μέρα, δοκιμάστε να υποστηρίξετε έναν από τους συναδέλφους σας με ένα έργο ή δώστε ένα ενσυναίσθητο αυτί σε έναν φίλο. Η έξοδος από το κεφάλι σας και η εστίαση σε ένα άλλο άτομο είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας.

Βοηθώντας τους συναδέλφους σας ή συμμετέχοντας σε εταιρικές πρωτοβουλίες κοινωνικής ευθύνης εντός του οργανισμού σας βοηθάει να αποκτήσετε μια αίσθηση προσωπικής ολοκλήρωσης Μπορείτε να αισθανθείτε ότι κάνετε πραγματικά τη διαφορά στη ζωή κάποιου, λέει ο Kroupnik.


5. Επενδύστε στον εαυτό σας


Από την υιοθέτηση πιο υγιεινών συνηθειών έως τη χάραξη του χρόνου από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να κάνετε πράγματα που γεμίζουν το κύπελλο σας, επενδύοντας στον εαυτό σας εκτός της εργασίας θα σας επιτρέψει να αισθανθείτε καλύτερα στο ρολόι. Φάτε υγιεινά, γυμναστείτε και διαλογιστείτε. Αυτοί είναι οι τρεις καλύτεροι παράγοντες για μια ευτυχισμένη, υγιή ζωή, λέει ο D'Urbano.

Η ιδέα είναι να έχετε «χρόνο με» και να απολαύσετε πράγματα έξω από τη δουλειά. Μην βάζετε την προσωπική σας ευεξία στον πίσω καυστήρα λόγω πίεσης εργασίας. Κάποια πίεση εργασίας είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής, αλλά αν η δουλειά σας γίνει η ζωή σας, ίσως χρειαστεί να σκεφτείτε τις προτεραιότητές σας, λέει ο Kroupnik.


6. Αναπτύξτε την αυτογνωσία


Όταν δεν μπορείτε να αλλάξετε μια κατάσταση όπως μια αγχωτική σύγκρουση γραφείου , να θυμάστε ότι μπορείτε πάντα να αλλάξετε την προοπτική σας. Τα συναισθήματά σας προς οτιδήποτε δεν συμβαίνει πουθενά αλλού αλλά μέσα στο μυαλό σας. Εάν μάθετε να αυξάνετε την επίγνωσή σας σχετικά με το πώς λειτουργεί το μυαλό, σύντομα θα συνειδητοποιήσετε ότι οι ευκαιρίες για αλλαγή είναι παντού. Πρόκειται για την αλλαγή του φακού από τον οποίο αντιλαμβάνεστε τη δουλειά σας και τους ανθρώπους γύρω σας, λέει ο D'Urbano.

Ο D'Urbano συνιστά επίσης να μείνετε μακριά από το περιττό δράμα και την αρνητικότητα. Ο νους είναι μυς και μπορεί να εξαντληθεί: μην το υπερφορτώσετε με δράμα και αρνητικές σκέψεις, λέει.

Μπορεί επίσης να σκάψετε:

  • Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος στο χώρο εργασίας
  • Οι Διευθύνοντες Σύμβουλοι μοιράζονται τις συμβουλές τους σχετικά με τον τρόπο προώθησης
  • Γιατί το άγχος εργασίας μπορεί πραγματικά να είναι καλό για εσάς