Μετατροπή σώματος δύο ετών
Reddit / jeanbodin
Πώς τρεις μικρές λέξεις μετατράπηκαν σε ολοκληρωμένο σώμα
Από το τίποτα, το σύμπαν δημιουργήθηκε. Από μια απλή κάμπια, μια πεταλούδα αναδύεται. Ένας dorky έφηβος μεγαλώνει ως μοντέλο μόδας, ή bodybuilder. Η σταθερά στη ζωή είναι αλλαγή, και στη δική μας Μετασχηματισμός της εβδομάδας σειρά, το AskMen γιορτάζει τους άνδρες που έχουν γυρίσει τη ζωή τους μέσω αφοσίωσης, αφοσίωσης και σκληρής δουλειάς. Εσύ είσαι? Στείλτε μας email στην ιστορία και τις φωτογραφίες σας στο [email protected] και θα μπορούσατε να εμφανιστεί την επόμενη εβδομάδα!
'Μέχρι να πεθάνω.'
Αυτές ήταν οι τρεις λέξεις που άλλαξαν τα πάντα. Για τον χρήστη Reddit τζινμποδίν , πριν από δύο χρόνια, όταν επισκέφθηκε το γιατρό και διαπίστωσε ότι η αρτηριακή του πίεση ήταν αρκετά υψηλή που πιθανότατα θα χρειαζόταν να περάσει το υπόλοιπο της ζωής του λαμβάνοντας χάπια για να το ρυθμίσει. Αλλά αυτό ήταν το μέρος του θανάτου - το τελικό του - που γύρισε έναν διακόπτη για αυτόν.
Δεν ήταν ότι ήταν στην πόρτα του θανάτου. Αλλά ακόμη και η ιδέα του θύμισε τα παιδιά του - ότι ήθελε να είναι κοντά τους, όσο τον χρειάζονταν. Έπρεπε να είναι υγιής. Χρειαζόταν αλλαγή. Ξεκίνησε με τη διατροφή του.
Έριξε το γρήγορο φαγητό, τα τηγανητά, τη ζάχαρη. Αλλά δεν έβλεπε πρόοδο. Χρειαζόταν περισσότερη δουλειά στο γυμναστήριο και όταν η σύζυγός του αποφάσισε να συμμετάσχει, είχε έναν σύντροφο στον αγώνα και ξαφνικά κυλούσε. Το ζευγάρι ερεύνησε εκπαιδευτικά προγράμματα σε πίνακες μηνυμάτων. Άρχισαν να μετρούν μακροεντολές. Χρησιμοποίησαν ένα απλό πρόγραμμα ανύψωσης βάρους τύπου push-pull-leg και τελικά οδήγησαν σε ένα πρόγραμμα άρσης ισχύος. Αγόρασε μια κρεμάστρα και πάγκο και επιπλέον βάρη.
Ο τρόπος ζωής του άλλαζε. Στην κουζίνα, οι δίαιτες δεν λειτούργησαν ποτέ. Δεν του άρεσε ποτέ η ιδέα να κόβουμε τα τρόφιμα από το μενού του. Αλλά χρειαζόταν κάποια πειθαρχία για να μην υπερφορτώσει το πιάτο του. «Σταμάτησα να πίνω σόδα», έγραψε, «και τώρα σκέφτομαι το φαγητό καθώς σκέφτομαι χρήματα. Έχω στη διάθεσή μου αυτό το ποσό που μπορώ να ξοδέψω όπως νιώθω. Πρώτα τις προτεραιότητες, θα ξόδευε σε πρωτεΐνες, λίπη και βιταμίνες και με την «αλλαγή», το ξόδεψε σε αυτό που ήθελε.
Κράτησε το παγωτό και τα μπισκότα και τη σοκολάτα. Μόλις είχε λιγότερα. Όλα τα γεύματα μετρήθηκαν και η πρόοδος είναι αναμφισβήτητη. Ξεκίνησε την ιστορία του εξηγώντας τη φωτογραφία του πριν και μετά. Βρήκε το παλιό σε ένα κουτί, στις ίδιες διακοπές δύο χρόνια νωρίτερα. Είχε ένα νέο σώμα και μια μεγαλύτερη μίσθωση στη ζωή που ήλπιζε να συνεχίσει με τα παιδιά του.
Εξήγησε τη διατροφή του ως εξής:
Μόλις ξυπνήσω έχω ένα πρωτεϊνικό κούνημα (1 κουταλάκι με 200 ml γάλα) με 5g κρεατίνης και μια μπανάνα ή μια μπάλα πρωτεΐνης.
Έχω ένα μικρό σνακ στη μέση του πρωινού (ένα κομμάτι φρούτων και ένα ελληνικό γιαούρτι).
Το μεσημεριανό γεύμα είναι συνήθως περίπου 500cal (κρέας ή ψάρι συν ρύζι, ζυμαρικά ή πατάτες χωρίς έρημο).
Το απόγευμα τρώω 700 έως 800 θερμίδες (ξηροί καρποί, παγωτά, φρούτα, σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης κ.λπ.)
Το δείπνο μοιάζει κάπως με το μεσημεριανό αλλά με μια μικρή έρημο.
Καθημερινά πριν από το κρεβάτι τρώω ένα σνακ αργά το βράδυ που με κρατάει υγιή :) είναι ένα παγωμένο ελληνικό γιαούρτι σοκολάτας, με 10g φυστικοβούτυρο, 1 κουταλιά πρωτεΐνης, 1 κουταλάκι του καφέ και δημητριακά πρωινού σοκολάτας (περίπου 350cal).