Πώς να πλοηγηθείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά από διάλυση

Δυσαρεστημένος άντρας που κρατά το μήνυμα ανάγνωσης Smaprtphone που κάθεται στον καναπέ εσωτερικού

GettyImages

Στρατηγικές για συνύπαρξη με τον πρώην σας σε κάθε κοινωνικό δίκτυο

Ian Stobber 2 Δεκεμβρίου 2020 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Τις τελευταίες δεκαετίες, οι χωρισμοί δεν είχαν στοιχεία κοινωνικής δικτύωσης. Αυτό σήμαινε ότι τα ζευγάρια δεν χρειάστηκαν να περιηγηθούν στο περίπλοκο συναισθηματικό ναρκοπέδιο της ψηφιακής αποσύνδεσης από κάποιον με το οποίο ήταν ευχαριστημένοι.

Σήμερα, είναι ένας εντελώς διαφορετικός κόσμος. Μπλοκάρετε; Καταργείτε την παρακολούθηση και αποσυμπιέστε ή απλώς απενεργοποιείτε; Είναι εντάξει να εξακολουθείτε να δίνετε τις πρώην αναρτήσεις σας εδώ και εκεί; Απαγορεύεται εντελώς το συρόμενο DM; Και τι κάνετε σχετικά με όλους τους φίλους και την οικογένειά τους που μπορεί να έχετε προσθέσει ή / και ακολουθήσει;



Φυσικά, θα μπορούσατε πάντα να διαγράψετε εντελώς τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μια επιλογή που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν. Αλλά μπορεί να μείνει απίστευτα μοναχικό μετά από ένα χωρισμό, και για όλους που δεν ενδιαφέρονται να το κάνουν ακόμη πιο μοναχικό, αξίζει να προσπαθήσετε να καταλάβετε πώς να χειριστείτε τη μετάβαση στους ιστότοπους κοινωνικών μέσων και τις εφαρμογές της επιλογής σας παρά την δυσάρεστη πραγματικότητα του πρόσφατου σας σπασίματος.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να διαλυθεί με κάποιον ωραία, εξήγησε

Για να μάθετε ποιες είναι οι βέλτιστες πρακτικές για την πλοήγηση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μετά από διάλυση, η AskMen μίλησε σε δύο ειδικούς γνωριμιών σχετικά με το τι δεν πρέπει να κάνει, τι να κάνει, πώς να το κάνει και ακόμη και έψαξε όλες τις διαδικασίες των αγαπημένων σας εφαρμογών για αποκλείοντας κάποιον. Αυτά έπρεπε να πουν:


Fresh Out of a Breakup, Τι να κάνετε πρώτα στα κοινωνικά μέσα


Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι υγιές προσέγγιση μετά τη διάλυση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να μοιάζει, είτε πρόκειται για φιλικό διαχωρισμό είτε για δυσάρεστο.

Θα ήταν ιδανικό αν χωρίσατε αμοιβαία και θα μπορούσατε να κάνετε μια κοινή δήλωση σε όλα τα κοινωνικά σας μέσα: «Θα είμαστε πάντα φίλοι», λέει η Tina B. Tessina, Ph.D., ψυχοθεραπευτής και συγγραφέας του Οδηγός του Dr. Romance για την εύρεση της αγάπης σήμερα . Αυτό κάνουν οι διασημότητες. Ωστόσο, εάν η διάλυσή σας δεν ήταν αμοιβαία και υπάρχει υπολειμματική δυσαρέσκεια, αυτό δεν είναι πολύ ρεαλιστικό.

Ωστόσο, πριν πάρετε συγκεκριμένα βήματα, είναι χρήσιμο να εξετάσετε μια γενική προσέγγιση - θεωρήστε τη φιλοσοφία για το πώς να ενεργείτε στο διαδίκτυο μετά από έναν διαχωρισμό. Αυτό είναι τουλάχιστον τι Κόνελ Μπάρετ , προπονητής γνωριμιών για το League και συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου, Η χρονολόγηση χάνει αλλά δεν το κάνετε , πιστεύει.

Ο πρώτος κανόνας των διακοπών, εντός και εκτός σύνδεσης; Να είστε ευγενικοί στον εαυτό σας και στον πρώην σας, λέει. Οι διασπάσεις είναι δύσκολες και για τα δύο μέρη. Και αν ήταν μια σοβαρή σχέση, μπορεί να αισθανθεί τόσο άσχημα όσο ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου. Έτσι, όταν περιηγείστε στις θάλασσες των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης, λάθος στην πλευρά της ενσυναίσθησης.

Βεβαίως, μετά από διάλυση, αυτό το είδος μεγάλης καρδιάς μπορεί να αισθάνεται δύσκολο να δημιουργηθεί.

Εάν είστε ο κάτοχος της ντάμπινγκ, πιθανότατα έχετε πολύ πόνο, σημειώνει ο Barrett. Προς τούτο, προτείνει την αποτοξίνωση από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μία ή δύο εβδομάδες.

Αυτό σας εμποδίζει να βλέπετε φωτογραφίες και βίντεο ευτυχισμένων ζευγαριών, καθώς και ενδεχομένως να βλέπετε τον πρώην σύντροφό σας Λειτουργία «μετακίνηση» , το οποίο μπορεί να τσιμπήσει, προσθέτει.

Είτε εξαφανίζεστε για λίγες εβδομάδες είτε όχι, ενδέχεται να συνεχίσετε να συμμετέχετε σε κάποια άμεση υπηρεσία καθαρισμού κοινωνικών μέσων. Για την Tessina, αυτό περιλαμβάνει πράγματα όπως η αλλαγή της κατάστασης της σχέσης σας οπουδήποτε το έχετε δηλώσει και, εάν αισθάνεστε την ανάγκη, να τραβήξετε παλιές φωτογραφίες των δυο σας.

Εάν η εικόνα του προφίλ σας ήταν μια φωτογραφία μαζί σας, τώρα θα ήταν η κατάλληλη στιγμή να δημιουργήσετε μια νέα φωτογραφία. Μπορεί να είναι ένα μόνο από εσάς, ή μια εικόνα εσάς και του σκύλου ή της γάτας σας, του παιδιού σας ή των στενών μελών της οικογένειάς σας, προτείνει η Tessina. Εφ 'όσον ο πρώην σας δεν είναι στο καρέ, είστε στο διάφανο.

Αλλαγή της κατάστασης της σχέσης σας στο Facebook

Ένα από τα πρώτα χαρακτηριστικά που πρόσθεσε το Facebook ήταν η κατάσταση της σχέσης, η οποία επέτρεψε στους χρήστες να επικοινωνούν εύκολα στα προφίλ τους, είτε ήταν μονόκλινα είτε έχουν ληφθεί, ή, αργότερα, σε μια ποικιλία πιο αποχρώσεων.

Ανάλογα με τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδράτε με το Facebook, ενδέχεται να μην έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ αυτήν τη λειτουργικότητα, αλλά εάν το προφίλ σας δηλώνει περήφανα ότι είστε σε σχέση με τον πρώην σας, ή απλά σε μια σχέση, μια περίοδο, ίσως είναι καλή ιδέα να αλλάξετε αυτό .

Εάν μεταβείτε στην Επεξεργασία προφίλ στο Facebook και κάνετε κλικ στο μολύβι επεξεργασίας, υπάρχει μια αναπτυσσόμενη λίστα για την επιλογή της κατάστασης της σχέσης σας. Κάντε κλικ στο βέλος για την αναπτυσσόμενη λίστα και επιλέξτε 'single', δηλώνει η Tessina. Αυτό είναι. Θα μπορούσατε επίσης να επιλέξετε Είναι περίπλοκο, αλλά αυτό απλά παρακαλεί τους ανθρώπους να κάνουν δύσκολες ερωτήσεις.

Ο Barrett προτείνει επίσης μια επιλογή sneakier: Μην αλλάξετε την κατάστασή σας σε 'single' αμέσως. Μια καλή επιλογή είναι να αποκρύψετε την κατάσταση της σχέσης σας και να περιμένετε μερικές εβδομάδες πριν την αλλάξετε, δίνοντάς σας και στους δύο χρόνο να επεξεργαστείτε τα πράγματα.

Δημοσίευση σχετικά με τη διάλυση

Πολλές πλατφόρμες κοινωνικών μέσων δημιουργούνται συχνά για να σας επιτρέπουν ή ακόμα και να σας ενθαρρύνουμε να δημοσιεύετε αυτό που σκέφτεστε ή νιώθετε αυτήν τη στιγμή. Και μετά από διάλυση, μπορεί να έχετε πολλές σκέψεις και / ή συναισθήματα για τον πρώην σας ή το νέο σας σινγκλ που σας φαίνεται απαραίτητο να δημοσιεύσετε. Αλλά θα πρέπει;

Σκεφτείτε καθαρά πριν δημοσιεύσετε κάτι θυμωμένο, αναστατωμένο ή άσχημο, προειδοποιεί την Tessina. Θα επιστρέψει για να σας στοιχειώσει.

Για τον Barrett, ίσως καλύτερα να μην δημοσιεύσετε δημοσίως τίποτα για το νέο σας single.

Εάν ο διαχωρισμός σας είναι αιτία για εορτασμό, καλό για εσάς, αλλά διατηρήστε το ανάμεσα σε εσάς και τον κοινωνικό σας κύκλο IRL, προτείνει. Ανυψώστε ένα ποτήρι και ψήστε την ελευθερία σας. Αλλά μην πείτε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για το χωρισμό σας. Είναι μια απόλυτη υπερβολική κοινή χρήση και μπορεί να προκαλέσει τον πρώην σύντροφό σας περιττό πόνο.

Εάν αισθάνεστε πραγματικά την ανάγκη να το αντιμετωπίσετε δημοσίως - όπως αν νομίζετε ότι θα βομβαρδιστείτε με ερωτήσεις που δεν θέλετε να απαντήσετε, λέει η Tessina, μπορείτε απλά να δημοσιεύσετε μια δήλωση '[ο πρώην σας] και έχω χωρίσει τρόπους. '

Κατάργηση παρακολούθησης / Φιλία ατόμων που συναντήσατε μέσω του πρώην σας

Όταν χωρίζεις τρόπους με έναν πρώην, συχνά αφήνεις να αναρωτιέσαι τι να κάνεις με τους ανθρώπους που έφεραν στη ζωή σου.



Το χτύπησες με ένα από τα αδέλφια τους; Είναι ο καλύτερος φίλος τους τώρα στο πρωτάθλημα φαντασίας σας; Μοιράζεστε τον ίδιο κομμωτή που καταλαβαίνει το Instagram που δημοσιεύει τακτικά τις νέες περικοπές του πρώην σας;

Υπάρχουν μερικοί διαφορετικοί τρόποι αντιμετώπισης αυτής της κατάστασης, με τον πιο λογικό να προσεγγίζουμε αυτούς τους ανθρώπους κατά περίπτωση.

Αν κάποιος δημοσιεύει πράγματα ή μοιράζεται πράγματα που δεν θέλετε να δείτε, μπορείτε να προστατευτείτε χωρίς να τα φιλέσετε, δηλώνει η Tessina.

Από την άλλη πλευρά, λέει, είναι εντάξει να διατηρείτε επαφή με τους φίλους και την οικογένειά σας που έχετε καλή σχέση - για παράδειγμα, αν έχετε πλησιάσει τον αδελφό ή την αδερφή του πρώην σας και εξακολουθούν να θέλουν να είναι φίλοι, είναι εντάξει. Εκτός κι αν ο πρώην σας απογοητεύεται τελείως & hellip; λοιπόν, αυτή είναι μια άλλη ιστορία.

Τελικά, μην καταργήσετε / αποσυμπιέστε κανέναν, παρά συνεχίζει η Tessina. Αυτή μπορεί να είναι μια εξαιρετική ευκαιρία για σίγαση ατόμων, για να αποφύγετε το περιεχόμενό τους προς το παρόν και μπορείτε να λάβετε μια αποφασιστική απόφαση για το αν θέλετε να παραμείνετε συνδεδεμένοι πιο μακριά.

(Και κόλαση, για όλα όσα γνωρίζετε, ίσως να πάρουν την απόφαση για εσάς ενδιάμεσο φιλώντας ή να σας εμποδίσουν.)

Οι κανόνες του LinkedIn

Πολλοί άνθρωποι έχουν λογαριασμούς για την ανακάλυψη ευκαιριών βάσει καριέρας, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν κάνουν κύλιση στις ροές τους στο LinkedIn σε καθημερινή βάση, όπως θα μπορούσαν σε άλλες πλατφόρμες (ουσιαστικά σε περιβάλλον γνωριμιών).

Εάν έχετε πολύ λιγότερες πιθανότητες να δείτε μια ανάρτηση από τον πρώην σας, ή έναν από τους φίλους και την οικογένειά τους, αξίζει να αποσυνδεθείτε εκεί; Εξαρτάται πραγματικά από το πόσο άσχημα αισθάνεστε, πόσο συχνά χρησιμοποιείτε εσείς ή / και ο πρώην σας LinkedIn και πόσο κεντρικό είναι τα συναισθήματά σας γι 'αυτά οποιαδήποτε επιτυχία σταδιοδρομίας μπορεί να είναι.

Εδώ, μπορείτε να θέσετε στον εαυτό σας μερικές ερωτήσεις για να ελέγξετε εάν θα παραμείνετε συνδεδεμένοι με τον πρώην σας στο LinkedIn ή όχι. Θα σπάσει την καρδιά σας για να ανακαλύψετε ότι έχουν πάρει μια μεγάλη προσφορά ή έχουν ξεκινήσει μια δουλειά σε άλλη πόλη; Ή θα μπορούσατε να αισθανθείτε ζεν για όλη την κατάσταση;

Σε κάθε περίπτωση, η αποσύνδεση στο LinkedIn δεν είναι τόσο πιθανή όσο η κίνηση σε άλλα δίκτυα κοινωνικών μέσων, καθώς οι άνθρωποι συνήθως δεν το συνδέουν με χαρούμενες ή ρομαντικές αναμνήσεις με τον ίδιο τρόπο. Απλώς αποφύγετε να δημοσιεύσετε τίποτα σχετικά με το χωρισμό σας εκεί, καθώς οι πιθανότητες θα είναι λίγο αντιεπαγγελματικές.


Πώς να αλληλεπιδράσετε (ή να μην εμπλακείτε) με το πρώην σας μετά το χωρισμό


Ένα χαρακτηριστικό γνώρισμα της διαδικασίας μετά τη διάλυση είναι να θέλεις να έρθεις σε επαφή με τον πρώην σου και, στη συνέχεια, να μην είσαι σίγουρος αν πρέπει ή όχι.

Αυτό έχει νόημα, φυσικά - ήταν πιθανώς το άτομο με το οποίο μιλούσατε πιο συχνά όταν ήσασταν μαζί, και χρειάζεται χρόνος για να επεξεργαστείτε την κρύα γαλοπούλα σε ένα τέτοιο διάλογο. Αλλά ανεξάρτητα από την επιθυμία σας να στείλετε μεγάλα, συναισθηματικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή φωνητικά μηνύματα αργά το βράδυ, τι γίνεται με τη συνεργασία με τον πρώην (ή τους φίλους τους) στα κοινωνικά μέσα;

Ποιοι είναι οι κανόνες σχετικά με το να σας αρέσει ή να σχολιάζετε τις αναρτήσεις τους;

Οι πρώτες δύο εβδομάδες μετά τη διάλυση μπορούν να σας βρουν και οι δύο να αισθάνεστε την πιο ευάλωτη και λαχτάρα χαμένη σύνδεσή σας, λέει ο Barrett. Είναι πιο υγιεινό να μην αλληλεπιδράτε μαζί τους. Οι πιθανότητες είναι, και οι δύο χρειάζεστε χώρο. Η διατήρηση επαφής μπορεί να δυσκολέψει τη μετάβαση.

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Κανόνες μετά τη διάλυση που πρέπει να ακολουθεί κάθε τύπος

Ωστόσο, σημειώνει ο Barrett, Αν μετά από μερικές εβδομάδες αισθάνεστε καλά για την επανασύνδεσή σας, προχωρήστε - αν νομίζετε ότι θα το καλωσόριζαν. Απλώς κρατήστε τον ήχο φιλικό, όχι φλερτ, ώστε να μην στέλνετε ανάμεικτα μηνύματα.

Όσον αφορά τις συνδέσεις και τους αμοιβαίους φίλους, μη διστάσετε να θέσετε σε σίγαση όποιον δημοσιεύει πολύ συχνά για τον πρώην σας, προσθέτει. Επίσης, υποστηρίζει το μπλοκάρισμα ή την αποσύνδεση από τις αμοιβαίες συνδέσεις, εάν προσπαθείτε να σαρώσετε τις ροές και τα προφίλ τους για ενημερώσεις σχετικά με την προηγούμενη φλόγα σας.

Η εμμονή με την κοινωνική ζωή του πρώην σας θα καθυστερήσει μόνο τη θεραπεία που πρέπει να κάνετε, δηλώνει ο Barrett.


Αποκλεισμός του πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης - Πότε είναι μια καλή κίνηση;


Είναι ένα πράγμα να αποσυνδεθείτε από τις αμοιβαίες συνδέσεις αποκλείοντας τις και είναι άλλο ένα πράγμα να αποκλείσετε τον πρώην σας. Αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σας ένστικτο, αλλά είναι το σωστό; Εδώ είναι δύσκολο.

Για την Tessina, ο αποκλεισμός είναι αποδεκτός σε μερικές συγκεκριμένες καταστάσεις: εάν ο πρώην σας δημοσιεύει ακατάλληλα πράγματα, ή σχολιάζει αγενή, εάν είναι πολύ οδυνηρό για να δείτε τι κάνει ο πρώην σας ή εάν υπάρχει πρόβλημα βίας ή άσχημης συμπεριφοράς.

Για το Barrett, εν τω μεταξύ, είναι λίγο πιο ανοιχτό.

Είναι διάλυση, λέει. Μπορείτε να τα αποκλείσετε χωρίς κανένα λόγο. Τούτου λεχθέντος, αν κάνατε το ντάμπινγκ και ο πρώην σας πήρε τα πράγματα άσχημα, το μπλοκάρισμα τους μπορεί να αισθάνεται σαν να ρίχνεις ένα σέικερ αλατιού σε μια νέα πληγή. Οδηγήστε με ενσυναίσθηση.

Πώς να αποκλείσετε τον πρώην σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Θα πρέπει να σημειώσετε ότι ο αποκλεισμός δεν είναι ο μόνος τρόπος για να αποκρύψετε τις αναρτήσεις των πρώην σας ή να δυσκολευτείτε να δουν τη δική σας.

Σε πλατφόρμες όπως το Instagram και το Twitter, όπου οι άνθρωποι ακολουθούν ο ένας τον άλλον, το μπλοκάρισμα και στη συνέχεια αμέσως ο αποκλεισμός - γνωστός ως μαλακό μπλοκ - θα αναγκάσει τον πρώην σας να σταματήσει να σας ακολουθεί χωρίς να τους ενημερώσει, ενώ θα τους επιτρέπει ακόμα να βλέπουν το περιεχόμενό σας εάν πλοηγηθείτε απευθείας στο προφίλ σας.



Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να παραμείνετε συνδεδεμένοι, αλλά απλώς να τους θέσετε σε σίγαση, μια επιλογή που υπάρχει τόσο στο Twitter όσο και στο Instagram. Αυτό σας επιτρέπει να επιτύχετε μια ισορροπία, λέει ο Barrett. Περιορίστε την αφοσίωσή σας χωρίς να τους αποκλείσετε.

Αν πιστεύετε ότι είναι απαραίτητο να αποκλείσετε πλήρως τον πρώην σας, ώστε να μην μπορούν να δουν καθόλου τον λογαριασμό σας, πόσο μάλλον αυτό που δημοσιεύετε, δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε:

  • Στο Instagram, μεταβείτε στη σελίδα προφίλ του πρώην σας. Στην επάνω δεξιά πλευρά του προφίλ, θα δείτε μια έλλειψη (τρεις κουκκίδες το ένα δίπλα στο άλλο). Κάντε κλικ στις τρεις κουκκίδες και επιλέξτε Αποκλεισμός αυτού του χρήστη στην επιφάνεια εργασίας ή απλά Αποκλεισμός σε κινητό και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στην επιλογή Αποκλεισμός όταν σας ζητηθεί να επιβεβαιώσετε.

  • Στο Facebook, μεταβείτε στο προφίλ του πρώην σας, βρείτε την έλλειψη στη δεξιά πλευρά της οθόνης (κάτω από το προφίλ τους και τις φωτογραφίες εξωφύλλου τόσο σε επιτραπέζιο όσο και σε κινητό), κάντε κλικ σε αυτό, επιλέξτε Αποκλεισμός από την αναπτυσσόμενη λίστα και, στη συνέχεια, κάντε κλικ στο Αποκλεισμός ξανά όταν σας ζητήθηκε να επιβεβαιώσετε.

  • Στο Twitter, κάντε κλικ στο κουμπί έλλειψης στο προφίλ του πρώην σας (που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά, κάτω από την εικόνα εξωφύλλου) και επιλέξτε Αποκλεισμός από το αναπτυσσόμενο μενού πριν κάνετε κλικ στο Αποκλεισμός για επιβεβαίωση. Μπορείτε επίσης να αποκλείσετε κάνοντας κλικ στο κάτω βέλος στην επάνω δεξιά γωνία οποιουδήποτε tweet που έχουν στείλει (αυτό θα σας παρουσιάσει ένα αναπτυσσόμενο μενού όπου το Block είναι η δεύτερη-προς-τελευταία επιλογή).


Δημοσίευση για μια νέα σχέση στα κοινωνικά μέσα


Μόλις έχετε λίγο χρόνο μετά τη διάλυση , είναι πιθανό να βρεθείτε σε μια εντελώς νέα σχέση. Σε ποιο σημείο, ίσως να μην είστε σίγουροι πόσο σύντομα είναι πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε έναν νέο συνεργάτη στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Εξαρτάται από μερικά πράγματα - συγκεκριμένα, εάν είχατε συναισθήματα για (ή ακόμα και συνδέσεις με) αυτό το άτομο πριν τελειώσει η τελευταία σχέση. Σε αυτήν την περίπτωση, ίσως θελήσετε να καθυστερήσετε τη δημοσίευση για όλους, ειδικά εάν εσείς και ο πρώην σας έχετε πολλούς αμοιβαίους φίλους ή / και εάν ο πρώην σας εξακολουθεί να σας ακολουθεί.

Η Tessina προτείνει να δώσετε σε αυτήν τη νέα σχέση χρόνο να αναπτυχθεί πριν την δηλώσετε, πρώτα απ 'όλα, αλλά ότι, εάν αισθάνεστε υποχρεωμένοι να δημοσιεύσετε για το νέο σας αγαπημένο, υπάρχουν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να προσπαθήσετε να απαλύνει το χτύπημα.

Καλέστε σε αυτό το νέο άτομο το 'φίλο σας' εάν πρόκειται να δημοσιεύσετε φωτογραφίες, λέει, και διατηρήστε τις εικόνες και τις δημοσιεύσεις χαμηλών τόνων. Σημαίνει σαρωτικές δηλώσεις παθιασμένης αγάπης μπορεί να θέλουν να περιμένουν έως ότου η σχέση είχε λίγο χρόνο να γίνει πιο σοβαρή.

Αυτό θα ταιριάξει με τον πρώην σας - αν το επιθυμείτε - πολύ πιο πιθανό.

Μπορεί επίσης να σκάψετε: