Είναι η ζήλια υγιής σε σχέση; Δείτε τι λέει ένας ειδικός

Μια γυναίκα που κάθεται δίπλα σε έναν άνδρα και αυτός

GettyImages

Πώς να πει εάν το ζηλεύω είναι ανθυγιεινό για τη σχέση σας

Rebecca Strong 9 Απριλίου 2019 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Πηγαίνει κάπως έτσι: Παρατηρείτε ότι η πρώην της άρεσε ένα από τα Instagrams της και το μυαλό σας αρχίζει να τρέχει με υποψίες. Ή ίσως, νομίζετε ότι κοιτάζει έναν άντρα απέναντι από το μπαρ και αισθάνεστε αμέσως ότι απειλείται. Οι συνεχείς αναφορές της για τον άνδρα συνάδελφό της θα μπορούσαν ακόμη και να σας οδηγήσουν να μετακινηθείτε στη συνομιλία κειμένου τους για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνει τίποτα μεταξύ τους.

Ανεξάρτητα από τη σκανδάλη, όταν η ζήλια αρχίζει να μεγαλώνει το άσχημο κεφάλι της - και αγόρι, είναι άσχημη μερικές φορές - δεν μπορείτε παρά να αναρωτηθείτε αν οι αντιδράσεις σας είναι φυσιολογικές. Δεν είναι υγιές να νιώθεις λίγο ζήλια σε μια σχέση; Σε τελική ανάλυση, κάποιος μπορεί να πει ότι η ζήλια δείχνει πόσο εκτιμάς τον σύντροφό σου επειδή φοβάσαι ότι θα τους χάσει. Ταυτόχρονα, ωστόσο, η ζήλια μπορεί να οδηγήσει σε βαθιά ζητήματα ανασφάλειας και εμπιστοσύνης - και τα δύο μπορεί να είναι επιζήμια για μια σχέση.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Κόκκινες σημαίες στις σχέσεις

Σύμφωνα με Δρ Joshua Klapow , κλινικός ψυχολόγος και οικοδεσπότης του Η παράσταση Kurre και Klapow , η ζήλια μπορεί να είναι υγιής, αλλά μόνο σε μια συγκεκριμένη μορφή σε πολύ μικρές ποσότητες. Δείτε πώς μπορείτε να καταλάβετε εάν η ζήλια σας είναι το καταστροφικό είδος (και τι να κάνετε γι 'αυτό).

Από πού προέρχεται η ζήλια;

Για να γίνει διάκριση μεταξύ υγιούς και ανθυγιεινής ζήλιας, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πρώτα την πηγή αυτού του συναισθήματος.

Η ζήλια είναι συνήθως μια αντίληψη ότι λείπει αυτό που κάποιος άλλος έχει, είναι ή κάνει, εξηγεί ο Klapow. Είναι μια αντιληπτή έλλειψη συν την επιθυμία να έχετε αυτό που παρατηρείτε.

Συνεχίζει, σημειώνοντας ότι η ζήλια πηγάζει μερικές φορές από μια εσωτερική πεποίθηση ότι είστε κάπως ανεπαρκείς - είτε λόγω της νοημοσύνης, της εργασίας, του εισοδήματος, της φυσικής εμφάνισης, ενός συνδυασμού αυτών των παραγόντων ή ενός άλλου παράγοντα εντελώς.

Όταν βιώνουμε ζήλια, ουσιαστικά λέμε ότι δεν είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας, λέει. Τα συναισθήματα ανασφάλειας και εσωτερικής αγωνίας σχετικά με το ποιοι είστε μπορούν να σας οδηγήσουν σε μια κατάσταση στην οποία διατρέχετε υψηλό κίνδυνο να αισθάνεστε ζηλιάρης ανά πάσα στιγμή.

Ας θυμηθούμε ότι η ζήλια δεν είναι μια νέα ιδέα. Πολλοί κοινωνιολόγοι και ψυχολόγοι, στην πραγματικότητα, έχουν θεώρησε ζήλια ως εξελικτική αναπτυξιακή ανάγκη . Πιστεύεται ότι οι κάτοικοι βιώνουν ζήλια ως στρατηγική διατήρησης συντρόφων . Το ίδιο θα μπορούσε να ειπωθεί και σήμερα. Σε μια σχέση, συχνά αντιμετωπίζετε ζήλια ως απάντηση στην απειλή απώλειας του ατόμου με το οποίο είστε. Για παράδειγμα, όταν παρατηρήσετε ότι η κοπέλα σας προσεγγίστηκε από έναν ελκυστικό άντρα σε ένα πάρτι, μπορεί να προκαλέσει ένστικτο για να μπείτε μέσα. Γιατί; Βαθιά, υπάρχει ένας φόβος ότι μπορεί να την κλέψει. Και πάλι, αυτό συνδέεται συχνά με την ανασφάλεια. Εάν δεν θεωρήσατε ότι αυτός ο τύπος αποτελεί απειλή, ίσως να μην έχετε αισθανθεί την πρωταρχική παρόρμηση να περπατήσετε και να γνωρίσετε την παρουσία σας.

Είναι η ζήλια υγιής σε σχέση;

Εδώ είναι τα καλά νέα: Ο Klapow λέει ότι η ζήλια μπορεί να είναι υγιής - αλλά εξαρτάται τελικά από τη φύση της.

Μια πολύ μικρή δόση ζήλιας μπορεί να κρατήσει κάθε σύντροφο να προσπαθεί να είναι ο καλύτερος ως άτομο, εξηγεί. Έτσι, εάν η ζήλια βιώνεται από κάποιον επειδή ο σύντροφός του είναι σε καλύτερη φυσική κατάσταση, μια πιο επιτυχημένη δουλειά κ.λπ., τότε αυτή η ζήλια μπορεί να ενθαρρύνει τον άλλο σύντροφο να αγωνιστεί για αυτο-βελτίωση.

Ωστόσο, ο Klapow προειδοποιεί ότι υπάρχει μια λεπτή γραμμή ανάμεσα σε μια μικρή παραγωγική ζήλια και το επιβλαβές είδος. Η ζήλια είναι πολύ ασταθής και μπορεί εύκολα να δημιουργήσει διαμάχες και ανταγωνισμό σε μια σχέση μεταξύ των εταίρων και τελικά να οδηγήσει σε συναισθήματα δυσαρέσκειας, προσθέτει. Και αν η ζήλια σχετίζεται με άλλο άτομο, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εμπιστοσύνη στη σχέση.

Πώς μπορείτε να πείτε εάν η ζήλια σας είναι ανθυγιεινή;

Ο απλούστερος τρόπος για να προσδιορίσετε αν η ζήλια σας έχει γίνει ανθυγιεινή, σύμφωνα με τον Klapow, είναι να αξιολογήσετε τον βαθμό στον οποίο καταναλώνει τις σκέψεις και τις ενέργειές σας.

Εάν βρίσκεστε συχνά ύποπτοι για τον σύντροφό σας (χωρίς πραγματικό λόγο για αυτό, όπως μια προηγούμενη διακριτική ευχέρεια), μεταβαίνοντας σε αρνητικά συμπεράσματα όταν δεν σας στέλνουν μηνύματα κειμένου ή δεν σας καλούν αμέσως ή πειράζεστε να παρακολουθείτε το τηλέφωνό τους email, κ.λπ. (ή κατ 'ευθείαν πάνω σε αυτό), όλα αυτά είναι πιθανά σημάδια ανθυγιεινής ζήλιας.

Η ζηλοτυπία πρέπει να αισθάνεται περισσότερο σαν μια μικρή δυσφορία, λέει. Δεν πρέπει να κυριαρχεί στην ύπαρξή σας. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να περιμένετε προβλήματα στη σχέση.

Τι μπορείτε να κάνετε για την ανθυγιεινή ζήλια;

Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι η ζήλια σας είναι ανθυγιεινή, έχετε τη δύναμη να την εμποδίσετε να καταστρέψει τη σχέση σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αναγνωρίσετε αυτά τα συναισθήματα πριν τα ενεργήσετε.

Πολύ συχνά, η εμπειρία της ζήλιας μπορεί να δημιουργήσει συναισθήματα που μας οδηγούν να παρερμηνεύσουμε και να παρερμηνεύσουμε την κατάσταση, εξηγεί ο Klapow. Μπορούμε να υπερβάλουμε τις αντιλήψεις μας και ό, τι ζηλεύουμε.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε ζηλιάρης, κάντε τα συναισθήματά σας γνωστά στον σύντροφό σας. Όταν αναφέρετε αυτό που ζηλεύετε, ο Klapow τονίζει πόσο επιτακτική είναι να το κάνετε με έναν τρόπο που δεν έρχεται σε αντιπαράθεση. Εάν ο σύντροφός σας αισθάνεται ότι δέχεται επίθεση ή σαν να τους κατηγορείτε για κάτι, είναι πιθανό να γίνει αμυντικός - και σε αυτό το σημείο, η συνομιλία μπορεί να κλιμακωθεί, αντί να είναι ήρεμη, λογική και παραγωγική.

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ζήλια σας τροφοδότησε τη δική της πραγματικότητα και δημιούργησε μια κατάσταση που σας φαίνεται πολύ αληθινή, αλλά δεν είναι απαραίτητα ακριβής, προσθέτει ο Klapow. Η συζήτηση με τον σύντροφό σας για τη ζήλια μπορεί να του δώσει την ευκαιρία να ξεκαθαρίσουν τυχόν παρανοήσεις και είτε να σας βοηθήσουν να καταλάβετε πιο ξεκάθαρα τι συμβαίνει ή να τους βοηθήσετε να καταλάβουν πώς οι ενέργειές τους έχουν αντίκτυπο σε εσάς.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Κόκκινες σημαίες για άντρες

Το να μιλάς για αυτό μπορεί να νιώθεις ευάλωτο ή περίεργο στην αρχή, αλλά το να έχεις την ευκαιρία να το συζητήσεις ήρεμα πριν το μυαλό σου αρχίσει να πηδά στα χειρότερα πιθανά συμπεράσματα είναι το κλειδί. Όσο περισσότερο αναγνωρίζετε τη ζήλια σας, τόσο καλύτερα θα είστε σε θέση να συγκρατήσετε αυτούς τους φόβους προτού αποκτήσουν το καλύτερο από εσάς. Μόλις εκφωνήσετε τη ζήλια σας, εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να καθορίσετε πώς να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον στην ελαχιστοποίηση αυτών των αρνητικών συναισθημάτων. Για παράδειγμα, εάν σας ενοχλεί ότι μένει αργά να πίνει με έναν από τους φίλους της, αυτό πρέπει να γνωρίζει προτού προκαλέσει τη ζήλια σας σε σπείρα. Εάν αισθάνεστε ζηλότυποι για τα σχόλιά του στις πρόσφατες δημοσιεύσεις της στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, το φέρνει σε αυτό της δίνει την ευκαιρία να σας καθησυχάσει προτού αρχίσετε να πιστεύετε αυτές τις υποθέσεις που προκαλούνται από άγχος.

Στον πυρήνα της, η ζήλια είναι ένα πολύπλοκο και παγκόσμιο συναίσθημα. Ωστόσο, εάν θεωρήσετε ότι η ζήλια συνήθως πηγάζει από αίσθημα απειλής, η ερώτηση γίνεται: Τι σας εμποδίζει να αισθάνεστε ασφαλείς στη σχέση σας; Είναι η συμπεριφορά του συντρόφου σας ή είναι τα προσωπικά σας συναισθήματα ανεπάρκειας ή δυσκολίας εμπιστοσύνης σε άλλους;

Ένα μικρό ποσό φευγαλέας ζήλιας από καιρό σε καιρό είναι εντελώς φυσιολογικό και κατανοητό - ανεξάρτητα από το πόσο χαλαροί είστε, είναι πιθανό να αισθανθείτε αυτά τα πόνους περιστασιακά. Αλλά όταν η ζήλια αρχίζει να οδηγεί τη συμπεριφορά και τις ενέργειές σας ως συνεργάτης, ήρθε η ώρα να αρχίσετε να κόβετε αυτές τις τοξικές σκέψεις στην πηγή.

Μπορεί επίσης να σκάψετε:

  • Άτομα που δεν πρέπει να ρωτήσετε σε μια ημερομηνία
  • Ραντεβού λάθη παιδιά
  • Συνηθισμένα διαδικτυακά λάθη γνωριμιών