Καλύτερες εφαρμογές και ιχνηλάτες απώλειας βάρους

Όργανα γυμναστικής και κλίμακα σε smartphone οθόνης αφής σε κίτρινο φόντο

GettyImages

Εφαρμογές έτοιμες να σας βοηθήσουν να μειώσετε μερικά κιλά

Austin Langlois 5 Μαρτίου 2021 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 Μετοχές

Η συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Φωτογραφίες προϊόντων από ιστότοπους λιανικής.


Η απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα, ειδικά όταν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Αποδεικνύεται, ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να ξεκινήσετε ένα ταξίδι απώλειας βάρους είναι να παρακολουθείτε τι τρώτε και την καθημερινή σωματική σας δραστηριότητα.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να ορίσετε ρεαλιστικούς στόχους απώλειας βάρους

Στην πραγματικότητα, σύμφωνα με μια μελέτη στο Το ερευνητικό περιοδικό της παχυσαρκίας , ο συχνότητα αυτοπαρακολούθησης σχετίζεται σημαντικά με την απώλεια βάρους. Εν ολίγοις, όσο περισσότερο παρακολουθείτε και κρατάτε τον εαυτό σας υπόλογο, τόσο πιο επιτυχημένοι θα είστε με την απώλεια βάρους.

Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, έχουμε συντάξει μια λίστα εφαρμογών και ιχνηλατών απώλειας βάρους με υψηλή αξιολόγηση που σας βοηθούν να παρακολουθείτε τους στόχους σας, καταγράφοντας τα πάντα, από μακροεντολές και βήματα έως την πρόσληψη νερού και τον ύπνο.

Το χάνω! - Μετρητής θερμίδων

Το χάνω! - Στιγμιότυπα οθόνης της εφαρμογής Calorie Counter

Αυτή η εφαρμογή μέτρησης θερμίδων σάς επιτρέπει να ορίσετε τον στόχο απώλειας βάρους σας και, στη συνέχεια, να παρακολουθείτε την πρόοδό σας έως την ολοκλήρωση. Η εισαγωγή τροφίμων είναι εύκολη με τον ενσωματωμένο σαρωτή ετικετών - και χωρίζει εύκολα τα γεύματά σας σε μακροεντολές για να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα σχετικά με το τι τρώτε. Επίσης συγχρονίζεται αυτόματα με τις άλλες εφαρμογές γυμναστικής σας όπως Κλίμακες Fitbit , Παρακολούθηση Garmin , Google Fit , Apple Healthkit , και άλλοι.

Υποσχόμενη κριτική: Το χρησιμοποιώ Χάστε τώρα κάθε μέρα και είμαι τόσο χαρούμενος που έβαλε το βάρος μου σε επίπεδο που δεν ήμουν εδώ και χρόνια. Ακόμα, πολύς δρόμος, αλλά να το κάνω χωρίς περίεργες δίαιτες και να διατηρώ τα θρεπτικά μου συστατικά σε υγιές επίπεδο κάθε μέρα. Μεγάλη πρόταση από μένα για χρήση αυτής της εφαρμογής. - Το Propo

Κατέβασε εδώ

Εφαρμογή Withings Scale / Nokia Body Cardio

Κλίμακα και smartphone με ανοιχτή εφαρμογή Nokia Body Cardio

Αυτή η έξυπνη κλίμακα σάς δίνει τη δυνατότητα να παρακολουθείτε όλες τις μετρήσεις φυσικής κατάστασης, όπως βάρος (kg, lb, st), ποσοστό σωματικού λίπους και νερού, μυϊκή μάζα οστών και καρδιακό ρυθμό. Συγχρονίζεται αβίαστα με 100+ άλλες εφαρμογές υγείας / φυσικής κατάστασης, συμπεριλαμβανομένων Apple Health Apple Watch , Fitbit , και Google Fit . Το καλύτερο κομμάτι? Μπορείτε να φορτώσετε έως και οκτώ διαφορετικά προφίλ χρηστών και η κλίμακα ξέρει αυτόματα ποιος είναι στην κλίμακα - έτσι ολόκληρη η οικογένεια μπορεί να το χρησιμοποιήσει!

Υποσχόμενη κριτική: Το πιο αξιοσημείωτο μέρος αυτής της κλίμακας είναι πόσο ακριβής είναι. Θα μπορούσα να κάνω τις μετρήσεις μου και να πάω στο γιατρό μέσα σε λίγες ώρες και οι αριθμοί ήταν σχεδόν πανομοιότυποι (μόλις αφαιρέσετε τα παπούτσια και ελαφρώς βαρύτερα ρούχα που θα φορούσατε δημόσια έναντι της ιδιωτικής ζωής του σπιτιού σας). Είχα μεγαλώσει κλίμακες, αλλά όλοι γνωρίζουμε τις κλίμακες που βρίσκονται. Δεν είναι ένα από αυτά. - Σον Γ

149,95 $ στο Amazon.com

Καθημερινά δωδεκάδα

Καθημερινά στιγμιότυπα οθόνης για smartphone Dozen app

Με βάση τον συγγραφέα New York Times Bestselling, Michael Greger, MD, αυτή η εφαρμογή βοηθά στην παρακολούθηση των «καθημερινών δώδεκα» πιο υγιεινών τροφίμων που επισημαίνονται στο βιβλίο του, Πώς να μην πεθάνεις . Τρελό απλό, η εφαρμογή είναι μια λίστα με τα πιο υγιεινά τρόφιμα και πόσες μερίδες πρέπει να ελέγχετε καθημερινά, όπως τρεις μερίδες φασολιών ή μία μερίδα λιναρόσπορου, με βάση στοιχεία και διατροφικές έρευνες. Είναι δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις και τα έσοδα από τα βιβλία του δωρίζονται σε φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Υποσχόμενη κριτική: Οι καθημερινές δωδεκάδες του Δρ Greger υπήρξαν σωτήρια. Δεν μου αρέσει να μετράω θερμίδες, νομίζω ότι είναι πραγματικά γελοίο. Αυτό το φυτικό σχέδιο που πρέπει να ακολουθήσω - μια γενική περιγραφή των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών - μου επέτρεψε να παρακολουθώ την καθημερινή μου πρόσληψη τροφής χωρίς να είναι δουλειά. - Cloudypianos

Κατέβασε εδώ


ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Είναι ακριβείς οι συσκευές μέτρησης θερμίδων;


Νουμ

Στιγμιότυπα οθόνης smartphone εφαρμογής Noom

Εάν ακούτε podcasts, το Noom είναι σε όλο το κύμα. Αλλά με βαθμολογία 4,7 και σχεδόν 446.000+ κριτικές, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί. Το Noom είναι ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους που περιλαμβάνει 10 μίνι μαθήματα για να κατανοήσετε πώς να χάσετε βάρος, να αλλάξετε τις συνήθειες σας και να βελτιώσετε την υγεία σας. Μέσα στην εφαρμογή, μπορείτε να καταγράψετε το φαγητό και τα γεύματά σας, να λάβετε περισσότερα από 1.000 διαδραστικά μαθήματα, ακόμη και να οργανώσετε καθοδήγηση 1: 1.

Υποσχόμενη κριτική: Έχω αγωνιστεί με το βάρος για το μεγαλύτερο μέρος της ενήλικης ζωής μου και δεν ήταν εύκολο να χάσω βάρος. Μπαίνω στην εβδομάδα εννέα στο πρόγραμμα NOOM και έχω χάσει 12 κιλά! Αν και αυτό δεν φαίνεται να μοιάζει πολύ, είναι βάρος που δεν κατάφερα να χάσω μόνος μου. Είμαι εγγεγραμμένη νοσοκόμα και πιστεύω ότι μια πιο αργή, σταθερή απώλεια βάρους είναι ένας πιο υγιεινός τρόπος να πάει. - KLoBella

Κατέβασε εδώ

Κύκλος ύπνου

Στιγμιότυπα οθόνης της εφαρμογής Sleep Cycle

Όπως έδειξε η έρευνα, ένας σημαντικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς και να χάσετε ανθυγιεινό σωματικό βάρος είναι να πάρετε άφθονο ύπνο. Αλλά υπάρχουν περισσότερα για ύπνο παρά μόνο ώρες. Ο Κύκλος ύπνου σάς βοηθά να παρακολουθείτε τα πρότυπα και την ποιότητα του ύπνου σας, ανιχνεύει ροχαλητό και άλλους ήχους για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον ύπνο σας. Διαθέτει επίσης ένα «έξυπνο ξυπνητήρι» που σας βοηθά να σας ξυπνήσει απαλά όταν βρίσκεστε στην πιο ελαφριά φάση ύπνου και υπάρχει μια βιβλιοθήκη χαλαρωτικών ήχων που θα σας βοηθήσουν να γλιστρήσετε στο Land of Nod.

Υποσχόμενη κριτική: Νιώθω ότι αυτή η εφαρμογή είναι ένα είδος εξωγήινης τεχνολογίας που μου έδωσε περισσότερο ύπνο για να με προετοιμάσει για μια μελέτη που κάνουν. Ή ότι αυτή είναι η τεχνολογία που χρησιμοποιεί ο Batman για να κοιμάται μόνο 2 ώρες τη νύχτα. Ακόμα κι αν είστε δύσπιστοι, θα έλεγα να το δοκιμάσετε. - MiSteve1

Κατέβασε εδώ

WaterMinder

Στιγμιότυπα οθόνης της εφαρμογής WaterMinder

Ένας άλλος τρόπος για να προωθήσετε την υγεία σας είναι να πίνετε αρκετό νερό - και εκεί έρχεται το WaterMinder. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη νερού με μια βρύση - και να βλέπετε την πρόσληψη νερού σας με την πάροδο του χρόνου. Θα σας υπενθυμίσει επίσης να πίνετε και μπορείτε να δείτε την πρόοδο που σημειώνετε μέσω των οπτικών χαρτών. Επιπλέον, συγχρονίζεται με την Apple Health και διαθέτει μια αυτόνομη εφαρμογή Apple Watch.

Υποσχόμενη κριτική: Τέλος, μια εφαρμογή που είναι αφιερωμένη στο να με θυμίζει να πίνω τα 3 λίτρα την ημέρα που χρειάζομαι. Μια ματιά του εικονιδίου στη γωνία του ρολογιού μου και ξέρω πόσα έπινα και πόσο να πάω. - RABleakney

Κατέβασε εδώ

έξυπνη κλίμακα eufy

eufy Smart Scale και smartphone με ανοιχτή την εφαρμογή eufy

Με βαθμολογία 4,7 αστέρων από σχεδόν 7.500 αναθεωρητές, γνωρίζετε ότι πρόκειται για έξυπνη κλίμακα που εμπιστεύεται ο πελάτης. Μαζί με τη συνοδευτική εφαρμογή της, μετρά 12 μετρήσεις σώματος, όπως βάρος, ποσοστό σωματικού λίπους, ΔΜΣ, νερό, οστική μάζα, μυ και πολλά άλλα. Και, συνδέεται άμεσα με το τηλέφωνό σας μέσω Bluetooth για μεταφορά δεδομένων, ώστε να μπορείτε να παρακολουθείτε τα ιστορικά δεδομένα και τις τάσεις της υγείας σας.

Υποσχόμενη κριτική: Φαίνεται ότι δίνω ακριβή αποτελέσματα σύμφωνα με τις παλιές κλίμακες Nokia. Ένα πλεονέκτημα είναι ότι συνδέονται απευθείας με Bluetooth στο τηλέφωνό μου και όχι με WiFi, οπότε αν έχετε το τηλέφωνό σας κοντά όταν ζυγίζετε, τότε τα αποτελέσματα συγχρονίζονται αμέσως, σε αντίθεση με το Nokia / Withings όπου υπήρχε συχνά καθυστέρηση ή 1-15 λεπτά. Συνολικά, είμαι πολύ εντυπωσιασμένος και θα το αγόραζα ξανά χωρίς αμφιβολία. Λαμπρή τιμή. ' - AlexB

32,99 $ στο Amazon.com

MyFitnessPal

Στιγμιότυπα οθόνης smartphone της εφαρμογής MyFitnessPal

Δεν θα μπορούσαμε να κάνουμε μια λίστα εφαρμογών απώλειας βάρους χωρίς να συμπεριλάβουμε το αγαπημένο μου θαυμαστό MyFitnessPal, το οποίο έχει συγκεντρώσει μια κριτική 4,7 αστέρων με 1,2 εκατομμύρια αξιολογήσεις. Βαθμολογήθηκε Νο. 1 στις αναφορές καταναλωτών και την Νο 1 εφαρμογή Υγείας και φυσικής κατάστασης τα τελευταία τέσσερα χρόνια. Προσφέρει εύκολη παρακολούθηση φαγητού (με βάση δεδομένων 6+ εκατομμυρίων τροφίμων), συμπεριλαμβανομένων αντικειμένων μενού από τα αγαπημένα σας εστιατόρια. Οι θερμίδες σας υπολογίζονται αυτόματα στα τρόφιμα, τα γεύματα και τις συνταγές σας όπως και το λίπος, οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες, η ζάχαρη, οι φυτικές ίνες και πολλά άλλα. Σας επιτρέπει επίσης να καταγράψετε τις ασκήσεις, τα βήματα και να μοιραστείτε την πρόοδό σας με φίλους.

Υποσχόμενη κριτική: Πάντα είχα προβλήματα με την καθημερινή δίαιτα 2.000 θερμίδων, αλλά αυτή η εφαρμογή με βοήθησε να φάω την κανονική ποσότητα και είμαι τόσο ευγνώμων. Έχει επίσης αλλάξει τις διατροφικές μου συνήθειες - Συνήθιζα να τρώω πρόχειρο φαγητό σε ανθυγιεινές ποσότητες, αλλά η χρήση αυτής της εφαρμογής με βοήθησε να μείνω μακριά από λιπαρές τροφές και με οδήγησε να τρώω όχι μόνο πιο υγιεινά τρόφιμα αλλά και να τα τρώω σε υγιείς ποσότητες. - Annica304

Κατέβασε εδώ

Centr, από τον Chris Hemsworth

Στιγμιότυπα οθόνης smartphone της εφαρμογής Centr

Επικεφαλής του Chris Hunk-Hemsworth, αυτή η εφαρμογή γυμναστικής και απώλειας βάρους στοχεύει να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας μέσω ενός PT, διαιτολόγου, σεφ και προπονητή ευεξίας all-in-one. Επικεντρώνεται γύρω από έναν εβδομαδιαίο προγραμματιστή προπονήσεων, συνταγών και προγραμμάτων, όπως ένα πρόγραμμα σωματικού βάρους 6 εβδομάδων. Είναι μια εφαρμογή επί πληρωμή (10 $ - 30 $ το μήνα με βάση το πρόγραμμα), αλλά θα μπορούσε να είναι μια μικρή τιμή για πληρωμή αν αναζητάτε μια λύση γεμάτη δράση.

Υποσχόμενη κριτική: Αυτή η εφαρμογή είναι καταπληκτική. Με βοήθησε να βρω το κέντρο μου (pun & hellip; προορίζεται; IDK). Έχω μάθει πολλά και είμαι πάντα ενθουσιασμένος που μοιράζομαι τις γνώσεις μου με τους φίλους μου. ΠΕΙΤΕ ΟΛΟΥΣ. ' - Σφάλμα Koala

Κατέβασε εδώ

WW Reimagined

Στιγμιότυπα οθόνης smartphone εφαρμογών WW Reimagined

Εάν συμμετέχετε σε προγράμματα, τότε το WW (παλαιότερα ονομάστηκε Weight Watchers) μπορεί να είναι το πρόγραμμα εφαρμογής για εσάς. Έχουν ονομαστεί το Νο.1 για απώλεια βάρους από την US News and World Report για 11 χρόνια και το πρόγραμμά τους καλύπτει φαγητό, δραστηριότητα, νοοτροπία και ύπνο για την προώθηση της υγείας σας και την απώλεια βάρους. Από τα μαθήματα έως την κατ 'απαίτηση καθοδήγηση, την παρακολούθηση γεύματος με βάση τους πόντους έως την προσοχή, αυτή είναι μια εφαρμογή all-in-one για την πιο σοβαρή απώλεια βάρους.

Υποσχόμενη κριτική: Επιστρέφω στο WW μετά από πολλά χρόνια και η εφαρμογή έχει βελτιωθεί εκθετικά. Απολαμβάνω το έξυπνο σύστημα πόντων και τρώω πάλι φρούτα μετά την πληκτρολόγηση με atkins για σχεδόν δύο χρόνια. Μου αρέσει που συγχρονίζεται με το Fitbit μου. Το WW και όλοι οι επιτυχημένοι ηττημένοι έχουν αποδείξει ότι η παρακολούθηση λειτουργεί και αυτή είναι μια υπέροχη και εξαιρετικά χρήσιμη εφαρμογή. - Πατιμαρτίνη

Κατέβασε εδώ

Προπονητής διατροφής μου

Στιγμιότυπα οθόνης της εφαρμογής My Diet Coach

Αυτή η εφαρμογή σάς βοηθά να ορίσετε τους στόχους απώλειας βάρους σας και να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, μαζί με προκλήσεις για την παρακολούθηση της πρόσληψης νερού, των sit-ups, των βημάτων και άλλων. Είναι επίσης μια εξαιρετική εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα τρόφιμα και τις θερμίδες σας και να αποθηκεύετε συνταγές για μελλοντική χρήση.

Υποσχόμενη κριτική: Μεγάλη εφαρμογή για την καθιέρωση καλών συνηθειών - Άντζελα

Κατέβασε εδώ


Μπορεί επίσης να σκάψετε:


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .