Οι καλύτερες προπονήσεις στο Amazon Prime
GettyImages
Ανακινήστε τις ασκήσεις σας στο σπίτι με το Amazon Prime
Mackenzie Shand 1 Σεπτεμβρίου 2020 Μοιραστείτε το Tweet Αναρρίπτω 0 ΜετοχέςΗ συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.
Εάν η ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι σας δεν ξεπερνά το ενδιαφέρον σας όπως κάποτε, δεν είστε μόνοι. Με πέραν των έξι μηνών καραντίνας, μπορεί να είναι δύσκολο να συνεχίσετε να παραμένετε κίνητρα και να ωθήσετε τον εαυτό σας να σηκωθείτε από τον καναπέ και να ασκηθείτε. Ακόμα και όταν φτάσετε στο χαλί, δεν θέλετε απαραίτητα να ακολουθήσετε το ίδιο βίντεο YouTube που τραβάτε από την άνοιξη.
Εδώ είναι Amazon Prime έρχεται. Ναι, αυτό το Amazon Prime. Εκτός από την παροχή πρόσβασης σε δωρεάν αποστολή, αποκλειστικές προσφορές και εκτεταμένη βιβλιοθήκη φιλοξενούμενων και πρωτότυπων τηλεοπτικών σειρών και περιεχομένου ταινιών, η πλατφόρμα βίντεο του Amazon Prime φιλοξενεί τα δικα σου βίντεο προπόνησης - στην πραγματικότητα περισσότερα από 6.000.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης
Είτε σας ενδιαφέρει ένα έντονο μάθημα HIIT ή μια χαλαρωτική πρακτική γιόγκα, έχετε μισή ώρα για να απομείνετε ή μόλις 10 λεπτά, υπάρχει ένα μάθημα Prime βίντεο να ταιριάζει στις ανάγκες σας. Και εφόσον έχετε συνδρομή Prime - 12,99 $ / μήνα, 119 $ / έτος ή δωρεάν δοκιμαστική περίοδο για 30 ημέρες - μπορείτε να αποκτήσετε δωρεάν πρόσβαση σε όλα αυτά τα μαθήματα, χωρίς διακοπές διαφημίσεων.
Για να σας εξοικονομήσετε χρόνο κοσκινίζοντας τα 6.000 + vids (προειδοποίηση για spoiler: μερικοί σίγουρα δεν αξίζει τον κόπο σας), επιμελήσαμε μια λίστα με μερικές από τις αγαπημένες προπονήσεις του Amazon Prime Video και των συναδέλφων χρηστών παρακάτω.
Ετοιμαστείτε να αισθανθείτε εμπνευσμένοι για να ασκηθείτε στο σπίτι ... ξανά.
(Π.Σ. Εάν θέλετε να εμπλέξετε τους φίλους ή την οικογένειά σας στη δράση, επωφεληθείτε από τη λειτουργία Prime's Watch Party και ενισχύστε μαζί αυτές τις ενδορφίνες.)
Γιόγκα με την Adriene: Γιόγκα για αρχάριους
Τύπος: Γιόγκα
Μήκος: 45 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Γιόγκα χαλάκι
Ακόμα κι αν δεν είστε συνήθως γιόγκα, σίγουρα θα βρείτε αυτό το μάθημα αποκαταστατικό και ελκυστικό. Εδώ το yoga pro Adriene Mishler σας καθοδηγεί σε μια αργή και προσεκτική τάξη που σας επιτρέπει να συνδεθείτε με το σώμα και το μυαλό σας, καθώς ενισχύετε και τονώνετε τους μυς σας. Όπως επισημαίνουν πολλοί αναθεωρητές, ενώ έχει τίτλο «για αρχάριους», αυτή είναι μια εξίσου μεγάλη ροή για γιόγκη όλων των επιπέδων.
Προπόνηση 10 λεπτών για αρχάριους Kettlebell
Τύπος: Προπόνηση για άρση βαρών
Μήκος: 10 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Kettlebell
Δεν είστε σίγουροι τι να κάνετε με αυτά τα kettlebells που κάθονται στο γυμναστήριο του σπιτιού σας; Ο προσωπικός εκπαιδευτής Selase Botchway είναι εδώ για να σας βοηθήσει. Σε αυτή τη σύντομη, αλλά γλυκιά προπόνηση, θα μάθετε μερικές βασικές κινήσεις προπόνησης kettlebell και θα πάρετε τον καρδιακό σας ρυθμό. Αυτή η προπόνηση όχι μόνο χρησιμεύει ως μια εξαιρετική επιλογή προθέρμανσης ή τελικής επεξεργασίας, αλλά είναι ιδανική για εκείνες τις ημέρες που έχετε μόνο περίπου 10 λεπτά για να απομείνετε.
Πλήρες σώμα Πιλάτες Συνολική φυσική κατάσταση & απώλεια βάρους - Παλτά Kait
Τύπος: Πιλάτες
Μήκος: Κυμαίνεται από 17 έως 32 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Ματ προπόνησης
Με επτά διαφορετικά βίντεο προπόνησης, που κυμαίνονται από 17 έως 32 λεπτά σε μήκος και στοχεύουν τα πάντα, από τους γλουτούς έως την κοιλιά, αυτή η σειρά βίντεο με πλήρες σώμα pilates θα σας κρατήσει απασχολημένους με τον ιδρώτα και θα ενισχύσετε το σώμα σας για μέρες. Πολλοί σχολιαστές σημειώνουν ότι ενώ ορισμένες από τις τάξεις είναι πιο δύσκολες, ο εκπαιδευτής παρέχει το κίνητρο που χρειάζεστε για να συνεχίσετε και ενημερωτικές συμβουλές για το πώς να τελειοποιήσετε τη φόρμα σας.
Βήμα αερόμπικ συνεχίστε
Τύπος: Είδος γυμναστικής
Μήκος: 27 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Βήμα προπόνησης
Εάν δεν έχετε διάδρομο, ελλειπτικό εκπαιδευτή ή στάσιμο ποδήλατο στο σπίτι, μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε τρόπους για να ενσωματώσετε καρδιο στις ρουτίνες που κάνετε στο υπόγειο ή στο σαλόνι σας. Ενώ η αεροβική βαθμίδα μπορεί να σας κάνει να σκεφτείτε ένα μάθημα γυμναστικής στη δεκαετία του '80, στην πραγματικότητα λειτουργεί ως μια αρκετά σταθερή προπόνηση - ειδικά όταν διευθύνεται από τον Paul Eugene. Εκτός από την ένταση που λαχταράτε σε ένα cardio sesh, αυτό το βίντεο προπόνησης είναι πολύ διασκεδαστικό - κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να χρησιμοποιήσουν περισσότερο αυτήν τη στιγμή.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Πώς να μετατρέψετε το ποδήλατό σας σε στάσιμο ποδήλατο προπόνησης
Σειρά προπόνησης ισομετρικής δύναμης
Τύπος: Εκπαίδευση ισομετρικής δύναμης
Μήκος: Από 17 έως 23 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Κανένας
Κάνοντας την ίδια ρουτίνα γυμναστικής μέρα με τη μέρα όχι μόνο μπορεί να γίνει βαρετό μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, αλλά μπορεί να είναι και σκληρό στο σώμα. Αυτό είναι εξαιρετικό για τη σειρά Isometric Strength Training του Brian Klepacki, ενώ η σεζόν στοχεύει συνολικά όλους τους μυς του σώματος, κάθε επεισόδιο διαθέτει μια διαφορετική ρουτίνα στατικής άσκησης που επικεντρώνεται σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος - κάτω σώμα, χέρια κ.λπ. .
Ολική προπόνηση Tabata σώματος
Τύπος: Ταμπάτα
Μήκος: 25 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Βάρη χεριών
Αυτή η προπόνηση δεν απαιτεί πολλά επιπλέον εργαλεία, αλλά απαιτεί πολλή ενέργεια. Ο προπονητής Raneir Pollard φέρνει όλο τον ενθουσιασμό που χρειάζεστε για να σηκωθείτε από τον καναπέ και να προσθέσετε μερικά λεπτά κίνησης στην ημέρα σας και η προπόνηση που εμπνέεται από το Tabata (παρόμοια με το HIIT αλλά συχνά με μικρότερους χρόνους ανάπαυσης) αφήνει το σώμα σας να αισθάνεται ότι τα ίδια μέρη αντλούνται και εξαντλούνται .
BoxxHIIT - Η απόλυτη προπόνηση πυγμαχίας
Τύπος: Πυγμαχία
Μήκος: Από 19 έως 35 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Σταθμισμένα γάντια ή 1 κιλά αλτήρες (προαιρετικός)
Αν νομίζατε ότι χρειάζεστε ένα δαχτυλίδι, ένα σάκο ζουμπάρισμα και τα μαξιλάρια για να ολοκληρώσετε μια προπόνηση μποξ σκεφτείτε ξανά. Αυτή η σειρά έξι βίντεο προπόνησης σάς επιτρέπει να αποκτήσετε την εμπειρία του μποξ στο σπίτι χωρίς την ανάγκη για επιπλέον εξοπλισμό (1 κιλά αλτήρες είναι προαιρετικά) ή άτομα. Από γροθιές και πιέσεις μέχρι τρυπήματα και διασταυρώσεις, οι ρουτίνες συνδυάζουν το shadowboxing με το HIIT, με αποτέλεσμα δυναμικές τάξεις που σας «συνδέουν» από την αρχή. Δεδομένου ότι υπάρχουν τρεις εκπαιδευτές μπορείτε να ακολουθήσετε μαζί με διαφορετικές τροποποιήσεις για να κάνετε το μάθημα ευκολότερο ή πιο δύσκολο.
Προπόνηση πάρτι Zumba Super Cardio Dance
Τύπος: Χορός
Μήκος: 55 λεπτά
Απαιτούμενα εργαλεία προπόνησης: Κανένας
Δεδομένου ότι δεν μπορείτε να φέρετε τις χορευτικές σας κινήσεις στο κλαμπ atm, γιατί να μην χορέψετε στο σπίτι και να ασκηθείτε και για την ημέρα. Αυτή η τάξη Zumba είναι προκλητική - η διατήρηση του καρδιο σας για σχεδόν μια ώρα απέχει πολύ από την προσπάθεια - αλλά είναι εύκολο να το ακολουθήσετε. Με περισσότερες από 100 αξιολογήσεις πελατών και 4,3 στα 5 αστέρια συνολικά, αυτή η προπόνηση είναι αγαπημένη για τους θαυμαστές στην πλατφόρμα Prime Video. Εάν εργάζεστε στο σπίτι με τον σύντροφό σας, τον συγκάτοικο ή τα παιδιά σας, αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή επιλογή για να κάνετε μια ομάδα.
Μπορεί επίσης να σκάψετε:
- Οι 11 καλύτερες επιλογές εξοπλισμού οικιακής άσκησης
- Καλύτερες προπονήσεις ροής
- Καλύτερος εξοπλισμός άσκησης κάτω των 100 $
Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .