Οι καλύτερες θέσεις σεξ για να κάψετε θερμίδες
Getty Images
Θέλετε να πάρετε τα πράγματα σε μια κρεβατοκάμαρα; Αυτές οι πέντε θέσεις θα κάνουν την καρδιά σας να τρέχει
Anthony Yeung 7 Νοεμβρίου 2015 Μοιραστείτε Tweet Αναρρίπτω 0 ΜετοχέςΦΥΛΟ!
Τώρα που έχω την προσοχή σας, ας μιλήσουμε για το σεξ και την φυσική κατάσταση.
Έρευνα sez: Το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε το κοινό κρυολόγημα.
Anthony sez: Το σεξ μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες.
Σκεφτείτε το: Πηγαίνετε στο γυμναστήριο. Ελεγχος. Παίζεις σπορ. Ελεγχος. Τρώτε υγιεινά. Ελεγχος. Αλλά αν η απόδοσή σας στο υπνοδωμάτιο είναι μικρότερη από τη μουσική καριέρα του Vanilla Ice, ήρθε η ώρα να μετατρέψετε τις αποδράσεις σας αργά το βράδυ σε μια ευκαιρία να κάψετε μερικές επιπλέον θερμίδες, να σας βοηθήσουμε να πάρετε έξι πακέτα και - duh - να δείξετε επίσης. (Η εύρεση κοριτσιού είναι μια διαφορετική ιστορία.)
Όπως όλα τα προγράμματα άσκησης, κάντε μια δυναμική προθέρμανση για να προετοιμάσετε το σώμα σας. για τη διατροφή μετά την προπόνηση, προτείνω ένα πρωτεϊνικό κούνημα και ένα τσιγάρο.
προβολήΣελίδα 5.Στυλ σκυλάκι
Carlee Ranger Οι αδύναμοι γλουτοί προκαλούν προβλήματα στην πλάτη, δυσλειτουργίες του ισχίου και τραυματισμούς στο γόνατο. Χειρότερα, οδηγούν σε πολύ πειστικές ώσεις ενώ κάνει σκυλάκι .
Αντ 'αυτού, προσθέστε μερικά επιπλέον σετ στην προπόνηση του υπνοδωματίου σας για να φτιάξετε γλουτούς από ατσάλι. Θα παρατηρήσετε μια μεταφορά όταν προπονείστε στο γυμναστήριο ή με τη γυναίκα σας. (Υπαινιγμός)
Συμβουλές: Επιταχύνετε το ρυθμό για κάποια προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης ή διατηρήστε σταθερό ρυθμό για κάποια καρδιο εργασία που ξεπερνά κάθε διάδρομο ή στάσιμο ποδήλατο - το μόνο μειονέκτημα είναι ότι δεν μπορείτε να παρακολουθήσετε το ESPN ενώ το κάνετε.
Ή μπορώ εσείς?
προβολήΣελίδα 3 Τέσσερις.Σταθείτε και μεταφέρετε
Carlee RangerΘέλετε μεγαλύτερα χέρια; Με τη θέση Stand and Carry, μια γυναίκα τυλίγει τα χέρια της γύρω σου ενώ στηρίζεις το κάτω σώμα της με τα χέρια σου. Εδώ, θα κάνετε το σεξουαλικό ισοδύναμο μιας ισομετρικής μπούκλας δικέφαλου με έναν άνθρωπο - θα έχετε επίσης κάποια επιπλέον εργασία πρόσφυσης κρατώντας ένα κινούμενο αντικείμενο. (Όχι Shakeweight, απαραίτητο.)
Εν τω μεταξύ, τα πόδια σας λειτουργούν για να στηρίξουν τον κορμό σας ενώ ωθούν προς τα πάνω και προς τα εμπρός. Η πλάτη σας πρέπει επίσης να παραμείνει άκαμπτη για να υποστηρίξει τον σύντροφό σας, ώστε να μην καταρρεύσει πρώτα στο έδαφος.
Αυτό είναι αυτό που ονομάζω σωματική άσκηση.
προβολήΣελίδα 4 3.Λωτός
Carlee Ranger Καθώς κάθεστε με τα πόδια, ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας περπατήσει ενώ αντιμετωπίζετε. Τώρα μιλάμε για βελτίωση της αντοχής στην πλάτη, της αντοχής του πυρήνα και της δύναμης του ισχίου καθώς προσπαθείτε να δημιουργήσετε δύναμη από μια σκληρή θέση. Προσθέστε αυτό κρατώντας ένα δυναμικό αντικείμενο και έχουμε τα πλεονεκτήματα μιας μεγάλης άσκησης καύσης θερμίδων.
Αυτό μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεται για να αποπλανήσετε έναν γιόγκι. Ή κορίτσια με περίεργα φετίχ . Δεν είμαι σίγουρος για το τελευταίο, αλλά γεια, έχω κάνει λάθος μία ή δύο φορές στη ζωή μου.
Πλήρης αποκάλυψη: Δεν μου αρέσει να κάνω τίποτα στη θέση του λωτού επειδή τα πόδια μου κοιμούνται πάντα. Σας εύχομαι καλή τύχη.
προβολήΣελίδα 5
Προπόνηση Τα 7 λάθη ανύψωσης πιθανότατα να σας τραυματίσουνΔιαβάστε περισσότερα 
Συμβουλές για γνωριμίες Εάν είστε πραγματικά ερωτευμένοι, θα αναγνωρίσετε σίγουρα αυτά τα σημάδιαΔιαβάστε περισσότερα 
Χρονολόγηση ειδήσεων Η Tinder τιμά τη μητέρα γη βοηθώντας τους οικολογικούς συνειδητοποιημένους συναντητέςΔιαβάστε περισσότερα δύο.Ο Φλατύρων
Carlee Ranger Σε αυτήν τη θέση, το κορίτσι βρίσκεται στραμμένο προς τα κάτω και ανυψώνει ελαφρώς το γοφό της ενώ μπαίνετε από πίσω. Φανταστείτε ένα γονατιστό να σπρώχνει με ώμους στο ισχίο - αυτό είναι κάτι που κάνετε.
Με αυτήν την κίνηση, θα στοχεύσετε το στήθος, τα χέρια, τους γοφούς και τον πυρήνα σας. Επίσης, επειδή είναι ισομετρική και δυναμική, θα έχετε πολύ ερέθισμα στους μυς σας για πρόσθετο κάψιμο θερμίδων και καρδιαγγειακή εργασία. (Νομίζω.)
Απλώς βεβαιωθείτε ότι εξασκείστε με έναν σύντροφο, ωστόσο - το να πηγαίνετε σόλο θα φαίνεται περίεργο σαν κόλαση.
προβολήΣελίδα 6 1.Ιεραπόστολος
Carlee Ranger Θα τελειώσω με ένα κλασικό:
Ο ιεραπόστολος.
Είναι συμπαγές, αξιόπιστο και ευέλικτο. Και παρόλο που ακούγεται ότι διηγείται ένα εμπορικό φορτηγό, όταν γίνει σωστά , η ιεραποστολική θέση θα σας βοηθήσει να λιώσετε λίπος & hellip; και η γυναίκα σου.
Γιατί; Λοιπόν, υπάρχει πολλή δράση στο ισχίο, σταθερότητα πυρήνα και εργασία στο πάνω μέρος του σώματος. Μπορείτε να πάτε αργά και να το χρησιμοποιήσετε ως προθέρμανση - και να ζεσταθείτε τη γυναίκα σας - ή μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητα και να το χρησιμοποιήσετε ως τελικό. Κόλαση, προσπαθήστε να την σηκώσετε λίγο για να πάρετε κάποια ισομετρική εργασία καθώς φροντίζετε την επιχείρηση.
Μην ξεχάσετε τα ερωτικά παιχνίδια.
Ο Anthony J. Yeung, CSCS, είναι τακτικός συνεργάτης που εμφανίζεται στο Golf Digest and Men's Fitness και ο ιδρυτής του GroomBuilder , το πρόγραμμα γυμναστικής 8 εβδομάδων για να μεταμορφώσει τον τρόπο που ψάχνετε για το γάμο σας.
Όλες οι εικόνες από Carlee Ranger .