Εκπαίδευση και σεξ

GettyImages

Μπορεί η άσκηση να επηρεάσει την απόδοσή σας στο υπνοδωμάτιο;

Σελίδα 1 από 2

Η συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Για τους άνδρες που εκπαιδεύονται, μπορεί να είναι μια πιεστική ανησυχία: Πώς επηρεάζει η εκπαίδευση τη σεξουαλική σας ζωή; Το συχνό σεξ επηρεάζει τις προπονήσεις σας;





Μία από τις βασικές ορμόνες του σώματος που επηρεάζει τόσο την προπόνηση όσο και το σεξ είναι η τεστοστερόνη, η οποία τυχαία είναι μια από τις κύριες σεξουαλικές ορμόνες. Κατά συνέπεια, δεν είναι δύσκολο να δούμε πώς αυτοί οι δύο παράγοντες θα συμβαδίζουν.

Το σεξ σας

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη σε αυτήν την εικόνα είναι η σεξουαλική σας ορμή. Θα επηρεάσει η προπόνηση πόσο συχνά θέλετε να κάνετε σεξ;

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη σύνδεση τεστοστερόνης εδώ:



Δεν είναι μυστικό ότι ένα υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης στους άνδρες αυξάνει τη σεξουαλική τους επιθυμία. Όταν το επίπεδο τεστοστερόνης ενός άνδρα αρχίζει να μειώνεται καθώς μεγαλώνει ή λόγω άλλων παραγόντων που σχετίζονται με την υγεία, η λίμπιντο συνήθως θα αρχίσει να μειώνεται επίσης.

Μερικές φορές, εάν η πάθηση είναι αρκετά σοβαρή, οι γιατροί μπορεί να θέσουν ορισμένους άνδρες σε θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης για να βοηθήσουν να επαναφέρουν τα ορμονικά τους επίπεδα στο φυσιολογικό. Μόλις αυτά τα επίπεδα αυξηθούν ξανά, η λίμπιντο θα πρέπει να αυξηθεί και η επιθυμία και η σεξουαλική απόδοση (μερικές φορές η χαμηλή τεστοστερόνη μπορεί να συμβάλει στη στυτική δυσλειτουργία) θα πρέπει επίσης να βελτιωθεί.

Είναι λογικό, λοιπόν, ότι ό, τι μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης θα πρέπει να χρησιμεύσει για την περαιτέρω ενίσχυση των επιπέδων σεξουαλικής ορμής. Εδώ μπαίνει η άρση βαρών.



Όταν ένας άντρας συμμετέχει σε προπόνηση με βάρη, τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα του θα αυξηθούν - υποθέτοντας, φυσικά, ότι αυτό το πρόγραμμα είναι κατάλληλο. Σημειώστε ότι η υπερβολική προπόνηση είναι ένας από τους μεγαλύτερους δολοφόνους της τεστοστερόνης, οπότε το να πάρετε αυτό το σημείο πολύ μακριά και να κάνετε έναν πολύ μεγάλο όγκο ανύψωσης βάρους θα λειτουργήσει πραγματικά εναντίον σας και των επιπέδων τεστοστερόνης σας.

Η απόκτηση ενός κατάλληλου προγράμματος όπου κάνετε μέγιστο 20-40 σύνολα ανά προπόνηση θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι δεν θα υπερβείτε τη θάλασσα. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι όταν σηκώνετε, σηκώνετε βαριά ποσά. Το βάρος είναι πραγματικά το κλειδί εδώ - απλώς βεβαιωθείτε ότι εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε τη σωστή φόρμα και να μην το παρακάνετε.

Επιπλέον, ορισμένες ασκήσεις θα επηρεάσουν επίσης τη σεξουαλική σας ορμή περισσότερο από άλλες. Για να μεγιστοποιηθεί πλήρως η τεστοστερόνη, οι πλήρεις καταλήψεις είναι απαραίτητες. Αυτά θα χρησιμοποιούν τόσες πολλές μυϊκές ίνες στο σώμα που θα ήταν δύσκολο να μην πάρετε μια καλή απελευθέρωση τεστοστερόνης λόγω αυτών.

Εκτός από τις καταλήψεις, όλοι οι άλλοι σύνθετοι ανελκυστήρες κίνησης θα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σας όσον αφορά την αύξηση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν:

  • Πάγκος
  • Λυγισμένη σειρά
  • Άκαμπτο αδιέξοδο
  • Lunges
  • Πρέσα ώμου
  • Πίσω καταλήψεις
  • Ελξεις

Η ενσωμάτωση αυτών των κινήσεων στη ρουτίνα προπόνησής σας θα ήταν πολύ επωφελής για τη σεξουαλική σας ορμή.

Συνιστούμε

Πρωτεΐνη ορού γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες Isopure



Εάν ασκείτε βάρος με ένταση, θα χρειαστείτε κάποια βοήθεια για να ανακάμψετε σωστά και να επιδιορθώσετε αυτούς τους φορολογημένους μυς. Το Isopure προσφέρει 50 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος για εύκολη απορρόφηση και μόλις 3 γραμμάρια υδατανθράκων, στοχεύοντας σε αυτούς που ακολουθούν δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ή κετογόνο και είναι και λακτόζη και χωρίς γλουτένη. Μια μερίδα δύο κουταλιών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επιτύχετε την καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης Α, βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, βιταμίνης Κ και βιταμινών Β6 και Β12.
38,99 $ στο Amazon.com

Βέλτιστη διατροφή Gold Standard BCAA

Τίποτα δεν σκοτώνει τη σεξουαλική σας κίνηση σαν να εξαφανιστείτε από την τελευταία σας προπόνηση. Αποθηκεύστε τους μύες σας από υπερβολική διάσπαση με ένα BCAA (διακλαδισμένη αλυσίδα αμινοξέων) που εστιάζει στην αντοχή που τροφοδοτεί το σώμα σας τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζονται για να ανακτήσει ταχύτερα. Η φόρμουλα του ON είναι γεμάτη με ηλεκτρολύτες και λευκίνη, ένα αμινοξύ all-star που βελτιώνει τη δημιουργία μυών.
28,49 $ στο Amazon.com

ΤΩΡΑ L-κιτρουλίνη

Η L-αργινίνη μπορεί να είναι ένα πιο δημοφιλές συμπλήρωμα για την αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας, αλλά η έρευνα δείχνει ότι η L-κιτρουλίνη, η οποία μετατρέπεται στο σώμα σε L-αργινίνη, μπορεί στην πραγματικότητα να είναι καλύτερη. Αυτό το μη απαραίτητο αμινοξύ είναι καλό για την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, πράγμα που σημαίνει καλύτερη ροή αίματος και πιθανώς καλύτερες στύσεις. Η L-κιτρουλίνη απορροφάται επίσης ευκολότερα από το σώμα σας από την L-αργινίνη και βοηθά στην καταπολέμηση της κόπωσης και του πόνου των μυών και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την ικανότητα εργασίας - βοηθώντας σας να πάτε πιο σκληρά σε προπονήσεις.
17,62 $ στο Amazon.com

Nutricost Yohimbine

Το Yohimbine προέρχεται από έναν φλοιό δέντρων της Κεντρικής Αφρικής και είναι κυρίως μια ένωση καύσης λίπους, γι 'αυτό το χάπι πωλείται συνήθως ως συμπλήρωμα απώλειας βάρους. Λειτουργεί, εν μέρει, αυξάνοντας τα επίπεδα της αδρεναλίνης και καταστέλλοντας τα λιποκύτταρα. Αλλά διευρύνει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και μειώνει την αρτηριακή πίεση, βοηθώντας στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας. Σημειώστε ότι οι ειδικοί προειδοποιούν να μην λαμβάνουν υψηλότερες δόσεις yohimbine, καθώς μπορεί να προκαλέσει άγχος. Εάν το δοκιμάζετε για πρώτη φορά, συνιστάται να πάρετε τη μισή προτεινόμενη δοσολογία.
11,95 $ στο Amazon.com

Σεξ και δύναμη

Το επόμενο σημείο σε αυτό το σενάριο είναι πώς το σεξ θα επηρεάσει τη δύναμη και την απόδοση της προπόνησής σας. Μερικά παιδιά εστιάζουν τόσο έντονα στην προπόνησή τους που θέλουν να είναι σίγουροι ότι οι συχνές συνεδρίες στην κρεβατοκάμαρα δεν θα έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις συνεδρίες τους στο γυμναστήριο.

Σε γενικές γραμμές, το συχνό σεξ δεν θα επηρεάσει την απόδοσή σας. Αν μη τι άλλο, θα αυξήσει την απόδοση της προπόνησής σας αφού, για άλλη μια φορά, το σεξ προκαλεί απελευθέρωση της ορμόνης τεστοστερόνης και όσο περισσότερη τεστοστερόνη κυκλοφορεί σε όλο το σώμα, τόσο περισσότερος μυϊκός ιστός μπορεί να χτιστεί.

Περαιτέρω εξέταση της σχέσης μεταξύ εκπαίδευσης και σεξ ...


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .

Επόμενη σελίδα