Συμβουλές για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης

ένας πράσινος κάκτος

Απεμπλοκή

Διαρκεί περισσότερο στο κρεβάτι χάρη σε αυτές τις συμβουλές ειδικών

Ποιο είναι το Νο 1 σεξουαλικό ζήτημα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες σήμερα; Εντάξει, κερδίζει ο τύπος που είπε ότι βρίσκει σεξουαλικό σύντροφο - θα σου δώσω αυτό. Ποιο είναι το δεύτερο; Οι περισσότερες πιθανότητες είπατε πρόωρη εκσπερμάτωση και οι περισσότεροι από εσάς πιθανώς είχατε μια αντίδραση σε αυτόν τον όρο - αισθανθήκατε κάποιο άγχος ή σκεφτήκατε να κάνετε κλικ πίσω στη ροή πορνό που χρειάζεται για πάντα για λήψη. Ήρθε η ώρα να σταματήσετε να αποφεύγετε το ζήτημα και να το κοιτάξετε. Γιατί; Για τον απλό λόγο ότι ζούμε μόνο μία φορά και ότι έχουμε την καλύτερη δυνατή σεξουαλική ζωή πρέπει να είναι ένα στοιχείο στις λίστες κουβάδων μας.



ο Διαγνωστικό Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών (DSM V) ορίζει την πρόωρη εκσπερμάτωση ως μια επίμονη ή επαναλαμβανόμενη εκσπερμάτωση με ελάχιστη σεξουαλική διέγερση πριν, κατά ή λίγο μετά τη διείσδυση και πριν το επιθυμεί ένα άτομο. Ουάου, δεν είναι σέξι ορισμός. Προσωπικά, το ορίζω καθώς έρχεστε πιο γρήγορα από ό, τι εσείς ή ο σύντροφός σας θέλει.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να διαρκέσει περισσότερο στο κρεβάτι

Πόσο συχνά συμβαίνει αυτό σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες για τους άνδρες; Σύμφωνα με την έρευνα NHSLS του 1999 από τους Laumann et al., Το 30% των ανδρών ηλικίας 18-29 ετών, το 32% των ηλικιών 30-39, το 28% των ηλικιών 40-49 και το 31% των ηλικιών 50-59 δήλωσε ότι η κορύφωση ήταν πολύ νωρίς ήταν ένα ζήτημα. Ξέρω ότι ορισμένοι από εσάς ελπίζατε ότι η ηλικία θα επιβραδύνει τα πράγματα. Εάν ρωτήθηκαν οι άνδρες αν είχαν ποτέ τουλάχιστον μία εμπειρία πρόωρης εκσπερμάτωσης, σχεδόν κάθε τύπος θα έπαιρνε τη σειρά για την κάρτα μέλους.



Τι προκαλεί την πρόωρη εκσπερμάτωση; Δεν υπάρχει μία αιτία. είναι ένας συνδυασμός παραγόντων. Μερικοί πιστεύουν ότι το άγχος είναι ο ένοχος, οι επαναλαμβανόμενες μαθησιακές συμπεριφορές, η υπερβολική ή ανεπαρκής διέγερση ή η μυϊκή ένταση. Όλοι σχετίζονται, και η αντιμετώπιση κάθε ενός από αυτά είναι το κλειδί για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Η εξελικτική ψυχολογία προτείνει στους άντρες να μάθουν να εκσπερματίζουν γρήγορα για να διασφαλίσουν ότι ολοκλήρωσαν τη σεξουαλική πράξη πριν επιτεθεί ένας αρπακτικός, μια γυναίκα διέφυγε, ένα άνδρα διέκοψε ή για να αυξήσει την πιθανότητα αναπαραγωγής. Ίσως μπορούμε να κατηγορήσουμε τους σπηλαιολόγους; Για τους σκοπούς μας, ας αφήσουμε τους επιστήμονες να καταλάβουν τις αιτίες και ας επικεντρωθούμε σε συμβουλές για τη θεραπεία της πρόωρης εκσπερμάτωσης.

1. Μείωση άγχους

Ας ξεκινήσουμε με ό, τι μπορούμε να κάνουμε πριν το πέος μας παίξει. Πρώτον, πρέπει να μάθετε να ηρεμήσετε και να χαμηλώσετε τα επίπεδα άγχους απόδοσης . Επειδή η πρόωρη εκσπερμάτωση σχετίζεται με το σπάνιο σεξ, οι άνδρες με χαμηλές συχνότητες σεξουαλικής δραστηριότητας συχνά ενθουσιάζονται και διεγείρονται, κάτι που μπορεί να εκδηλωθεί ως άγχος απόδοσης όταν το σεξ εμφανίζεται. Ακόμα και οι άνδρες με συχνό σεξ μπορούν να ξυπνήσουν. Η μείωση του άγχους είναι διαφορετική για όλους. Οι ασκήσεις διαλογισμού, ύπνωσης ή εικόνων μπορεί να βοηθήσουν ορισμένους. Ακριβώς όπως ένας αθλητής συνεργάζεται με τον αθλητικό ψυχολόγο για να φανταστεί την απόδοσή του, μπορείτε να κάνετε τις ίδιες σεξουαλικές εικόνες για την κρεβατοκάμαρα. Πόσοι από εσάς φαντάζεστε θετικά σεξουαλικά σενάρια, οραματίζεστε τις αλληλεπιδράσεις σας και σε ποιες συμπεριφορές θα συμπεριλάβατε; Οι εικόνες μπορεί να είναι σαν ένα θετικό πνευματικό σχέδιο, κάτι στο οποίο μπορείτε να επιστρέψετε και να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος σας εκ των προτέρων - και προς το παρόν.

Η επικοινωνία με το άγχος σας είναι επίσης χρήσιμη. Ακούμε την έκφραση, «μια μεγάλη ανακούφιση από το στήθος μου», αλλά σπάνια χρησιμοποιείται για την πρόωρη εκσπερμάτωση. Η συζήτηση με έναν σύντροφο, φίλο ή θεραπευτή ανοίγει την πόρτα για ανακούφιση από το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση και ανακούφιση ορισμένων από τους φόβους μας. Οι άντρες είναι διαβόητοι για τη διατήρηση των πραγμάτων μέσα και δεν είναι διαφορετικό για ένα ευαίσθητο θέμα όπως αυτό. Πράγματα όπως το μέγεθος του πέους μας, η εικόνα του σώματος, οι δυσκολίες σχέσης και οι στρες στη ζωή (εργασία, οικονομική, οικογένεια, υγεία) μπορούν όλα να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους μας στην κρεβατοκάμαρα. Τέλος, πάρτε μερικά βιβλία σεξουαλικής εκπαίδευσης ή DVD για τεχνικές σεξ και σεξουαλική έκφραση. Υπάρχουν χιλιάδες εκεί έξω και όσο περισσότερη σεξουαλική εκπαίδευση έχετε, τόσο πιο ικανή, σίγουρη και λιγότερο ανήσυχη θα νιώσετε.

2. Πυελικοί μύες



Έχετε παρατηρήσει ποτέ την ένταση που αισθάνεστε στο σώμα σας; Οι άνδρες είναι λιγότερο πιθανό να βρουν τρόπους για να απελευθερώσουν την πυελική ένταση. Συχνά, οι άνδρες ασχολούνται με ενέργειες και συμπεριφορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους και κατά τη διάρκεια του σεξ που ενισχύουν τη μυϊκή ένταση. Κατά τη διάρκεια του σεξ, εάν κρατάτε την αναπνοή σας, κάμπτετε τους κοιλιακούς και τους μυς σας ή υποστηρίζετε το βάρος σας ορισμένες σεξουαλικές θέσεις (ιεραπόστολος), δημιουργείτε μυϊκή ένταση που αυξάνει τις πιθανότητες πρόωρης εκσπερμάτωσης.

Το κλασικό παράδειγμα είναι οι άνδρες που σφίγγουν τους μυς τους καθώς σπρώχνουν τη στύση τους για να αισθάνονται και να φαίνονται μεγαλύτεροι στον σύντροφό τους. Δεδομένου ότι ο οργασμός είναι μυϊκές συσπάσεις που απελευθερώνουν μυϊκή ένταση, θα ήταν συνετό να εργαστούμε στα επίπεδα έντασης των μυών μας. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, το τέντωμα, οι ικανότητες μείωσης του άγχους και η άσκηση είναι όλοι τρόποι για να μειώσετε την ένταση στις περιοχές της πυέλου και της κοιλίας σας έξω από το υπνοδωμάτιο.

Σας προτείνω επίσης να επιτρέψετε στον σύντροφό σας (ή μασέρ) να σας δώσει ένα πλήρες μασάζ σώματος. Λάβετε υπόψη το άγχος απόδοσης που αντιμετωπίζετε και την ένταση που αισθάνεστε καθώς αγγίζουν το στομάχι, τους μηρούς σας, τους γλουτούς σας και άλλες περιοχές του σώματός σας. Δεν πρόκειται για διέγερση των γεννητικών οργάνων. πρόκειται για τη διαχείριση της ταλαιπωρίας που μπορεί να νιώθουμε με το σώμα μας, να αγγίζουμε και να αισθανόμαστε εκτεθειμένους. Οι άντρες που αισθάνονται άνετα με την εικόνα του σώματός τους και με το να αγγίζονται συχνά έχουν χαμηλότερες βαθμολογίες σεξουαλικού άγχους.

Μια άλλη σημαντική τεχνική για να διαρκέσει περισσότερο είναι να κάνει Ασκήσεις Kegel . Εάν δεν τα έχετε δοκιμάσει, τι περιμένετε; Δεν υπάρχει καλύτερη μέθοδος για την ενίσχυση της πυελικής περιοχής σας και για τη δημιουργία ισχυρών μυών του πολοκυττάρου. Ένας από τους λόγους για τους οποίους ο Peyton Manning και ο Tom Brady είναι δύο από τα μεγάλα quarterbacks στο NFL είναι επειδή ξοδεύουν χιλιάδες ώρες βλέποντας ταινίες παιχνιδιών για να προετοιμαστούν για το παιχνίδι. Τι κάνεις για να προετοιμαστείς για σεξ; Δεν μπορείτε να περιμένετε το μεγαλείο αν δεν το βάλετε στο χρόνο.


Η AskMen συνιστά: Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι ένα ζήτημα που έχει μεγάλη σημασία για πολλούς ειδικούς στον χώρο της σεξουαλικής υγείας. Και με τη διεξαγωγή περισσότερων ερευνών και την αναδυόμενη τεχνολογία για την αντιμετώπιση του προβλήματος, υπάρχουν περισσότερες επιλογές θεραπείας στην αγορά από ποτέ. Ένα παράδειγμα; Ο Δρ Zvi Zuckerman, γιατρός και πιστοποιημένος σεξουαλικός θεραπευτής έχει αναπτύξει ένα πρόγραμμα που στοχεύει στην εκπαίδευση ανδρών που πάσχουν από πρόωρη εκσπερμάτωση ώστε να είναι σε θέση να το ελέγχουν μέσω μιας σειράς ασκήσεων. Η κλινική μεταξύ μας προσφέρει ένα διαδικτυακό μάθημα που πραγματοποιείται για 4 έως 12 εβδομάδες. Οι συμμετέχοντες εξασκούνται για 20 λεπτά την ημέρα, τρεις φορές την εβδομάδα έως ότου έχουν κυριαρχήσει στην τέχνη της μη εκσπερμάτισης πρόωρα. Βασικά, είναι ένα διαδικτυακό μάθημα κολλεγίων για την υπέρβαση του P.E.



Μία από τις βασικές αιτίες της πρόωρης εκσπερμάτωσης πηγάζει από την αδυναμία εντοπισμού του σημείου μη επιστροφής, για παράδειγμα, που συμβαίνει ακριβώς πριν από τον οργασμό. Αυτό έχει πολύ νόημα - αν δεν μπορείτε να πείτε πόσο κοντά είστε, δεν ξέρετε πότε να το καλέσετε ξανά ... μέχρι να είναι πολύ αργά. Το πρόγραμμα της κλινικής Between Us επικεντρώνεται στη διδασκαλία των συμμετεχόντων πώς να καθορίσουν ποιο είναι αυτό το σημείο και πώς αισθάνεται. Μόλις μπορέσετε να εντοπίσετε αυτήν την αίσθηση, θα σας επιφορτιστεί με τεχνικές προπόνησης που σας επιτρέπουν να το ελέγξετε, προκειμένου να βελτιώσετε την αντοχή.

Δείτε την κλινική μεταξύ μας


3. Μέθοδος Start-Stop

Η μέθοδος start-stop είναι μια δοκιμασμένη μέθοδος για την εκμάθηση του εκσπερματικού ελέγχου και διαρκεί περισσότερο. Ένα αρσενικό θα διεγείρει το πέος του μέχρι να είναι έτοιμος να κάνει οργασμό και στη συνέχεια να σταματήσει τη διέγερση. Γιατί αυτό το αυτοδιοικούμενο βασανισμό; Εκπαιδεύεστε για να βρείτε πότε εμφανίζεται η αναπόφευκτη εκσπερμάτιση σας ή το σημείο της μη επιστροφής σας. Αυτή είναι η στιγμή πριν από τον οργασμό όταν πρόκειται να εκραγείτε. Αντί να εκσπερματίζετε, αποφεύγετε τη διέγερση και αφήνετε το συναίσθημα του οργασμού να υποχωρήσει. Οι άνθρωποι συχνά συμπιέζουν τους μύες του υπολογιστή τους (συστολή Kegel) για να συγκρατήσουν τον οργασμό και την εκσπερμάτωση. Ουσιαστικά, διδάσκετε το μυαλό και το σώμα σας για να νιώσετε άνετα όταν βρίσκεστε σε αυξημένες καταστάσεις διέγερσης και μαθαίνετε όταν πλησιάζει η έναρξη του οργασμού. Ο στόχος είναι να επεκταθεί η φάση του οροπέδιου του κύκλου σεξουαλικής απόκρισης και να τοποθετηθεί μεγαλύτερη απόσταση μεταξύ της φάσης του ενθουσιασμού και του οργασμού. Οι άνθρωποι θα κάνουν τη μέθοδο start-stop επανειλημμένα για μήνες και σταδιακά θα παρατηρήσουν αλλαγές στον έλεγχο τους, τη διάρκεια της διατηρούμενης διέγερσης και το άγχος και τα επίπεδα εμπιστοσύνης τους. Αρχικά, αυνανίστε μόνοι σας χρησιμοποιώντας τη μέθοδο εκκίνησης και μετά χρησιμοποιήστε το κατά τη διάρκεια συνεργαζόμενη χειροκίνητη διέγερση (χειροκίνητη δουλειά), fellatio (blow job) και, τέλος, ενσωματώστε τη μέθοδο έναρξης-διακοπής με τη συνουσία.

4. Αυνανισμός

Τα αυνανιστικά μοτίβα είναι μια μορφή μαθημένης συμπεριφοράς που συχνά πρέπει να είναι αμάθητη. Τα περισσότερα παιδιά έχουν μια γρήγορη προσέγγιση οργασμού στον αυνανισμό. Είτε επειδή η μαμά γνώριζε πάντα τη χειρότερη στιγμή για να χτυπήσει την πόρτα σας, είτε την απόφασή σας να το τρίψετε γρήγορα όταν στρες, συχνά εκπαιδεύουμε τον εαυτό μας για να είμαστε γρήγοροι στη σκανδάλη οργασμού. Πρέπει να αλλάξετε αυτήν τη νοοτροπία αυνανισμού του οργασμού με στόχο τον στόχο σε έναν που εστιάζει στο να αφιερώσετε χρόνο και να νιώσετε άνετα με αυξημένες αισθήσεις. Ο αυνανισμός είναι η καλύτερη πρακτική για σεξ. Αντί να τρέχετε στον οργασμό, πάρτε τουλάχιστον 20 λεπτά χρόνου αυνανισμού πριν αφήσετε τον εαυτό σας να εκσπερματώσει. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θα επικεντρωθείτε στη μέθοδο εκκίνησης και στη διέγερση του πέους του άξονα και των σπειρών (κεφαλή). Οι βλεφαρίδες είναι γενικά οι πιο ευαίσθητες περιοχές του πέους και διεγείρονται συνεχώς μέσα στον κόλπο. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνδρες αυνανίζονται χρησιμοποιώντας μια κίνηση προς τα κάτω χαϊδεύοντας τον άξονα και παραμελούν τη διέγερση της γλάλης.

Ξεκινήστε το χαϊδεύοντας σας 20 λεπτά χωρίς λιπαντικό και μόνο τη φαντασία σας. Σε μελλοντικές συνεδρίες, επεξεργαστείτε εικόνες και λιπαντικά και, στη συνέχεια, ενσωματώστε ένα περιοδικό ενηλίκων χωρίς λιπαντικό, ένα περιοδικό ενηλίκων με λιπαντικό, πορνό χωρίς λιπαντικό, πορνό με λιπαντικό και τελικά πορνό με λιπαντικό και παιχνίδι αυνανισμού. Τι είδους παιχνίδι; Οτιδήποτε θα μιμείται την κολπική διέγερση, όπως αυγό tenga, μανίκι πέους ή τεχνητό κόλπο θα το αρκεί. Κάθε ένα από αυτά πιθανότατα έχει εσωτερικές ραβδώσεις και καρφιά που προσφέρουν αυξημένες καταστάσεις διέγερσης, τις οποίες θα μάθετε να απολαμβάνετε και να ελέγχετε. Οποιοδήποτε από αυτά τα παιχνίδια μπορεί να παραγγελθεί μέσω Διαδικτύου και να παραδοθεί εάν είστε άβολα να τα αγοράσετε αυτοπροσώπως. Αυτή η σταδιακή αύξηση της διέγερσης που μπορείτε να διαχειριστείτε, να διατηρήσετε και να ελέγξετε τελικά θα μεταφερθεί στο σεξ με έναν σύντροφο.

5. Διαφορετικές θέσεις σεξ

Ποιος θα πίστευε ότι οι θέσεις στις οποίες κάνουμε σεξ μπορούν να επηρεάσουν την πρόωρη εκσπερμάτωση; Παραδόξως, η πιο δημοφιλής θέση στις ΗΠΑ είναι ανώτερη ανδρική (ιεραπόστολος), η οποία είναι επίσης η θέση που σχετίζεται περισσότερο με την πρόωρη εκσπερμάτωση. Αυτό συμβαίνει επειδή η μυϊκή ένταση αυξάνεται καθώς το αρσενικό στηρίζει το σωματικό του βάρος με τα χέρια και τη δύναμη του πυρήνα του. Για έναν άνδρα που θέλει να θεραπεύσει την πρόωρη εκσπερμάτωση, χρησιμοποιήστε θέσεις που περιορίζουν τη μυϊκή ένταση όπως γυναίκα ανώτερη (γυναίκα στην κορυφή) , side-to-side (κουτάλι) και πίσω είσοδος (στυλ σκυλάκι) όταν και οι δύο σύντροφοι είναι στα γόνατά τους. Ενσωματώστε βαθιά αναπνοή με αυτές τις θέσεις σεξ για να διατηρήσετε το αίμα και το οξυγόνο κυκλοφορούν.

6. Άλλες θεραπείες

Προσωπικά, πιστεύω ότι οι κρέμες απευαισθητοποίησης είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση. Γιατί θα θέλατε να μειώσετε την αίσθηση σας; Δεν είναι όλο το σημείο του σεξ να αισθανθείτε αίσθηση και να βρείτε τρόπους για να το βελτιώσετε; Τα προφυλακτικά έχουν παρόμοιες πτυχές απευαισθητοποίησης, αλλά τουλάχιστον σας προστατεύουν από ΣΜΝ και εγκυμοσύνη. Η εκσπερμάτωση πριν από τη σεξουαλική επαφή είναι ένας άλλος τρόπος για να διαρκέσει περισσότερο. Όσο περισσότερες φορές εκσπερματίζουμε σε μια σεξουαλική εμπειρία, τόσο πιο μακροχρόνια γινόμαστε και λιγότερο σπέρμα παράγουμε. Τέλος, ορισμένοι γιατροί συνταγογραφούν ψυχοτρόπα φάρμακα γνωστά για τις σεξουαλικές παρενέργειες τους στην καθυστέρηση της εκσπερμάτωσης. Ενδιαφέρουσες - διαρκείτε περισσότερο και αισθάνεστε λιγότερο καταθλιπτικοί ή ανήσυχοι.

Οι περισσότεροι από εσάς μπορεί να εξαλείψει την πρόωρη εκσπερμάτωση σε λίγους μήνες, αν ακολουθήσετε το πρόγραμμά σας. Υπάρχουν πολλά βιβλία αυτοβοήθειας, βίντεο, θεραπευτές και προπονητές σεξ που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία. Ένα ζήτημα με την εκπαίδευση του εαυτού σας για να διαρκεί περισσότερο είναι ότι μόλις αρχίσετε να διαρκεί περισσότερο, είναι δύσκολο να επιστρέψετε σε quickies. Αλλά, υποθέτω ότι οι περισσότεροι από εσάς μπορούν να ζήσουν με μακρές συνεδρίες έντονης αίσθησης, διέγερσης και συνεργατών που φωνάζουν το όνομά σας στην έκσταση. Είναι μια αξιοπρεπής ανταλλαγή.

Μπόνους: Ρωμαίος

Πρόωρη εκσπερμάτωση

Το Roman είναι μια άλλη πιθανή λύση για το πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτωσης. Αυτή η πλατφόρμα τηλε-υγείας σας επιτρέπει να συνδεθείτε με έναν γιατρό των ΗΠΑ μέσω τηλεφώνου, φορητού υπολογιστή ή tablet, ώστε να μπορείτε να βρείτε επιλογές θεραπείας από την άνεση του σπιτιού σας. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα προφίλ, να απαντήσετε σε μερικές ερωτήσεις και ο Ρωμαίος θα το πάρει από εκεί. Εάν χρειάζεστε μια συνταγή, θα φτάσει στην πόρτα σας με αποστολή δύο ημερών (η αποστολή είναι δωρεάν) σε διακριτική συσκευασία.

Οι διαδικτυακές επισκέψεις κοστίζουν συνήθως $ 15, αλλά αυτή τη στιγμή η Roman προσφέρει στους νέους ασθενείς μια δωρεάν διαδικτυακή επίσκεψη.

Μάθετε περισσότερα στο GetRoman.com

Μπορεί επίσης να σκάψετε: