Προπονήσεις στην πισίνα (που δεν περιλαμβάνουν κολύμπι)

Ο άνθρωπος που εργάζεται στην πισίνα

GettyImages

Πάρτε το σχίσιμο στο νερό με αυτές τις προπονήσεις στην πισίνα

Dean Stattmann 13 Ιουνίου 2019 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Η συντακτική ομάδα της AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Η προπόνηση στο νερό δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει κολύμπι ατελείωτους γύρους. Οι μοναδικές ευκαιρίες που συνοδεύονται από την άσκηση στο νερό, όπως η αυξημένη πλευστότητα και η συνολική συμπίεση, το καθιστούν έναν έξυπνο τρόπο βελτιστοποίησης μιας προπόνησης - και διασκεδάστε ενώ είστε σε αυτό.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Ζυθοποιίες με μαθήματα προπόνησης υψηλής έντασης

Το νερό δημιουργεί σταθερή αντίσταση προς όλες τις κατευθύνσεις, προκαλώντας τον συντονισμό σας και σας αναγκάζει να επιβραδύνετε και να επικεντρωθείτε στην ποιότητα των κινήσεών σας, λέει ο Alex Isaly, εθνικός προγραμματιστής προγραμματισμού ομάδας για το Life Time Fitness και συν-δημιουργός του Spartan Strong.

Το νερό παρέχει τόσες πολλές ευκαιρίες όχι μόνο για την αύξηση της καρδιαγγειακής δύναμης, αλλά και για τη βελτίωση της ψυχικής αντοχής, της λειτουργικής κίνησης και της μυϊκής αντοχής, λέει ο Isaly. Ανεξάρτητα από τους στόχους της φυσικής σας κατάστασης, το νερό είναι ένα εξαιρετικό περιβάλλον προπόνησης για ενσωμάτωση στο συνολικό πρόγραμμά σας.

Για να ξεκινήσετε, δοκιμάστε μία (ή όλες) από τις προπονήσεις με βάση το νερό παρακάτω, που δημιουργήθηκαν από κορυφαίους εκπαιδευτές. Από τα ρηχά νερά μέχρι την εργασία αλτήρων, αυτές οι προπονήσεις δεν μοιάζουν με το αερόμπικ στο νερό της γιαγιάς σας. Χρησιμοποιήστε τα για να προκαλέσετε τη φυσική σας κατάσταση με νέο τρόπο αυτό το καλοκαίρι.


Προπόνηση # 1 - Χτυπήστε την πισίνα

Gideon Akande, N.A.S.M., εκπαιδευτής διασημοτήτων και μπόξερ που κέρδισε τα Golden Gloves

Η γυμναστική του μποξ οδηγεί σε ένα κύμα δημοτικότητας, οπότε εδώ είναι μια προκλητική, αλλά χαμηλού αντίκτυπου συνεδρία επιτυχίας που μπορείτε να φέρετε στην παραλία ή στην πισίνα. (Και διαρκεί μόνο 19 λεπτά.)

Αυτή η προπόνηση είναι μια πρόκληση στη ξηρά, αλλά η μεταφορά της στο νερό είναι άλλη κοσμική! Ο Akande λέει. Η φυσική αντίσταση του νερού προσλαμβάνει περισσότερη μυϊκή δέσμευση σε όλο το σώμα σας, ενώ επιβραδύνει τις κινήσεις σας. Αυτό επιτρέπει μεγαλύτερη εστίαση στη μορφή και την τεχνική - χωρίς περιορισμό στο θερμιδικό κάψιμο.

Ακόμα καλύτερα, το νερό βοηθά στη μείωση των περιττών επιπτώσεων στις αρθρώσεις σας.

Πως να το κάνεις:

Περάστε ένα λεπτό σε κάθε άσκηση ή ακολουθία πυγμαχίας (π.χ. A, B, C) έτσι ώστε κάθε μπλοκ να σας πάρει τρία λεπτά για να ολοκληρώσετε. Ξεκουραστείτε για ένα λεπτό ανάμεσα στα μπλοκ. Στο Block 5, shadowbox για τρία λεπτά κατ 'ευθείαν.

Μπλοκ 1

Α. Υψηλά Γόνατα

Β. Ακολουθία εγκιβωτισμού

  • 2 βήματα προς τα εμπρός

  • Jab, σταυρός, τρύπημα, σταυρός

  • 2 βήματα πίσω

  • Jab, σταυρός, τρύπημα, σταυρός

Γ. Ανώτατες περικοπές

Μπλοκ 2

ΠΡΟΣ ΤΗΝ. Σκέιτερ

Β. Ακολουθία εγκιβωτισμού

  • Απομένουν 2 πλευρικά βήματα

  • Τζαμπ, σταυρός, γάντζος μολύβδου, σταυρός

  • 2 πλευρικά βήματα δεξιά

  • Τζαμπ, σταυρός, γάντζος μολύβδου, σταυρός

ΝΤΟ. Σλιπ χωρίς διακοπή

Μπλοκ 3

A. Πηδώντας άλματα

Β. Ακολουθία εγκιβωτισμού

  • 2 βήματα προς τα εμπρός

  • μολύβδου άνω, πίσω ράβδο, γάντζο μολύβδου, σταυρό

  • 2 βήματα πίσω

  • Επένδυση μολύβδου, άνω άκρο, γάντζος μολύβδου, σταυρός

Γ. Στάμπες και σταυροί χωρίς διακοπή

Μπλοκ 4

A. Ευρεία άλματα 90 μοιρών

Β. Ακολουθία εγκιβωτισμού

  • Απομένουν 2 πλευρικά βήματα

  • Σταυρός, πίσω άνω μέρος, γάντζος μολύβδου, πίσω γάντζος

  • 2 πλευρικά βήματα δεξιά

  • Σταυρός, πίσω άνω μέρος, γάντζος μολύβδου, πίσω γάντζος

Γ. Ρολά χωρίς διακοπή

Μπλοκ 5

A. Shadowbox


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Καλύτερα ανδρικά μαγιό ανά στυλ


Προπόνηση # 2 - Νεροχύτης ή κολύμπι


Mike Nicholson, C.S.C.S., επικεφαλής προπονητής στην Chelsea Piers και πιστοποιημένος προπονητής XPT

Εάν τυχαίνει να έχετε πρόσβαση σε μια πισίνα όπου θα μπορούσατε να ρίξετε ένα ζευγάρι αλτήρων στο βάθος και κανείς δεν θα σας έδινε κανένα πρόβλημα, αυτή η προπόνηση είναι αυτή που σας ταιριάζει.

Η συχνή προπόνηση υποβρύχια και η άσκηση ασκήσεων που απαιτούν να κρατάτε την αναπνοή σας βοηθά να διδάξετε το σώμα να χρησιμοποιεί οξυγόνο πιο αποτελεσματικά και μπορεί επίσης να ενισχύσει την καρδιαγγειακή ικανότητα και να ενισχύσει το μυαλό, λέει ο Nicholson.

Είναι δύσκολο να νιώσετε άνετα να είστε άβολα. Ωστόσο, η επίτευξη αυτής της νοοτροπίας θα αυξήσει την ψυχική σας δύναμη, λέει ο Nicholson.

Αυτή η προπόνηση με αλτήρα με βάση το νερό θα σας κάνει να χρησιμοποιείτε βάρη με τρόπους που δεν θα φανταζόσασταν ποτέ και χρησιμοποιώντας μυς που δεν γνωρίζετε ότι είχατε.

Πως να το κάνεις:

Εκτελέστε κάθε άσκηση για τρία έως έξι λεπτά. Μετά από κάθε άσκηση, ξεκουραστείτε για ένα λεπτό ήρεμης αναπνοής. πάρτε μεγάλες, αργές αναπνοές διαφράγματος - όλα ρινικά αν είναι δυνατόν. Κάντε έναν έως τρεις γύρους κάθε άσκησης πριν προχωρήσετε στον επόμενο ή ολοκληρώστε κάθε άσκηση μία φορά και μετά επαναλάβετε το κύκλωμα μία έως τρεις φορές. Για να ξεκινήσετε την αποκατάσταση μετά την προπόνηση σε πραγματικό στυλ XPT, τερματίστε την προπόνηση εναλλάσσοντας μεταξύ 15 λεπτών σε σάουνα ή υδρομασάζ και τρία λεπτά σε λουτρό πάγου για τρεις γύρους.

Ασκηση 1



Υποβρύχιο τρέξιμο

Κρατήστε έναν αλτήρα 10-30 lb σε κάθε χέρι. (Το βάρος των αλτήρων πρέπει να είναι αρκετά βαρύ για να σας κρατήσει υποβρύχια στο κάτω μέρος της πισίνας.) Τρέξτε κατά μήκος του πυθμένα της πισίνας με ρυθμό που μπορείτε να διατηρήσετε μέχρι να χρειαστεί μια αναπνοή. Όταν πρέπει να ανεβείτε για αέρα, τοποθετήστε τα βάρη στα πόδια σας και κολυμπήστε για μια ήρεμη αναπνοή και μετά επιστρέψτε στους αλτήρες και συνεχίστε να τρέχετε.

Άσκηση 2

Ανίχνευση ερπετών

Κρατήστε έναν αλτήρα 15-30 lb σε κάθε χέρι και τοποθετήστε τα βάρη στο κάτω μέρος της πισίνας. μην τους αφήσεις να φύγουν. Το σώμα σας πρέπει να είναι παράλληλο με το κάτω μέρος της πισίνας. Σέρνετε κατά μήκος του πυθμένα, τοποθετώντας το ένα βάρος μπροστά από το άλλο για να τραβήξετε τον εαυτό σας προς τα εμπρός μέχρι να χρειαστεί να αναπνεύσετε. Όταν πρέπει να πάρετε μια ανάσα, τοποθετήστε τα βάρη στα πόδια σας και κολυμπήστε για μια ήρεμη αναπνοή και μετά επιστρέψτε στους αλτήρες και συνεχίστε να σέρνεται.

Άσκηση 3

Ammo Carry, δεξί χέρι

Κρατήστε έναν αλτήρα 5-15 κιλών στο δεξί σας χέρι, κρατώντας τον στο κέντρο του στήθους σας. Το βάρος πρέπει να είναι αρκετό για να σας κρεμάσει κάτω από την επιφάνεια του νερού χωρίς να σας βυθίσει στον πάτο. Χρησιμοποιήστε το αριστερό σας χέρι και τα πόδια για να κολυμπήσετε σε ευθεία γραμμή. (Προσπαθήστε να σπαταλήσετε όσο το δυνατόν λιγότερη κίνηση. Όσο λιγότερη ενέργεια ασκείτε, τόσο λιγότερο οξυγόνο σπαταλάτε.) Συνεχίστε να κολυμπάτε με έναν ρυθμό που μπορείτε να διατηρήσετε, έρχεται για μια ήρεμη αναπνοή όταν χρειάζεται.

Άσκηση 4



Ammo Carry, αριστερό χέρι

Κρατήστε έναν αλτήρα 5-15 lb στο αριστερό σας χέρι, κρατώντας τον στο κέντρο του στήθους σας. Το βάρος πρέπει να είναι αρκετό για να σας κρεμάσει κάτω από την επιφάνεια του νερού χωρίς να σας βυθίσει στον πάτο. Χρησιμοποιήστε το δεξί σας χέρι και τα πόδια για να κολυμπήσετε σε ευθεία γραμμή. (Προσπαθήστε να σπαταλήσετε όσο το δυνατόν λιγότερη κίνηση. Όσο λιγότερη ενέργεια ασκείτε, τόσο λιγότερο οξυγόνο σπαταλάτε.) Συνεχίστε να κολυμπάτε με έναν ρυθμό που μπορείτε να διατηρήσετε, έρχεται για μια ήρεμη αναπνοή όταν χρειάζεται.


Προπόνηση # 3 - Ξεπλύνετε την Επανάληψη


Dan Daly, C.S.C.S., Equinox Tier X Coach και συντονιστής παγκόσμιας περιοχής EFTI

Αυτή η προπόνηση, η οποία μπορεί να γίνει χρησιμοποιώντας εξοπλισμό που βρίσκεται συνήθως στο κατάστρωμα της πισίνας, συνδυάζει ασκήσεις αντοχής με βάση το κολύμπι με διαστήματα υψηλής έντασης για τη βελτίωση της προετοιμασίας, την οικοδόμηση μυών και την καύση λίπους.

Είναι μια έκδοση του μαθήματος EQX H2O Power Interval Strength Training που διδάσκει η Daly στη Νέα Υόρκη και γίνεται καλύτερα σε νερό βάθους 3-4 ποδιών.

Πρόκειται για μια προπόνηση χαμηλού όγκου, υψηλής έντασης που προάγει την υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου μετά την άσκηση (EPOC) ή μετά το κάψιμο, λέει ο Daly.

Εκτός από το ότι σας βοηθά να κάψετε λίπος κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση σας, αυτό το σχέδιο έχει τις επαναλήψεις του στην περιοχή υπερτροφίας, πράγμα που σημαίνει ότι θα τονώσετε την ανάπτυξη των μυών και τα καρδιαγγειακά διαστήματα έχουν σχεδιαστεί για να αναπτύξουν δύναμη και ταχύτητα.

Πως να το κάνεις:

Μετά την ολοκλήρωση της προθέρμανσης, προχωρήστε στις ασκήσεις και τις ασκήσεις σε κάθε μπλοκ τέσσερις φορές πριν προχωρήσετε στο επόμενο μπλοκ. Μετά από κάθε γύρο μέσω των ασκήσεων σε ένα μπλοκ, χρησιμοποιήστε τη βόλτα πίσω στο σημείο εκκίνησης ως ξεκούραση.

Ζέσταμα

A. Easy Swim (50 μέτρα)

Οποιοδήποτε εγκεφαλικό

B. Pool Jog (50 μέτρα)

Γ. Κλωτσά με έναν πίνακα και πτερύγια (50 γιάρδες)

Μπλοκ 1

Α. Τραβήξτε ευθεία περιβραχιόνιο (12 επαναλήψεις)

B. Head-Up Freestyle Swim Sprint (25 μέτρα)

Ενεργή ανάπαυση

Πλευρική ανατάραξη (100 μέτρα)

Μπλοκ 2

A. Buoy Burpee (10 επαναλήψεις)

Με ένα πλωτήρα, βυθίστε την πάπια προς τα κάτω, αγγίξτε το δάπεδο της πισίνας και, στη συνέχεια, πηδήξτε κατά πλάτος, φτάνοντας τον σημαντήρα στην οροφή

B. Freestyle Swim Sprint With Pull σημαντήρα μεταξύ των μηρών (25 μέτρα)

Ενεργή ανάπαυση

Πλευρική ανατάραξη (100 μέτρα)

Μπλοκ 3

A. Πισίνα Triceps Dip (10 επαναλήψεις)

B. Swim Sprint, οποιοδήποτε εγκεφαλικό επεισόδιο (25 μέτρα)

C. Jump Squat (10 επαναλήψεις)

Δροσερό

A. Easy Elementary Backstroke (100 μέτρα)

Β. Βασικά το στήθος στην πλάτη σας


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Best Surfboards και Surf Gear


Προπόνηση # 4 - Βαθύ αντίκτυπο


Ο Don Tran, συνιδρυτής και επικεφαλής εκπαιδευτής στο Deep End Fitness

Σίγουρα δεν χρειάζεστε εξοπλισμό για να μετατρέψετε την πισίνα στο περιβάλλον για μια ολοκληρωμένη προπόνηση κλιματισμού.

Στο Deep End Fitness, τα προγράμματα έχουν δημιουργηθεί από πρώην στρατιωτικούς ειδικούς για την επιβίωση του νερού και έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν.

Τα προγράμματα βασίζονται στη λαμπρότητα στα βασικά στοιχεία της αποδοτικότητας του νερού μέσω των αρχών της ψυχικής εστίασης, της κατά παραγγελία χαλάρωσης, της οικονομίας κίνησης και της αποτελεσματικής αναπνοής, λέει ο Tran. Επίσης, η προπόνηση στο βαθύ άκρο μιας πισίνας επιτρέπει στο σώμα και τις αρθρώσεις να ανακάμψουν σε μια αναγεννητική και αποκαταστατική κατάσταση.

Όταν γίνεται τακτικά και πλήρως (δηλ. Μην παραλείπετε τις αναπνοές), οι προπονήσεις όπως αυτές που ακολουθούν μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αύξηση του μέγιστου Vo2 καθώς και της ανοχής C02.

Πως να το κάνεις:

Μετά την προθέρμανση, ολοκληρώστε δύο γύρους της προπόνησης.

Ζέσταμα

A. Ταχεία αναπνοή (30 δευτερόλεπτα)

Γρήγορο, ένα δευτερόλεπτο εισπνέει μέσω της μύτης και γρήγορο, ένα δευτερόλεπτο εκπνέει μέσω του στόματος

B. Αναπνοή κουτιού (5 γύροι)

Εισπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα, εκπνεύστε για τέσσερα δευτερόλεπτα, κρατήστε για τέσσερα δευτερόλεπτα

Γ. Σκάλα Burpee

Σε όρθια θέση, πάρτε μια βαθιά, εστιασμένη αναπνοή. Εκτελέστε μία μόνο burpee και στη συνέχεια αφιερώστε λίγο χρόνο για να ανακάμψετε και αφήστε τον καρδιακό σας ρυθμό να πέσει. Στη συνέχεια επαναλάβετε με δύο βαθιές αναπνοές ακολουθούμενες από δύο burpees και ανακάμψτε. Ακολουθήστε με τρία, στη συνέχεια τέσσερα, τελειώνοντας με έξι.

D. Bobs (3 γύροι)

Σε νερό που σας επιτρέπει να βυθιστείτε πλήρως ενώ στέκεστε, σπρώξτε το πάτωμα της πισίνας για να σηκώσετε το κεφάλι σας πάνω από την επιφάνεια. Πάρτε μια γρήγορη αναπνοή πριν βυθιστείτε πίσω. Μόλις τα πόδια σας αγγίξουν ξανά το πάτωμα, πιέστε προς τα πάνω για άλλη αναπνοή και συνεχίστε για ένα λεπτό.



Ε. Κάτω αναπνοή

Πάρε μια βαθιά ανάσα. Στο τέλος της εκπνοής, κρατήστε την αναπνοή σας για 15 δευτερόλεπτα. Εισπνεύστε και μετά πάρτε μερικές αναπνοές για να ανακάμψετε. Επαναλάβετε με μια παραμονή 30 δευτερολέπτων, ακολουθούμενη από μια αναμονή 45 δευτερολέπτων.

Προπόνηση

Ασκηση 1

Bottom Outs (5 επαναλήψεις). Βρείτε το βαθύτερο τμήμα της πισίνας. Σταθείτε στην άκρη της πισίνας, κοιτάζοντας το νερό. Κάντε ένα πλήρες βήμα προς τα εμπρός και μπείτε στο νερό που οδηγεί με τα πόδια σας. Αγγίξτε το κάτω μέρος της πισίνας με τα χέρια σας, κολυμπήστε στην επιφάνεια και βγείτε από το νερό. Αυτός είναι ένας εκπρόσωπος.

Άσκηση 2

Υποβρύχια κολύμβηση (25 μέτρα)

Άσκηση 3

Κολυμπήστε, οποιαδήποτε διαδρομή (25 μέτρα)

Άσκηση 4

Burpee (10 επαναλήψεις)

Άσκηση 5

Κολυμπήστε, οποιαδήποτε διαδρομή (25 μέτρα)

Άσκηση 6

Υποβρύχια κολύμβηση (25 μέτρα)

Άσκηση 7

Κάτω έξοδοι (5 επαναλήψεις)


Εργαλεία και εργαλεία προπόνησης νερού


Εξαγωνικοί αλτήρες με επικάλυψη CAP Barbell

αλτήρες

Ο Laird Hamilton μπορεί να ρίχνει αλτήρες στην πισίνα εδώ και χρόνια, αλλά η προπόνηση με βάση το νερό μόλις αρχίζει να κάνει κύματα στο mainstream. Επομένως, δεν θα βρείτε αλτήρες που έχουν σχεδιαστεί με ασκήσεις όπως τα πυρομαχικά. Προς το παρόν, μια σταθερή σειρά κανονικών εξαγώνων αλτήρων είναι η καλύτερη επιλογή σας. θα παραμείνουν στη θέση τους όταν τα χρειάζεστε και η ανθεκτική επίστρωση θα κρατήσει τα βάρη από το ξύσιμο στο κάτω μέρος της πισίνας.

57,90 $ στο Amazon.com

Πετσέτα Wolfyok

Πετσέτα Wolfyok

Συνήθως, οι υγρές πετσέτες και οι τσάντες γυμναστικής δεν ταιριάζουν καλά, ειδικά για παρατεταμένες χρονικές περιόδους. Μια πετσέτα αντιμικροβιακών μικροϊνών, εν τω μεταξύ, ζυγίζει λιγότερο, διπλώνει μικρότερα και μπορεί να στεγνώσει έως και πέντε φορές πιο γρήγορα από μια κανονική πετσέτα - και δεν θα βρωμίσει την τσάντα γυμναστικής σας. Ακολουθεί μια επιλογή χαμηλής συντήρησης για όταν βρίσκεστε εν κινήσει και η θήκη μεταφοράς πλέγματος σας επιτρέπει να μεταφέρετε την πετσέτα στο εσωτερικό ή το εξωτερικό της τσάντας σας.

13,99 $ στο Amazon.com

Αδιάβροχα ακουστικά Swimbuds MP3

Αδιάβροχα ακουστικά

Νερό βρωμίζει με Bluetooth, γι 'αυτό αυτοί οι ισχυροί μπουμπούκια επιλέγουν αντί για 8 GB αποθήκευσης μουσικής επί του σκάφους, οπότε μπορείτε να αφήσετε το τηλέφωνό σας εκτός θέασης και εκτός μυαλού ενώ εστιάζετε στην προπόνηση με την αγαπημένη σας μουσική. Με αδιάβροχη βαθμολογία IPX8, που επιτρέπει στα Swimbuds να βυθίζονται σε νερό έως και 10 πόδια και 11 διαφορετικές επιλογές ακουστικών για να διασφαλιστεί η τέλεια εφαρμογή, αυτές είναι μια σταθερή επιλογή για προσθήκη μουσικής σε αμφίβιες προπονήσεις .

80 $ στο Amazon.com

Pangea Alhambra 6 σορτς

Κολυμπήστε σορτς

Επειδή αυτά δεν είναι αυστηρά προπόνηση κολύμβησης καθαυτά, προχωρήστε και διασκεδάστε με την ενδυμασία σας. Η Pangea κατασκευάζει μερικούς από τους πιο δροσερούς μαγιό που θα βρείτε και είμαστε λάτρεις αυτού του διασκεδαστικού αλλά κλασικού στιλ. Το ύφασμα ταχείας ξήρανσης είναι ιδανικό για μετάβαση μέσα και έξω από το νερό και η κατασκευή με διπλές ραφές διασφαλίζει ότι αυτά τα σορτς υψηλής ποιότητας δεν θα σταματήσουν πριν το κάνετε. Η ελαστική ζώνη μέσης εξασφαλίζει άνετη εφαρμογή, ενώ το τετράπλευρο τέντωμα επιτρέπει πλήρη κίνηση.

92 $ στο Pangeaman.com

THEMAGIC5 Μπλε Magic Mirror Gold

Μεγάλα ματογυαλιά

Μέσω μιας εφαρμογής για κινητά, της τεχνολογίας ρομποτικής και της εκτύπωσης 3D, το THEMAGIC5 παράγει τα πρώτα γυαλιά κολύμβησης προσαρμοσμένα στον κόσμο. Χρησιμοποιώντας μια σάρωση προσώπου εντός εφαρμογής, συλλέγονται χιλιάδες σημεία δεδομένων και μετά υποβάλλονται σε επεξεργασία για να σχεδιάσουν και να δημιουργήσουν ένα τέλειο ζευγάρι γυαλιά, ειδικά σχεδιασμένο για να ταιριάζει στα μοναδικά περιγράμματα του προσώπου σας. Ο νευρικός σχεδιασμός των γυαλιών είναι επίσης ένας περιστροφικός διακόπτης και προσφέρει κάτι περισσότερο από απλή αισθητική - οι φακοί παρέχουν ένα ευρύτερο οπτικό πεδίο από άλλα μοντέλα.

59 $ στο themagic5.com


Μπορεί επίσης να σκάψετε:


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .