Οι φυσικοί bodybuilders αποκαλύπτουν τα μυστικά τους για να σκουπιστούν

Getty Images

Τάσεις ειδήσεων: Οι φυσικοί bodybuilders αποκαλύπτουν πώς κόβονται

Ian Lang 11 Ιανουαρίου 2017 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Γρήγορη λήψη

Τα περισσότερα μέσα υγείας και φυσικής κατάστασης επικεντρώνονται σε δύο ομάδες: άτομα που θέλουν να χάσουν σημαντική ποσότητα σωματικού λίπους (η πλειοψηφία) και άτομα που θέλουν να χτίσουν GIANT EXXXTREME MUSCLES (κυρίως παιδιά). Αυτό συμβαίνει επειδή α) επειδή οι τύποι για να κάνετε είτε είναι αρκετά απλοί, και β) αυτοί είναι οι δύο πιο δημοφιλείς στόχοι φυσικής κατάστασης. Δεν είναι πολλές εκδόσεις που απευθύνονται σε άτομα που θέλουν να είναι σε θέση να κάνουν ένα όπλο.



Αλλά χαμένοι από το shuffle είναι οι άνθρωποι που δεν θέλουν επίσης - οι άνθρωποι που έχουν μυς και θέλουν να χάσουν λίγο λίπος, αλλά όχι έναν τόνο - ο μπαμπάς του κόσμου, αν θέλετε. Για όσους θέλουν να ρίξουν αυτό το λίπος «τελευταίου μιλίου» και να κόψουν πραγματικά, δεν υπάρχουν πολλά εκεί έξω. Αλλά επειδή το Διαδίκτυο είναι ένα όμορφο μέρος, υπάρχει το subreddit r / naturalbodybuilding. Την περασμένη εβδομάδα, ένας χρήστης ζήτησε συμβουλές για να κόψεις και η κοινότητα απάντησε. Μερικές από τις συμβουλές τους είναι συμβατική σοφία, αλλά μερικές είναι οτιδήποτε άλλο.



Μείνετε γεμάτοι, χωρίς τις θερμίδες

Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; .

Αυτή είναι μια παράδοση που τιμά τον χρόνο. Η πείνα (κατά κάποιον τρόπο) είναι ουσιαστικά ο πόνος του λίπους που αφήνει το σώμα, αλλά η ανθρώπινη βούληση προχωράει τόσο μακριά. Ο κατάλογος των τροφίμων που παρέχονται είναι σίγουρα περίεργος, αλλά υπάρχει ένα κοινό θέμα: είναι όλα ινώδη, θρεπτικά και πυκνά με νερό τρόφιμα που καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο στομάχι χωρίς να προσθέτουν στη μέση. Σίγουρα αξίζει να θυμάστε για σνακ .

Ρυθμίστε τη διατροφή σας

Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; .

Ο καθένας έχει τις δικές του ιδέες σχετικά με το «πώς» πρέπει να τρώνε, και η αλήθεια είναι ότι για ορισμένους ανθρώπους, υπάρχει ένα ψήγμα αλήθειας σε όλους. Η διαλείπουσα νηστεία έχει περάσει από τη μόδα στο να έχει νόμιμο ακολουθία και η ιδέα των «αργών» υδατανθράκων φαίνεται να στηρίζεται στη σταθερή επιστήμη. Καθώς όλο και περισσότερες έρευνες αναδύονται, φαίνεται ότι κάτι τόσο μικρό όσο τα βακτήρια του εντέρου θα μπορούσε να σημαίνει ότι η ιδανική διατροφή κάθε ατόμου είναι διαφορετική. Το καλύτερο στοίχημα είναι να δοκιμάσετε μερικές στρατηγικές και να δείτε πού σας φτάνουν.

Γινε αντρας

Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; .



Είναι επίσης αλήθεια ότι όποιος σημαντική αλλαγή, είτε μετά από ένα νέο πρόγραμμα προπόνησης ή απώλεια αυτού του τελευταίου λίπους, χρειάζεται πειθαρχία. Αν και δεν θέλετε να δοκιμάσετε κάτι υπερβολικά ακραίο, ώστε η θέλησή σας να εξαλειφθεί εντελώς, πρέπει επίσης να παραδεχτείτε ότι θα πρέπει να κάνετε θυσίες - και μία από αυτές τις θυσίες μπορεί να είναι η προσωπική σας άνεση. Απλά μην δαγκώνετε περισσότερο από ό, τι μπορείτε να μασάτε.

Και φυσικά, Cardio

Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; . Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; .

Υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων: εκείνοι που αγαπούν το καρδιο και εκείνοι που το μισούν. Πολλοί τύποι που θέλουν να χτίσουν μυϊκή μάζα είναι αλλεργικοί σε αυτό, εν μέρει επειδή το σώμα τους δεν είναι συνηθισμένο, αλλά επίσης επειδή (στο μυαλό τους, τουλάχιστον) «killz gainz». Δεν χρειάζεται, αλλά αυτό το γεγονός δεν το καθιστά πλέον εύγευστο. Εάν θέλετε το επιπλέον καρδιο να είναι το μονοπάτι σας για περικοπή, λάβετε υπόψη ότι το καρδιο δεν σημαίνει απλώς τρέξιμο. Ποδηλασία, κολύμπι και ακόμη και πολλά μέρη. Οι προπονήσεις HIIT είναι επίσης εξαιρετικές και έχουν το πρόσθετο μπόνους να είναι γρήγορες. Το θέμα είναι, βρείτε κάτι που σας αρέσει και κολλήστε με αυτό.

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο, Εκμεταλλευτείτε τη θλίψη σας

Σχόλιο από τη συζήτηση Ποιο είναι το «μυστικό» όπλο σας όταν πρόκειται για κοπή; .

Δύστυχος.

Απορρίψτε αυτό το γεγονός



Το επαγγελματικό bodybuilding είναι τόσο επικίνδυνο που υπήρχε μια ετήσια νεκρή δεξαμενή - μια λίστα επαγγελματιών που πιθανότατα θα πεθάνουν το επόμενο έτος - δημοσιεύθηκε από Τεστοστερόνη περιοδικό.