Πώς να σταματήσετε να δαγκώνετε τα νύχια σας
Getty Images
Το δάγκωμα των νυχιών σας είναι μια δύσκολη συνήθεια να σπάσετε. Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε.
Geoff Nudelman 25 Μαρτίου 2020 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 ΜετοχέςΕνώ είναι μια από τις πιο κοινές ανθυγιεινές συνήθειες, το δάγκωμα των νυχιών είναι ένα από τα πιο δύσκολα να σταματήσει. Μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και δεν χρειάζεστε τίποτα εκτός από τα δάχτυλά σας για να διορθώσετε.
Η συνήθεια, γνωστή ως ονυχοφαγία , εκτιμάται σε επηρεάζουν μεταξύ 20 και 30 τοις εκατό του πληθυσμού και μπορεί να οδηγήσει σε πολλά ζητήματα.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Κακές πρωινές συνήθειες που πρέπει να αλλάξετε
Είναι μια συνήθεια που εισάγει συνεχώς εξωτερικά παθογόνα στο στόμα, έτσι ώστε οι άνθρωποι που τείνουν να τρυπούν τα νύχια τους θα μπορούσαν επίσης να αρρωσταίνουν πιο συχνά, λέει η Deanne Mraz Robinson, MD, FAAD και πρόεδρος και συνιδρυτής του Σύγχρονη δερματολογία του Κοννέκτικατ .
Επιπλέον, είναι μια αργή, αλλά καταστροφική διαδικασία σε άλλες πτυχές του στόματος σας, σύμφωνα με Δρ. Τσαρλς Σουτάρα , οδοντίατρος με έδρα τη Βοστώνη. Σημειώνει ότι με την πάροδο του χρόνου, μπορεί πραγματικά να θαμπώσει και να ισιώσει τα δόντια σας επίσης. Το μοιάζει με τον ωκεανό που διαβρώνει αργά τους βράχους.
Πώς το δάγκωμα των νυχιών είναι κακό για την υγεία σας
Σε αυτό το τρέχον κλίμα πανδημίας COVID-19, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τα απλά γεγονότα σχετικά με το δάγκωμα των νυχιών: μπορεί να σας θέσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης μέσω βακτηρίων ή ιών.
Σύμφωνα με μια μελέτη ότι το 76 τοις εκατό των ανθρώπων που δαγκώνουν τα νύχια τους είχαν E. coli στο σάλιο τους, σε σύγκριση με το 26% των μη-νυχιών. Αυτή είναι μια πολύ μεγαλύτερη πιθανότητα συλλογής μικροβίων, λέει ο Sutera.
Αυτό ακολουθεί την αρκετά προφανή αντίληψη ότι τα χέρια μας είναι ένα από τα πιο γεμάτα μικρόβια σημεία επαφής στο σώμα μας και το δάγκωμα είναι ένας εύκολος τρόπος να το μεταφέρουμε στο σώμα μας.
Ο Robinson προσθέτει ότι η φυσική δράση του δαγκώματος των νυχιών προκαλεί μικρά δάκρυα και ανοίγματα, γεγονός που ανοίγει ένα μονοπάτι για αυτά τα παθογόνα που προκαλούν λοίμωξη. Λέει ότι μπορεί να οδηγήσει σε μία από τις πιο συχνές λοιμώξεις που βλέπει: παρωνυχία . Πρόκειται για λοίμωξη του δέρματος γύρω από το νύχι, συνήθως γύρω από τις άκρες του νυχιού στο κάτω μέρος ή στις πλευρές. Χαρακτηρίζεται από φλεγμονή, πόνο και αποστήματα που περιέχουν πύον.
Αποτελεσματικές μέθοδοι για να σταματήσετε το δάγκωμα των νυχιών
Σε βασικό επίπεδο, η Sutera λέει ότι μπορείτε να διατηρήσετε τα νύχια σας κοντά, κόβοντας όποτε χρειάζεται για να μειώσετε τη συνήθεια και να περιορίσετε τη φθορά των δοντιών.
Δεδομένου ότι το δάγκωμα των νυχιών είναι παραλειτουργική συνήθεια , είναι κάτι που θα μπορούσε να επωφεληθεί από τη θεραπεία με έναν θεραπευτή συμπεριφοράς έναντι ενός δερματολόγου. Αυτοί οι τύποι συνηθειών τείνουν να αυξάνονται από το άγχος, οπότε η μείωση αυτού με διαλογισμό ή άλλους ασφαλείς μηχανισμούς θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση της ανάγκης / θέλει να δαγκώσει.
Μερικές άλλες ιδέες περιλαμβάνουν:
- Χρησιμοποιήστε ένα βερνίκι γευστικής δοκιμής: Κάνοντας κάτι σαν Το Orly’s No-Bite στα νύχια σας είναι ένας απλός τρόπος για να τους κάνετε να δοκιμάσουν άσχημα και να δημιουργήσουν αυτή τη νέα νοοτροπία.
- Εστίαση σε ένα δάχτυλο κάθε φορά: ο Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας προτείνει ότι ξεκινώντας με ένα καρφί θα μπορούσε να είναι πιο επιτυχημένο. Είναι μια λιγότερο συντριπτική προσέγγιση και η μοναδική προσέγγιση είναι συχνά πιο αποτελεσματική με μικρότερη εστίαση. Προτείνουν τη μετάβαση σε όποια σειρά έχει νόημα για εσάς.
- Ζητήστε βοήθεια από φίλους: Έχοντας έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας να σας καλεί κάθε φορά που δαγκώνετε τα νύχια σας θα σας βοηθήσει να ενσταλάξετε τη νοοτροπία ότι αυτή είναι μια αρνητική συνήθεια. Επιπλέον, η συνεργασία με έναν φίλο θα μπορούσε να προσφέρει έως και 95% ώθηση προς την επίτευξη του στόχου σας.
- Τσίχλα: Σοβαρά. Η τσίχλα βοηθά να αποσπάσει την προσοχή και προσφέρει κάτι άλλο για να ικανοποιήσει τις στοματικές κλίσεις καθώς σταματάτε σταδιακά να δαγκώνετε τα νύχια.
- Αποκτήστε μια προσαρμοσμένη στοματική φρουρά: Η χρήση μιας προσαρμοσμένης ορθοτικής στοματικής φρουράς για να μπλοκάρει τα δόντια από το δάγκωμα είναι ένα εξαιρετικό μέτρο για όσους αναπτύσσονται Διαταραχή TMJ - πιθανό αποτέλεσμα μακροχρόνιου δαγκώματος.
Άλλα πράγματα που βοηθούν με το δάγκωμα των νυχιών
Η καλύτερη πρακτική είναι να καθιερώσετε καλές συνήθειες και να τις διατηρήσετε με συνέπεια, λέει ο Sutera.
Δεν μιλά μόνο για μια σταδιακή στάση, αλλά σημαίνει επίσης πλύσιμο χεριών και χρήση πρακτικών προφυλάξεων. Λέει συχνά το πλύσιμο των χεριών - τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα κάθε φορά - μπορεί να μειώσει σε μεγάλο βαθμό την πιθανότητα προσβολής από ιό. (Ναι, μπορεί να είναι πιο αποτελεσματικό παρά απολυμαντικό χεριών.)
Μόλις ξεκινήσετε τον δρόμο για λιγότερο δαγκώματα, ο Robinson προτείνει λάδι καρύδας για να διατηρεί την ενυδάτωση των κρεβατιών των νυχιών, καθώς το λάδι προσφέρει επίσης αντιμικροβιακά οφέλη. Αφού έχετε ένα είδος νυχιών για να εργαστείτε, ξεκινήστε - και συνεχίστε - να παίρνετε μανικιούρ. Απλά περιμένετε μέχρι να επουλωθούν τα νύχια και τα δερματικά σας και αρχίστε να μεγαλώνετε ξανά.
Μπορεί επίσης να σκάψετε:
- Καλύτερα νυχοκόπτες
- Τα καλύτερα σαπούνια μπαρ
- 10 τρόποι για να αποφύγετε την κακή αναπνοή