Πώς να ενισχύσετε τη λίμπιντο σας (για γυναίκες) - Διορθώστε αυτά τα 10 επικίνδυνα προβλήματα

Παρόλο που δεν υπάρχει ακόμα ένα μικρό μπλε χάπι για αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας στις γυναίκες, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να δώσετε ώθηση στη λίμπιντο σας! Το πρώτο βήμα για το πώς να αυξήσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία είναι να αναγνωρίσετε τι το κρατάει πίσω.

Υποσημείωση: Ένωσα μαζί αυτή η εις βάθος αξιολόγηση που θα αποκαλύψει πόσο καλός είσαι στο στοματικό σεξ και ικανοποιώντας τον άντρα σου. Μπορεί να αποκαλύψει κάποιες δυσάρεστες αλήθειες ή μπορεί να ανακαλύψετε ότι είστε ήδη βασίλισσα στο να δίνετε δουλειές. Κάντε κλικ εδώ για να πάρετε το γρήγορο (και εκπληκτικά ακριβές) κουίζ «Blow Job Skills» τώρα και ανακαλύψτε πόσο καλές είναι οι δεξιότητες της δουλειάς σας ...

Τι πρέπει να ξέρετε για να ενισχύσετε το Sex Drive σας

Φτάσαμε στο Δρ Chelsea Holland, DHS, MS και συνέστησε: «Για να αντιμετωπίσετε τη χαμηλή λίμπιντο, πρέπει πρώτα να είστε ερευνητής για να μάθετε τι σας εμποδίζει να είστε πρόθυμοι να είστε οικείοι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει άγχος, έλλειψη ύπνου, συνεχή διαμάχη με τον σύντροφό σας, φάρμακα, παιδιά, πόνο στο σεξ, αρνητική εικόνα του σώματος και χρόνιο πόνο. '

Έχοντας αυτό κατά νου, διερευνήσαμε δέκα παράγοντες που είναι από τους πιο συνηθισμένους που μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία της λίμπιντο σας, οι οποίοι προφανώς μπορούν να οδηγήσουν σε ένα ζήτημα εάν ο σύντροφός σας θέλει να κάνει σεξ περισσότερο από εσάς. Μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και αν δεν ξέρετε ότι η σεξουαλική σας ορμή δεν είναι και η παλιά!

1. Οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο

Οι δύο κύριοι τύποι ορμονών που επηρεάζουν τη λίμπιντο είναι ανδρογόνα, μια ομάδα που περιλαμβάνει τεστοστερόνη [ 1 ], και τα οιστρογόνα [ 2 ]. Αν και η τεστοστερόνη είναι γνωστή ως ορμόνη του άνδρα, το σώμα της γυναίκας παράγει επίσης τεστοστερόνη. Όχι μόνο μπορεί να αυξήσει την τάση σας να είστε επιθετικοί, αλλά μπορεί επίσης να ενισχύσετε τη σεξουαλική σας ορμή [ 3 ]!

Εάν αισθάνεστε ότι δεν σας ενδιαφέρει τόσο το σεξ όσο θα μπορούσατε να ήσασταν, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια πτώση στα επίπεδα τεστοστερόνης σας. Υπάρχουν συμπληρώματα τεστοστερόνης που μπορούν να το διορθώσουν [ 4 ], αλλά να γνωρίζετε ότι έρχονται με κινδύνους όπως αύξηση βάρους και αύξηση των τριχών του σώματος. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία. Μπορεί να μην προτείνει τεστοστερόνη ή μπορεί να παρέχει διαφορετική συνταγή για την εξισορρόπηση των ορμονών σας.

Τα πιο ισχυρά κόλπα και συμβουλές για σεξ δεν βρίσκονται σε αυτόν τον ιστότοπο. Αν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά και να δώσετε στον άντρα σας έναν οργασμό που στριφογυρίζει το δάκτυλό του, που θα τον κρατήσει σεξουαλικά εμμονή με εσάς, τότε μπορείτε να μάθετε αυτές τις μυστικές τεχνικές σεξ το ιδιωτικό και διακριτικό ενημερωτικό δελτίο μου . Θα μάθετε επίσης τα 5 επικίνδυνα λάθη που θα καταστρέψουν τη σεξουαλική ζωή και τη σχέση σας. Αποκτήστε το εδώ .

Το οιστρογόνο, η ορμόνη της γυναίκας, παίζει επίσης ρόλο στην αύξηση της λίμπιντο σας - ή στη μείωση του όταν τα επίπεδα των οιστρογόνων σας είναι χαμηλά. Τα επίπεδα οιστρογόνου αλλάζουν κατά τη διάρκεια της ζωής σας και ακόμη και του έμμηνου κύκλου σας. Το οιστρογόνο αρχίζει αρχικά να παίζει ρόλο κατά την εφηβεία, ενεργοποιώντας τόσο τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, ώστε το σώμα σας να απελευθερώνει αυγά και εμμηνόρροια όταν αυτά τα αυγά δεν είναι γονιμοποιημένα και ενθαρρύνοντας την ανάπτυξη του σώματος 5 ]. Η σεξουαλική ορμή αυξάνεται ή ξεκινά ακόμη και για πολλά κορίτσια σε αυτήν την ηλικία.

Το οιστρογόνο και άλλες ορμόνες κυμαίνονται επίσης κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου σας. Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την ενεργοποίηση της ανάπτυξης της μήτρας κάθε μήνα, μεταξύ άλλων. Αλλά είναι η ακίδα της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης στον μεσαίο κύκλο που μπορεί να σας κάνει να είστε σούπερ καυλιάρης πριν ξεκινήσετε να σας παίρνετε περιόδους [ 6 ] [ 7 ].

Η εγκυμοσύνη είναι μια άλλη στιγμή που αλλάζουν ορμόνες. Όλα τα επίπεδα των ορμονών σας αυξάνονται και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ψυχρή συμπεριφορά και είτε σε αυξημένη είτε σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία. Μόλις γεννήσετε, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να επανέλθουν τα πράγματα στο φυσιολογικό. Αλλά δεν είναι μόνο τα οιστρογόνα και η τεστοστερόνη που επηρεάζουν τη λίμπιντο σας: ακόμη και η προλακτίνη που παράγει το σώμα σας κατά τη διάρκεια του θηλασμού ελαχιστοποιεί τη δραστηριότητα των ωοθηκών και μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική ορμή [ 8 ].

Διαβάστε περισσότερα: Τι συμβαίνει στη λίμπιντο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο είναι πιο δύσκολο να μείνετε έγκυος εάν θηλάζετε (αν και όχι αδύνατο!) Και γιατί μπορεί να δυσκολευτείτε να αποκτήσετε διάθεση για σεξ: οι ορμόνες σας εξακολουθούν να είναι ανισορροπημένες. Ευτυχώς, αυτό είναι συνήθως προσωρινό.

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα σας σταματά να παράγει τόσο πολύ οιστρογόνα, πράγμα που συχνά σημαίνει μια πτώση στη λίμπιντο [ 9 ] [ 10 ]. Εάν έχετε χαμηλά οιστρογόνα, διατίθενται συμπληρώματα. Αλλά είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε τυχόν ορμονικά συμπληρώματα, όπως θα μάθετε παρακάτω.

2. Παρεμβαίνει ο έλεγχος των γεννήσεων

Ορμονικός έλεγχος των γεννήσεων όπως το χάπι, το έμπλαστρο, το εμβόλιο, το εμφύτευμα ή το ορμονικό IUD μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή [ 11 ]. Αυτές οι επιλογές ελέγχου των γεννήσεων προσθέτουν νέες ορμόνες στο σύστημά σας.

Κάποιος έλεγχος των γεννήσεων είναι γνωστός ως μέθοδος συνδυασμού επειδή μεταφέρει αρσενικές και θηλυκές ορμόνες, αλλά δεν το κάνουν όλοι. Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μόνο με προγεστίνη, επίσης γνωστά ως POP ή μίνι χάπια, δεν περιέχουν οιστρογόνα. Ωστόσο, τα περισσότερα περιέχουν. Αυτή η μέθοδος εμποδίζει την ωορρηξία, η οποία εμποδίζει τις ωοθήκες σας να παράγουν επιπλέον ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.

Το οιστρογόνο έχει θετικά οφέλη εκτός από την αντισύλληψη, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των περιόδων και της μείωσης των κράμπες. Ωστόσο, ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες δεν είναι θετικές και η μειωμένη σεξουαλική επιθυμία είναι μία από αυτές. Αν και δεν βλέπει κάθε γυναίκα τη λίμπιντο της να μειώνεται όταν χρησιμοποιεί τον έλεγχο των γεννήσεων, πολλές 12 ]. Ένας αναγνώστης δήλωσε:

Πάρτε το κουίζ: Μπορώ να δώσω καλές (ή κακές) δουλειές Blow;

Κάντε κλικ εδώ για να λάβετε το γρήγορο (και εκπληκτικά ακριβές) κουίζ 'Blow Job Skills' τώρα και ανακαλύψτε αν απολαμβάνει πραγματικά τις δουλειές σας ...

Τόσοι έλεγχοι γεννήσεων που παίρνουν τόσες πολλές γυναίκες τις κάνουν να χάσουν πάρα πολύ τη σεξουαλική τους ορμή. Μόλις πρόσφατα σταμάτησα να χρησιμοποιώ το δικό μου και διαπίστωσα ότι αρχίζω να νιώθω σαν τον εαυτό μου ξανά!

Γιατί; Επειδή οι ωοθήκες σας παράγουν επίσης τεστοστερόνη [ 13 ] και όταν ο έλεγχος των γεννήσεων αλλάζει τον τρόπο λειτουργίας του, το σύστημά σας έχει λιγότερη τεστοστερόνη.

Μπορείτε να σκεφτείτε μερικές λύσεις. Πρώτον, μπορείτε να μεταβείτε στο μίνι χάπι ή απλά μια μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων που περιέχει λιγότερες ορμόνες, οι οποίες μπορεί να διαταράξουν λιγότερο την ορμονική ισορροπία του σώματός σας. Μια άλλη επιλογή είναι να επιλέξετε μη ορμονικές μεθόδους ελέγχου των γεννήσεων, όπως προφυλακτικά, διαφράγματα, τραχήλου της μήτρας ή IUD χαλκού.

Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις διάφορες διαθέσιμες επιλογές ελέγχου των γεννήσεων.

Ό, τι κι αν αποφασίσετε να κάνετε, μιλήστε με το γιατρό σας. Ο έλεγχος των γεννήσεων είναι φάρμακο και μπορεί να σας συμβουλεύσει να μην σταματήσετε την κρύα γαλοπούλα. Θυμηθείτε ότι οι ορμόνες σας μπορεί να χρειαστούν λίγη ώρα για να εξισορροπηθούν επίσης.

3. Το άγχος μειώνει τη λίμπιντο σας

Αν και το σεξ μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος, το άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε αποσυνδεδεμένοι από τους συντρόφους μας και ακόμη και από το σώμα σας, οδηγώντας σε δραστική μείωση του ποσού του σεξ που έχετε και πόσο θέλετε να κάνετε σεξ.

Σύμφωνα με Δρ Celeste Holbrook, Ph.D. «Είναι πολύ δύσκολο να είσαι ευάλωτος, να αφήσεις και να χαλαρώσεις στην ευχαρίστηση με τον σύντροφό σου όταν το μυαλό σου είναι γεμάτο. Το σώμα θα ακολουθήσει το μυαλό οπουδήποτε, οπότε είναι χρήσιμο να προσπαθείτε και να απαλλαγείτε από τις ευθύνες με όποιο τρόπο μπορείτε, συμπεριλαμβανομένης της ζήτησης βοήθειας. '

Όπως μάθατε στον οδηγό μας για να γίνετε καυλιάρης (Δεν το έχετε διαβάσει ακόμα; Μην περιμένετε να δείτε το δικό μας συμβουλές για το πώς να πάρει καυλιάρης ), το άγχος είναι γνωστό ως φρένο. Επιβραδύνει τη σεξουαλική επιθυμία. Ένας αναγνώστης στη δημοσκόπηση μας διέτρεψε ότι οι γυναίκες:

Επίσης, απαλλαγείτε από το άγχος στη ζωή σας με οποιοδήποτε μέσο που είναι ασφαλές και υγιές.

Ουάου!

Μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα κάποιο άγχος από άλλα. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε σε θέση να στείλετε τα παιδιά στους παππούδες και γιαγιάδες, να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει να πλύνετε τα πιάτα ή να κάνετε εναλλαγές αισθησιακό μασάζ ο ένας στον άλλο. Το πρώτο είναι μια εξαιρετική μορφή παιχνιδιού καθώς και ένας τρόπος χαλάρωσης.

Ανακαλύψτε το κλειδί για ένα υπέροχο αισθησιακό μασάζ.

Υπάρχουν στιγμές στη ζωή μας που θα είναι πιο αγχωτικοί από τους άλλους και μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό. Εάν μπορείτε, μειώστε τις υποχρεώσεις στην εργασία, στο σχολείο ή στο σπίτι και βρείτε τρόπους για να τις κάνετε λιγότερο αγχωτικές. Καταλάβετε τι είναι προτεραιότητα και μην υπερβαίνετε τον εαυτό σας. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, σκεφτείτε το διαλογισμό ή τη γιόγκα για να ανακουφίσετε το άγχος.

Μερικές φορές μπορεί να χρειαστεί να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Η θεραπεία και η φαρμακευτική αγωγή μπορούν να βοηθήσουν, ειδικά εάν παλεύετε με άγχος. Το άγχος μπορεί να αιμορραγεί στη σεξουαλική σας ζωή και να το κάνει λιγότερο ικανοποιητικό.

Αν και μπορεί να αισθανθείτε λίγο ανήσυχος για το σεξ (μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος για το σεξ ), ειδικά αν είναι η πρώτη φορά ή η πρώτη φορά με έναν νέο σύντροφο, το σεξ δεν πρέπει να προσθέτει στο άγχος που αντιμετωπίζετε. Έχει τη δυνατότητα να είναι ευχάριστη, ένας τρόπος για να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και ένα θετικό πράγμα στη ζωή σας. Και το ικανοποιητικό σεξ μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ανήσυχα συναισθήματα επειδή οι ορμόνες που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια και μετά το σεξ μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.

Σχετίζεται με : Γιατί το σεξ είναι τόσο καλό

4. Οι ιατρικές παθήσεις (ή οι θεραπείες τους) φταίνε

Η χαμηλή σεξουαλική ορμή μπορεί να είναι σύμπτωμα ιατρικής πάθησης. Εάν η κατάστασή σας είναι επί του παρόντος αδιάγνωστη, η αναφορά χαμηλής σεξουαλικής ορμής στον γιατρό σας μπορεί να βοηθήσει στη διάγνωση. Ίσως έχετε λάβει μια διάγνωση και δεν έχετε καν συνειδητοποιήσει ότι η χαμηλή σεξουαλική ορμή ήρθε μαζί με αυτές τις διαγνώσεις επειδή οι γιατροί δεν δίνουν πάντα έμφαση στη σεξουαλική υγεία.

Μεταξύ των καταστάσεων ή ασθενειών που μπορούν να επηρεάσουν τη λίμπιντο είναι:

1. Απνοια ύπνου
2. Αρθρίτιδα
3. Καρκίνος
4. Διαταραχές διάθεσης
5. ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ
6. Σκλήρυνση κατά πλάκας
7. Έλλειψη ανδρογόνων
8. Υπερπρολακτιναιμία (περίσσεια προλακτίνης [ 14 ])
9. Διαβήτης [ 15 ]
10. Υψηλή πίεση του αίματος
11. Στεφανιαία νόσο
12. PCOS [ 16 ]

Τα πρώτα έξι στοιχεία αυτής της λίστας μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη λίμπιντο επειδή το σώμα σας είναι κουρασμένο. # 7 και # 8 είναι ορμονικές ανισορροπίες και οι ορμόνες είναι το κλειδί για τη σεξουαλική ορμή [ 17 ].

Μπορεί να λαμβάνετε θεραπεία για μία από αυτές τις καταστάσεις, αλλά η άπνοια ύπνου είναι μια κατάσταση που συχνά δεν θεραπεύεται και η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία είναι μόνο ένα αποτέλεσμα.

Αλλά ίσως χρειαστεί να κοιτάξετε πέρα ​​από τις φυσικές παθήσεις. Οι ψυχικές καταστάσεις είναι γνωστό ότι προκαλούν όλεθρο στη λίμπιντο, ειδικά το άγχος και την κατάθλιψη. Το αντίθετο ισχύει επίσης γενικά: τα επίπεδα ευτυχίας προβλέπουν τη σεξουαλική επιθυμία [ 18 ].

Δυστυχώς, οι θεραπείες για αυτές τις καταστάσεις μπορεί επίσης να προκαλέσουν άσχημα νέα για τη λίμπιντο σας. Τα SSRI είναι μια κατηγορία θεραπείας που μπορεί να συμβάλει στη μείωση της λίμπιντο [ 19 ] και φάρμακα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση μπορεί να μειώσουν τη ροή του αίματος στα γεννητικά σας όργανα [ 20 ].

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την αλλαγή δόσεων ή φαρμάκων εάν έχετε παρατηρήσει ότι η ικανότητά σας να έχετε διάθεση για σεξ έχει μειωθεί από την έναρξη οποιουδήποτε νέου φαρμάκου.

5. Η κακή υγεία δημιουργεί κακή σεξουαλική ορμή

Μπορεί να μην παλεύετε με συγκεκριμένες συνθήκες υγείας, αλλά αν δεν είστε το πιο υγιές άτομο, η σεξουαλική σας ορμή είναι απίθανο να είναι υγιής. Η κακή υγεία μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε ενέργεια, πρέπει να κάνετε οτιδήποτε, πόσο μάλλον να κάνετε σεξ.

Άλλες ανθυγιεινές συνήθειες μπορούν επίσης να σας αποτρέψουν από τη διάθεση για σεξ. Για παράδειγμα, ένα ποτήρι κρασί χαλαρώνει μερικούς ανθρώπους αρκετά ώστε να απολαύσουν το σεξ. Αλλά πάρα πολλά γυαλιά, και ίσως να μην έχετε καμία επιθυμία (ή να καταλήξετε να κάνετε ατημέλητο σεξ που δεν ικανοποιεί κανέναν). Άλλα φάρμακα μπορεί να έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα.

Εάν έχετε τη συνήθεια να παραλείψετε τον ύπνο, ίσως θελήσετε να το ξανασκεφτείτε. Η καλή ξεκούραση είναι ένας παράγοντας για μια υγιή σεξουαλική ορμή [21].

Και επειδή η ροή του αίματος είναι σημαντική για τη σωματική διέγερση, θα θελήσετε να μείνετε μακριά από τα τσιγάρα. Το κάπνισμα δεν είναι καλό για τη ροή του αίματος [ 22 ].

Η σωστή διατροφή και άσκηση μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σας και τη σεξουαλική σας ορμή, αλλά μπορεί επίσης να προσφέρει μια άλλη ώθηση: αυτο-εικόνα.

6. Έχετε προβλήματα με το σώμα

Είμαστε συνεχώς βομβαρδισμένοι με εικόνες τέλειων γυναικών - και ανδρών. Αλλά ακόμη και τα supermodels είναι Photoshopped, και οι επαγγελματίες καλλιτέχνες μαλλιών και μακιγιάζ περνούν πολύ χρόνο για να κάνουν αυτούς τους ανθρώπους να φαίνονται τόσο τέλειοι. Όταν ακόμη και διασημότητες μπορούν να δουν τις φωτογραφίες τους και να μην αναγνωριστούν, είναι πολύ εγγυημένο ότι κανείς δεν μπορεί να ανταποκριθεί σε αυτές τις τρελές υψηλές προσδοκίες.

Όταν μιλήσαμε Δρ. Jennifer Gunsaullus, Ph.D. για αυτό ανέφερε ότι «Πολλά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία των γυναικών, συμπεριλαμβανομένης της λήψης αρνητικών και ντροπιαστικών μηνυμάτων για το σεξ και το σώμα σας όταν μεγαλώνετε, τραυματικές σεξουαλικές εμπειρίες και κακή εικόνα του σώματος»

Τι σημαίνει αυτό για το 99,9% από εμάς που δεν είμαστε supermodels; Πολλοί από εμάς έχουν προβλήματα σώματος και αυτοεκτίμησης που μπορούν να ανατρέψουν τα άσχημα κεφάλια τους όταν έρθει η ώρα να ξεκουραστούν για έναν σύντροφο! Δεν είστε μόνοι αν έχετε προβλήματα σώματος. Στην πραγματικότητα, πολλοί άνδρες αισθάνονται κάτι παρόμοιο.

Θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας σας επέλεξε και αν είστε ερωτευμένοι, αυτό σας κάνει ακόμα πιο ελκυστικό για αυτόν. Επίσης, να θυμάστε ότι δεν υπάρχει κανένας τρόπος να είναι ελκυστικός. Πιθανότατα σας άρεσαν μερικά παιδιά που διαφέρουν πολύ μεταξύ τους!

Ένα πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και να αυξήσετε τη λίμπιντο σας είναι να επενδύσετε σε εσώρουχα - και ρούχα - που σας κάνουν να νιώθετε σέξι. Εχουμε συμβουλές για να διαλέξετε σέξι εσώρουχα σε αυτήν την ανάρτηση. Προσκαλέστε το σύντροφό σας να σας βοηθήσει και είναι σίγουρο ότι θα αυξήσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία!

Σκεφτείτε σπάζοντας μερικές σέξι selfies και να τα στείλετε στον εραστή σας ( σέξινγκ είναι ένας τρόπος που πολλές γυναίκες παίρνουν καυλιάρης) ή προσλαμβάνουν φωτογράφο για να κάνουν φωτογράφιση μπουντουάρ. Και τα δύο μπορούν να είναι πραγματικά ενισχυτικά εμπιστοσύνης! Από την άλλη πλευρά, εάν ο σύντροφός σας είναι αυτός που σας κάνει να νιώθετε άβολα για το σώμα σας, τότε ίσως θέλετε σκεφτείτε να χωρίσετε μαζί του.

Για να ξεπεραστούν τα προβλήματα του σώματος, η Δρ Jenn συμβουλεύει ότι, «Σε θεμελιώδες επίπεδο, είναι σημαντικό για τις γυναίκες να γνωρίζουν ότι δεν είναι σπασμένες και ότι η σχέση τους δεν είναι σπασμένη και αν είναι πρόθυμες να αφιερώσουν λίγο χρόνο για να δημοσιεύσουν τις πεποιθήσεις τους , συναισθήματα και εμπειρίες γύρω από αυτό το θέμα, μπορούν να αρχίσουν να καταλαβαίνουν τι συμβαίνει. '

Τέλος, προσπαθήστε να μην πιάσετε τον εαυτό σας Κοίτα κατά τη διάρκεια του σεξ. Εστιάστε στο πώς αισθάνεστε και τι μπορείτε να κάνετε για να κάνετε τον σύντροφό σας να αισθάνεται καλά. Όχι ό, τι κάνουμε κατά τη διάρκεια του σεξ δεν θα φαίνεται σέξι, αλλά συχνά αισθάνεται καλά ωστόσο.

7. Έχετε τραύμα για να εργαστείτε στο παρελθόν

Η προηγούμενη σεξουαλική επίθεση, ανεξάρτητα από το πόσο «ελάσσονος», μπορεί επίσης να προκαλέσει σεξουαλική δυσλειτουργία [ 23 ]. Ό, τι σου έκανε κάποιος άλλος, δεν φταίνε εσύ. Αλλά αν θέλετε να απολαύσετε μια ενεργή σεξουαλική ζωή, αξίζετε να έχετε μια!

Μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσετε την επίθεσή σας εάν δεν το έχετε παραδεχτεί ποτέ σε κάποιον. Η συζήτηση με έναν επαγγελματία μπορεί να βοηθήσει.

Τελικά, ίσως θελήσετε να ενημερώσετε τον σύντροφό σας για το παρελθόν σας, μόνο αν μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε.

Έχουμε γράψει ένα σε βάθος οδηγό για το σεξ μετά από σεξουαλική επίθεση και να σας ενθαρρύνουμε να το διαβάσετε.

8. Είχατε μόνο κακό σεξ

Εάν είχατε μόνο σεξ που οδήγησε σε πόνο, εξαναγκάσατε, αισθανθήκατε άβολα ή αλλιώς σας άφησε να αισθάνεστε διαφορετικά από τη σύνδεση ή την εκπλήρωση, δεν είναι πιθανό να θέλετε να κάνετε σεξ. Και γιατί;

Πολύ συχνά, οι άντρες παίρνουν αυτό που θέλουν στην κρεβατοκάμαρα και οι γυναίκες μένουν στο κρύο. Στην πραγματικότητα, μερικές νέες γυναίκες ορίζουν το καλό σεξ απλώς ως σεξ που δεν βλάπτει [ 24 ]. Δεν είναι περίεργο που μερικές γυναίκες καταλήγουν σε χαμηλή λίμπιντο. Δεν βγάζουν τίποτα από τη συμφωνία!

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένες γυναίκες αντιμετωπίζουν το σεξ ως εμπόρευμα για να ανταλλάσσονται στον άνδρα τους με τη σειρά τους για κάτι που τους ωφελεί. Φυσικά, το σεξ έχει πολλά οφέλη που πρέπει να αποκομίζετε και θα πρέπει να έχετε και το δικό σας! Μειώστε τη δυσαρέσκεια με τη σεξουαλική σας ζωή για να αυξήσετε τη λίμπιντο σας [ 25 ].

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνετε αυτό.

• Ανακαλύψτε τι σας αρέσει . Η αυτο-εξερεύνηση είναι ίσως ο καλύτερος τρόπος. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας ή ένα παιχνίδι. Δείτε τι αισθάνεται καλά και τι σας φέρνει στον οργασμό. Εστιάστε στην κλειτορίδα σας, καθώς οι περισσότερες γυναίκες χρειάζονται διέγερση της κλειτορίδας στον οργασμό. Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, ανακαλύψτε όλες τις περιοχές του σώματός σας που μπορούν να αντιδράσουν στην αισθησιακή και σεξουαλική αφή και να τις ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας. Διαβάστε για τις 12 ερωτογενείς ζώνες σας . Μόλις ανακαλύψετε την ευχαρίστηση και τον οργασμό, η λίμπιντο σας μπορεί να αυξηθεί. Επιπλέον, μπορείτε να φέρετε αυτά τα μαθήματα στην κρεβατοκάμαρα με τους συνεργάτες σας.
• Ζητήστε τι σας αρέσει. Μιλήστε με τον σύντροφό σας για το τι θέλετε από το σεξ πριν καν μπείτε στην κρεβατοκάμαρα. Ρίξτε μια ματιά στο δικό μας οδηγός για να μιλάτε για σεξ με τον σύντροφό σας για μερικές συμβουλές. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον οδηγό για να περιγράψετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας, να γίνετε πιο σεξουαλικά ικανοποιημένοι και να γίνετε πιο κοντά στον εραστή σας. Και όταν βρίσκεστε ανάμεσα στα φύλλα, ρωτήστε συγκεκριμένα τον τύπο της αφής που λαχταράτε και χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι ζητάτε περισσότερα ερωτικά παιχνίδια, λιγότερη ένταση ή διαφορετική σεξουαλική θέση. Είναι δύσκολο να μιλάς για σεξ.
• Πάρτε τα πράγματα στα χέρια σας. Εάν ο σύντροφός σας δεν κάνει αυτό που χρειάζεστε ή ίσως δεν μπορεί να το κάνει σωστά, μπορείτε να βοηθήσετε! Πιάστε τον αγαπημένο σας δονητή ή τρίψτε τον εαυτό σας μέχρι να οργαστείτε ενώ είναι μέσα σας ( ο οδηγός για τη χρήση του δονητή σας θα βοηθήσει). Πιάσε το χέρι του και δείξε τον ακριβώς πώς σου αρέσει.

9. Χρειάζεστε κάτι περισσότερο

Εντάξει, οπότε ίσως το σεξ σας να μην είναι κακό. Αλλά είναι βαρετό;

Εάν η ιδέα σας για μια άγρια ​​νύχτα έχει σεξ στην ιεραποστολική θέση πριν από το κρεβάτι, χάνετε πολλές σεξουαλικές δυνατότητες. Και για πολλούς ανθρώπους, αυτός ο τύπος σεξ δεν το κόβει. Θέλουν περισσότερα και δεν το καταλαβαίνουν.

Μπορεί να έχετε ένα σοβαρό φετίχ για ένα αντικείμενο ή μπορεί να έχετε μια συστροφή (δοκιμάστε ένα από αυτά ιδέες για σεξ ) που κάνει το σεξ πιο ενδιαφέρον και σε ωθεί στην οργασμική ευδαιμονία.

Psst, δείτε το Πλήρης κατάλογος σεξουαλικών συστροφών και φετίχ.

Υπάρχουν πολλές φαντασιώσεις για εξερεύνηση και έχουμε μιλήσει για πολλές από αυτές στο Bad Girls Bible:

• BDSM και ελαφριά δουλεία
• Εξουσιάζοντας τον σύντροφό σας ή υποτακτική
• Threesomes ή ομαδικό σεξ
• Χρήση ερωτικών παιχνιδιών όπως δονητές ή δονητές ( δείτε τις προτάσεις για σεξουαλικά παιχνίδια )
• Παιχνίδι ρόλων με άλλα μισά

Όσο περισσότερο εξερευνάτε, τόσο περισσότερα πράγματα θα βρείτε που σας αρέσουν!

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να δοκιμάσετε μια φαντασία. Ίσως μπορείτε να παρακολουθήσετε λίγο πορνό και να διαβάσετε - ή ακόμα και να γράψετε! - κάποια ερωτική που διαθέτει την αγαπημένη σας σκηνή. Η φαντασία είναι ένα φυσικό μέρος της ανθρώπινης σεξουαλικότητας και ευνοεί τη σεξουαλική ορμή [ 26 ] [ 27 ], και ίσως ακόμη και να σας φανεί καυτό να μιλάτε για φαντασιώσεις με τον σύντροφό σας. Τελικά, μπορεί να βρεθείτε ότι θέλετε να κάνετε σεξ.

Διαβάστε περισσότερα: Οι 10 πιο συχνές σεξουαλικές φαντασιώσεις

10. Η σχέση σας είναι δύσκολη

Πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πάρουν τη διάθεση για σεξ εάν υπάρχει κάτι λάθος στη σχέση τους [ 28 ]. Το να παλεύεις συνεχώς ή να μην επικοινωνείς καθόλου μπορεί να σε κάνει να νιώθεις αποσυνδεδεμένος από τον σύντροφό σου. Η εξαπάτηση μπορεί επίσης να δυσκολέψει τη σεξουαλική επαφή με τον σύντροφό σας.

Ορισμένα ζητήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, ενώ άλλα χρειάζονται τη βοήθεια ενός επαγγελματία. Ακόμα κι αν πάτε μόνοι σας, μπορεί να δείτε κάποια βελτίωση στη σχέση σας - και στον εαυτό σας! Βοηθά όταν ο σύντροφός σας είναι πρόθυμος να εργαστεί μαζί για τα προβλήματά σας.

Ανακαλύψτε πώς να εργαστείτε μέσω ζητημάτων οικειότητας ή πώς να διορθώσετε μια σχέση.

Θυμηθείτε ότι ακόμα και αν αρνηθείτε ζητήματα στη σχέση σας, η διάθεση για σεξ μπορεί να παρεμποδιστεί λόγω αυτών. Η άρνηση δεν είναι μια τακτική για μια ισχυρή και υγιή σχέση ή οποιοδήποτε σεξ που μπορεί να έχετε με τον σύντροφό σας. Είναι καλύτερα να είμαστε ειλικρινείς, τόσο στον εαυτό σας όσο και στον σύντροφό σας.

Όλες οι σχέσεις έχουν σκαμπανεβάσματα και το σεξ είναι συχνά το πρώτο πράγμα που βγαίνει έξω από το παράθυρο όταν βρίσκεστε σε ύφεση. Το να κάνεις σεξ όταν δεν αισθάνεσαι συνδεδεμένος με τον σύντροφό σου μπορεί να αισθάνεται λάθος, αλλά μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να επανασυνδεθείς όταν το χρειάζεσαι περισσότερο. Ενώ το σεξ δεν μπορεί να καθορίσει μια σχέση που στερείται ισχυρής βάσης, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο κοντά στον σύντροφό σας όταν τα πράγματα είναι καλά. Επιπλέον, ο καθορισμός της σχέσης σας μπορεί να αναπνέει νέα ζωή στη σεξουαλική σας ζωή.

Ωστόσο, εάν δεν φαίνεται να επιλύετε τα ζητήματα σχέσης σας, ίσως καλύτερα να τον πετάξετε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν η χαμηλή λίμπιντο σας είναι αποτέλεσμα κακοποιημένης συμπεριφοράς, όπως η προσβολή και η ταπείνωση. Εάν ο σύντροφός σας εμφανίζει οποιοδήποτε από αυτά σημάδια καταχρηστικής συμπεριφοράς, είναι σημαντικό να τερματίσετε τη σχέση σας όσο το δυνατόν πιο ασφαλή και γρήγορα. Η σεξουαλική σας κίνηση μπορεί να επιστρέψει όταν είστε με έναν καλύτερο σύντροφο.

Το λίμπιντο σας μπορεί να είναι απόλυτα φυσιολογικό

Εάν η λίμπιντο σας κηρώσει και εξαφανιστεί, θέλετε να κάνετε σεξ για διαφορετικούς λόγους στον (άνδρα) σύντροφό σας [ 29 ] ή φαίνεται να είναι πάντα πίσω του ή ακόμη και να είναι εντελώς μυστηριώδες, μην φρικάρεις. Η σεξουαλική σας ορμή μπορεί να είναι εντελώς φυσιολογική.

Ας μιλήσουμε για γιατί…

Πρώτον, είναι φυσιολογικό να αλλάζει η σεξουαλική επιθυμία. Στην αρχή μιας σχέσης, μπορεί να θέλετε σεξ όλη την ώρα. Καθώς η καινοτομία εξαντλείται και οι ευθύνες της πραγματικής ζωής τίθενται, μπορεί να επιθυμείτε λιγότερο σεξ. Όταν πρέπει να κάνετε ένα σημείο για να κάνετε σεξ, η σεξουαλική σας ζωή μπορεί να φαίνεται άγονη. Να θυμάστε ότι πολλοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν σεξ όταν το έχουν περισσότερο.

Λοιπόν, επειδή δεν λαχταράτε το σεξ αυτήν τη στιγμή, δεν σημαίνει ότι η σεξουαλική σας ορμή δεν θα επιστρέψει πλήρως όταν έχετε περισσότερο χρόνο και λιγότερο άγχος.

Δεύτερον, δεν κάνει κανέναν να συγκρίνει τη λίμπιντο μιας γυναίκας με έναν άνδρα. Πολύ συχνά η σεξουαλικότητα μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής της ορμής, έχει θεωρηθεί ως η νεώτερη εκδοχή της σεξουαλικότητας ενός άνδρα. Αλλά αυτό κάνει κακό σε μια σεξουαλικότητα που δεν είναι μικρότερη από, αλλά απλώς διαφορετική.

Οι γυναίκες μπορεί να θέλουν το σεξ λιγότερο από τους άνδρες γενικά. Δεν είναι ούτε ρεαλιστικό ούτε πλεονεκτικό να περιμένετε ότι η σεξουαλική σας επιθυμία θα ευθυγραμμιστεί με τη λίμπιντο του συντρόφου σας (είτε αυτό σημαίνει έναν τρέχοντα σύντροφο είτε κάποιον σύντροφο)

Φυσικά, αυτό δεν ισχύει για κάθε γυναίκα. Μπορεί να θέλετε το σεξ όσο και περισσότερο από το σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να είναι απολύτως φυσιολογικό.

Ίσως θέλετε να νιώθετε αγαπημένοι και συναισθηματικά κοντά πριν θέλετε σεξ. Αυτό είναι κοινό για τις γυναίκες [ 29 ] - και μερικοί άντρες επίσης!

Υπάρχει μια άλλη διαφορά στον τρόπο που οι άντρες και οι γυναίκες βιώνουν σεξουαλική επιθυμία, και αυτό είναι μεγάλο για την κατανόηση της σεξουαλικής σας επιθυμίας. Ο Δρ Celeste Holbrook εξηγεί, «Πολλοί άνδρες βιώνουν αυθόρμητη διέγερση: η διέγερση εμφανίζεται έτσι αναζητούν σεξουαλικές εμπειρίες». Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει τίποτα σεξουαλικό γύρω τους, αλλά αυτοί επιθυμούν σεξ ή ακόμα και στύση.

Ορισμένες γυναίκες βιώνουν την επιθυμία τυχαία έτσι, αλλά ένα μεγάλο μέρος της σεξουαλικής επιθυμίας των γυναικών ανταποκρίνεται παρά αυθόρμητα [ 30 ]. Αυτό σημαίνει ότι η επιθυμία σας ξεκινά μετά από διέγερση και όταν το περιβάλλον σας περιλαμβάνει σεξουαλικά στοιχεία. Ίσως βρεθείτε καυλιάρης αφού δώσετε στον συνεργάτη σας μια χειροκίνητη δουλειά. Μερικές γυναίκες συμπαθούν τους συντρόφους τους να ξεκινήσουν με το στοματικό σεξ, ακόμη και πριν νιώσουν διέγερση σύντομα θα ακολουθήσει.

Αλλά αν έχετε απόκριση επιθυμίας και δεν λαμβάνετε αυτά τα στοιχεία, η λίμπιντο σας δεν έχει τίποτα να ανταποκριθεί. Μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε λίγη ή καθόλου ορμή σεξ (και οι τρέχουσες ερευνητικές μέθοδοι μπορεί να θεωρούν ότι αυτό είναι αληθές [ 31 ]). Πραγματικά, χρειάζεστε μόνο τα σωστά στοιχεία για να το ενεργοποιήσετε. Η σεξουαλική δραστηριότητα και η συναισθηματική σύνδεση μπορούν να παρέχουν αυτές τις ενδείξεις [ 32 ].

Εάν φαίνεται να έχετε τη διάθεση μόνο όταν τα πράγματα είναι σωστά, μπορεί να έχετε ανταποκρινόμενη επιθυμία. Τα πράγματα που κάνουν το σεξ «σωστά» είναι τα στοιχεία που ανταποκρίνεστε καλύτερα.

Και σε περίπτωση που σκέφτεστε ότι υπάρχει κάτι λάθος με την απόκριση επιθυμίας, ο Δρ Holbrook εξηγεί ότι, «Κανένα μοντέλο διέγερσης δεν είναι λάθος, αλλά εμείς ως κοινωνία τείνουμε να σκεφτόμαστε μόνο με όρους αυθόρμητης διέγερσης. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο να καταλάβουμε ότι η διέγερσή της μπορεί να εμφανιστεί μόνο αφού αρχίσει να ασχολείται με αισθησιακή συμπεριφορά. '

Η ανταπόκριση επιθυμία είναι μερικές φορές γνωστή ως δεκτική επιθυμία, και η δεκτικότητα είναι χρήσιμη. Αν δεν έχετε τη διάθεση, αλλά αρχίσετε να ξεγελάτε με τον σύντροφό σας, παρακολουθήστε τον να αυνανίζεται ή ακόμη και να του δίνει βοήθεια, μπορεί να βρείτε ότι η επιθυμία κλωτσάει. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να αναγκάζεστε να κάνετε σεξ όταν δεν το θέλετε, αλλά μπορείτε να το δοκιμάσετε εάν θέλετε να κάνετε σεξ. Αυτό μπορεί να συμβεί πιο συχνά εάν έχετε μακροχρόνια σχέση [ 33 ].

Η M.D. Rosemary Basson άρχισε να διαδίδει τη λέξη της ανταποκρινόμενης επιθυμίας στις γυναίκες στις αρχές της δεκαετίας του 2000 [ 34 ] [ 35 ], και η εκπαιδευτική σεξ Emily Nagoski συνεχίζει τον φακό. Στην πραγματικότητα, η Nagoski μίλησε ενάντια στο «ροζ Viagra» επειδή πιστεύει ότι η επιθυμία μιας γυναίκας να ανταποκρίνεται δεν είναι αρνητική ή ανώμαλη. Είναι υγιές και τυπικό γιατί η επιθυμία δεν χρειάζεται να ξεκινήσει σε κάποιο συγκεκριμένο στάδιο του κύκλου σεξουαλικής απόκρισης.

Ίσως γι 'αυτό και οι άνδρες και οι γυναίκες δυσκολεύονται να διαφοροποιήσουν μεταξύ επιθυμίας και διέγερσης [ 36 ].

Εν πάση περιπτώσει, ο κύκλος σεξουαλικής απόκρισης ως γυναίκα μπορεί να είναι πιο κυκλικός από ό, τι η φάση [ 37 ].

Μπορεί να είστε ασεξουαλικοί

Ένα πράγμα που θέλαμε να αναφέρουμε είναι ο σεξουαλικότητα. Ένα άτομο που είναι σεξουαλικό δεν μπορεί ποτέ να έχει αυτό που θεωρείται «φυσιολογική» λίμπιντο. Μέχρι το 5,5% του πληθυσμού είναι ασεξουαλικό [ 38 ].

Αυτό θα μπορούσε ενδεχομένως να οφείλεται σε ιατρικούς παράγοντες που συζητήθηκαν παραπάνω. Ωστόσο, πολλοί άσεξουλοι δεν στενοχωρούνται από αυτήν την έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Μερικοί επαγγελματίες αμφιβάλλουν ακόμη και αν θα χαρακτηρίσουν την ασεξουαλικότητα ως σεξουαλική δυσλειτουργία της χαμηλής επιθυμίας. [ 39 ].

Επιπλέον, οι ασεξουαλικοί μπορούν ακόμα να βιώσουν ρομαντική έλξη και να μπουν σε ρομαντικές σχέσεις, και μερικοί ακόμα αυνανίζονται. Μερικοί άσεξουαλ εμπλέκονται σεξουαλικές δραστηριότητες για να ενισχύσουν τις σχέσεις τους και να ευχαριστήσουν τους συντρόφους τους [ 40 ].

Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ασεξουαλικότητα και πώς να διαπιστώσετε εάν είστε ασεξουαλικοί.

Θα μπορούσες να είσαι ομοφυλόφιλος;

Οι περισσότεροι αναγνώστες στο Bad Girls Bible είναι ευθείες γυναίκες. Αλλά μερικές φορές η αδυναμία να έρθει σε διάθεση για σεξ μπορεί πραγματικά να είναι η έλλειψη επιθυμίας για το αρσενικό σας εταίρος . Ίσως να προσελκύεστε γυναίκες και όχι άνδρες.

Εναπόκειται σε εσάς να ανακαλύψετε την αλήθεια για τη σεξουαλικότητά σας και στη συνέχεια να καθορίσετε τι κάνετε με αυτές τις πληροφορίες. Όμως, η συνειδητοποίηση της σεξουαλικότητας βοηθά πολλούς ανθρώπους να είναι αληθινοί στον εαυτό τους, να είναι ευτυχισμένοι και να βιώνουν υγιή σεξουαλική επιθυμία.

Διαβάστε περισσότερα: Πώς να ξέρετε αν είστε ομοφυλόφιλοι, Bi ή Straight

Σημειώστε ότι οι ευθείες γυναίκες ανταποκρίνονται στις γυναίκες στο πορνό καθώς και στους άνδρες [ 41 ], οπότε αυτό μπορεί να μην είναι χρήσιμο στοιχείο.

Τι λέει η επιστήμη

Μια μελέτη για τη σεξουαλική επιθυμία το βρήκε

Βρήκαμε ονομαστικά σημαντικές επιδράσεις στη σεξουαλική επιθυμία για τρία SNP που συνδέονται με ESR2 όταν ελέγχονται για άγχος, υποδηλώνοντας ότι τα άτομα είναι ομόζυγα για το αλληλόμορφο G του rs1271572 SNP και το αλληλόμορφο A των rs4986938 και rs928554 SNPs είχαν χαμηλότερα επίπεδα σεξουαλικής επιθυμίας.

Εάν δεν είστε επιστήμονας, αυτό που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι οι παραλλαγές στον υποδοχέα οιστρογόνων μιας γυναίκας μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία. Ορισμένες γυναίκες μπορεί φυσικά να έχουν χαμηλότερες σεξουαλικές επιθυμίες λόγω αυτής της διαφοράς [ 42 ].

Οι ερευνητές έψαξαν επίσης να κάνουν το 'θηλυκό' Viagra. ' Το Viagra αυξάνει τη ροή του αίματος στο πέος, έτσι οι επιστήμονες έχουν μελετήσει εάν μια παρόμοια προσέγγιση μπορεί να λειτουργήσει για τις γυναίκες. Είχαν λίγη τύχη με αυτήν την προσέγγιση, αλλά ανακάλυψαν την ακούσια παρενέργεια της αυξημένης διέγερσης σε ορισμένες γυναίκες που παίρνουν Wellbutrin, ένα φάρμακο για την κατάθλιψη [ 43 ] [ 44 ].

Επειδή οι γυναίκες βιώνουν μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της ψυχικής και σωματικής διέγερσης, το κλειδί για την αύξηση της σεξουαλικής κίνησης μιας γυναίκας μπορεί να προέρχεται από φάρμακα όπως το Wellbutrin που επηρεάζουν τον εγκέφαλο και όχι από φάρμακα που επηρεάζουν τη ροή του αίματος.

Ένα φάρμακο, το Flibanserin, έχει εγκριθεί για χαμηλή λίμπιντο στις γυναίκες. Όπως το Wellbutrin, σχεδιάστηκε για την καταπολέμηση της κατάθλιψης (αλλά απέτυχε) [ 45 ]. Έρχεται με πολλές παρενέργειες, ειδικά για γυναίκες που χρησιμοποιούν ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων ή αλκοόλ και δεν είναι καθολικά αποτελεσματική.

Πόροι

• Εάν σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερα σχετικά με την αλληλεπίδραση μεταξύ της σχέσης, του αυνανισμού, της σεξουαλικής συχνότητας και της σεξουαλικής ικανοποίησης, αυτήν την ανάρτηση από τον David J Ley Ph.D. προσφέρει διορατικότητα. Αναλύει επίσης τις διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών.
• Το Come As You Are είναι ένα βιβλίο της Dr. Emily Nagoski που εξηγεί πώς λειτουργεί η σεξουαλική ορμή μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της επιθυμητής επιθυμίας και της μεθόδου διπλού ελέγχου. Στο βιβλίο της, η Nagoski δείχνει πώς η λίμπιντο σας μπορεί να μην είναι χαμηλή ή σπασμένη, απλά παρεξηγημένη.
• Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ένα επιμέλεια από τον Δρ Nagoski από τους New York Times που σας εισάγει σε αυτά τα θέματα.
• Λεπτομέρειες του Συλλόγου Επαγγελματιών Υγείας Αναπαραγωγής αρκετά πιθανά μοντέλα για τον κύκλο σεξουαλικής απόκρισης στις γυναίκες .
• Το Sexology International διαχωρίζει την επιθυμία από τον κύκλο απόκρισης και αναφέρει λεπτομερώς το μοντέλο του Basson για σεξουαλικό κίνητρο .
• Ο Δρ Nagoski υποστηρίζει γιατί η αντιμετώπιση της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας σε γυναίκες που βιώνουν ανταποκρινόμενη επιθυμία μπορεί να μην είναι σωστή .

Συχνές Ερωτήσεις

Ε: Είχα πάντα μια χαμηλή σεξουαλική ορμή. είναι φυσιολογικό;

Α: Ναι, αυτό μπορεί να είναι φυσιολογικό. Όπως εξηγεί ο Δρ Holland, «Το Libido δεν είναι ένα στατικό πράγμα και μπορεί να ανέβει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής». Φυσικά ποικίλλει, και μερικοί άνθρωποι απλά αισθάνονται λιγότερες επιθυμίες από μερικούς ανθρώπους. Οι άνδρες έχουν συνήθως υψηλότερα κίνητρα για σεξ από τις γυναίκες [ 46 ]; αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Για πολλούς λόγους που έχουμε συζητήσει σε αυτήν την ανάρτηση, η φυσιολογική σας σεξ μπορεί να φαίνεται χαμηλή σε σύγκριση με άλλους, παρόλο που είναι αρκετά τυπική.

Όπως έχετε διαβάσει εδώ, μπορεί να έχετε ευαίσθητη επιθυμία και όχι χαμηλή επιθυμία.

Περιστασιακά, η χαμηλή λίμπιντο είναι μια παρενέργεια μιας άλλης ιατρικής ή ψυχικής κατάστασης. Το καλύπτουμε μέσα ανωτέρω σημείο 4 .

Ε: Γιατί θέλω να αυνανίσω αλλά δεν έχω καμία επιθυμία για σεξ;

Α: Η επιθυμία για αυνανισμό δεν είναι πάντα η ίδια για το σεξ. Ο αυνανισμός μπορεί να αφορά περισσότερο τη σωματική απελευθέρωση, την ανακούφιση από το άγχος ή τον οργασμό παρά το σεξ, το οποίο περιλαμβάνει ένα άλλο άτομο και μπορεί να ενισχύσει τη σύνδεση. Ο αυνανισμός μπορεί να απαιτεί μόνο διέγερση, όχι σεξουαλική επιθυμία και δεν αισθάνεστε την πίεση να φαίνεστε ή να μυρίζετε καλά, οπότε χρειάζεται λιγότερη προετοιμασία.

Η σεξουαλικά ενεργή σχέση δεν αναιρεί την επιθυμία για αυνανισμό για οποιοδήποτε φύλο [ 47 ] (αν και, οι γάμοι που στερούνται οικειότητας μπορεί να οδηγήσουν σε μεγαλύτερο αυνανισμό [ 48 ]). Η συχνότητα του σεξ δεν επηρεάζει τη συχνότητα του αυνανισμού, αλλά οι γυναίκες που είναι σεξουαλικά ικανοποιημένες μπορεί να αυνανιστούν περισσότερο [ 49 ]! Μια έρευνα διαπιστώνει ότι οι άνθρωποι αυνανίζονται πιο λιγο όταν σε μια σχέση αλλά όχι ότι σταματούν [ 50 ]. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βρουν ότι ο αυνανισμός συμπληρώνει το σεξ με έναν σύντροφο.

Ακόμα και μερικοί ασεξουαλικοί άνθρωποι αυνανίζονται παρόλο που δεν έχουν την επιθυμία να κάνουν σεξ με άλλους ανθρώπους [ 51 ]. Επειδή ο αυνανισμός δεν είναι υποκατάστατο του σεξ. Είναι δικό του πράγμα.

Ε: Τι θα συμβεί στην επιθυμία μου καθώς περνάω την εμμηνόπαυση;

Α: Η εμμηνόπαυση είναι μία από αυτές τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή που επηρεάζουν τη σεξουαλική σας ορμή (άλλες περιλαμβάνουν την εφηβεία, τραυματισμούς ή ασθένειες, ακόμη και αλλαγές στην κατάσταση της σχέσης). Οι λόγοι για αυτό είναι κυρίως βιολογικοί. Όταν το σώμα σας θεωρεί ότι δεν είναι πλέον απαραίτητο να έχετε εμμηνορροϊκό κύκλο επειδή δεν θα θέλατε άλλα μωρά, κλείνει το εργοστάσιο. Αυτό περιλαμβάνει μείωση του οιστρογόνου [ 52 ].

Και ο Δρ Holland εξηγεί: «Η μείωση των οιστρογόνων στο σώμα μπορεί να επηρεάσει τα αισθητήρια όργανα, την παραγωγή φερομονών, την ελαστικότητα και το πάχος του δέρματος, τη μυϊκή μάζα και την κολπική λίπανση», όλα αυτά θα επηρεάσουν τη λίμπιντο σας.

Σχετίζεται με : Τι πρέπει να γνωρίζετε για το σεξ μετά την εμμηνόπαυση

Τα συμπληρώματα οιστρογόνου μπορούν να ενισχύσουν την επιθυμία [ 53 ], και ένα προσωπικό λιπαντικό μπορεί να βοηθήσει να κάνει το σεξ πιο άνετο σε αυτές τις γυναίκες.

Δυστυχώς, μπορεί να μην υπάρχει εύκολος τρόπος για να αυξήσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία και ίσως χρειαστεί να καταβάλλετε μακροπρόθεσμη προσπάθεια για την επίλυση προβλημάτων που ήταν μακροπρόθεσμα. Ευτυχώς, η κατανόηση της γυναικείας λίμπιντο αυξάνεται συνεχώς και περισσότεροι επαγγελματίες είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν με ασθενείς / πελάτες για να βρουν μακροπρόθεσμες λύσεις για τη χαμηλή λίμπιντο.

Παρακολουθήστε αυτό: Blow Job Tutorial Video

Περιέχει μια σειρά από στοματικές σεξουαλικές τεχνικές που θα δώσουν στον άντρα σας γεμάτο σώμα, ανακινώντας οργασμούς. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε αυτές τις τεχνικές για να κρατήσετε τον άντρα σας εθισμένο και βαθιά αφοσιωμένο σε εσάς, καθώς και να έχετε πολύ περισσότερη διασκέδαση στην κρεβατοκάμαρα, τότε ίσως θελήσετε να δείτε το βίντεο. Μπορείτε να το παρακολουθήσετε κάνοντας κλικ εδώ .