Καλύτερες εφαρμογές περιστροφής
GettyImages
Εφαρμογές που είναι έτοιμες να κάνουν τις ασκήσεις περιστροφής πιο ευχάριστες και ενδιαφέρουσες
Sharon Celebrations 10 Φεβρουαρίου 2021 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 ΜετοχέςΗ συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.
Εικόνες εφαρμογών από ιστότοπους λιανικής.
Εάν στο παρελθόν αποτύχατε να εκτιμήσετε την αξία ενός Peloton και άλλων έξυπνων επιλογών εξοπλισμού γυμναστικής στο σπίτι σας, η γνώμη σας πιθανότατα άλλαξε μόλις χτυπήθηκε η πανδημία του coronavirus. Οι φανατικοί της ποδηλασίας και οι αρχάριοι περιστρέφονται στο σπίτι περισσότερο από ποτέ, και για καλό λόγο. Η εσωτερική ποδηλασία είναι μια από τις καλύτερες μορφές καρδιο, καθώς μπορείτε να κάψετε εκατοντάδες θερμίδες με τίποτα περισσότερο από μια τάξη 45 λεπτών, λέει Κύκλος επιστροφής συνιδρυτής Άλισον Κοέν . Αλλά είναι κάτι παραπάνω από αυτό. Η ποδηλασία στο σπίτι μέσω μιας εφαρμογής σάς επιτρέπει να συμμετέχετε σε μια κοινότητα - ακόμα και όταν είστε μόνοι σωματικά.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης
Μπορείτε να ρυθμίσετε το δικό σας ρυθμό, δουλεύοντας όσο πιο δυνατά μπορείτε, ενώ περιβάλλεται από την ενέργεια των άλλων. ως μια ενωμένη ομάδα είμαστε σε θέση να ωθήσουμε ο ένας τον άλλον να κάνουμε περισσότερα από όσα θα μπορούσαμε μόνοι μας, λέει ο Cohen προσθέτοντας ότι, σε αντίθεση με άλλες δημοφιλείς επιλογές καρδιο όπως το τρέξιμο, το γύρισμα έχει χαμηλό αντίκτυπο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε κατά την ανάρρωση από τραυματισμούς ή προπόνηση για ένα γεγονός τόσο έντονο όσο ένα τριάθλο ή το Ironman. Βελτιώνει την καρδιά, τη μυϊκή μάζα και σίγουρα βοηθά στην ανάπτυξη της ψυχικής δύναμης και της εστίασης.
Συμβουλές περιστροφής
Κατάργηση περισπασμών: Όπως συμβαίνει με οποιαδήποτε φυσική επιδίωξη στο σπίτι, όταν γυρίζετε μπορεί να αποσπάστε εύκολα. Ο Cohen συνιστά να αφιερώσετε 30-60 λεπτά για εσείς . Ενυδάτωση, τέντωμα και συμμετοχή σε μια ζωντανή ή κατ 'απαίτηση τάξη σε μια εφαρμογή ή στο Zoom. Αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε αφοσιωμένοι και να σας παρέχει μια καθοδηγούμενη προπόνηση. Τα υπέροχα ακουστικά βοηθούν επίσης στη διατήρηση της τραγανής μουσικής. Ο Cohen προτιμά το Bose ασύρματα ακουστικά που τυλίγονται γύρω από το αυτί σας έτσι δεν πέφτουν.
Σωστά υποδήματα: Ένα άλλο κρίσιμο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά την ποδηλασία στο σπίτι είναι να φοράτε κατάλληλα υποδήματα. Τα ποδήλατα παπούτσια είναι εξαιρετικά σημαντικά. Εάν δεν έχετε τα σωστά παπούτσια , όπως με οποιοδήποτε άλλο άθλημα, μπορεί να υποφέρετε από τραυματισμούς, λέει ο Cohen. Τα περισσότερα στατικά ποδήλατα απαιτούν παπούτσια που κολλάνε στα πέταλα. Όταν οδηγείτε με γρήγορους ρυθμούς ή ενάντια σε παχιά αντίσταση, τα παπούτσια που κουμπώνουν θα σας δώσουν ένα πρόσθετο επίπεδο σταθερότητας, λέει Ρος Ραμόνε , Εκπαιδευτής SoulCycle Equinox + . Προτείνω να μάθετε ποια κλιπ είναι συμβατά με τα σταθερά πεντάλ του ποδηλάτου σας και να επενδύσετε.
Τώρα που είστε προετοιμασμένοι, δείτε τις καλύτερες εφαρμογές ποδηλασίας για να ενισχύσετε την καρδιά σας στο σπίτι.
ΣΧΕΤΙΖΟΜΑΙ ΜΕ: Συχνά λάθη περιστροφής στο σπίτι
Καλύτερες εφαρμογές περιστροφής
Διμοιρία
Διμοιρία Καλύτερο για: Όσοι αναζητούν μια γυαλιστερή εμπειρία με σχεδόν απεριόριστες επιλογές
Πλατφόρμες: iOs, Android, Ιστότοπος
Έχουν περάσει μόνο έξι χρόνια από τότε που ξεκίνησε η Peloton, αλλά είναι ο παππούς του σπιτιού στο σπίτι και εξακολουθεί να θεωρείται, από πολλούς, ο ηγέτης της κατηγορίας (ενώ οι μοτοσυκλέτες κυκλοφόρησαν το 2014, η εφαρμογή δεν κυκλοφόρησε μέχρι το 2018).
Δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε ένα ακριβό ποδήλατο Peloton για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή της μάρκας και υπάρχουν χιλιάδες μαθήματα πέρα από το ποδήλατο, πολλές από τις οποίες δεν απαιτούν καθόλου εξοπλισμό. Τα μαθήματα περιστροφής οργανώνονται κατά μήκος, τύπο (σκεφτείτε χαμηλό αντίκτυπο, διαστήματα κ.λπ.), είδος μουσικής ή εκπαιδευτή.
Το ποδήλατο Peloton διαθέτει μια εντυπωσιακή οθόνη, αλλά αν χρησιμοποιείτε ένα πιο βασικό ποδήλατο από άλλη μάρκα, απλώς συνδέστε το tablet ή το τηλέφωνό σας στο τιμόνι για μια ομαλή εμπειρία.
Υπάρχουν δύο τύποι συνδρομής: ένας εάν διαθέτετε ένα Peloton (η πιο ακριβή επιλογή) και ένας άλλος εάν δεν το έχετε. Η πιο ακριβή συνδρομή All-Access σάς παρέχει πρόσβαση σε λεπτομερείς μετρήσεις απόδοσης (συμπεριλαμβανομένων σε πραγματικό χρόνο), σε κραυγές ζωντανών εκπαιδευτών και στην επιλογή δημιουργίας μεμονωμένων προφίλ, ώστε πολλά άτομα να μπορούν να χρησιμοποιούν το ποδήλατο / την εφαρμογή.
Η Ψηφιακή Συνδρομή απευθύνεται σε όσους δεν διαθέτουν Πελοτόν. με αυτό, έχετε πρόσβαση σε ζωντανές τάξεις, καθώς και χιλιάδες κατ 'απαίτηση.
SoulCycle στο Equinox +
Καλύτερο για: Εκείνοι που αγαπούν την ξεχωριστή προσέγγιση της SoulCycle
Πλατφόρμες: iOs, Android
Η εφαρμογή SoulCycle on Equinox + προσφέρει μαθήματα ζωντανά και κατ 'απαίτηση, με επικεφαλής τον μεγάλο κατάλογο των δημοφιλών εκπαιδευτών του στούντιο Οι πιθανότητες είναι αν προτιμάτε αυτήν την επιλογή, επειδή σας αρέσει η μοναδική προσέγγιση της SoulCycle στην ποδηλασία εσωτερικού χώρου, αλλά αν είστε νέοι στη μέθοδο, έχουν μια σειρά από εισαγωγικά βίντεο κατ 'απαίτηση για να διδάξουν τα βασικά. Μπορείτε επίσης να οδηγήσετε στο δικό σας ρυθμό με το Free Ride (επιτρέποντάς σας να οδηγείτε το ποδήλατο ενώ ακούτε μουσική ή κάνετε streaming Netflix αντί για ένα μάθημα με καθοδήγηση εκπαιδευτή).
Τα μαθήματα SoulCycle on Equinox + είναι διαθέσιμα σε όλους, ανεξάρτητα από τον τύπο του στατικού ποδηλάτου που διαθέτετε. Η εφαρμογή δίνει επίσης στους χρήστες πρόσβαση σε πυγμαχία με επικεφαλής εκπαιδευτές Rumble, δύναμη και κλιματισμό από το TB12, καθώς και πολλές άλλες επιλογές από κορυφαία στούντιο.
Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, 39,99 $ το μήνα στο Equinox.com
Zwift
Καλύτερο για: Όσοι αναζητούν μια πραγματική και ανταγωνιστική εμπειρία
Πλατφόρμες: iOs, Android, Ιστότοπος
Χρησιμοποιώντας γραφικά που παράγονται από υπολογιστή Το Zwift σας επιτρέπει να συμμετέχετε σε περιηγήσεις με ποδήλατα και μαθήματα από όλο τον κόσμο, οπότε αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή για ποδηλάτες που αναζητούν μια αίσθηση πραγματικού κόσμου. Υπάρχει και μια κοινότητα - και ανταγωνιστικό - στοιχείο εδώ. Οι χρήστες συνδέουν τον προπονητή ποδηλάτου, τον μετρητή ισχύος, την παρακολούθηση καρδιακού ρυθμού ή τον αισθητήρα ρυθμού στην πλατφόρμα, επιτρέποντάς του να υπολογίσει μια εικονική ταχύτητα, η οποία στη συνέχεια συγκρίνεται με άλλους αναβάτες (στυλ OG Flywheel).
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης μια ποικιλία σχεδίων κατάρτισης (οι επιλογές εκτός δρόμου περιλαμβάνουν ακόμη και προγράμματα κατάρτισης για χαλίκι).
Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, 14,99 $ / μήνα στο Zwift.com
CardioCast
Καλύτερο για: Αγοραστές ευκαιρίας
Πλατφόρμες: iOs, Android
Πρόκειται για μια σχετικά barebones επιλογή που προσφέρει μαθήματα ποδηλασίας με καθοδήγηση ήχου κατά παραγγελία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε ποδήλατο (ποδήλατο εσωτερικού χώρου ή εξωτερικό ποδήλατο σε στάσιμο εκπαιδευτή ή κυλίνδρους). Οι δύο κύριες επιλογές της κατηγορίας είναι το Beats Ride, όπου ο προπονητής καθοδηγεί τους χρήστες να οδηγούν στο ρυθμό και το Classic Ride όπου ο προπονητής καθοδηγεί τους χρήστες σε διαστήματα βάσει χρόνου.
Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, από 7,50 $ / μήνα (ανάλογα με τη δέσμευση) στο CardioCast.app
Cyclebar Go
Καλύτερο για: Όσοι αναζητούν επιλογές μόνο για ήχο και βίντεο
Πλατφόρμες: iOs, Android, Ιστότοπος
Η εφαρμογή Cyclebar, Go, δημιουργήθηκε όταν το COVID-19 ανάγκασε την αλυσίδα στούντιο να κλείσει προσωρινά. Η εφαρμογή διαθέτει πάνω από 200 ώρες μαθήματα ήχου και βίντεο με νέα μαθήματα να έρχονται στο διαδίκτυο κάθε εβδομάδα. Για την τιμή, μπορείτε να πάρετε περισσότερα από άλλες εφαρμογές, αλλά αν είστε οπαδός του δημοφιλούς spin studio, υπάρχει περισσότερο από αρκετό περιεχόμενο που δικαιολογεί την υποστήριξη του νέου ψηφιακού τους στοιχείου.
Δωρεάν δοκιμή 7 ημερών, 19,99 $ / μήνα στο CycleBar.com
Studio Sweat κατ 'απαίτηση
Καλύτερο για: Όσοι δεν θέλουν να δεσμευτούν σε μηνιαία συνδρομή
Πλατφόρμες: iOs, Android, Ιστότοπος
Αυτή η εφαρμογή προσφέρει μια μοναδική δυνατότητα - μπορείτε να κατεβάσετε και να πληρώσετε για μαθήματα a la carte, πράγμα που σημαίνει ότι δεν υπάρχει μηνιαία δέσμευση. Ακόμα καλύτερα, είναι υπέροχο για όσους θέλουν να κάνουν cross-train καθώς προσφέρει μαθήματα combo (σκεφτείτε ποδήλατο και TRX ή ποδήλατο και barre). Διατίθενται επιλογές κατηγορίας 60-, 45-, 30- ή 20 λεπτών.
Ρούβι
Καλύτερο για: Όσοι θέλουν να εκπαιδεύσουν σε πραγματικούς δρόμους, ενώ αγωνίζονται επίσης για διασκέδαση, βραβεία ή ακόμα και χρήματα
Πλατφόρμες: iOs, Android, Ιστότοπος
Η Rouvy προσφέρει χιλιάδες διαδρομές πραγματικής ζωής και μαθήματα επαυξημένης πραγματικότητας χρησιμοποιώντας εγγραφές βίντεο πραγματικών δρόμων που συνδυάζεται με δεδομένα ανύψωσης (σε σύγκριση με τις προσομοιώσεις πραγματικών δρόμων που θα λάβετε με τις περισσότερες άλλες συγκρίσιμες εφαρμογές). Η εφαρμογή δημιουργεί επίσης κινούμενα 3D αναβάτες, ένα είδωλο του εαυτού σας και σας δίνει την επιλογή να οδηγείτε ενάντια σε άλλους χρήστες του Rouvy.
Υπάρχουν επίσης αγώνες που φιλοξενούνται στην εφαρμογή τόσο για ερασιτέχνες όσο και για επαγγελματικές, δομημένες επιλογές προπόνησης και επιλογές για να κερδίσετε μετρητά και βραβεία μέσω διαφόρων προκλήσεων που φιλοξενεί η Rouvy.
Δωρεάν δοκιμή 14 ημερών, 12 $ / μήνα στο Rouvy.com
TrainerRoad
Καλύτερο για: Σχέδια εκπαίδευσης και κατάρτισης διαστήματος,
Πλατφόρμες: iOs, Android, Ιστότοπος
Με το TrainerRoad μπορείτε να προγραμματίσετε την εκπαίδευσή σας γύρω από τον συγκεκριμένο στόχο σας, όπως ιππασία στο δρόμο, συμμετοχή σε εκδήλωση εκτός δρόμου, προετοιμασία για τριάθλο ή μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας προσαρμοσμένο πρόγραμμα προπόνησης. Οι προπονήσεις θα σας δώσουν στόχους για ισχύ για μια καθορισμένη χρονική περίοδο και υπάρχουν ραβδόγραμμα για να σας δείξουν τι θα συμβεί.
Η εφαρμογή προσφέρει επίσης εργαλεία ανάλυσης για να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την απόδοσή σας, να παρακολουθήσετε την πρόοδο, να καταγράψετε το άγχος της εκπαίδευσης από όλες τις δραστηριότητές σας, να μετρήσετε τα προσωπικά αρχεία (μπορείτε ακόμη και να συγκρίνετε PR από οποιοδήποτε χρονικό πλαίσιο θέλετε) και να λάβετε λεπτομερείς πληροφορίες για κάθε διαδρομή που κάνετε (όπως τον προσδιορισμό του χρόνου που αφιερώνεται πάνω ή κάτω από μια συγκεκριμένη ισχύ).
19,95 $ / μήνα ή 189 $ / έτος στο TrainerRoad.com
Μπορεί επίσης να σκάψετε:
- Πώς να συντρίψετε την προπόνηση σας
- Κριτική εφαρμογής Peloton
- Τα καλύτερα περιστρεφόμενα παπούτσια για άνδρες
Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .