Πώς να γίνετε ένα queer άτομο στον κόσμο μετά την καραντίνα
Υπάρχει ένα παγωμένο τσίμπημα που σφύζει πίσω από τα πλευρά μου όταν σκέφτομαι να επιστρέψω στην πραγματική ζωή μετά την καραντίνα. Είναι ένας μπερδεμένος κόμπος συναισθήματος που αψηφά τους νόμους της φυσικής, προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να με βγάλει από την πόρτα και να με καρφώσει στον καναπέ.
Λίγοι από εμάς είχαμε ποτέ φανταστεί να ζήσουμε κάτι σαν την πανδημία του κορωνοϊού και τον καταρράκτη των συνεπειών της — μήνες απομόνωσης και άγχους. εγκαταλείποντας τα LGBTQ+ μπαρ και χώρους που έδωσαν στην κοινότητά μας ένα σπίτι και βλέποντάς τους να εξαφανίζονται ; χάνοντας το αίσθημα ασφάλειας, τα προς το ζην, ακόμα και τα αγαπημένα μας πρόσωπα από τον ιό. Αλλά πολλοί από εμάς έχουμε αφιερώσει πολύ χρόνο για να φανταστούμε τι θα συμβεί στη συνέχεια: να ξαναμπούμε στον κόσμο των ζωντανών.
Προς το παρόν, φαίνεται ότι οι πόρτες ανοίγουν επιτέλους. Καθώς τα επίπεδα εμβολιασμού αυξάνονται και οι περιορισμοί αίρονται, υπάρχουν περισσότερες ευκαιρίες για τα άτομα LGBTQ+ να συνδεθούν σε αυξανόμενους αριθμούς, είτε σε εστιατόρια, μπαρ, γυμναστήρια ή άλλα περιβάλλοντα. Η μαζική συγκέντρωση, σε χορευτικούς συλλόγους και γιορτές Pride, φαίνεται πολύ κοντά στον ορίζοντα. Η συντροφικότητα και η υποστήριξη της queer κοινωνικής ζωής έχουν λείψει πολύ, και αναμφίβολα θα είναι συναρπαστικό για πολλούς από εμάς να είμαστε ξανά μαζί.
Μπορεί όμως να απολαύσαμε και προσωρινά ελευθερία από κάποιες πιέσεις του έξω κόσμου. Αισθανόμαστε άνετα, καλά… άνετα. Μεμονωμένα, υπάρχουν λιγότεροι άνθρωποι - queer ή straight - που εξετάζουν εξονυχιστικά το σώμα μας, τα σχήματα και τα χρώματά τους, τι βάζουμε ή πάνω τους, ή πώς εκφράζουμε το φύλο, τη σεξουαλικότητα ή την ιδιαίτερη διάθεσή μας κάθε στιγμή. Υπάρχει ένα μέτρο μοναξιάς που δεν μας βλέπουν, αλλά και ανακούφιση στο να μην ασχολούμαστε με τις προσδοκίες των άλλων.
Στις καλύτερες μέρες μας τον περασμένο χρόνο, ίσως ελπίζουμε να έχουμε αναπτυχθεί μια ισχυρότερη σχέση με τον εαυτό μας — ποιοι είμαστε, τι θέλουμε και πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας και να εμφανιζόμαστε ο ένας για τον άλλον. Μέρος αυτού του τσιμπήματος στο στήθος μου είναι ο ενθουσιασμός που νιώθω να συνδεθώ ξανά με τους ανθρώπους και να γίνω μέρος μιας κοινότητας. Τι γίνεται όμως αν έχω αλλάξει; Πιο επί της ουσίας, τι θα γινόταν αν εγώ δεν έχουν ? Αναρωτιέμαι αν η πρόοδος που έχω κάνει - προς την αποδοχή του εαυτού μου για αυτό που είμαι, και ό,τι αυτό συνεπάγεται - θα εξατμιστεί κάτω από τη ζέστη των γνωστών πιέσεων. Θα είμαι ακόμα πιο ευάλωτος στην κρίση, την αδιαφορία ή την απόρριψη; Ή θα καώ εύκολα σαν το χλωμό δέρμα του χειμώνα την πρώτη μέρα του καλοκαιριού;
Τα καλά νέα είναι ότι είμαστε μαζί σε αυτό. Ο Glenn Zermeño, LCSW-R, ένας queer ψυχοθεραπευτής που ασκεί το επάγγελμά του στο Μπρούκλιν, ισοπεδώνει τον αγωνιστικό χώρο ότι όλοι περνάμε αυτή τη χαμηλού βαθμού τραυματική στιγμή με διαφορετικούς τρόπους. Όλοι το βιώνουν. Παρακάτω, μιλήσαμε με ειδικούς ψυχικής υγείας και υποστηρικτές σχετικά με στρατηγικές για τη διατήρηση μιας ισχυρής αίσθησης του εαυτού μας, συμπεριλαμβανομένης της θετικής εικόνας σώματος, της ειλικρινούς έκφρασης του φύλου και της πίστης σε αυτό που πραγματικά θέλουμε, καθώς επιστρέφουμε σε έναν αλλαγμένο κόσμο — νιώθοντας διαφορετικά από όταν αφήσαμε.
Κοιτάξτε στον καθρέφτη και πείτε: «Το σώμα μου επέζησε από αυτό».
Είτε το σώμα μας έχει αλλάξει είτε όχι τον περασμένο χρόνο, και ανεξάρτητα από το πώς μπορεί να νιώθουμε για αυτό, ένα πράγμα είναι σίγουρο: Είμαστε ακόμα εδώ. Αυτή η απλή αναγνώριση είναι μια από τις θετικές επιβεβαιώσεις που μπορούμε να προσφέρουμε στον εαυτό μας προχωρώντας, λέει η Alysse Dalessandro Santiago, η queer blogger πίσω από Έτοιμος να κοιτάξει επίμονα , όπου γράφει για την αποδοχή του σώματος. Ο Santiago ισχυρίζεται ότι η θετική εικόνα του εαυτού ξεκινά πάντα από το σπίτι. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και μιλήστε πραγματικά με ευγένεια στον εαυτό σας, μετά από τη στιγμή που θα αντιμετωπίσετε τη δυνατότητα για εξωτερικό έλεγχο, δεν θα έχει τόσο μεγάλη σημασία, επειδή έχετε μια τόσο ασφαλή άποψη για τον εαυτό σας, λέει.
Είναι φυσικό να νιώθουμε άγχος για το πώς θα γίνει αντιληπτό το σώμα μας, ειδικά μετά από μια τόσο μακρά περίοδο σχετικής απομόνωσης. Βαριέμαι μέχρι τα δάκρυα να γυμνάζομαι στην κρεβατοκάμαρά μου, αλλά το να μην περιτριγυρίζομαι από άντρες με φόρμα στο γκέι-borhood γυμναστήριό μου, μου έχει επιτρέψει να νιώθω πιο άνετα στο σώμα μου και νιώθω άγχος που θα επιστρέψω. Πρέπει να δούμε αυτή τη σύγκριση ως εξωτερικό θόρυβο και απόσπαση της προσοχής, λέει ο Santiago. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι έχετε εργαστεί πολύ σκληρά για να νιώσετε καλά με το σώμα σας και δεν πρόκειται να αφήσετε κάποιον άλλο, του οποίου την ιστορία δεν γνωρίζετε, να το αλλάξει αυτό.
Όταν κάποιος εκφράζει ανοιχτά την κρίση του, αυτό λέει περισσότερα για εκείνον παρά για εμάς, σημειώνει ο Santiago. Είναι μόνο ανθρώπινο να επηρεάζεσαι από εξωτερικά σχόλια για το σώμα σου, λέει. Αλλά μόλις ξεπεράσετε αυτό το αρχικό κύμα αντίδρασης, το κλειδί είναι να μην εσωτερικεύσετε τυχόν εξωτερικές φωνές. Γειώστε τον εαυτό σας στο να θυμάστε: «Μου άρεσε ο τρόπος που φαίνομαι όταν κοιταζόμουν στον καθρέφτη και μου αρέσει ακόμα ο τρόπος που φαίνομαι. Και το σχόλιο αυτού του ατόμου δεν το αλλάζει αυτό.»
Σε τελική ανάλυση, ό,τι κι αν επιλέξουμε να κάνουμε με το σώμα μας, από τη φυσική κατάσταση μέχρι τη μόδα και την παρουσίαση του φύλου, θα πρέπει να είναι για εμάς και όχι έξω από την επικύρωση, μια σημαντική πιθανή λήψη από τόσο πολύ χρόνο από εμάς. Νομίζω ότι το κίνητρο πρέπει πάντα να είναι να φτάσεις σε ένα καλύτερο μέρος με τον εαυτό σου και να κάνεις ειρήνη με τον εαυτό σου, να δεις τι μπορεί να κάνει το σώμα σου και τι αισθάνεσαι καλά, λέει ο Santiago.
Αγκαλιάστε την αυθεντική έκφραση φύλου, με ασφάλεια
Από πειραματισμούς με διαφορετικούς τρόπους ντυσίματος μέχρι προώθηση μιας διαδικασίας μετάβασης , πολλά queer άτομα μπορεί να έχουν χρησιμοποιήσει το χρόνο σε σχετική απομόνωση για να αναλογιστούν, ακόμη και να κάνουν αλλαγές στην ταυτότητα φύλου τους. Το ντεμπούτο αυτών των αλλαγών έξω από το σπίτι σας μπορεί να είναι ένα μεγάλο βήμα. Το καλύτερο σενάριο είναι ότι οι άνθρωποι είχαν τον χρόνο και τον χώρο για να πλοηγηθούν σε αυτή τη διαδικασία, λέει ο Zermeño. Ίσως να έχουν γίνει πιο άνετοι και ξεκάθαροι για το πώς θέλουν να παρουσιάζουν και να αισθάνονται πιο προσγειωμένοι στο πώς ενσαρκώνουν την ταυτότητά τους.
Η μετάφραση αυτής της έκφρασης σε κοινωνικά πλαίσια μπορεί να απαιτεί προσεκτική εξέταση του περιβάλλοντος σας. Παρόλο που έχουμε δει προόδους σε θέματα διεμφυλικής και ταυτότητας φύλου, αξίζει τον κόπο να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πού πλοηγείστε στον κόσμο, λέει ο Francisco Sánchez, PhD, αναπληρωτής καθηγητής εκπαιδευτικής, σχολικής και συμβουλευτικής ψυχολογίας στο University of Missouri College of Education. Ο Sánchez προτείνει να συνδεθείτε με φίλους που υποστηρίζουν και επιβεβαιώνουν την ταυτότητά σας αντί να βγείτε μόνοι σας και ίσως να αναζητήσετε άτομα που βρίσκονται πιο μπροστά στη διαδικασία μετάβασης για να λειτουργήσουν ως πολύτιμα πρότυπα.
Πώς μπορεί η καραντίνα να σας βοηθήσει να μάθετε να αποδέχεστε το σώμα σας και την ταυτότητα φύλου σας Η απομόνωση της καραντίνας είναι χάλια, αλλά οι ειδικοί ψυχικής υγείας έχουν συμβουλές για το πώς να χρησιμοποιήσετε τον χρόνο μόνοι σας για να ασκήσετε ευγένεια στον εαυτό σας και να δοκιμάσετε νέους τρόπους να δείτε τον εαυτό σας. Το να αισθανόμαστε επιβεβαιωμένοι στην ταυτότητα φύλου μας μπορεί να εξαρτάται εν μέρει από το πώς μας αντιλαμβάνονται ή τον σεβασμό των αντωνυμιών μας σε κοινωνικές καταστάσεις, αλλά η ουσία αρχίζει και τελειώνει με το κάθε άτομο, σημειώνει ο Santiago. Προσπαθήστε να έχετε υπόψη σας ότι δεν οφείλετε σε κανέναν κανένα είδος έκφρασης, λέει. Εφόσον είναι ασφαλές για εσάς, προσπαθήστε να μείνετε προσγειωμένοι σε αυτό που σας έκανε να νιώθετε καλά όταν ήσασταν στο σπίτι και αναγνωρίστε ότι ό,τι κι αν κάνετε, πάντα θα υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται κάτι διαφορετικό, λέει. . Αλλά αυτό δεν το κάνει λάθος, και εξακολουθείτε να είστε έγκυρος για το πώς νιώθετε και τι σας κάνει να νιώθετε καλύτερα.
Σκεφτείτε πού — και με ποιον — νιώθετε υποστήριξη
Η επιστροφή στον κόσμο δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα συνεχίσουμε από εκεί που σταματήσαμε. Οι επιχειρήσεις κλείνουν, οι άνθρωποι αλλάζουν και έχουμε την ευκαιρία να ξανασκεφτούμε πώς αλληλεπιδρούμε μεταξύ μας. Ένα θετικό αποτέλεσμα του να πρέπει να είμαστε πιο σκόπιμοι σχετικά με τις κοινωνικές συνδέσεις τον περασμένο χρόνο είναι ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν αναπτύξει ισχυρότερα δίκτυα υποστήριξης και πραγματικά έπρεπε να βασιστούν σε αυτές τις αυθεντικές συνδέσεις, λέει ο Zermeño. Μπορεί να υπάρχουν περιστασιακές σχέσεις που επιθυμούμε να επαναλάβουμε και άλλες που συνειδητοποιούμε ότι δεν μας εξυπηρέτησαν ποτέ. Όλοι επιστρέφουμε σε κοινωνικά πλαίσια, ίσως είμαστε λίγο πιο απαιτητικοί και σκόπιμοι, λέει ο Zermeño.
Το ίδιο ισχύει και για τα μέρη που επιλέγουμε να κοινωνικοποιηθούμε. Αν και οι χώροι LGTBQ+ ήταν αναπόσπαστο μέρος της οικοδόμησης κοινότητας, μπορεί να συνοδεύονται από στρεσογόνους παράγοντες εντός της μειονότητας — από ανησυχίες για την εικόνα του σώματος και κοινωνικός ανταγωνισμός στον σεξουαλικό ρατσισμό — αυτό μπορεί επιβαρύνει την ψυχική υγεία . Εάν επιστρέψετε σε αυτά τα περιβάλλοντα και αρχίσετε να χάνετε την αυτοπεποίθησή σας ή να αισθάνεστε δυστυχισμένοι ή ακυρωμένοι, το ερώτημα είναι, τι αξίζει να επιστρέψετε; λέει ο Σάντσεθ. Προτείνει να δοκιμάσετε κοινωνικά πλαίσια που μπορεί να μην έχετε εξερευνήσει πριν, ίσως που είναι λιγότερο ανοιχτά σεξουαλικά από ένα τυπικό μπαρ και εξαρτώνται από κοινά ενδιαφέροντα, όπως λέσχες βιβλίου, αθλητικά πρωταθλήματα ή ομάδες υπεράσπισης.
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που βγήκαν από αυτό είναι το έργο αμοιβαίας βοήθειας που έχουν κάνει οι άνθρωποι, σε διαμαρτυρίες για κοινωνική δικαιοσύνη και φροντίζοντας ο ένας για την υγεία και την ευημερία του άλλου, λέει ο Zermeño. Ανάμεσα σε τόσα άγνωστα και τόση αγωνία, οι άνθρωποι συνέχισαν να πηγαίνουν και να εμφανίζονται ο ένας για τον άλλον και ελπίζουμε ότι αυτό θα συνεχιστεί, σημειώνει ο Zermeño. Στην καλύτερη περίπτωση, τα πράγματα θα φαίνονται διαφορετικά όταν επιστρέψουμε στον κόσμο και θα συμπεριφερόμαστε ο ένας στον άλλον με περισσότερη φροντίδα και προσοχή.