Φωτισμός φωτός στις σχέσεις: 9 σημάδια συμβαίνει και πώς να το σταματήσει

Ανδρας

GettyImages

Ο συνεργάτης σας φωτίζει εσάς; Δείτε πώς μπορείτε να πείτε

Bobby Box 22 Φεβρουαρίου 2021 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Ο όρος «φωτισμός φωτισμού» έχει γίνει ένας αρκετά αναγνωρισμένος όρος από τότε που το λεξικό της Οξφόρδης το ονόμασε ένα από τα πιο δημοφιλείς λέξεις του 2018 , ευγενική προσφορά ενός ιογενές άρθρο που εικάζεται ότι ο Πρόεδρος Ντόναλντ Τραμπ ανέβηκε στην εξουσία φωτίζοντας το έθνος.

Η προέλευση της συμπεριφοράς προέρχεται από το παιχνίδι Gas Light του 1938, όπου ο Βρετανός θεατρικός συγγραφέας Πάτρικ Χάμιλτον αφηγείται την ιστορία του Γκρέγκορι, ενός συζύγου που χειραγωγεί τη σύζυγό του ώστε να πιστεύει ότι δεν μπορεί πλέον να εμπιστεύεται τις αντιλήψεις της για την πραγματικότητα. Αυτό το κάνει με διάφορους τρόπους σε όλη την ταινία, αλλά η σκηνή του τίτλου συμβαίνει όταν ο Γκρέγκορι κρυφά τρεμοπαίζει τα φώτα αερίου στο σπίτι τους από τη σοφίτα. Όταν η Paula σχολιάζει το τρεμόπαιγμα, ο Γρηγόριος της λέει ότι δεν συμβαίνει, αναγκάζοντάς την να αμφιβάλλει τι πιστεύει ότι είναι αλήθεια.



ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Παρουσιάζοντας τον περιεκτικό οδηγό σας για διαδικτυακή χρονολόγηση αργκό

Το θέμα συνέχισε να παραμένει εξέχοντα στον λαϊκό πολιτισμό, παίζοντας μεγάλο ρόλο στη νεότερη επανάληψη του The Invisible Man, με πρωταγωνιστές την Elizabeth Moss και τον Oliver Jackson-Cohen.

Αυτές τις μέρες, ο φωτισμός αερίου χρησιμοποιείται συχνά για να περιγράψει έναν συγκεκριμένο, αλλά κοινό, τύπο τοξικής σχέσης. Η AskMen μίλησε με ειδικούς για να κατανοήσει καλύτερα τι είναι ο φωτισμός αερίου, πώς να εντοπίσετε τα σημάδια σε μια σχέση και πώς να ανακάμψετε από αυτήν.


Τι είναι ο φωτισμός αερίου;


Το φωτισμό σε μια σχέση συμβαίνει όταν ένας σύντροφος χρησιμοποιεί τακτικές χειραγώγησης για να υπονομεύσει την αυτοαντίληψη του άλλου, απορρίπτοντας τακτικά τα συναισθήματά τους ως αναληθή, τρελά, γελοία ή αναξιόπιστα. Τελικά, όταν επαναλαμβάνεται αρκετά, το θύμα αποδέχεται αυτές τις ψευδείς πραγματικότητες ως την αλήθεια, η οποία μπορεί να έχει μακροπρόθεσμη επίδραση στη συναισθηματική, ψυχολογική και ακόμη και σωματική ευεξία.

Ο αερισμός είναι μια κοινή συμπεριφορά μεταξύ των ναρκισσιστών ή εκείνων με ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας. Σύμφωνα με την Healthline , αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να πιστεύουν ότι είναι πιο σημαντικοί από τους άλλους, δεν έχουν ενσυναίσθηση και δεν έχουν το χρόνο (ή το ενδιαφέρον) να βοηθήσουν τους άλλους, εκτός εάν τους ωφελεί. Σε άλλες περιπτώσεις, το άτομο που φωτίζει το αέριο δεν το γνωρίζει καν. Θα μπορούσε απλώς να είναι μια κακή συνήθεια από τις σχέσεις που μεγάλωσαν.


Προειδοποιητικά σημάδια φωτισμού


Ο κύριος στόχος του φωτισμού αερίου είναι να υποτιμήσει το θύμα στο σημείο όπου υπάρχει μια άνιση δύναμη δυναμική μέσα στη σχέση. Εάν η συμπεριφορά που ορίζεται παραπάνω φαίνεται οικεία του συντρόφου σας, προσέξτε αυτά τα προειδοποιητικά σημάδια:

1. Δεν αναλαμβάνουν ποτέ ευθύνη

Σύμβουλος ζευγαριών Kari Rusnak προειδοποιεί ότι εάν ο σύντροφός σας δεν μπορεί να αναλάβει την ευθύνη για οποιαδήποτε αδικοπραξία και δεν ανταποκριθεί ποτέ ή επικυρώσει τις ανησυχίες σας, μπορεί να προκαλεί έκπληξη.

2. Οι συνομιλίες τους σε μπερδεύουν

Ένα άλλο προειδοποιητικό σημάδι είναι συχνά αίσθημα σύγχυσης στη συνομιλία με αυτό το άτομο, λέει ο Rusnak. Εάν αφήνετε συχνά ένα επιχείρημα αβέβαιο για το πώς άλλαξε το θέμα ή τι συνέβη, μπορεί να είστε θύμα.

3. Αμφιβάλλετε τις δικές σας σκέψεις

Σύμφωνα με Δρ. Gail Saltz , αναπληρωτής καθηγητής Ψυχιατρικής στο NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine, εάν εμπιστεύεστε τακτικά τα λόγια τους και μειώνετε τις δικές σας, οι τακτικές τους για το φωτισμό έχουν αρχίσει να ισχύουν.

4. Γίνεστε πιο ήσυχοι και δειλά

Κατά τη διάρκεια της αντιπαράθεσης, μπορείτε είτε να ζητήσετε συγγνώμη είτε να σιγήσετε τον εαυτό σας; Σκεφτείτε το σημάδι. Το ίδιο ισχύει και αν πιστεύετε πάντα ότι είναι δικό σας λάθος όταν τα πράγματα πάνε στραβά.

5. Σας λένε ότι είστε τρελοί

Ο σύντροφός σας σας λέει ότι είστε τρελοί ή έχετε κάποιο πρόβλημα με τρόπο που αισθάνεται περιφρονητικό.

6. Έχετε χάσει την αίσθηση του εαυτού σας

Δεν αισθάνεστε πλέον σαν το άτομο που ήσασταν, ή συχνά αναρωτιέστε εάν είστε πολύ ευαίσθητοι όταν αισθάνεστε πληγωμένος από τον σύντροφό σας.

7. Προβάλλουν τα προβλήματά τους σε εσάς

Η προβολή είναι ένα πολύ κοινό σημάδι του φωτισμού αερίου, σημειώνει ο Rusnak. Όταν κάποιος παίρνει τα δικά του προβλήματα και σας κατηγορεί ότι έχετε αυτό το πρόβλημα, μπορεί να το χρησιμοποιεί ως τακτική φωτισμού.

8. Ξαφνικά δεν έχετε αυτοεκτίμηση

Ο σύντροφός σας θα πρέπει πάντα να σας δημιουργεί, αλλά οι αεριωτήρες θα κάνουν το αντίθετο. Ο στόχος του Gaslighting είναι να σας κάνει να μοιάζετε με το πρόβλημα και αν δεν αισθανθήκατε άσχημα για τον εαυτό σας πριν από τη σχέση, είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να αντιμετωπίζετε φωτισμό φωτός, λέει ο Rusnak.

9. Νιώθετε απομονωμένοι από τους φίλους και την οικογένειά σας

Απομακρυνθήκατε από τους φίλους και την οικογένειά σας, κάνοντας τακτικά δικαιολογίες για τη συμπεριφορά του συντρόφου σας.


Πώς να ανακτήσετε από το φωτισμό αερίου


Η επισκευή της ζημιάς που προκαλείται από το φωτισμό αερίου είναι πολύ εύκολη. Προτού αρχίσετε να ανακάμπτετε κάποιος από εσάς, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι καθώς ο φωτισμός αερίου επηρεάζει ολόκληρη τη σχέση, και οι δύο άνθρωποι πρέπει να είναι πρόθυμοι να αλλάξουν τη δυναμική.

Το θύμα πρέπει να γράψει τι θέλει να συζητήσει με τον σύντροφό του, να το ξαναδιαβάσει και να επικεντρωθεί στην πραγματικότητα και τα συναισθήματά του, συνιστά ο Saltz. Η έμφαση και για τα δύο μέρη πρέπει να είναι στα συναισθήματα και όχι στα σωστά ή λάθος γεγονότα.

Τελικά, ο σύντροφος που φωτίζει το αέριο πρέπει να αναγνωρίσει τι κάνει η συμπεριφορά του, να αποδεχτεί τα συναισθήματα του θύματος και ελπίζουμε να μάθει να σταματά να επικρίνει τον σύντροφό του. Για να συμβεί αυτό, τόσο ο Saltz όσο και ο Rusnak προτείνουν τη θεραπεία ζευγαριών για να μάθουν αποτελεσματικές δεξιότητες επικοινωνίας και ακρόασης.

Σε Μέθοδος Gottman η θεραπεία με ζευγάρια, ο θεραπευτής θα στοχεύσει στην αναζήτηση αρνητικών συμπεριφορών όπως περιφρόνηση και αμυντικότητα και θα εργαστεί για να χρησιμοποιήσει τα αντίδοτά τους για την επικοινωνία των δικών σας συναισθημάτων και αναγκών, καθώς και την αποδοχή ευθύνης που θα βοηθούσε κάποιον που χρησιμοποιεί φωτιστικό στη σχέση τους, λέει ο Rusnak.

Εάν τα πράγματα δεν πάνε καλά, χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο για να προχωρήσετε, ανακαλύπτοντας ξανά ποιοι είστε. Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είστε σκληροί για τον εαυτό σας (από τότε που έχετε εκπαιδευτεί), οπότε εξασκηθείτε στην αυτοεξυπηρέτηση και κάντε λίγο εγωιστικό για μία φορά. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε όλες τις επαφές από αυτό το άτομο.

Από εκεί, μάθετε να επανασυνδέεστε με τον εαυτό σας. Ζείτε την πραγματικότητα κάποιου άλλου για πολύ καιρό. Εάν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά, τελικά, οι δονήσεις τους θα σας χαλάσουν, διαγράφοντας όλα τα ψέματα του παρελθόντος σας.

Μπορεί επίσης να σκάψετε: