Πώς να αντιμετωπίσετε την απόρριψη με τον σωστό τρόπο
GettyImages
Ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης της άρνησης όπως ένας κύριος
Alex Manley 10 Μαΐου 2019 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 ΜετοχέςΕίτε ζητάτε το ραντεβού σας σε ραντεβού, ζητάτε από κάποιον για το χέρι του στο γάμο ή στέλνετε ένα ερωτηματολόγιο αργά το βράδυ σε έναν αγώνα για ραντεβού, το σεξ και η αγάπη έχουν να κάνουν με τη σύνδεση. Φυσικά, το να βρεις την προσπάθειά σου να συνδεθείς με κάποια μορφή όχι είναι ένα κακό πράγμα.
Ανάλογα με το ποια είναι τα συναισθήματά σας για αυτό το άτομο και αυτό που ζητάτε, μπορείτε να δηλώσετε αυτήν την απόρριψη με έναν από τους δύο τρόπους: ένα μικρό τσίμπημα ή ένα χτύπημα που προκαλεί ψυχή. Όμως όσο δυσάρεστο μπορεί να είναι και το να απορρίπτεσαι, ο μόνος σίγουρος τρόπος να αποφύγεις να ακούσεις όχι είναι να μην βάζεις ποτέ τον εαυτό σου εκεί έξω & hellip; που είναι ένας ανόητος τρόπος ζωής. Κάθε τύπος, ανεξάρτητα από το πόσο όμορφος, πλούσιος ή γοητευτικός, θα απορριφθεί σε κάποιο σημείο. Και ρεαλιστικά, θα το ακούσετε πολλές φορές στη ζωή σας, με πολύ διαφορετικούς τρόπους από πολύ διαφορετικούς ανθρώπους.
Η απόρριψη είναι ένα φυσιολογικό και υγιές μέρος της χρονολόγησης - σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν απόψεις, προτιμήσεις και πρότυπα. Δεν χρονολογούμε απλώς ο ένας τον άλλον λόγω ευκολίας, ευγένειας, ευγένειας ή οίκτου. Αυτό σημαίνει ότι αν ρωτήσετε κάποιον που δεν έχει τα ίδια ενδιαφέροντα, θα σας καταρρίψει.
Ως αποτέλεσμα, είναι προς το συμφέρον σας να καταλάβετε πώς να χειριστείτε την απόρριψη όταν συμβαίνει σε εσάς. Αντί να έχεις ένα θυμωμένο θυμό, το να μπορείς να ανακάμψεις με χάρη δεν θα σημαίνει απλώς ότι είσαι πιο ώριμος άνθρωπος - μπορεί επίσης να βοηθήσει τις προοπτικές των γνωριμιών σου μακροπρόθεσμα.
1. Γιατί οι άνδρες αντιδρούν άσχημα στην απόρριψη;
Δυστυχώς, οι άνδρες έχουν μια μοναδικά κακή φήμη όσον αφορά το χειρισμό της ρομαντικής απόρριψης (ειδικά από τις γυναίκες). Είτε πρόκειται για μια υπερβολικά διογκωμένη αίσθηση του εαυτού είτε για κοινωνική προσαρμογή στη σημασία της ρομαντικής επιτυχίας, οι αντιδράσεις των ανδρών στην απόρριψη μπορούν να οδηγήσουν στη χρήση σκληρής γλώσσας σε έναν αγώνα Tinder που δεν ανταποκρίνεται αρκετά γρήγορα σε παρατεταμένη παρενόχληση, καταδίωξη, σωματική βία και ακόμη, σε ακραίες περιπτώσεις, δολοφονία.
Γιατί λοιπόν οι άντρες θυμώνουν τόσο πολύ όταν πρόκειται να απορριφθούν;
Μερικοί άνδρες λαμβάνουν την τρομερή απόφαση να αντιδράσουν με βία ή θυμό επειδή έχουν παρερμηνεύσει τι σημαίνει η λεγόμενη απόρριψη, λέει. προπονητής γνωριμιών Κόνελ Μπάρετ. Πιστεύουν ότι όταν κάποιος τους απορρίψει, αυτό το άτομο λέει: «Δεν είστε αρκετοί. Είσαι κάτω από μένα. '
Αυτή η συσχέτιση της απόρριψης με την υποτίμηση είναι ισχυρή που εμφανίζεται ξανά και ξανά στην ποπ κουλτούρα - σε ταινίες και τηλεόραση, ο άνθρωπος που απορρίπτεται συχνά γίνεται να φαίνεται αξιολύπητος και αδύναμος. σπάνια ένας όμορφος και επιθυμητός άντρας απορρίφθηκε επειδή δεν ήταν καλός αγώνας. Εν τω μεταξύ, ο ήρωας στην ιστορία αντιμετωπίζει συχνά μια αρχική απόρριψη προτού επιμείνει τελικά η επιμονή του. Ενώ αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια πιο δραματική ιστορία, δημιουργεί ένα πολύ κακό μοντέλο για το πώς να προσεγγίσετε το παιχνίδι γνωριμιών.
Εάν ένας άντρας αισθάνεται ότι χάνει αυτήν την αίσθηση της αξίας ή της αξίας, με έναν διεστραμμένο τρόπο, αισθάνεται ισχυρός και ισχυρός όταν είναι θυμωμένος ή βίαιος, προσθέτει ο Barrett. Στην πραγματικότητα, όταν κάποιος σας απορρίπτει, απλά λένε ότι οι ρομαντικές τους ανάγκες δεν ικανοποιούνται. Δεν είναι κρίση προσωπικής αξίας. Πρόκειται για ανεκπλήρωτες ανάγκες.
Το άτομο που σας απορρίπτει μπορεί να αισθανθεί ότι οι ανάγκες του δεν θα ικανοποιηθούν, αλλά σύμφωνα με τον Jor-El Caraballo, έναν θεραπευτή σχέσεων και συν-δημιουργός του Viva Wellness , αυτός που απορρίπτεται συχνά αισθάνεται ότι ούτε οι ανάγκες του ικανοποιούνται.
Νομίζω ότι πολλοί άνδρες αντιδρούν στην απόρριψη με βία και θυμό επειδή είμαστε αποφασισμένοι να πιστεύουμε, από πολλούς τομείς της κοινωνίας, ότι τα πράγματα φυσικά ανήκουν σε εμάς, λέει ο Caraballo. Όταν είμαστε αντιμέτωποι με την απόρριψη, είναι ένα πλήγμα για τους εγωισμούς μας και μπορεί να είναι αρκετά οδυνηρό. Όταν αισθανόμαστε ότι δικαιούμαστε την προσοχή κάποιου, και αυτό συνδυάζεται με την έλλειψη εκπαίδευσης σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης των αρνητικών συναισθημάτων, αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να βγουν σε επιθετικές εκρήξεις.
2. Τι συμβαίνει όταν αντιδράτε άσχημα στην απόρριψη;
Φανταστείτε αν μια γυναίκα σας πλησίασε σε ένα μπαρ και ρώτησε αν θα μπορούσε να σας αγοράσει ένα ποτό. Όχι, ευχαριστώ, λες. Απλώς περιμένω έναν φίλο.
Η πιθανότητα ότι η κατάσταση θα οδηγούσε στη γυναίκα να είναι προφορικά ή σωματικά κακοποιητική είναι μάλλον πολύ χαμηλή. Δεν θα εκραγεί - θα σέβεται την απάντησή σας και θα φύγει. Το αντίστροφο, από την άλλη πλευρά, είναι πολύ κοινό.
Η χειρότερη συνέπεια του χειρισμού της απόρριψης άσχημα είναι όταν οι άνδρες είναι βίαιοι με τις γυναίκες, λέει ο Barrett. Οι γυναίκες βιώνουν 4,8 επιθέσεις που σχετίζονται με τον σύντροφο κάθε χρόνο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Πρόληψης και Ελέγχου Τραυματισμών. Πρέπει να σταματήσει και εναπόκειται στους άνδρες που είναι επιρρεπείς στη βία να έχουν μια αλλαγή συνείδησης. Η βία δεν είναι ποτέ εντάξει.
Φαίνεται ότι ένας μεμονωμένος άντρας που αντιδρά υπερβολικά στην απόρριψη είναι ένα μεμονωμένο γεγονός, αλλά όταν οι άνδρες είναι βίαιοι ή καταχρηστικοί, ιδίως σε σχετικούς ξένους που δεν έχουν κανένα συμφέρον στην ευημερία τους, αυτές οι ιστορίες μοιράζονται. Αυτό επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο, ως κοινωνία, προσεγγίζουμε τη χρονολόγηση.
Νομίζω ότι είναι αρκετά προφανές ότι η αδυναμία ελέγχου ενός θυμού ή απογοήτευσης μετά από μια απόρριψη έχει κάνει τις γυναίκες (και μερικούς άνδρες) πολύ επιφυλακτικές και φοβισμένες τους άνδρες, σημειώνει ο Caraballo. Αυτό οδηγεί στην επιμονή του στερεοτύπου των ανδρών να είναι θυμωμένα, βίαια όντα, γεγονός που περιορίζει σε μεγάλο βαθμό το πόσο προσιτοί είμαστε σε εκείνους που επιθυμούμε ως συνεργάτες.
Ο λόγος που μια τυχαία γυναίκα φυλάσσεται όταν την πλησιάζετε στο δρόμο δεν είναι επειδή αυτό που κάνετε είναι εγγενώς ανατριχιαστικό ... είναι επειδή δεν έχει ιδέα πώς θα αντιδράσετε εάν η απάντησή της δεν είναι αυτό που θέλετε ακούω.
3. Υγιείς τρόποι χειρισμού της απόρριψης
Εάν το να τρελαίνετε είναι η λανθασμένη αντίδραση στην απόρριψη, πώς θα πρέπει να πλησιάζετε να σας λένε όχι;
Μου αρέσει να διαμορφώνω εκ νέου την απόρριψη όπως είναι πραγματικά: ανατροφοδότηση, λέει ο Caraballo. Το άλλο άτομο σας λέει ότι οι δυο σας δεν είστε κατάλληλοι μακροπρόθεσμοι ή ίσως σας λένε ότι οι προσωπικότητές σας δεν πλησιάζουν τον τρόπο που αυτός ή αυτός χρειάζεται. Αυτό δεν είναι προσωπικό κατηγορητήριο για εσάς. Είναι απλώς πληροφορίες.
Αν και αυτό είναι τεχνικά αλήθεια, αυτό δεν καθιστά απαραίτητα πιο εύκολο να απομακρυνθείτε από την απόρριψή σας, είτε online είτε προσωπικά.
Όταν αντιμετωπίζουμε απόρριψη ή έλλειψη αποδοχής, είναι δύσκολο για εμάς να μην ενσωματώσουμε αρνητικές σκέψεις για τη δική μας αξία, λέει ο Caraballo. Η απόρριψη φέρνει την υπαρξιακή κρίση του «μοναχικού», η οποία είναι αρκετά επώδυνη και δύσκολο να αγνοηθεί. Ιδιαίτερα συναισθηματικές εμπειρίες, όπως η απόρριψη, αποθηκεύονται στον εγκέφαλο και παραμένουν εκεί χάρη στην αμυγδαλή, ένα μέρος του εγκεφάλου που προσδίδει νόημα στην εμπειρία. Εάν είστε κάποιος που έχει αγωνιστεί με την απόρριψη, και αυτό ενισχύεται σε διάφορα σενάρια, έτσι ώστε να αποκτά νόημα και σημασία - ακόμη και με μικρούς τρόπους - αυτή η απόρριψη μετατρέπεται σε μια διεισδυτική συναισθηματική ιστορία μας.
Δηλαδή, η λήψη μιας συγκεκριμένης απόρριψης υπερβολικά σκληρή μπορεί να οδηγήσει στην επόμενη πληγή ακόμη περισσότερο - και στην επόμενη, και στην επόμενη και ούτω καθεξής. Δεν είναι δύσκολο να δούμε πώς αυτό το είδος αλυσιδωτής αντίδρασης θα μπορούσε να οδηγήσει σε έναν άντρα να το χάσει κάποια στιγμή, αναπόφευκτα να βγάλει όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα σε ένα μόνο άτομο.
Οι συμβουλές του Caraballo; Κρατήστε μια απόρριψη μικρή - αν όχι γλυκιά.
Ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της απόρριψης είναι να πείτε «ΟΚ» και να φύγετε, λέει. Προχώρα. Οποιαδήποτε πειστική ή άλλως, ακόμη και αν δεν προορίζεται, μπορεί να αποδειχθεί εκφοβιστική ή επιθετική. Αν κάποιος λέει οποιαδήποτε έκδοση «όχι» ή «δεν ενδιαφέρεται», δεν είναι δική σας δουλειά να τους πείσετε για την αξία σας. Όσο σκληρό είναι, κόψτε τις απώλειές σας, αφήστε αυτή τη σκηνή και κάντε ό, τι πρέπει να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τον πόνο της απόρριψης - αλλά όχι την ώρα αυτού του ατόμου.
Ο Barrett, εν τω μεταξύ, σημειώνει ότι υπάρχουν πράγματα που πρέπει να είναι ακόμη αισιόδοξα.
Θυμηθείτε ότι υπάρχει μια πληθώρα επιλογών γνωριμιών εκεί έξω, εξηγεί. Η απόρριψη μπορεί να βλάψει τόσο πολύ γιατί ένας άντρας μπορεί να αισθανθεί ότι έχει πολύ λίγες επιλογές υψηλής ποιότητας. [Αλλά] μόλις συνειδητοποιήσετε ότι δεν θα έχετε ποτέ υπέροχους ανθρώπους μέχρι σήμερα και ότι θα έχετε πάντα περισσότερα να προσφέρετε, θα βρείτε εμπιστοσύνη από μέσα σας και μπορείτε να απαλλαγείτε από την απόρριψη και να πείτε 'Εντάξει, Επόμενο!'
4. Πώς να βελτιώσετε τον χειρισμό της απόρριψης
Όπως με πολλά πράγματα στη ζωή, ο τρόπος να βελτιωθείς σε κάτι είναι να αποκτήσεις εμπειρία. Όταν πρόκειται για απόρριψη, αυτό σημαίνει, λοιπόν, την απόρριψη περισσότερο.
Νομίζω ότι ένα σημαντικό πράγμα που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι όλοι βιώνουμε ρομαντική απόρριψη και απορρίπτουμε για διάφορους λόγους, λέει ο Caraballo. Μπορεί να αφορά την εμφάνισή μας, την προσωπικότητά μας, τα ενδιαφέροντά μας - ένα πλήθος πραγμάτων. Αλλά, ενώ αυτή η απόρριψη αισθάνεται φρικτή, απλώς ξέρετε ότι δεν απομακρύνει ποιος είστε ως άτομο. Η απόρριψη από κάποιον δεν σημαίνει ότι είστε απίθανοι ή αξιαγάπητοι. απλά σημαίνει ότι δεν ήσασταν κατάλληλοι για αυτό το άτομο.
Ο Barrett συμφωνεί ότι το takeaway δεν πρέπει να είναι αυτό που λείπεις ή έκανε λάθος, αλλά απλώς ότι δεν υπήρχε αντιστοιχία μεταξύ των δυο σου.
Ίσως δεν συνδεθήκατε αρκετά μαζί τους, ή δεν τους κάνατε να νιώθουν ξεχωριστοί ή όμορφοι, ή δεν τους σέβεστε αρκετά, σημειώνει. Η απόρριψη συμβαίνει όταν δεν ικανοποιούνται οι ανάγκες. Δεν είναι κρίση για την αξία σου ως άντρας. Ίσως πρέπει απλώς να καταλάβετε καλύτερα τι θέλουν οι άνθρωποι σε μια σχέση - αγάπη, σύνδεση, σεβασμός, αίσθηση ιδιαίτερου.
Και θυμηθείτε: Η αίσθηση της θλίψης δεν θα σας κάνει λιγότερο από έναν άνδρα. Μην καταπιείτε αυτά τα συναισθήματα και αφήστε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει την απόρριψη.
Νομίζω ότι, όπως και πολλές άλλες εμπειρίες, λέμε συχνά στους ανθρώπους ότι τα συναισθήματά τους δεν έχουν σημασία και πρέπει να «ξεπεράσουν». Λέει ο Caraballo. Πρέπει να δώσουμε στον εαυτό μας χώρο για να ξεφύγουμε από τον πόνο της απόρριψης. Είναι εντάξει να νιώθεις έτσι. Όλοι το βιώνουν και είναι δύσκολο. Αντί να αισθάνεστε σαν να πρέπει να περάσετε αμέσως, να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να θεραπεύσετε πραγματικά και να γλείψετε τις πληγές σας και να επιστρέψετε εκεί όταν αισθάνεστε ότι είστε αρκετά δυνατοί για να αναλάβετε τον κίνδυνο ξανά.
Προσθέτει ότι εάν αγωνίζεστε με την αυτο-αξία όταν πρόκειται για χρονολόγηση και ρομαντική απόρριψη, η θεραπεία μπορεί να μην είναι κακή ιδέα. Ο Barrett, εν τω μεταξύ, σημειώνει ότι η απόρριψη, όσο οδυνηρή είναι, μπορεί να είναι η αρχή μιας νέας, θετικής ιστορίας για εσάς.
Σκεφτείτε να απορριφθείτε ή να απορρίψετε την ευκαιρία για ανάπτυξη και αυτο-βελτίωση, προτείνει. Οι περισσότεροι άνδρες βλέπουν την απόρριψη ως κάτι που συμβαίνει σε εσάς. Το βλέπω ως κάτι που συμβαίνει για εσάς. Εάν κάνατε λάθη που οδήγησαν στην απόρριψη, μάθετε από αυτά και γίνετε καλύτερος άντρας, καλύτερος φίλος, καλύτερος φίλος. Εάν έχετε απορριφθεί, ρωτήστε τον εαυτό σας: 'Πώς συμβαίνει αυτό για μένα; Τι καλό θα προκύψει από αυτό; »Αυτή η ερώτηση μπορεί να επαναπροσδιορίσει την εμπειρία ως ευκαιρία να γίνει καλύτερος άνθρωπος.
Επιπλέον, η αποδοχή μιας απόρριψης χωρίς να υποτιμάτε το άλλο άτομο επικοινωνεί ότι είστε ανυπόμονος τύπος - ο οποίος, αν έχει έναν μόνο φίλο που πιστεύει ότι μπορεί να σας ταιριάζει περισσότερο, θα μπορούσε να λειτουργήσει υπέρ σας μακροπρόθεσμα. Τουλάχιστον, δεν πρόκειται να μιλάνε για το τι βλάκας είσαι.
Μπορεί επίσης να σκάψετε:
- Οι κόκκινες σημαίες σε μια σχέση, αποκαλύφθηκαν
- Τι βρίσκουν οι γυναίκες ελκυστικές σε έναν άνδρα;
- Πώς να χειριστείτε ένα διάλειμμα, εξηγείται