CrossFit Champion Mat Fraser's Favorite Workout Gear

mathewfras

Ο Fittest Man On Earth αποκαλύπτει τι υπάρχει στην τσάντα γυμναστικής του

Η συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Ο Mat Fraser δεν κέρδισε μόνο τα CrossFit Games του 2016, αλλά καπνίζει το γήπεδο. Μετά τα αποτελέσματα της δεύτερης θέσης back-to-back το 2014 και το 2015, φρόντισε να καθαρίσει τα περιθώρια το 2016.





Ήδη έχει ήδη συμμετάσχει στα Παιχνίδια CrossFit του 2017, ξεπερνώντας τον πρώτο γύρο με την πρώτη θέση στο Open. Τον πλησιάσαμε καθώς ετοιμάζεται για τους Regionals να ρίξουν μια ματιά στο τι χρησιμοποιεί ο πρωταθλητής για να πετύχει. Από την εξαντλητική ρουτίνα του, μέχρι την ανάρρωσή του με Compex και όλα τα ενδιάμεσα, ακολουθήστε τη συνομιλία μας με τον Mat Fraser:

Έκανα χθες αυτό που δεν έκανες, έτσι μπορώ να κάνω σήμερα αυτό που δεν μπορείς ... Μέρος 1: Αρχές, τώρα ζωντανά στο @bodybuildingcom YouTube (σύνδεσμος στο βιογραφικό). Εβδομαδιαίες σειρές που παρουσιάζονται από @nfsports_ #naturalfuel #nfsports #HWPO

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Mathew Fraser (@mathewfras) στις 17 Απριλίου 2017 στις 11:27 π.μ. PDT

Κυριαρχήσατε στο γήπεδο στα CrossFit Games πέρυσι, αλλά προφανώς, ο Ben Smith και άλλοι θα πυροβολήσουν για να καλύψουν το κενό. Πώς διατηρείτε το πλεονέκτημά σας;

Απλώς συνέχισα να κάνω αυτό που έκανα πέρυσι, αναλύοντας συνεχώς τις αδυναμίες μου και προσπαθώντας να τις βελτιώσω.



Ψυχικά, πώς είναι διαφορετικό να πας στα CrossFit Games ως πρωταθλητής;

Τίποτα δεν έχει αλλάξει όσον αφορά τον ανταγωνισμό. Το μόνο πράγμα που άλλαξε φέτος ήταν ίσως το γεγονός ότι είμαι λίγο πιο σίγουρος στην εκπαίδευσή μου, γνωρίζοντας ότι τα πράγματα που κάνω είναι σωστά.

Δεν έχω αλλάξει τίποτα για την εκπαίδευσή μου από το 2016 έως το 2017. Ένιωσα ότι τα πράγματα λειτούργησαν πολύ καλά το 2016, οπότε προσπαθώ να κάνω το ίδιο ξανά. Η μέρα μου - κάθε μέρα - περιστρέφεται γύρω από την προπόνηση, τη διατροφή και την ανάρρωση.



Εκτός από τον ύπνο και τη διατροφή, τι βρήκατε πιο χρήσιμο για την ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων;

Τέντωμα και κύλιση συνεχώς μετά την προπόνηση. Προήλθε από την ανάγκη να προσπαθήσουμε να ανακάμψουμε από πόνο και πόνο. Παραμένω μπροστά και το χρησιμοποιώ ως συντήρηση και πρόληψη.

Πάρτε μας μια τυπική μέρα προπόνησης όταν βρίσκεστε σε κατάσταση προετοιμασίας. Πως μοιάζει?

Πρωινό, προπόνηση για δύο ώρες, τέντωμα για μια ώρα ενώ τρώει μεσημεριανό, προπόνηση για άλλες δύο ώρες, τέντωμα και ανάκαμψη κατά τη διάρκεια του δείπνου, ώρα αξεσουάρ, δεύτερο δείπνο και μετά στο κρεβάτι.

Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι παπουτσιών που θα χρησιμοποιήσετε για την προπόνησή σας;



Χρησιμοποιώ κυρίως το Nike Metcon 3 για την εκπαίδευσή μου. Είναι ένα υπέροχο παπούτσι. Όταν κάνω καθαρή βαριά ολυμπιακή ανύψωση, χρησιμοποιώ το Nike Romalea.

Προσπαθώ να σκεφτώ μια εποχή που σε είδα σε κεφαλή ή ιδρώτα. Τα χρησιμοποιείτε;

Συνήθως δεν φοράω τίποτα στο κεφάλι μου ενώ αγωνίζομαι. Ο ιδρώτας στο πρόσωπό μου δεν με ενοχλεί πραγματικά.

Τι κάνεις όταν κανείς δεν παρακολουθεί; #redlinegear #toetheline #HWPO

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Mathew Fraser (@mathewfras) στις 25 Απριλίου 2017 στις 11:46 π.μ. PDT

Τι είδους τσάντα γυμναστικής χρησιμοποιείτε;

Nike duffle. Συνήθως έχω πολλά εργαλεία μαζί μου όταν εκπαιδεύομαι και ανταγωνίζομαι, οπότε χρειάζομαι μια μεγαλύτερη τσάντα.

Αν κοιτάξαμε τώρα στην τσάντα γυμναστικής σας, ποια είναι τα προϊόντα που θα βρούμε;

Κολυμπήστε γυαλιά. Πολλή ταινία. Ζώνες για ζέσταμα. Γάντια χρησιμότητας. Σχοινακι. Χρησιμοποιώ λαβές γυμναστικής Rogue.

Για σορτς, ψάχνω αυτά που είναι ανθεκτικά και δεν περιορίζουν τις κινήσεις μου. Συνήθως δεν χρησιμοποιώ εργαλεία συμπίεσης. Μόνο τύπος μανικιού γόνατος που θα χρησιμοποιήσω είναι τα μανίκια με γόνατο γρανάζι Red Line.

Λαμβάνετε κάτι αμέσως μετά την προπόνηση σας;

NF Sports πρωτεϊνικό κούνημα. Για την πρωτεΐνη, χρησιμοποιώ το NF Sports whey.

Ως μέρος της ανάκαμψης, χρησιμοποιείτε ηλεκτρική διέγερση. Γιατί σας αρέσει και χρησιμοποιείτε το Compex;

Έχει τη δυνατότητα να κάνει πράγματα που δεν μπορώ να κάνω μόνα μου. Το χρησιμοποιώ πολύ για να διευρύνω τις δύσκολες περιοχές. Μετά από μια πραγματικά βαριά μέρα, μου αρέσει να το χρησιμοποιώ για ανάκτηση για να ξεπλύνω όλο το γαλακτικό οξύ. Και πριν από μια μεγάλη μέρα ανύψωσης, το χρησιμοποιώ για να ενεργοποιήσω τους μυς και να σιγουρευτώ ότι πυροβολούν σωστά.

Είστε επαγγελματίας, αλλά πώς μπορεί να βοηθήσει τον μέσο CrossFitter, ο οποίος πηγαίνει ίσως 3-5 φορές την εβδομάδα;

Μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα πάντα από τη δουλειά που κάνετε. Μπορεί να βοηθήσει στην προθέρμανση, να βοηθήσει στην ανάρρωση και να βοηθήσει στην ανάρρωση από / πρόληψη τραυματισμού.

Ένταση: δώστε 100%. Το 110% είναι αδύνατο, μόνο οι ηλίθιοι το προτείνουν. ' - Ron Swanson #HWPO

Μια ανάρτηση που μοιράστηκε ο Mathew Fraser (@mathewfras) στις 26 Απριλίου 2017 στις 12:41 μ.μ. PDT


Εκπαιδεύστε σαν CrossFit Champ Mat Fraser


Nike MetCon 3

Το MetCon είναι ένα από τα κορυφαία παπούτσια CrossFit στην αγορά, αλλά είναι κατάλληλο για οποιαδήποτε προπόνηση στο γυμναστήριο. Το καλώδιο flywire σας κρατά κλειδωμένο στο παπούτσι και η μεσαία σόλα τυλιγμένη από καουτσούκ το κρατά αρκετά ανθεκτικό για αναρρίχηση σχοινιού. Η ενδιάμεση σόλα ενημερώνεται από τη δεύτερη έκδοση MetCon της Nike για να είναι πιο ευέλικτη στο μπροστινό μέρος του ποδιού, γεγονός που καθιστά ευκολότερο το τρέξιμο και το άλμα χωρίς να χάνει το επίπεδο κάτω και σταθερό τακούνι που κάνουν το MetCon ιδανικό για καταλήψεις και deadlift. Επιπλέον, αν το φοράει ο πιο κατάλληλος άντρας στον κόσμο, πιθανότατα θα λειτουργήσει και για εσάς.
130 $ στο Nike.com

Air Romaleos 3

Αν είστε CrossFitter ή σε ολυμπιακό ανυψωτικό, θα θέλατε ένα παπούτσι που θα σας κλειδώσει. Το Romaleos της Nike προσφέρει όφσετ 20 mm που εξακολουθεί να επιτρέπει φυσική κίνηση, ενώ το πάνω μέρος του πλέγματος επιτρέπει την αναπνοή. Προσοχή, οι αναθεωρητές έχουν πει ότι αυτά είναι μικρά, οπότε μπορεί να θέλετε να μεγεθύνετε.
200 $ στο Nike.com

Redline Gear Knee μανίκια

Εάν βάζετε τα γόνατά σας κάτω από έντονα φορτία από βαριά οκλαδόν, για παράδειγμα, ή τρέξιμο, άλματα ή ολυμπιακές κινήσεις, ίσως χρειαστείτε ένα ζευγάρι μανίκια στην τσάντα σας. Το νεοπρένιο 5mm της Redline προστατεύει από τραυματισμούς στο γόνατο και επιτρέπει φυσική κίνηση. Έρχεται επίσης με συμπίεση για την αύξηση της ροής του αίματος στις αρθρώσεις.
49,00 $ στο Amazon.com

NF Sports NutriWhey

Σχεδιασμένο για την προώθηση της ανάκαμψης μετά την προπόνηση, το NurtriWhey χρησιμοποιείται από μερικούς από τους καλύτερους CrossFitters στον κόσμο, από τον Fraser έως τον πρώην δύο φορές πρωταθλητή CrossFit γυναικών Annie Thorisdottir. Το NutriWhey έχει υψηλή περιεκτικότητα σε BCAA και γλουταμίνη και περιλαμβάνει αμινοξέα αξίας. Και είναι μια από τις καλύτερες γεύσεις σε σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος στην αγορά.
54,99 $ στο NFSports.com

Compex Edge Ηλεκτρονικό κιτ διέγερσης μυών

Το ενεργό πρόγραμμα αποκατάστασης βοηθά στην απομάκρυνση των μυών σας από γαλακτικό οξύ και βοηθά στην ανάκαμψη ταχύτερα και καταπολεμά τον πόνο και την κόπωση. Αλλά το Compex, με τα εύκολα ηλεκτρόδια ενεργοποίησης και απενεργοποίησης συνοδεύεται από δύο άλλα προγράμματα. Ένα πρόγραμμα αντοχής στην οικοδόμηση μυών και ένα πρόγραμμα αντοχής που αυξάνει την ευελιξία και στοχεύει αργές συσπάσεις ινών. Είναι ιδανικό για αθλητές με έντονη προπόνηση.
194,70 $ στο Amazon.com


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .