Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την πρόωρη εκσπερμάτωση

GettyImages

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να διαρκέσουν περισσότερο στο κρεβάτι

Η συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Πρόκειται να ολοκληρώσετε επιτέλους τη συμφωνία με έναν νέο συνεργάτη. Τα πράγματα ξεπερνούν υπέροχα - και οι δύο αισθάνεστε απόλυτα ο ένας τον άλλον και δεν μπορείτε να περιμένετε να φτάσετε στο σπίτι σας και να τελειώσετε αυτό που ξεκινήσατε και οι δύο στο μπαρ. Αλλά μόλις τα πράγματα πάνε, συνειδητοποιείτε ότι όλα συμβαίνουν πολύ γρήγορα - και δεν μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας να τελειώσει νωρίς.





«Ορκίζομαι, αυτό συνήθως δεν συμβαίνει ποτέ», λέτε, μια απολογητική ματιά στο πρόσωπό σας. Όχι το τέλος μέχρι το βράδυ που περίμεναν, σωστά;

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να θεραπεύσετε την πρόωρη εκσπερμάτωση

Είναι ενοχλητικό, αλλά συμβαίνει. Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη , η πρόωρη εκσπερμάτωση επηρεάζει το 20% έως το 30% του πληθυσμού των ΗΠΑ. Βραχυπρόθεσμα, το PE μπορεί να σημαίνει μια απογοητευτική βραδιά. Αλλά όσο περισσότερο επιμένει το πρόβλημα, τόσο πιο πιθανό είναι να έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σχέση που έχετε με τον σύντροφό σας, να επηρεάσετε την αυτοεκτίμησή σας και να προκαλέσετε μακροχρόνιο άγχος.



Το κλειδί για την αντιμετώπιση της πρόωρης εκσπερμάτωσης είναι να κατανοήσουμε τι είναι, τι την προκαλεί και τι μπορεί να γίνει προκειμένου να αποφευχθεί να συμβεί. Ακολουθεί ένας οδηγός για όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την πρόωρη εκσπερμάτωση.

Περιεχόμενα

1. Τι είναι η πρόωρη εκσπερμάτωση;

Από ιατρική άποψη, η πρόωρη εκσπερμάτωση καθορίζεται από δύο πράγματα - την έλλειψη ελέγχου που έχει ένας άντρας κατά την εκσπερμάτωση και αν αυτός και ο σύντροφός του είναι ικανοποιημένοι με τη διάρκεια που διαρκεί. Σύμφωνα με τον ουρολόγο Δρ. Πίτερ Στάλ , υπάρχουν διαφορετικές ποικιλίες αυτής της κατάστασης. «Η πρόωρη εκσπερμάτωση έρχεται σε δύο παραλλαγές: δια βίου και επίκτητη, οι οποίες έχουν ελαφρώς διαφορετικούς ορισμούς», εξηγεί. «Η δια βίου πρόωρη εκσπερμάτωση ορίζεται γενικά ως εκσπερμάτωση που σχεδόν πάντα συμβαίνει μέσα σε ένα λεπτό, είναι δύσκολο ή αδύνατο να καθυστερήσει και σχετίζεται με αγωνία ή κόπο. Η δια βίου πρόωρη εκσπερμάτωση είναι μια πραγματική νευροβιολογική προδιάθεση για εκσπερμάτωση νωρίς. Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι διαφορετική και συνήθως σχετίζεται με άγχος ή άλλη σεξουαλική δυσλειτουργία.



Όσον αφορά το χρονικό διάστημα που χαρακτηρίζεται ως πρόωρη εκσπερμάτωση, σεξουαλικός ψυχοφυσιολόγος Δρ. Nicole Prause λέει ότι δεν υπάρχει ιατρικά αποδεκτός χρόνος που υπαγορεύει αυτή τη διαταραχή. «Δεν υπάρχει τυπικός αριθμός εισβολών ( ενδοκολπικά εγκεφαλικά επεισόδια ή λανθάνουσα κατάσταση (χρόνος εκσπερμάτωσης) που αναγνωρίζεται ως [πρόωρη] », εξηγεί. «Αυτός ο ορισμός αφήνεται συνήθως στο αρσενικό που αναφέρει τη δυσφορία. Φυσικά, αυτό είναι πολύ προβληματικό. Μια σειρά εργαστηριακών μελετών βρήκε στην πραγματικότητα τους περισσότερους άνδρες που πιστεύουν ότι έχουν [πρόωρη εκσπερμάτωση] στην πραγματικότητα δεν οργασμό πιο γρήγορα σε δονητική διέγερση από τους άνδρες που δεν πίστευαν ότι είχαν πρόβλημα σε εργαστηριακές μελέτες. ' Επί του παρόντος δεν υπάρχει ιατρική εξέταση για πρόωρη εκσπερμάτωση. Αλλά αν και εσείς και ο σύντροφός σας δεν είστε ικανοποιημένοι με το χρονικό διάστημα που διαρκεί, αυτό σημαίνει ότι είναι πρόβλημα και για τους δύο σας - οπότε θα θελήσετε να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να το αντιμετωπίσετε.

Τι λένε οι πραγματικές γυναίκες: «Γνωρίσαμε έναν άντρα που δεν θα κοιμόταν μαζί μου για αρκετούς μήνες», λέει ο Casey, 26 ετών. «Ενώ συνήθως δεν βιάζομαι σεξουαλικά με νέους συντρόφους, σκέφτηκα ότι η συμπεριφορά ήταν παράξενη - στο σημείο ότι ρώτησα πού πήγαιναν τα πράγματα, και αν ήξερε πραγματικά ή όχι. Όταν τελικά κοιμήσαμε μαζί, έγινε εξαιρετικά σαφές ότι ο λόγος για τον οποίο δεν βιάστηκε να κάνει την πράξη ήταν ότι τελείωσε πολύ γρήγορα. Το κάναμε ξανά μερικές φορές και το ίδιο συνέχιζε - παρόλο που έμαθα ότι όσο περισσότερο ήπιαμε προηγουμένως τόσο περισσότερο κράτησε, αν και δεν ήταν ποτέ πουθενά πέρα ​​από λίγα λεπτά. Αναδρομικά, θα έπρεπε να είπα κάτι - θα ήμουν πρόθυμος να δοκιμάσω πράγματα που ίσως θα είχαν βοηθήσει. Αλλά αντ 'αυτού αρχίσαμε να βλέπουμε όλο και λιγότερο ο ένας τον άλλον μέχρι να τελειώσουν τα πράγματα. '

2. Γιατί συμβαίνει;

Όπως εξήγησε ο Δρ Stahl, υπάρχουν δύο διαφορετικοί τύποι πρόωρης εκσπερμάτωσης. Το ένα προκαλείται από μια νευροβιολογική προδιάθεση για εκσπερμάτωση νωρίς. Εάν έχετε αυτόν τον τύπο πρόωρης εκσπερμάτωσης, είναι πιθανό κάτι που έχετε βιώσει από τότε που πρωτοεμφανίστηκε σεξουαλικά. Όμως για την επίκτητη πρόωρη εκσπερμάτωση, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να το προκαλέσουν. «Η επίκτητη πρόωρη εκσπερμάτωση, σε αντίθεση, μπορεί να προκληθεί από άγχος της σχέσης, ένταση διέγερσης και άλλη σεξουαλική δυσλειτουργία», λέει ο Δρ Stahl. «Η στυτική δυσλειτουργία συνδέεται συνήθως με την επίκτητη πρόωρη εκσπερμάτωση και η θεραπεία του προβλήματος της στύσης συχνά θεραπεύει το πρόβλημα της εκσπερμάτισης».

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να προκαλέσει πρόωρη εκσπερμάτωση είναι όταν η συμπαθητική απόκριση του σώματος (αντίδραση «μάχης ή πτήσης» του σώματός μας) ενεργοποιείται κατά τη διάρκεια του σεξ. «Η σεξουαλική επαφή κάνει τους περισσότερους να έχουν κάποια συμπαθητική διέγερση», εξηγεί ο σεξουαλικός θεραπευτής Michael J. Salas . «Ωστόσο, για μερικούς, αυτό μπορεί να συμβεί ακόμη πιο γρήγορα, με περισσότερη ένταση. Με τόση ένταση, το σώμα κάνει ό, τι χρειάζεται για να απενεργοποιήσει μέρος αυτής της διέγερσης. Μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές. Μερικές φορές το άτομο έχει κάποιες διακοπές για το σεξ. Μερικές φορές είναι απλώς ο τύπος αφής που προσφέρθηκε. Και μπορεί ακόμη και να είναι κάτω από τα επιφανειακά ζητήματα και ανασφάλειες για τα οποία το άτομο δεν γνωρίζει καν. '



Η πρόωρη εκσπερμάτωση μπορεί επίσης να συμβεί λόγω επιπλοκών με την αίσθηση των φυσικών σημάτων που πρόκειται να εκσπερματώσετε. «Μερικοί άνδρες που έχουν πρόωρη εκσπερμάτωση αντιμετωπίζουν δυσκολίες με τις αισθήσεις που λένε στους περισσότερους άνδρες ότι μπορεί να φτάσουν σε σημείο σεξουαλικής« χωρίς επιστροφή », εξηγεί ο Salas. «Σημαίνει ότι πρέπει να εκσπερματώσουν αν περάσουν αυτό το σημείο».

«Ο επιπολασμός είναι ελαφρώς υψηλότερος σε νεαρή ηλικία, αλλά η [πρόωρη εκσπερμάτωση] τείνει να είναι αρκετά σταθερή σε όλη την ηλικία», λέει ο Δρ Prause. «Το πιο αξιοσημείωτο είναι ότι οι άνδρες με [πρόωρη εκσπερμάτωση] αναφέρουν με συνέπεια περισσότερα προβλήματα με το άγχος γενικά, συμπεριλαμβανομένης της« απόδοσης του υπνοδωματίου τους ». «Ο υπερθυρεοειδισμός και ορισμένα φάρμακα μπορούν να συμβάλουν. Όσον αφορά τους συντρόφους παράγοντες, οι άνδρες με [πρόωρη εκσπερμάτωση] είναι πιο πιθανό να αισθάνονται λιγότερο ενημερωμένοι για τη σεξουαλικότητα των γυναικών και να έχουν μια πιο σεξουαλικά έμπειρη γυναίκα σύντροφο. '

Σύμφωνα με τον εκπαιδευτή του Τάντρα Έλενα Νίστα , οι προσωπικές συνήθειες αυνανισμού έρχονται επίσης στο παιχνίδι με την πρόωρη εκσπερμάτωση. «Πολλοί άνδρες μαθαίνουν πρώτα να αυτοεκτιμούνται όταν είναι έφηβοι και αποτελούν συνήθεια να αγγίζουν τον εαυτό τους με έναν πολύ γρήγορο και αποτελεσματικό τρόπο, προκειμένου να αποφευχθεί η σύλληψή τους», λέει. «Καθώς συνεχίζουν να αυνανίζονται ακριβώς με τον ίδιο τρόπο για πολλά χρόνια, το νευρικό τους σύστημα ενσύρματο με τρόπο που οδηγεί σε γρήγορη απελευθέρωση και χάνουν τον έλεγχο της διέγερσής τους».

Ο τύπος πορνό που παρακολουθείτε - και η συχνότητα με την οποία το παρακολουθείτε - μπορεί επίσης να συμβάλλει στο πρόβλημα. «Το πορνό είναι μια μεγάλη πηγή σεξουαλικής διέγερσης και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλά επίπεδα διέγερσης», λέει η Nista. Όταν υπερδιέγερση, οι άντρες γίνονται πολύ ενθουσιασμένοι πολύ γρήγορα, οδηγώντας τους σε πρόωρη κορύφωση. Όταν αυτή η διαδικασία επαναλαμβάνεται συχνά, το σώμα την υιοθετεί και εκτελεί τον ίδιο τρόπο κάθε φορά - αν ο άντρας θέλει να απελευθερώσει γρήγορα ή όχι. '

Τι λένε οι πραγματικοί άνδρες: «Συνήθιζα να πηγαίνω κυριολεκτικά για ώρες», λέει ο Τζέιμς, 32. «Δεδομένου ότι έχω διαβήτη παιδικής ηλικίας τύπου 1, ήταν, το αντίθετο. Έχω δοκιμάσει το Fluoxetine / Prozac σε υψηλές δόσεις, αλλά χωρίς αποτέλεσμα. Ο Cialis δεν αντιμετώπισε ούτε το ζήτημα. Πραγματικά έβαζε ένα απόσπασμα στη σεξουαλική μου ζωή. Ειδικά όταν είμαι συνηθισμένος να είναι καλός. Θα μπορούσα να δοκιμάσω λίγο τζελ λιδοκαΐνης, αλλά τότε θα ήταν μόνο για τη φίλη μου - μάλλον τίποτα άλλο από την άσκηση που ακολουθείται από μια κακή δικαιολογία για έναν οργασμό για μένα. Μπορώ επίσης να δοκιμάσω άλλη συνταγή. '

3. Τι σημαίνει για την αρρενωπότητά σας;

Ξέρετε τι είναι και τι το προκαλεί - αλλά ανεξάρτητα από τα γεγονότα, το κοινωνικό στίγμα που προκαλεί η πρόωρη εκσπερμάτωση κατά κάποιον τρόπο σημαίνει ότι είστε λιγότερο από έναν άνθρωπο είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσουν όσοι υποφέρουν από αυτό το πρόβλημα.

Αλλά κλινικά μιλώντας, η πρόωρη εκσπερμάτωση δεν σημαίνει ότι είστε λιγότερο αρρενωπός. «Η πρόωρη εκσπερμάτωση δεν λέει καθόλου για την αρρενωπότητα», λέει ο Salas. «Παρόλο που, πολλοί άντρες ντρέπονται για αυτό και ντρέπονται για αυτό. Σε συνεργασία με αυτό, είναι σημαντικό να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να καταλάβουν ότι το σεξ είναι μια ευρεία γκάμα συνδέσεων που είναι κάτι περισσότερο από απλή συνουσία. Ενώ εργάζονται για την πρόωρη εκσπερμάτωση, οι άνθρωποι μπορούν ακόμα να απολαύσουν τις σεξουαλικές τους εμπειρίες ».

Η Nista λέει ότι η πίεση που ασκείται τόσο από την κοινωνία όσο και από τους άνδρες μπορεί να είναι πολύ προβληματική για όσους υποφέρουν από πρόωρη εκσπερμάτωση. «Έχω συνεργαστεί με άντρες που ήρθαν σε κατάσταση κατάθλιψης, αυτοσυνείδητος και ανίκανοι να πλησιάσουν τις γυναίκες από φόβο ή αμηχανία», λέει η Nista. «Αυτός ο φόβος λέει πολύ για το πώς αντιλαμβανόμαστε την αρρενωπότητα και την πίεση που ασκούμε στους άντρες για να παίξουν στο κρεβάτι. Περιμένουμε από τους άνδρες να είναι εξαιρετικοί εραστές και να ικανοποιήσουν τους συντρόφους τους, ωστόσο, η κοινωνία δεν τους δίνει εργαλεία ή εκπαίδευση για να δημιουργήσει ένα συναρπαστικό σεξ στην κρεβατοκάμαρα. Μερικοί άνδρες εγκαταλείπουν τις σχέσεις τους, ανίκανοι να αντιμετωπίσουν την ντροπή και την αμηχανία ».

ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Βελτιώστε τον οργασμό σας με αυτές τις 7 εξαιρετικά εύκολες συμβουλές

Η εμπειρία της πρόωρης εκσπερμάτωσης προκαλεί πλήγμα στην αυτοεκτίμηση κάποιου - και μπορεί να έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. «Οι άντρες θέλουν να είναι γνωστοί για την ανδρεία τους», λέει ο ολιστικός επαγγελματίας Σέρι Μπράουν . «Όταν ένας άντρας αισθάνεται ότι δεν μπορεί να αποδώσει ή να ικανοποιήσει σεξουαλικά αισθάνεται σαν αποτυχία. Αυτό καταστρέφει την αυτοπεποίθηση ενός άνδρα. Οι άντρες αρχίζουν να αποφεύγουν το σεξ, νιώθουν κατάθλιψη και έχουν άγχος όταν σκέφτονται για σεξ. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει ένα ψυχικό άγχος που διαρκεί περισσότερο από την αρχική αιτία των συμπτωμάτων. '

Τι λένε οι πραγματικές γυναίκες: «Όταν συναντηθήκαμε για πρώτη φορά, ο τώρα σύζυγός μου αντιμετώπιζε την πρόωρη εκσπερμάτωση», λέει η Κρίστα, 31 ετών. «Εργαζόμασταν στο ίδιο κτίριο γραφείων και μετά την πρώτη νύχτα κάναμε σεξ, δεν μου μίλησε για μέρες μετά. Τελικά τον στριμώξα στο χώρο στάθμευσης (για τον οποίο ακόμα αστειεύεται) να είμαι σαν στο διάολο; Είχαμε μια ευθεία συζήτηση για αυτό, και παραδέχτηκε ότι δεν είχε δει γιατρό για αυτό. Αποδείχθηκε ότι ήταν στην πραγματικότητα μια απλή λύση - αλλάζοντας το φάρμακο στο οποίο ήταν. Αλλά αν το είχε ελέγξει νωρίτερα, πιθανότατα δεν θα ήταν ενιαίος όταν τον συνάντησα ».

Τι λένε οι πραγματικοί άνδρες: «Η πρόωρη εκσπερμάτωση είναι σίγουρα ένα σκληρό πράγμα που πρέπει να αντιμετωπιστεί και, ενώ δεν πρέπει να αισθάνεται έτσι, επηρεάζει το πόσο αρσενικά αισθάνεσαι», λέει ο Sam, 29. «Σας κάνει να νιώθετε πραγματικά φοβερό, γιατί εσείς νομίζετε ότι ένας άντρας θα πρέπει να μπορεί να διαρκέσει αρκετά για να δώσει ικανοποιητική ευχαρίστηση στο άτομο με το οποίο κάνει σεξ. Είναι οριακό ότι είναι αδύνατο να αισθάνεσαι υπερβολικά ανδρικός αν μόλις ξεφύγεις πολύ γρήγορα. '

4. Προϊόντα που βοηθούν στην αποτροπή του

Όπως συμβαίνει με οποιοδήποτε σεξουαλικό ζήτημα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι, ορισμένα προϊόντα έχουν αναπτυχθεί για να βοηθήσουν τα παιδιά να αντιμετωπίσουν την πρόωρη εκσπερμάτωση. Ενώ μιλάτε με έναν γιατρό ή χρησιμοποιείτε συγκεκριμένες τεχνικές ή θέσεις σεξ μπορεί να διορθώσει τα πράγματα για εσάς, αυτές οι επιλογές μπορεί επίσης να αξίζουν μια ματιά:

Dynamo Delay Spray

Ενώ τα τοπικά προϊόντα έρχονται με πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, ο Δρ Stahl λέει ότι μπορεί να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για την πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης. «Οι τοπικές θεραπείες είναι αποτελεσματικές», λέει. «Αυτά τα προϊόντα είναι αναισθητικά σπρέι ή κρέμες που εφαρμόζονται στο πέος για να μειώσουν την αίσθηση του πέους. Αυτή είναι μια αποτελεσματική θεραπεία που είναι εύκολη και ασφαλής. Το πιθανό μειονέκτημα είναι [η] μεταφορά του αναισθητικού παράγοντα στη γυναίκα σύντροφο, με αποτέλεσμα κάποιο κολπικό μούδιασμα ». Ο Δρ Van Kirk συμφωνεί. «Πολλοί άντρες έχουν βιώσει επιτυχία με πηκτές καθυστέρησης που βοηθούν στην απευαισθητοποίηση του πέους σας με λιδοκαΐνη», λέει.

10,20 $ στο Amazon.com

Επέκταση 2 ιντσών Mega

Όχι μόνο μια επέκταση πέους όπως αυτή προσφέρει περισσότερη ευχαρίστηση για τον σύντροφό σας, αλλά ο Δρ Van Kirk λέει επίσης ότι λειτουργούν καλά για τους άνδρες που αντιμετωπίζουν την πρόωρη εκσπερμάτωση. «Αυτές οι επεκτάσεις προσφέρουν ένα πλήρες buffer διέγερσης που μπορεί να αναστείλει τη διέγερση και να σας επιτρέψει να πάτε περισσότερο», λέει.

34,95 $ στο AdamEve.com

Σε κάθε Tyler

Τι λένε οι πραγματικοί άνδρες: «Είχα κάποια επιτυχία με τη χρήση δακτυλίων κόκορα για να με βοηθήσουν να διαρκέσω περισσότερο», λέει ο Dave, 24. «Παραδόξως, το δονητικό που πραγματικά αρέσει να χρησιμοποιεί η κοπέλα μου ήταν αυτό που ήταν πιο αποτελεσματικό. Θα σκεφτόσασταν το αντίθετο, με την επιπλέον διέγερση - αλλά ο βομβητής στην πραγματικότητα αποσπά την προσοχή με έναν καλό τρόπο και με εμπόδισε να το φυσήσω πολύ νωρίτερα μερικές φορές μέχρι τώρα. '

39,99 $ στο Amazon.com

5. Τεχνικές για την πρόληψη

Εάν αντιμετωπίζετε πρόωρη εκσπερμάτωση, η πρώτη σας κίνηση θα πρέπει να είναι να επισκεφτείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε τυχόν προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλούν το πρόβλημα. Μόλις βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν επιπλοκές που σχετίζονται με την υγεία, το επόμενο βήμα θα ήταν να εξερευνήσετε μερικές μεθόδους και τεχνικές για να το αποτρέψετε.

Το «συμπίεση» περιλαμβάνει την εκμάθηση να αναγνωρίζετε πότε αρχίζετε να πλησιάζετε τον οργασμό, να αποσύρετε και να ασκείτε πίεση στη βάση του κεφαλιού του πέους με τον αντίχειρα στην κορυφή και τα δάχτυλα κάτω », εξηγεί ο Δρ Prause. «Αυτό δεν είναι πραγματικά γνωστό ότι κάνει τίποτα φυσικά άμεσα - μάλλον, είναι μια στρατηγική για να μάθει να μειώνει / διαχειρίζεται τις αυξανόμενες σεξουαλικές αισθήσεις με αυτήν την απόσπαση της προσοχής».

«Η τεχνική stop-start είναι η ίδια ιδέα χωρίς συμπίεση», λέει ο Δρ Prause. «Συνιστούμε συνήθως στους άνδρες να ξεκινούν αυτά πολύ πριν αρχίσει ο οργασμός τους, απλώς για να συνηθίσουν να το κάνουν και να βιώσουν κάποια επιτυχία στο να λειτουργήσουν. Στη συνέχεια, μπορούν να περιμένουν αργότερα και αργότερα στη διαδικασία για να βοηθήσουν στον προσδιορισμό του πότε πρέπει να αναστείλουν τη διέγερσή τους για να καθυστερήσουν τον οργασμό / την εκσπερμάτωση. Αυτές οι θεραπείες για την αύξηση του ελέγχου των ανδρών είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματικές. Οι τεχνικές στάσης-εκκίνησης και συμπίεσης έχουν και τα δύο άριστα δεδομένα για τη θεραπεία και είναι αρκετά ασφαλείς για να δοκιμαστούν χωρίς επίβλεψη από έναν κλινικό αρχικά. Όπως συμβαίνει με τις περισσότερες παρεμβάσεις, απαιτείται συνεργασία με τον σύντροφο - κατανόηση, συμφωνία για τη διακοπή συστηματικής επαφής όταν αισθάνεται κοντά, κ.λπ. και συνεπή πρακτική. '

Όσον αφορά τις ολιστικές τεχνικές, η Nista συνιστά ταντρικές πρακτικές. «Άνδρες που κάνουν αίτηση ταντρικές πρακτικές να αναπτύξουν την κυριαρχία των στύσεων και της διέγερσης τους, να μένουν βαθιά προσεκτικοί για το σώμα τους και να απολαύσουν ευχαρίστηση πέρα ​​από οτιδήποτε έχουν βιώσει στο παρελθόν », λέει. «Στο πιο βασικό επίπεδο, αυτές οι πρακτικές περιλαμβάνουν συνειδητή χρήση χαλάρωσης, αναπνοής και παρουσίας».

Το να αφιερώσετε χρόνο για να χαλαρώσετε συνειδητά είναι σημαντικό στις ταντρικές πρακτικές και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτωση. «Όταν είμαστε χαλαροί, η σεξουαλική μας ενέργεια και η διέγερση μπορούν να ρέουν ελεύθερα σε ολόκληρο το σώμα αντί να παραμείνουν κολλημένοι στην περιοχή των γεννητικών οργάνων», εξηγεί η Nista. «Οι άνδρες μαθαίνουν νωρίς να τεντώνουν τους μυς στο σώμα τους καθώς ξυπνούν και ότι η ένταση είναι ακριβώς αυτό που προκαλεί την εκσπερμάτιση απόκριση. Όταν η διέγερση είναι κολλημένη στα γεννητικά όργανα, που συγκρατείται από μυϊκή ένταση, δεν μπορεί να κινηθεί και σύντομα η πίεση γίνεται πάρα πολύ για να κρατήσει το σώμα. Καθώς απελευθερώνεται το ερωτικό φορτίο, φτάνουμε σε οργασμική κορύφωση και χάνουμε όλη τη διέγερση και τη σεξουαλική ενέργεια ».

Οι τεχνικές αναπνοής μπορούν επίσης να είναι ευεργετικές. «Οι άνδρες συχνά συστέλλουν ή κρατούν την αναπνοή τους καθώς διεγείρονται, κάτι που είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρηθεί η ερωτική ενέργεια εντοπισμένη στη λεκάνη», λέει η Nista. Γι 'αυτό οι ταντρικοί άνδρες χρησιμοποιούν βαθιά κοιλιακή αναπνοή για να τραβήξουν τη σεξουαλική τους επιβάρυνση από τα γεννητικά τους όργανα και πάνω από ολόκληρο το σώμα τους. Καθώς η διέγερση μεταφέρεται από την αναπνοή σε ολόκληρο το σύστημα, είναι πολύ πιο εύκολο να διαρκέσει περισσότερο, καθώς το σώμα δεν αγωνίζεται να διατηρήσει σημαντική ποσότητα πίεσης σε ένα σημείο. '

Το να είσαι προσεκτικός και αυτή τη στιγμή μπορεί επίσης να βοηθήσει στον έλεγχο της πρόωρης εκσπερμάτωσης. «Οι περισσότεροι άντρες εκσπερματώνουν νωρίς επειδή δεν γνωρίζουν πόσο διεγείρονται», λέει η Nista. «Με το μυαλό μας να τρέχει συνεχώς, είναι δύσκολο να παραμείνουμε προσεκτικοί και να γνωρίζουμε τις αισθήσεις στο σώμα. Αλλά όταν ένας άνθρωπος είναι βαθιά συνειδητός και συνδεδεμένος με το σώμα του, θα διαβάσει σωστά τα σήματα που το στέλνει το σώμα του και θα αναπτύξει όχι μόνο έναν καλύτερο βαθμό ελέγχου στο κρεβάτι, αλλά και μια βαθύτερη ευαισθησία και ικανότητα να αισθάνεται πολύ περισσότερη ευχαρίστηση. '

Ενώ αυτές οι πρακτικές χρειάζονται χρόνο για να κυριαρχήσουν, η Nista λέει ότι η τοποθέτηση στη δουλειά θα αξίζει τον κόπο. «Η εργασία με χαλάρωση, αναπνοή και παρουσία με συνέπεια κατά τον αυνανισμό και το σύντροφο σεξ θα επανασύρει το νευρικό σύστημα και θα διδάξει στο σώμα να παραμείνει στην κατάσταση διέγερσης για πολύ περισσότερο», λέει. «Αυτό θα δημιουργήσει μια όμορφη, αβίαστη εμπειρία αγάπης, γεμάτη όχι μόνο έλεγχο και ευχαρίστηση, αλλά και σύνδεση και βαθιά οικειότητα. Το Tantra παρέχει μια θαυμάσια εναλλακτική λύση για γρήγορες, απογοητευτικές σεξουαλικές συναντήσεις ».

6. Θέσεις σεξ που βοηθούν στην αποτροπή του

Επιλογή τη σωστή σεξουαλική θέση στρατηγικά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόωρη εκσπερμάτωση. Σύμφωνα με τον Μπράουν, η θέση «Yab Yum» που ασκείται στο Tantra είναι μια κατάλληλη για αυτό. «Ο Yab Yum είναι όπου το αρσενικό κάθεται [διασταυρωμένο], με τη γυναίκα σύντροφο να βλέπει το αρσενικό που κάθεται πάνω του. Τα πόδια της τυλίγονται γύρω από τη μέση του, δίνοντας και στους δύο συντρόφους τον έλεγχο των αισθήσεων. Αυτή η θέση χρησιμοποιείται επίσης για να ευθυγραμμιστούν οι σεξουαλικές ενέργειες και των δύο συντρόφων. «Ο Yab Yum ευθυγραμμίζει τα τσάκρα (ενεργειακό κέντρο που βρίσκεται στο σώμα) μεταξύ του ζευγαριού φέρνοντας βαθιά σεξουαλική ευχαρίστηση και αφύπνιση», λέει ο Μπράουν.

Σύμφωνα με τον ειδικό σεξ και σχέσεων Δρ. Kat Van Kirk , οι γυναίκες σε κορυφαίες θέσεις είναι ιδανικές για άνδρες που αντιμετωπίζουν πρόωρη εκσπερμάτωση. Επειδή η γυναίκα έχει τον έλεγχο, παίρνει την πίεση να οδηγήσει την προσπάθεια από τον άνδρα. Μία θέση που λειτουργεί ιδιαίτερα καλά είναι η αντίστροφη cowgirl, η οποία περιορίζει τα οπτικά σας για να καθυστερήσει τη διαδικασία. Ο άντρας ξαπλώνει στην πλάτη του, η γυναίκα είναι στην κορυφή και κοιτάζει μακριά από αυτόν.

«Θέσεις βυθισμένες στο νερό όπου η αίσθηση αλλάζει [δουλεύει επίσης]», λέει ο Δρ Van Kirk. Εάν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε δοκιμάσει να κάνετε σεξ ακόμα σε μπανιέρα, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε να δείτε αν αυτή η μέθοδος λειτουργεί για εσάς. Όσον αφορά τις θέσεις σεξ του βυθισμένου νερού, η πιο απλή εκτέλεση είναι η «μπανιέρα boogie». Για να το κάνει αυτό, ο άντρας κάθεται στην μπανιέρα με τα πόδια του τεντωμένα (ή λυγισμένο εάν το ύψος είναι πρόβλημα). Αντιμετωπίζοντας μακριά του, η γυναίκα απλώνεται στην αγκαλιά του. Για να την αποτρέψετε από το να γλιστρήσει πάρα πολύ, κρατήστε το άκρο ή τους μηρούς της κατά τη διάρκεια της πράξης.

Μια άλλη θέση που βοηθά στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτωσης είναι το ένα δίπλα στο άλλο. «Αυτή η θέση δεν επιτρέπει την πλήρη διείσδυση και μπορεί να επιβραδύνει την απόκριση», εξηγεί ο Δρ Van Kirk. Για να γίνει αυτό, και οι δύο σύντροφοι βρισκόταν στο πλάι τους, και την μπαίνει από πίσω - σαν κουτάλι, αλλά κάνεις επίσης σεξ.

Μπορεί επίσης να σκάψετε:


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .