Συμβουλές για να ξεπεράσετε τον πρώην σας

Σπασμένη καρδιά κόκκινου χαρτιού με καρφίτσες ασφαλείας που τη συγκρατούν πάνω από ασβέστη πράσινο φόντο

GettyImages

Συμβουλές από ειδικούς για να αφήσετε το παρελθόν και να προχωρήσετε μπροστά με τη ζωή σας

Lindsay Tigar 26 Μαρτίου 2021 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Ανεξάρτητα από το πόσο χρονών είστε ή πόσες φορές το έχετε υπομείνει, το να περάσετε από μια διάλυση είναι οδυνηρό. Μπορεί να κλονίσει την εμπιστοσύνη σας, να μειώσει τη διάθεσή σας και να σας αφήσει να αισθάνεστε απελπισμένοι. Ανάλογα με το ποιος αποφάσισε να το εγκαταλείψει και ποιος έμεινε να στεγνώσει, μπορεί να παλεύετε να αφήσετε πραγματικά και, αν και δεν θα το παραδεχτείτε (νιώθουμε ναι), επηρεάζει κάθε άλλο μέρος της ζωής σας.

Από το πώς λειτουργείτε στη δουλειά μέχρι τις συνομιλίες που έχετε με τους φίλους σας όταν παρακολουθείτε το παιχνίδι, μια θραύση δεν σας χτυπά μόνο όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι μόνο τη νύχτα. επηρεάζει τα πάντα και όλους γύρω σας. Μπορεί να είναι δύσκολο να κοιτάξουμε το αύριο όταν εξακολουθείτε να παρεμβαίνετε στο χθες.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Οι 5 φάσεις της διάλυσης

Εάν δεν λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να απαλλαγείτε από αυτά τα παλιά συναισθήματα, αφήστε τα από αυτά που θα μπορούσαν να είναι, θα έπρεπε να είναι σκέψεις και να προσπαθήσετε να προχωρήσετε, το να ξεπεράσετε τον πρώην σας μπορεί να αισθάνεται σαν ένα τόσο μεγάλο βάρος. Μπορεί να μην γνωρίζετε καν από πού να ξεκινήσετε.

Εδώ, κορυφαίοι ειδικοί γνωριμιών δίνουν τις καλύτερες συμβουλές τους για να ξεπεράσουν αυτό το πρώην σας με έναν υγιή, παραγωγικό τρόπο, έτσι ώστε να μπορείτε να προχωρήσετε με τη ζωή σας και ελπίζουμε να βρείτε μια διαρκή σύνδεση στο μέλλον.


Αποδεχτείτε ότι οι χωρισμοί είναι σκληροί


Ενώ μπορεί να είναι δύσκολο να επικεντρωθείς σε αυτό τώρα, υπάρχει μια σημαντική αλήθεια που θάβεται στον πόνο σου.

Οπως και Δρ. Γκάρι Μπράουν , μια εξέχουσα θεραπευτής ζευγαριών στο Λος Άντζελες, το λέει, «Εάν βρεθείτε να ζείτε για την απώλεια, αυτό σημαίνει απλά ότι έχει σπάσει μια πολύ σημαντική προσκόλληση που δημιουργήσατε σε αυτήν και, φυσικά, πιθανότατα θα σκεφτείτε ο πόνος της απώλειας σου περισσότερο από το αν δεν την νοιάζεσαι τόσο πολύ στο τέλος. '

Ένας άλλος μεγάλος λόγος για τον οποίο οι χωρισμοί μπορούν να δημιουργήσουν μια τεράστια μετατόπιση στη ζωή σας είναι επειδή οι σχέσεις δημιουργούν μια δομή που δεν έχει η ενιαία ζωή. Όχι μόνο έχετε κάποιον να ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο σας, παραγγέλλοντας την παραλαβή και παρακολουθώντας το Netflix σε επανάληψη, αλλά πιθανότατα έχετε πάντα σχέδια να προσβλέπετε και, επίσης, τόσο κλισέ όσο είναι, συνεργάτης στο έγκλημα.

Το τέλος μιας σχέσης είναι μια μορφή θλίψης. Όχι μόνο θρηνούμε την απώλεια ενός ατόμου, αλλά και την απώλεια μιας ρουτίνας με αυτό το άτομο. Μετά τη λήξη της σχέσης, όχι μόνο βιώνουμε δυσάρεστα συναισθήματα, αλλά προσπαθούμε επίσης να δημιουργήσουμε μια νέα ρουτίνα, λέει ο θεραπευτής σχέσεων Κόρτνεϊ Γκέτερ . Πολλοί άνθρωποι είναι «πλάσματα συνήθειας» και η δημιουργία μιας νέας ρουτίνας είναι δύσκολη και το να σπάσεις τις παλιές συνήθειες ή ρουτίνες δεν είναι εύκολο. Ενώ προσπαθείτε να δημιουργήσετε αυτήν τη νέα ρουτίνα, μπορείτε επίσης να επιστρέψετε σε παλιές συνήθειες ή μέρη που μοιραστήκατε με τον πρώην σας. Αυτή είναι απλώς μια άλλη υπενθύμιση της απώλειας σας. Εάν δεν έχετε δεξιότητες αντιμετώπισης συναισθημάτων γύρω από την απώλεια, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εργαστείτε μέσω της διάλυσης.

Και ίσως το πιο δύσκολο μέρος μιας σχέσης που τελειώνει δεν είναι απλώς η απώλεια της συνεπούς σεξουαλικής δράσης, αλλά μάλλον ο καλύτερος φίλος σας.

Η κοπέλα σου είναι πιθανώς κάποιος για το οποίο μίλησες για τα πάντα. Εάν κάτι συναρπαστικό συνέβη στη δουλειά, ήταν πιθανώς το πρώτο άτομο που στείλατε μηνύματα για αυτό. Αν συνέβη κάτι αναστατωμένο, ήταν εκεί για να σας παρηγορήσει, εξηγεί ο αδειούχος κλινικός ψυχολόγος, Δρ. Sarah Schewitz . Ήταν πιθανότατα το άτομο που πήγαινε στο πρόσωπο όταν ήθελες να δεις αυτή τη νέα ταινία ή να δοκιμάσεις το νέο εστιατόριο που άνοιξε. Ήταν ο μεγαλύτερος υποστηρικτής σας και ο καλύτερος φίλος σας. Ακόμα κι αν γνωρίζετε ότι δεν ήταν μια υγιής σχέση και η διάλυση ήταν για το καλύτερο, εξακολουθείτε να θρηνείτε μια απώλεια.

Γνωρίζοντας όλα αυτά, πρέπει να αποδεχτείτε ότι η θλίψη σας στη διάλυση είναι μια κατάλληλη απάντηση και αντί να ξεφύγετε από αυτήν ή να περιμένετε από τον εαυτό σας να μην έχετε αυτά τα συναισθήματα, πρέπει να καθίσετε μαζί τους.


Κάντε κάποια σοβαρή αναζήτηση ψυχής


Μία από τις πιο οδυνηρές συνέπειες μιας διάλυσης είναι να αναγκαστεί να επανεξετάσει τη ζωή σας και τη δική σας προσωπικότητα.

Δρ LeslieBeth Wish , ένας εθνικά αναγνωρισμένος ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Εκπαίδευση της διαισθητικής αγάπης σας , θέλει να κάνετε κάποια σοβαρή ενδοσκόπηση: «Εάν είστε πραγματικά σοβαροί για να ξεπεράσετε τον πρώην σας, τότε δεν έχετε άλλη επιλογή από το να κάνετε κάποια βαθιά, ψυχολογική αναζήτηση για εσάς. Δεν υπάρχει τρόπος γύρω του. '

Πολλοί άνθρωποι προσπαθούν να το αποφύγουν, φυσικά, ρίχνοντας τον εαυτό τους στη δουλειά, το χόμπι, την άσκηση, το πρόχειρο φαγητό ή ακόμα και το πορνό. Αλλά τελικά, θα πρέπει να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας. Το Wish σας προτείνει να εξετάσετε δύο τομείς, τους οποίους αποκαλεί «Κατάσταση ζωής» και «Σχέδια γνωριμιών».

Για τις Καταστάσεις Ζωής, αναρωτηθείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις: «Γιατί ερωτεύτηκα όταν το έκανα; Ένιωθα ότι γερνούσα και έπρεπε να εγκατασταθώ; Ήμουν το μόνο - ή σχεδόν το μόνο άτομο στην οικογένειά μου που δεν είχε σοβαρή σχέση; Έχασα έναν γονέα πρόσφατα; Έχω ασχοληθεί με τους κινδύνους για την υγεία ή είχα πρόσφατα ένα ατύχημα; '

Και για Ραντεβού Μοτίβα: «Υπέκαμψα» την προηγούμενη και / ή την πιο συναισθηματικά επώδυνη επιλογή γυναικών; Για παράδειγμα, αν η σχέση που είχατε προηγουμένως ήταν με ένα κορίτσι που στηριζόταν υπερβολικά σε εσάς και ήταν πολύ ανάγκη, τότε μπορείτε να επιλέξετε μια γυναίκα που φαίνεται να 'τα έχει όλα μαζί', αλλά στη συνέχεια που καταλήγει να σας εξουσιάζει και να σας ελέγχει - ή που σε βάζει σε μεγαλύτερη δέσμευση γιατί αυτό είναι το «επόμενο βήμα» στην πολυάσχολη, προ-προγραμματισμένη ζωή της ».

Αυτό το είδος εργασίας δεν είναι εύκολο ή διασκεδαστικό, αλλά θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε τα δικά σας αρνητικά μοτίβα και να σας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην εξεύρεση μόνιμης σχέσης.


Πείτε στους στενούς φίλους πώς αισθάνεστε πραγματικά


Ένα από τα πιο κοινά λάθη που κάνουν οι άνδρες είναι να υποχωρήσουν στον εαυτό τους. Αντί να μοιράζονται τον πόνο ή τη σύγχυσή τους μετά τη διάλυση, απομόνωση κοινωνικά και συχνά πέφτουν σε καταστρεπτικά μοτίβα, είτε αυτό σημαίνει ότι παίζουν πάρα πολύ Call of Duty ή κάνοντας πάρα πολλές μπύρες. Η λύση είναι να μοιραστείτε, να ανοίξετε.

«Ένας από τους τρόπους αντιμετώπισης αυτού είναι να μιλάς για αυτό με άτομα που εμπιστεύεσαι», δηλώνει ο Μπράουν. «Γιατί η σχέση που έληξε μπορεί να είναι ένας σημαντικός παράγοντας για το πόσο καιρό κάνετε ή δεν θρηνείτε την απώλεια. Η λήψη σχολίων από άτομα που εμπιστεύεστε μπορεί να σας βοηθήσει να απορροφήσετε την απώλεια λίγο πιο γρήγορα, αν και μερικές απώλειες είναι τόσο μεγάλες που θα διαρκέσουν για λίγο. Δεν υπάρχει μαθηματικός τύπος για αυτό. Πάρτε ό, τι χρόνο χρειάζεστε, καταλάβετε τι συνέβη. Μάθετε από αυτό. Προχωρήστε και προχωρήστε μπροστά στη ζωή σας ».

Τα άτομα που αγαπάτε και εμπιστεύεστε θα μπορούν να σας ακούσουν, να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τον πόνο σας κατά την απώλεια, αλλά θα μπορούν επίσης να σας προσφέρουν χρήσιμα σχόλια. Ίσως κάνατε κάποια λάθη στη σχέση που δεν γνωρίζετε, ή ίσως ήσασταν τυφλοί σε μερικά από τα λάθη του πρώην σας. Οι φίλοι και η οικογένειά σας θα μπορούν να σας πουν αυτά τα πράγματα - αλλά μόνο αν τα αφήσετε.


Βάλτε τον εαυτό σας ξανά εκεί


Δεν θα ξέρεις καν ότι είσαι πλήρως πάνω από τον πρώην σου μέχρι να αρχίσεις να βάζεις τον εαυτό σου ξανά εκεί, αλλά δεν υπάρχει καλύτερη συνταγή για να αφήσεις το παρελθόν από το να βρεις έναν λόγο να προσμένεις το μέλλον.

Δεν χρειάζεται επίσης να πηδήξετε. Μπορείτε να κάνετε βήματα για το μωρό. Ίσως κατεβάστε μια εφαρμογή γνωριμιών και δημιουργήστε ένα προφίλ, αλλά μην αρχίσετε να κάνετε σάρωση. Ή απλώς σταματήστε να λέτε όχι στις προσφορές των φίλων σας για μια βραδινή έξοδο, παρουσία άλλων ατόμων. Μην κάνετε τίποτα που σας κάνει να νιώθετε άβολα, αλλά μην υποχωρήσετε σε κουκούλι, γιατί δεν ξέρετε ποτέ πότε ή πού θα συναντήσετε το άτομο που περιμένατε.

Μπορεί επίσης να σκάψετε: