Καλύτεροι καυστήρες λίπους

GettyImages



Είστε περίεργοι για τη χρήση λιποδιαλυτών; Διάβασε αυτό

Η συντακτική ομάδα της AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα απώλειας βάρους στην αγορά που ισχυρίζονται ότι βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά είναι απλώς μια πλήρη σπατάλη χρημάτων. Υπάρχει επίσης ένας αριθμός ιδιόκτητων μειγμάτων που παράγονται από εταιρείες που περιέχουν ένα πλήθος διαφορετικών συστατικών.



Και ενώ ορισμένοι δείχνουν μια μέτρια αύξηση στην απώλεια βάρους, δύο πράγματα που έχουν σχεδόν όλα αυτά τα προϊόντα είναι 1) Δεν διαθέτουν ανεξάρτητες μελέτες, πράγμα που σημαίνει ότι η εταιρεία πλήρωσε να πραγματοποιήσει μελέτες, οδηγώντας συχνά σε προκατάληψη. και 2) Οποιαδήποτε πιθανά αποτελέσματα βραχυπρόθεσμης απώλειας βάρους αντισταθμίζονται από πιθανώς επικίνδυνες παρενέργειες.



Όσον αφορά την απώλεια βάρους, δεν υπάρχει απολύτως τίποτα που να μπορεί να αντικαταστήσει τη μείωση των υπερβολικών θερμίδων σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα. Υπάρχουν όμως συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους; Στην πραγματικότητα, υπάρχουν. Αλλά όπως κάθε συμπλήρωμα, προορίζονται να συμπληρώσουν τη διατροφή και την άσκηση, όχι να τα αντικαταστήσουν. Μπορείτε, ωστόσο, να εξετάσετε αυτά τα συμπληρώματα καυστήρα φυσικού λίπους:


Συνιστούμε


ProLab δισκία μέγιστης ισχύος καφεΐνης

Καλύτερο για : Κόστος και αποτελεσματικότητα

Ναι, το πρωινό σας φλιτζάνι καφέ μπορεί να είναι το πιο αποτελεσματικό λιπαντικό στον κόσμο. Εκτός από τη βοήθεια βελτιώστε τη δύναμη και αερόβια απόδοση , η καφεΐνη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά αύξηση του ποσοστού απώλειας λίπους . Για εκείνους που δεν τους αρέσει ο καφές ή το τσάι, τα χάπια καφεΐνης είναι μια εξαιρετική, γρήγορη επιλογή που δεν προσθέτει επιπλέον θερμίδες.
7,36 $ στο Amazon.com



Pure Coleus Forskohlii της φύσης

Καλύτερο για : Δυναμικό

Το Coleus forskohlii είναι ένα βότανο που έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα ως συμπλήρωμα καύσης λίπους. Ενώ απαιτείται περισσότερη έρευνα, το coleus forskohlii έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα τόσο για την απώλεια λίπους όσο και για την αύξηση των μυών. Όχι μόνο αυτό, αλλά ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της τεστοστερόνης και στην προστασία από τον καρκίνο και τη φλεγμονή
13,55 $ στο Amazon.com


Πώς λειτουργούν οι λιποδιαλυτές;


Οι καυστήρες λίπους είναι μια κατηγορία συμπληρωμάτων που αναφέρονται συνήθως στη θερμογόνο. Η θερμογόνος ουσία είναι οποιοδήποτε συμπλήρωμα σχεδιασμένο για να αυξάνει την παραγωγή θερμότητας σώματος θεωρητικά, αύξηση του μεταβολισμού και αμβλύ πείνα.

Ενώ έτσι λειτουργεί η καφεΐνη - και σε κάποιο βαθμό, πώς λειτουργούν επίσης οι coleus forskohlii και yohimbine - οι δύο τελευταίες έχουν επίσης μεγαλύτερη επίδραση στα ίδια τα λιπώδη κύτταρα, προωθώντας την απελευθέρωση αποθηκευμένου λίπους.



Αυτή είναι μια από τις διαφορές μεταξύ πολλών καυστήρων λίπους που βλέπετε στα ράφια των καταστημάτων και των διαφημίσεων αργά το βράδυ. Σχετικά με το μόνο πραγματικό όφελος που παρέχουν οι τυπικοί λιποδιαλυτές είναι ένα θερμογόνο αποτέλεσμα. και συχνά είναι ελάχιστες.

Και ενώ η καφεΐνη, το coleus forskohlii και το yohimbine δεν είναι μαγικά χάπια, η έρευνα έχει δείξει ότι όταν συνδυάζεται με έλλειμμα θερμίδων και δραστηριότητα, μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στην αύξηση της απώλειας λίπους. Το πώς λειτουργεί η καφεΐνη για την απώλεια λίπους είναι διπλό. Πρώτον, αυξάνει την παραγωγή θερμότητας, η οποία επιταχύνει το μεταβολικό σας ρυθμό. Δεύτερον, προωθεί την απελευθέρωση λιπαρών οξέων από τα λιποκύτταρά σας για χρήση ως καύσιμο.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η καφεΐνη είναι το κύριο συστατικό στην πλειονότητα των συμπληρωμάτων καύσης λίπους στην αγορά, οπότε μπορείτε να εξοικονομήσετε πολλά χρήματα και να συμπληρώσετε με καφεΐνη, καθώς αυτό είναι το μόνο συστατικό που οι μελέτες έχουν δείξει βοήθεια με την απώλεια λίπους ούτως ή άλλως .



Σε αντίθεση με την καφεΐνη, το coleus forskohlii και το yohimbine δεν έχουν το ίδιο θερμογόνο αποτέλεσμα.

Το κύριο δραστικό συστατικό στο coleus forskohlii είναι η φορσκολίνη, η οποία λειτουργεί αυξάνοντας τα επίπεδα cAMP ή κυκλικά μονοφωσφορικά αδενοσίνη. Τα αυξημένα επίπεδα cAMP σχετίζονται με χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων στα λιπώδη κύτταρα και αυξημένη σύνθεση πρωτεϊνών (η διαδικασία δημιουργίας μυών) στα μυϊκά κύτταρα. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι αυτοί οι καυστήρες λίπους φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματικοί σε υπέρβαρα άτομα.

Το Yohimbine είναι διεγερτικό, αλλά όχι θερμογόνο. οπότε δεν λειτουργεί αυξάνοντας το μεταβολικό ρυθμό. Αντ 'αυτού, η yohimbine δρα αναστέλλοντας τους υποδοχείς άλφα-2 του σώματός σας.

Αυτοί οι υποδοχείς βρίσκονται σε όλο το σώμα σας, αλλά ιδιαίτερα στις επίμονες περιοχές λίπους του σώματός σας, όπως οι λαβές αγάπης και οι κάτω κοιλιακοί. Με την αναστολή αυτών των υποδοχέων, το σώμα μπορεί στην πραγματικότητα να απελευθερώσει περισσότερο αποθηκευμένο λίπος από αυτές τις περιοχές. Το Yohimbine έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, οπότε μπορεί να υπάρχει και κάποιο όφελος εκεί.

Όταν λαμβάνεται σε συνδυασμό με καφεΐνη, τα αποτελέσματα μπορούν να μεγεθυνθούν, αν και υπάρχουν σίγουρα ορισμένοι κίνδυνοι, για τους οποίους θα μιλήσουμε λίγο. Αλλά πρώτα ας δούμε μερικούς καυστήρες που δεν πρέπει να χάνετε τα χρήματά σας:


Συνιστούμε λίπους


Genius καφεΐνη

Καλύτερο για : Αποφυγή βιασύνης καφεΐνης

Για όσους θέλουν λιγότερη διεγερτική ακίδα, ένα χάπι καφεΐνης που κυκλοφόρησε με το χρόνο μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή. Η καφεΐνη που απελευθερώνεται με το χρόνο μπορεί να παρέχει περισσότερη παρατεταμένη ενέργεια, ενώ ταυτόχρονα αμβλύνει την πείνα και παρέχει θερμογόνο αποτέλεσμα.
14,24 $ στο Amazon.com

Primaforce Yohimbine

Καλύτερο για : Σκληρό λίπος σώματος

Εκτός από την καφεΐνη, yohimbine μπορεί να είναι ένα από τα πιο ισχυρά συμπληρώματα απώλειας λίπους μπορείς να αγοράσεις. Πολλοί τυπικοί καυστήρες λίπους στην αγορά περιέχουν μερικές δόσεις yohimbine, αλλά όχι αρκετά υψηλές για να έχουν πολλά, εάν υπάρχουν, αποτελέσματα. Αυτά τα δισκία των 2,5 mg είναι ένα καλό σημείο εκκίνησης.
9,10 $ στο Amazon.com

Nutricost Yohimbine HCL Extra Strength

Καλύτερο για : Λήψη μεταξύ γευμάτων ή διαλείπουσας νηστείας

Για όσους έχουν εμπειρία με yohimbine ή δεν πάσχουν από κάποια από τις καταστάσεις που θα συζητήσουμε παρακάτω, η πρόσθετη δύναμη 5mg yohimbine μπορεί να είναι καλύτερη τιμή για εσάς. Το Yohimbine, το οποίο λαμβάνεται επίσης για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας, λαμβάνεται συχνά σε κατάσταση νηστείας και λειτουργεί αυξάνοντας τα επίπεδα της αδρεναλίνης ενώ αναστέλλει την τακτική διαδικασία στα λιπώδη κύτταρα.
11,95 $ στο Amazon.com


Πότε / Πώς παίρνετε καυστήρες λίπους;


Καφεΐνη

Μέρος της αποτελεσματικότητας της καφεΐνης για την απώλεια λίπους προέρχεται από τον τρόπο με τον οποίο συμπληρώνετε. Αυτό σημαίνει ότι εάν καταναλώνετε ή συμπληρώνετε με καφεΐνη με συνέπεια, το σώμα σας θα δημιουργήσει ανοχή και η αποτελεσματικότητα θα μειωθεί. Ο καλύτερος τρόπος για να το καταπολεμήσετε είναι να το κάνετε με κύκλο.

Τις ημέρες που ασκείστε, καταναλώστε μεταξύ 3-6mg ανά λίβρα σωματικού βάρους. Εάν δεν έχετε συνηθίσει την κατανάλωση καφεΐνης, ξεκινήστε από το κάτω άκρο.

Τις ημέρες που δεν ασκείτε - ή 1-2 ημέρες την εβδομάδα - μειώστε την κατανάλωσή σας στη μισή δόση. και μία φορά την εβδομάδα, πηγαίνετε χωρίς καφεΐνη. Αυτό θα βοηθήσει να αποτρέψει το σώμα σας από τη δημιουργία ανοχής και να διατηρήσει την αποτελεσματικότητα.

Coleus Forskohlii

Τα περισσότερα coleus forskohlii περιέχουν περίπου 10% forskolin, που σημαίνει ότι θέλετε να πάρετε 250mg, δύο φορές την ημέρα. Ενώ το βραχυπρόθεσμο συμπλήρωμα έχει αποδειχθεί ασφαλές, λόγω των άγνωστων επιπτώσεων της μακροχρόνιας συμπλήρωσης με coleus forskohlii, θέλετε να περιορίσετε την κατανάλωσή σας σε περίπου 12 εβδομάδες.

Γιοχίμπιν

Το Yohimbine φαίνεται να λειτουργεί καλύτερα όταν προπονείται σε κατάσταση νηστείας. Στην πραγματικότητα, Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης φαίνεται να αναιρούν τις επιδράσεις της yohimbine . Φαίνεται λοιπόν ότι ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τα οφέλη από την απώλεια λίπους από το yohimbine θα ήταν αν προπονείστε σε νηστεία σε σταθερή βάση.

Επίσης, η yohimbine είναι η πιο αποτελεσματική για ήδη αρκετά αδύνατα άτομα. Αυτό έχει νόημα όμως, διότι οι επιπτώσεις στην απώλεια λίπους θα ήταν πολύ πιο αισθητές σε πιο αδύνατα άτομα, σε αντίθεση με τα περισσότερα υπέρβαρα άτομα.

Το Yohimbine λαμβάνεται πιο αποτελεσματικά πριν από την νηστεία προπόνηση. Η συνιστώμενη αποτελεσματική δόση είναι 5-15mg. Λόγω του υψηλού επιπέδου διεγερτικών, θα πρέπει να ξεκινήσετε στο κάτω μέρος αυτού του εύρους και να προχωρήσετε.


Μπορούν τα συμπληρώματα απώλειας λίπους να στοχεύουν λίπος στην κοιλιά;


Η σύντομη απάντηση; Οχι.

Το σώμα σας καθορίζει από πού χάνετε λίπος και με ποια σειρά. Και έχει να κάνει με τη ροή του αίματος. Οι περιοχές με περισσότερη μυϊκή μάζα λαμβάνουν περισσότερη ροή αίματος, οπότε αυτές οι περιοχές θα χάσουν πρώτα το λίπος. Περιοχές με λιγότερη ροή αίματος - οι τυπικές περιοχές επίμονων λιπών όπως οι κοιλιακοί - δεν έχουν πολλή ροή αίματος, γι 'αυτό συνήθως χάνουν λίπος.

Ενώ προϊόντα όπως το coleus forskohlii και το yohimbine μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της απελευθέρωσης αποθηκευμένων λιπαρών οξέων - και ειδικά στην περίπτωση του yohimbine με στοιχεία που να δείχνουν ότι είναι καλό για την καύση του επίμονου λίπους - κανένα συμπλήρωμα δεν μπορεί να στοχεύσει ειδικά αυτά για να σας κάνει να χάσετε λίπος εκεί πρώτα.


Παρενέργειες Fat Burner


Τα εξωχρηματιστηριακά λιποδιαλυτικά ή τα θερμογόνα έχουν συνδεθεί με παρενέργειες που περιλαμβάνουν ηπατική βλάβη, πόνο στο στήθος και αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Με την καφεΐνη και τη yohimbine συγκεκριμένα, και τα δύο αυτά προϊόντα είναι διεγερτικά, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα σε μερικούς ανθρώπους.

Η λήψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αυξημένο άγχος, ερεθισμό του στομάχου και αϋπνία εάν παίρνετε πάρα πολύ ή λαμβάνετε πολύ αργά την ημέρα. Το άλλο πράγμα με την καφεΐνη είναι εάν λαμβάνεται πάρα πολύ με συνέπεια, μπορεί να συμβούν αποσύρσεις καφεΐνης, συμπεριλαμβανομένων ήπιων έως σοβαρών πονοκεφάλων.

Το Yohimbine είναι επίσης ένα ισχυρό διεγερτικό και έχει επανειλημμένα γνωρίσει ότι αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό, τα επίπεδα άγχους και πιθανώς ακόμη και την αρτηριακή πίεση . Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση ή που πάσχουν από άγχος δεν πρέπει να λαμβάνουν yohimbine.

Πραγματικά δεν υπάρχουν γνωστές βραχυπρόθεσμες αρνητικές παρενέργειες της συμπλήρωσης με coleus forskohlii. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μακροχρόνιας συμπλήρωσης είναι άγνωστα. Επομένως, η συνιστώμενη κατανάλωση περιορίζεται σε 12 εβδομάδες.


Σχετική ανάγνωση

Τα συμπληρώματα ZMA βοηθούν στη δημιουργία μυών;
Μπορούν πραγματικά τα χάπια CLA να σας βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος;
Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε λίπος


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .