Αυξήστε τη σεξουαλική σας αντοχή

Αυξήστε τη σεξουαλική σας αντοχή

Getty Images

Δεν διαρκεί αρκετά στο κρεβάτι; Ώρα να το αλλάξετε αυτό, Pronto

Είναι σχεδόν το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί: Αισθάνεστε πραγματικά με μια γυναίκα που σας αρέσει, είναι όμορφη, είναι σέξι, η ένταση είναι εκεί & hellip; και μετά πριν ξεκινήσουμε τα πράγματα & hellip; τελείωσες. Το να έρχεσαι πολύ νωρίς είναι ένα πρόβλημα που πολλοί άντρες γνωρίζουν πολύ καλά.



Ενώ οι περισσότεροι άνδρες είναι σε θέση να ξεπεράσουν την πρόωρη εκσπερμάτωση μετά από τα πρώτα χρόνια της σεξουαλικής εξερεύνησης ως έφηβοι ή νεαροί ενήλικες, εάν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε με την οικοδόμηση της σεξουαλικής αντοχής, μην ανησυχείτε. Η εύκολη ενεργοποίηση δεν είναι απαραιτήτως κακό, αλλά αν θέλετε πραγματικά να βεβαιωθείτε ότι ικανοποιούνται οι ανάγκες της - και θέλετε να έχετε μεγαλύτερη, πιο ζεστή επαφή - Δρ. Kat Van Kirk έχει μερικές συμβουλές χωρίς αποτυχία.



Γιατί συμβαίνει αυτό?

Ενώ ο Δρ Kirk λέει ότι πολλοί άνδρες μπορεί να είναι ευαίσθητοι στην αίσθηση του πέους, σημειώνει επίσης ότι ένας μεγάλος ένοχος που μπορεί να σας κάνει να το αφήσετε να πάρει το καλύτερο από εσάς - και τη σεξουαλική σας ζωή - είναι οι πορνογραφικές σκηνές στο κεφάλι σας. Εάν εστιάζετε περισσότερο σε μια φαντασία που παίζει στο μυαλό σας παρά να εστιάζετε στις πραγματικές σωματικές αισθήσεις και τι κάνετε στην παρούσα στιγμή με τον σύντροφό σας, από ό, τι μπορεί να βρεθείτε νωρίς.

Την επόμενη φορά που θα το ξεκινήσετε, δοκιμάστε να μηδενίσετε ένα πράγμα: τον τρόπο που φαίνεται το πρόσωπό της καθώς μπαίνει περισσότερο σε αυτό, τον τρόπο που αισθάνεται όταν μετακινεί τους γοφούς της κάτω από εσάς. Μην σκέφτεστε τη συνολική εμπειρία ή τον τρόπο που φαντάζεστε ότι πηγαίνει, αντί να νιώσετε πραγματικά τη στιγμή και την κίνηση στην οποία βρίσκεστε. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην συνεχίσετε από το μηδέν έως το 100 προτού ακόμη ζεσταθεί.

Γιατί δεν πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας έναν σκληρό χρόνο



Η αλήθεια του θέματος είναι ότι όλοι όσοι έχετε γνωρίσει, γνωστοί ή ζηλεύουν στο αποδυτήριο ή στη μεγάλη οθόνη έχουν βιώσει να έρχονται γρηγορότερα από τον σύντροφό τους. Είναι μέρος της ανάπτυξης του σεξουαλικού σας σετ δεξιοτήτων και κάτι που όλοι πρέπει να ανακαλύψουν μόνοι τους, για το δικό τους σώμα. Όμως, καθώς κυλάει, δεν είναι ικανοποιημένη, και ξεχωρίζεις, μπορεί να νιώθεις λίγο λιγότερο από έναν άντρα από ό, τι νιώθεις πριν από 10 λεπτά.

Μπορεί στην πραγματικότητα να αποδυναμώσει ορισμένους άνδρες, καθώς πιστεύουν ότι η ταχεία εκσπερμάτωση μπορεί να υποδηλώνει ότι έχουν λιγότερη σεξουαλική ανδρεία ή δεν είναι αρκετά ανδρικά - ότι εξακολουθούν να είναι «νεανικά» με κάποια έννοια, λέει ο Δρ Kirk. Όσο περισσότερο το σκέφτεστε, τόσο περισσότερο το άγχος θα δημιουργήσετε στον εαυτό σας και τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να επαναλάβετε τη συμπεριφορά που ανησυχείτε.

Πώς να μιλήσετε για αυτό

Μπορεί να είναι «το πρόβλημά σας» - αλλά επηρεάζει και τη σεξουαλική ζωή του συντρόφου σας. Οι γυναίκες είναι γενικά πολύ ανοιχτές σχετικά με τη συζήτηση οτιδήποτε και το σεξ δεν αποτελεί εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι αναζωογονητικό να ακούει ότι θέλετε να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να το βελτιώσετε και για τους δυο σας. Ο Δρ Kirk λέει να ηγηθεί με αυτά τα συναισθήματα: Ανακαλύψτε το μιλώντας για το πόσο εκτιμάτε τη σεξουαλική σας ζωή μαζί και ότι θα θέλατε να μάθετε πώς να το παρατείνετε για την ευχαρίστηση και των δύο σας, λέει.



Στη συνέχεια, από κοινού, μεταβείτε στη λειτουργία επίλυσης προβλημάτων και δώστε λίγο χρόνο. Συνειδητοποιήστε ότι η εκμάθηση για να δημιουργήσετε ένα νέο πρότυπο εκσπερμάτισης απαιτεί κάποια πρακτική, οπότε κανένας από εσάς δεν πρέπει να υποθέσετε ότι αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί τη νύχτα, λέει. Εξετάστε το ως ευκαιρία να δημιουργήσετε συναισθηματική οικειότητα με τον σύντροφό σας και να διευρύνετε το σεξουαλικό ρεπερτόριό σας.

Γιατί πρέπει να αυνανίζεστε περισσότερο

Θυμάστε όταν ξεκινήσατε να εξερευνάτε τη σεξουαλικότητά σας; Είτε το πιστεύετε είτε όχι, από την αρχή, διδάσκετε στο σώμα σας να τελειώνει γρήγορα καθώς τραβήξατε στο μπάνιο ή στην παιδική σας κρεβατοκάμαρα. Οι περισσότεροι άντρες έχουν εκπαιδευτεί να εκσπερματίζουν γρήγορα, λέει ο Δρ Kirk. Από την αρχή της εφηβείας τους, έπρεπε να αυνανιστούν με μυστικότητα χωρίς να «ανακαλυφθούν», επομένως η εκμάθηση να εκσπερματίζεται γρήγορα ήταν προς το συμφέρον τους.

Αυτές τις μέρες - ελπίζουμε - δεν ζείτε στο σπίτι και έχετε περισσότερο απόρρητο για να κάνετε ένα καλό τρίψιμο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Ο Δρ Kirk λέει ότι το να μάθεις να εκπαιδεύεις τον εαυτό σου για να διαρκεί περισσότερο είναι κάτι που μπορείς να πετύχεις με συνεπή αυνανισμό. Όσο περισσότεροι άνδρες αυνανίζονται, τόσο περισσότερος έλεγχος μπορούν να ξεπεράσουν τη χρονική στιγμή της εκσπερμάτωσης τους, λέει. Επίσης, εάν δεν κάνετε αυνανισμό σε τακτική βάση και φαίνεται να το «εξοικονομείτε», είναι πιο πιθανό ότι θα εκσπερματίσετε νωρίτερα από ό, τι εσείς ή ο σύντροφός σας.

ΣΧΕΤΙΚΗ ΑΝΑΓΝΩΣΗ: Ο οδηγός των Porn Stars για να διαρκεί περισσότερο στο κρεβάτι (πρέπει να το διαβάσετε)

Περισσότερες τεχνικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν

Εάν βρίσκεστε στη μέση του σεξ και αισθάνεστε ότι πρόκειται να τελειώσετε, ο Δρ Kirk λέει να δοκιμάσετε την «τεχνική συμπίεσης». Σε σημείο μη επιστροφής, τραβήξτε το πέος σας έξω και πιέστε την άκρη του πέους με τον αντίχειρα και το δείκτη σας μέχρι να περάσει η επιθυμία για εκσπερμάτιση. Εάν αισθάνεστε άνετα να ζητήσετε από το σύντροφό σας - στοιχηματίζουμε ότι δεν θα πειράζει αν σημαίνει καλύτερο σεξ! - Ο Δρ Kirk λέει επίσης ότι εάν την τραβήξει απαλά στους όρχεις σας θα σας βοηθήσει να κρατήσετε τη στύση σας.



Ή, πηγαίνετε για ένα παλιό κλασικό: εάν αισθάνεστε ότι πρόκειται να τελειώσετε, σταματήστε τη σεξουαλική επαφή και αρχίστε να την κατεβαίνετε. Θα εκτρέψετε την προσοχή από ό, τι σας ενεργοποιεί, και μπόνους! Παίρνει επίσης περισσότερο παιχνίδι. Όταν είστε έτοιμοι να προχωρήσετε και να το δοκιμάσετε ξανά, ξεκινήστε αργά και εφαρμόστε τις παραπάνω συμβουλές.