Πώς να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη στο χώρο εργασίας σας

Νεαρός άνδρας αυτοπεποίθηση στην εργασία

GettyImages

Εύκολοι τρόποι να αισθάνεστε πιο άνετα στην εργασία

Kaitlyn McInnis 7 Ιουνίου 2019 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Η εύρεση εμπιστοσύνης στο χώρο εργασίας δεν έρχεται φυσικά για τους περισσότερους ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, ακόμη και οι πιο ειλικρινείς, φαινομενικά αυτοπεποίθηση συνάδελφοί σας αισθάνονται πιθανώς αυτοσυνείδητοι για τη δουλειά και την παρουσία τους στο γραφείο κάθε τόσο. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, το να κερδίζεις αρκετή αυτοπεποίθηση για να ζητήσεις αύξηση ή προώθηση, ή ακόμη και να το κάνεις μέσα στην εβδομάδα, μπορεί να φαίνεται αδύνατο. Εάν αυτό ακούγεται σαν εσένα, μην ανησυχείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό και στην πραγματικότητα είναι πολύ εύκολο να ξεπεραστεί εάν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε να λάβετε τα σωστά βήματα για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας στο χώρο εργασίας.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Συνήθειες ανδρών με αυτοπεποίθηση



Ζητήσαμε από μερικούς ειδικευμένους εμπειρογνώμονες - από προπονητές ζωής έως συμβούλους σταδιοδρομίας - πώς να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας στο χώρο εργασίας και να απολαύσετε περισσότερο το χρόνο σας στο γραφείο. Ναι, μπορείτε να γίνετε πιο σίγουροι, χαρούμενοι από εσάς χωρίς να αλλάζετε δουλειές ή να κάνετε κάτι δραστικό. Εδώ, μερικοί από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να βελτιώσετε αμέσως την εμπιστοσύνη σας στην εργασία.


Κρατήστε ένα βάζο cookie


Κρατήστε ένα βάζο μπισκότων. Λοιπόν, όχι ένα πραγματικό βάζο μπισκότων. Αυτή η τεχνική είναι από Ντέιβιντ Γκόγκινς , συνταξιούχος Navy Seal, δρομέας υπεραμαραθώνιου και τριάθλου, και συγγραφέας. Το να έχετε ένα βάζο cookie είναι να έχετε μια λίστα με νίκες και επιτεύγματα από το παρελθόν σας που μπορούν να προκαλέσουν την αυτοπεποίθησή σας σήμερα, Samantha Attard, προπονητής της Αγιουρβέδης και Ιδρυτής του Ευτυχισμένος υγιής άνθρωπος εξηγεί. Ίσως διακρίνατε σε μια προηγούμενη δουλειά, αποκτήσατε ένα τυποποιημένο τεστ ή έχετε άλλα επιτεύγματα στο παρελθόν για τα οποία είστε περήφανοι. Όταν η εμπιστοσύνη σας εξασθενεί, μπορείτε να κοιτάξετε στο βάζο cookie για να σας υπενθυμίσω τα προηγούμενα επιτεύγματά σας, δείχνοντας ότι μπορείτε να υπερέχετε εδώ.



Melissa McClung, MS, Professional Career Advisor και ιδιοκτήτης του Καριέρα LBD , LLC, συμφωνεί, η βελτίωση της εμπιστοσύνης σας στην εργασία μοιάζει με καπνό και καθρέφτες, αλλά ο στόχος είναι να ξεγελάσετε τον εαυτό σας έτσι ώστε να προβάλλετε τη σωστή στάση απέναντι σε εκείνους που βρίσκονται γύρω σας.

Συνιστά να εστιάσετε σε αυτό που φέρετε στο τραπέζι. Για παράδειγμα, στο τέλος κάθε ημέρας, καθίστε και γράψτε ένα πράγμα που κάνατε εκείνη την ημέρα όπου υπερέλαβε και επιδείξατε την ικανότητα. Εάν μιλήσατε σε μια συνάντηση και δημιουργήσατε διάλογο, γράψτε το παράδειγμα και «προφορική επικοινωνία». Έχοντας έναν κατάλογο αυτών των δεξιοτήτων και των παραδειγμάτων τους θα σας βοηθήσουν όταν έρθει η ώρα να διαπραγματευτείτε για αυξήσεις αμοιβών, συνέντευξη για προωθήσεις ή απλά να καθησυχάσετε τον εαυτό σας. μιας δουλειάς καλά!


Περιβάλλετε τον εαυτό σας με καλές μάγισσες


Προσδιορίστε άτομα που είναι «καλές μάγισσες». Αυτοί είναι οι συνάδελφοί σας των οποίων οι προθέσεις είναι συλλογικές, συνεργατικές και προωθούν την επιτυχία της εταιρείας, λέει ο Roy Cohen, Executive Coach στο Καριέρα Coach NY . Αυτοί είναι οι άνθρωποι που είναι λιγότερο πιθανό να συμμετάσχουν σε επιθετική αυτοπροώθηση και πολιτική γραφείου. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι ανταγωνιστικοί, προτρέπει ο Κοέν. Οι καλύτεροι συνάδελφοι είναι εκείνοι που θέτουν ένα υψηλό φραγμό για τον εαυτό τους και καθορίζουν ένα πρότυπο με το οποίο μπορείτε να μετρήσετε τη δική σας πρόοδο. Όταν η ενέργειά σας εκτρέπεται σε άλλα ζητήματα εκτός από την εργασία, δηλαδή σε σχέση με συναδέλφους που συμπεριφέρονται άσχημα, είναι εύκολο να απεμπλακείτε και να αποθαρρύνετε.


Κάντε χρόνο να ξεκουραστείτε




Ό, τι κι αν κάνετε, μην καίτε το κερί και στα δύο άκρα. Οι πελάτες μου που είναι πιο επιτυχημένοι πάντα φροντίζουν να διαχωρίζουν τη δουλειά από το παιχνίδι και γενικά προσπαθούν να κοιμηθούν αρκετά, λέει ο Cohen. Όταν λειτουργούν με έλλειμμα, είναι πιθανό να κάνουν λάθη ή να ταξιδέψουν και αυτό μπορεί συχνά να κινείται προς τα κάτω σε σχέση με την αίσθηση αυτοπεποίθησης και αυτοπεποίθησης. Το να κάνετε χρόνο για να αποσυνδεθείτε από την επαγγελματική σας ζωή και να πάρει το χρόνο που χρειάζεται το σώμα σας να ξεκουραστεί και να ανακάμψει από την ημέρα είναι κάτι περισσότερο από το να κάνετε χρόνο να χαλαρώσετε στον καναπέ ή να πιείτε ένα ποτό με τα παιδιά. Η πράξη της αυτοεξυπηρέτησης είναι ζωτικής σημασίας για την καλύτερη δυνατή απόδοση στο γραφείο.


Ώθηση για επαγγελματική ανάπτυξη


Επωφεληθείτε από όλες τις ευκαιρίες συμμετοχής στην επαγγελματική ανάπτυξη, προτείνει ο Cohen. Εκτός από τη συνάντηση με άλλους συναδέλφους και την ανάπτυξη του δικτύου σας για επιτυχία, γίνεστε επίσης πιο πολύτιμοι επαγγελματικά. Η ανάληψη της επαγγελματικής σας ανάπτυξης και η συνεχής αναζήτηση σχετικών γνώσεων θα σας εξυπηρετήσουν τόσο εντός της εταιρείας σας για προωθήσεις όσο και εκτός, εάν αποφασίσετε ότι είστε έτοιμοι να προχωρήσετε. Η εμπιστοσύνη ενισχύεται φυσικά όταν γνωρίζετε ότι θεωρείτε έναν επιθυμητό πόρο.


Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους


Καθορίστε σαφείς στόχους και ποτέ υπερβολικές υποσχέσεις, λέει ο Cohen. Το να εστιάζετε και να περιορίζετε τις δεσμεύσεις σας, ιδιαίτερα νωρίς στη δουλειά σας όταν μπορεί να μην είστε εξοικειωμένοι με τους πόρους και τους κανόνες της εταιρείας, θα διασφαλίσει ότι μπορείτε να επιτύχετε τους στόχους σας εγκαίρως και με λίγους λόξυγκας. Παρόλο που μπορεί να πιστεύετε ότι ο καθορισμός μη ρεαλιστικών στόχων θα σας παρακινήσει, εάν εργάζεστε με την εμπιστοσύνη σας, θέλετε να βρείτε τις μικρές νίκες κάθε μέρα. Αυτό σημαίνει τον καθορισμό στόχων που είναι ρεαλιστικοί και εφικτοί, οι οποίοι θα σας δώσουν κάτι για να γιορτάσετε όταν τους φτάσετε.


Ψεύτικο «Μέχρι να το κάνεις


Ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη στην εργασία είναι να το ψεύσετε μέχρι να το κάνετε. Σύμφωνα με τον προπονητή σταδιοδρομίας Kerin Groves , οι ειδικοί της ανθρώπινης συμπεριφοράς επιβεβαιώνουν ότι η συμπεριφορά σαν να είστε ασφαλής και σίγουρος έχει θετικό αποτέλεσμα. Μπορεί να γίνει μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Κανείς δεν πρέπει να συμπεριφέρεται με αλαζονεία ή να θεωρεί τον εαυτό του καλύτερο από τους άλλους, αλλά πιστεύοντας ότι έχετε πολλά να προσφέρετε στην ομάδα σας έχει έναν τρόπο να γίνει αληθινό.

Στέλνετε ένα μήνυμα εμπιστοσύνης στον εαυτό σας και στους άλλους μεταφέροντας τον εαυτό σας καλά, λέει ο Groves. Η αποφυγή νευρικών κινήσεων χεριών, η επαφή με τα μάτια, η χρήση δυναμικής επικοινωνίας και η καθαρή φωνή θα βοηθήσουν πάρα πολύ.



Εάν δεν είστε σίγουροι πώς μοιάζει, παρακολουθήστε βίντεο στο διαδίκτυο με αυτοπεποίθηση δημόσια πρόσωπα ή παρατηρήστε άλλους στο γραφείο σας που αποπνέουν εμπιστοσύνη. Κρατάει σημειώσεις και εξασκείται στον καθρέφτη στο σπίτι. Μπορεί να μάθει μια αυτοπεποίθηση παρουσία.


Πάρτε το μία μέρα κάθε φορά


Σύμφωνα με Μπελίντα Γκίντερ , Πιστοποιημένος Συναισθηματικός Κινησιολόγος, η εμπιστοσύνη έρχεται με το χρόνο, αλλά αν ξεκινήσετε λέγοντας στον εαυτό σας ότι πρόκειται να ασκήσετε τον εαυτό σας στη δουλειά ακόμη και 1% περισσότερο την ημέρα, σε ένα χρόνο θα έχετε βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σας ένα επιβλητικό 350%. Λέγοντας 1%, απομακρύνετε τον εαυτό σας από την πίεση που σας βοηθά να συναντήσετε πολύ πιο οργανικά και αυθεντικά καθώς προσπαθείτε να βελτιώσετε την εμπιστοσύνη σας, λέει ο Ginter. Κάντε μικρά βήματα όπως εθελοντισμός για κάτι, απαντώντας στις ερωτήσεις του αφεντικού σας και παρουσιάζοντας μικρές συμβουλές ή ιδέες σε μια συνάντηση. Όλα τα υπέροχα πράγματα χρειάζονται χρόνο, οπότε χαλαρώστε και απολαύστε τη διαδικασία να γίνετε ο πιο σίγουρος εαυτός σας.


Μάθετε να επικοινωνείτε καλά


Μην το παρακάνετε στην ηλεκτρονική επικοινωνία (Slack, email). Μερικές φορές τα πράγματα χάνονται στη μετάφραση και χάνετε ευκαιρίες για να δημιουργήσετε μια σχέση και μια φήμη για τον εαυτό σας από τις ανταλλαγές προσώπων.

Christina Somerville, συγγραφέας του Σύνδεση , λέει ότι αντ 'αυτού, θα πρέπει να βασίζεστε κυρίως σε πρόσωπο-με-πρόσωπο αλληλεπίδραση ή ανταλλαγές φωνής (ανάλογα με την περίπτωση) για την οικοδόμηση εμπιστοσύνης και συντροφικότητας με συναδέλφους / διευθυντές. Αν και αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν υποφέρετε από κοινωνικό άγχος στο χώρο εργασίας, αξίζει τον κόπο. Αφιερώνοντας χρόνο για να δημιουργήσετε μια σχέση, φυσικά θα αισθανθείτε πιο σίγουροι για να καλέσετε αυτήν τη σχέση καθώς περιηγείστε σε εργασίες ή σε εξέλιξη της σταδιοδρομίας.

Εάν πρέπει να επικοινωνήσετε μπροστά σε μια ομάδα ανθρώπων, παρατηρήστε πρώτα τη μεγαλύτερη ομάδα, τα ηχεία και τις ερωτήσεις που ρωτούνται, λέει ο Somerville. Εάν η συζήτηση ακολουθεί μια συγκεκριμένη πορεία, δείτε αν μπορείτε να κάνετε ένα σημείο ή να θέσετε μια ερώτηση που κάποιος δεν έχει κάνει ακόμη και παρουσιάζει μια εναλλακτική προοπτική. Οι υπεύθυνοι λήψης αποφάσεων στην αίθουσα θα σας αναγνωρίσουν ως δημιουργικοί, διορατικοί και σίγουροι.


Αποδεχτείτε ποιοι είστε - Εμπιστοσύνη ή όχι


Η απάντηση είναι πραγματικά αντιφατική, λέει η Tara Vossenkemper, ιδρυτής και θεραπευτής της Το Κέντρο Συμβουλευτικής . Εάν επρόκειτο να αγκαλιάσετε αμέσως το γεγονός ότι αισθανθήκατε ανίκανοι ή έλλειψη εμπιστοσύνης, τότε πιθανότατα θα αρχίσατε να αισθάνεστε λιγότερο ανήσυχοι για αυτό και περισσότερη αποδοχή του εαυτού σας, και επομένως πιο σίγουροι. Εν ολίγοις, ο Vossenkemper λέει στην κόλαση με ό, τι πιστεύουν οι άλλοι για εσάς! Η πλήρης και ριζοσπαστική αποδοχή του εαυτού σας (ναι, συμπεριλαμβανομένων των ιδιορρυθμιών, των εκκεντρόντων και των αστεριών σας) είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να αυξήσετε την εμπιστοσύνη σας.

Μπορεί επίσης να σκάψετε:

  • Οι Διευθύνοντες Σύμβουλοι μοιράζονται τις συμβουλές τους σχετικά με τον τρόπο προώθησης
  • Πώς να δημιουργήσετε μια συνέντευξη εργασίας
  • Κλειδιά εμπιστοσύνης