Ο εκπαιδευτής του Josh Brolin αποκαλύπτει την προπόνησή του «Deadpool 2»

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB

Τάσεις ειδήσεων: Εδώ είναι η προπόνηση που πήρε ο Τζος Μπρόλιν για το «Deadpool 2»

Joel Balsam 11 Ιουλίου 2018 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Σύντομη ιστορία

Ο Μπρολίν πήγε από τον μπαμπά του Μποντ να «μην μπερδευτεί με αυτόν τον μπαμπά».

Μακρά ιστορία

Τον τελευταίο καιρό η καριέρα του Josh Brolin καίγεται. Συγχρόνως έπαιξε ως Cable in Deadpool 2 καθώς και ο Θάνος στο Avengers: Infinity War .

Για τους The Avengers, ο Brolin, 50 ετών, ήταν στο CGI, οπότε δεν έδειξε, αλλά πιθανότατα παρατηρήσατε πόσο τζακάρει ο Brolin Deadpool 2. Είναι ακόμη πιο αναμφισβήτητα πιο τζακ από τον Ryan Reynolds σε αυτήν την ταινία.

Λοιπόν, πώς το πέτυχε ένας τρελός μετασχηματισμός ;

Ο εκπαιδευτής του Brolin, ο Justin Lovato, αποκάλυψε Ανδρική υγεία Ακριβώς τη ρουτίνα που έβαλε ο Μπρόλιν, και είναι πολύ δύσκολο.

Για το πρόγραμμα των 12 εβδομάδων, ο Brolin βρισκόταν στο γυμναστήριο πέντε ή έξι ημέρες την εβδομάδα κάνοντας δύο-ημέρες για συνολικά τρεις ώρες. Η ρουτίνα περιελάμβανε ανύψωση υψηλής έντασης με πολλές επαναλήψεις καθώς και λειτουργικές ασκήσεις.

Η ιδέα του Lovato είναι να συνεχίζει να αλλάζει τα πράγματα έτσι ώστε το σώμα να μην προσαρμόζεται ποτέ (και οι μύες συνεχίζουν να σκίζονται).

Ακολουθεί ένα παράδειγμα της «Προπόνησης με ενσωματωμένο καλώδιο» για να δοκιμάσετε όλους εσάς στο σπίτι:

Deadlift
5 σετ από 12 έως 15 επαναλήψεις, ανάπαυση 2 λεπτών μεταξύ των σετ

Ουδέτερο καλώδιο λαβής Lat Pulldowns
2 σετ των 12, 15, 6, 8 επαναλήψεων, 2 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των σετ

Σειρές καλωδίων καθισμένης ευρείας λαβής
3 σετ των 10 έως 15 επαναλήψεων, ανάπαυση 2 λεπτών μεταξύ των σετ

Καλώδιο ώμου πλάτους ώμου Lat Pulldowns
3 σετ των 10 έως 15 επαναλήψεων, 2 λεπτά ανάπαυσης μεταξύ των σετ

Smith Machine Pendlay Rows
5 σετ από 10 έως 12 επαναλήψεις

Treadmill Walk 30 λεπτά με κλίση 15, 3,0 mph
30 λεπτά με κλίση 15, 3,0 mph

Για περισσότερες ασκήσεις πλάτης, δοκιμάστε αυτές τις προπονήσεις .

Διαχειριστείτε τη συνομιλία

Κάντε το μεγάλο ερώτημα

Αντιμετωπίζει ο Brolin σημαντικά εμπόδια για να το ξεπεράσει λαμβάνοντας υπόψη την ηλικία του (50);

Απορρίψτε αυτό το γεγονός

Η γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε σοβαρούς μυς .