Τα καλύτερα συμπληρώματα CLA για απώλεια βάρους

GettyImages

Μπορούν τα συμπληρώματα CLA να βοηθήσουν πραγματικά στην επιτάχυνση της απώλειας λίπους;

Η συντακτική ομάδα του AskMen ερευνά διεξοδικά και αξιολογεί τα καλύτερα εργαλεία, υπηρεσίες και βασικά στοιχεία για τη ζωή. Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία.


Το CLA (ή το συζευγμένο λινελαϊκό οξύ) έχει ερευνηθεί εδώ και χρόνια με μικτές κριτικές. Ορισμένοι ορκίζονται με το συμπλήρωμα, το οποίο έχει πει ότι βοηθά στην απώλεια βάρους και ακόμη και στην οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας, ενώ άλλοι δεν βλέπουν πραγματικά κανένα όφελος. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι το CLA δεν είναι διεγερτικό και επομένως δεν πρέπει να απορρίπτεται στην ίδια κατηγορία με πολλούς καυστήρες λίπους στην αγορά που έχουν βαρύ διεγερτικό. Το CLA είναι ένα φυσικό προϊόν απώλειας βάρους που λειτουργεί αργά χωρίς να προκαλεί νευρικότητα και παρέχει μια καθαρή μορφή παραγωγής ενέργειας.

Υπάρχουν μελέτες που έχουν δείξει ότι το CLA είναι αποτελεσματικό στη μείωση της συνολικής μάζας λίπους καθώς και ταυτόχρονα στην αύξηση της μυϊκής μάζας. Είναι αυτό το προϊόν που πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε στο σχήμα σας; Αυτό παραμένει για συζήτηση, αλλά πρώτα ας βάλουμε τις βάσεις για το τι είναι το CLA, τα οφέλη, ορισμένα προϊόντα που πρέπει να λάβετε υπόψη και από εκεί σας βοηθούν να προχωρήσετε σε μια απόφαση που ταιριάζει καλύτερα στις ατομικές σας ανάγκες.


Τι είναι ένα συμπλήρωμα CLA και πώς λειτουργεί;


Ας αποδείξουμε ότι το CLA είναι ένα ωμέγα-6 λιπαρό οξύ (πολυακόρεστο λιπαρό οξύ) που βρίσκεται σε φυσικές πηγές τροφίμων όπως το βόειο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Τούτου λεχθέντος, η συνολική ποσότητα CLA που προέρχεται από αυτές τις ολόκληρες πηγές τροφίμων είναι μικρή σε σύγκριση με τη χρήση ενός πραγματικού συμπληρώματος CLA. Όμως, η έκδοση του συμπληρώματος γίνεται με χημική μεταβολή του ηλίανθου ή του ηλιελαίου (φυτικά έλαια).

Η συμπλήρωση με CLA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πείνας που μειώνει τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται κάθε μέρα και αυξάνει τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα καίει λίπος. Αρχικά τα οφέλη της συμπλήρωσης CLA είχαν δείξει ένα σημαντικό όφελος, αλλά αυτές οι μελέτες έγιναν σε ποντίκια. Αλλά μια μελέτη δημοσίευσε Το περιοδικό της διατροφής έδειξε ότι η μείωση της μάζας σωματικού λίπους είναι δυνατή σε υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα. Σε αυτά τα άτομα, ορισμένες έρευνες έχουν δείξει ότι η συμπλήρωση CLA μπορεί να μειώσει το σωματικό λίπος, να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη και να αλλάξει τη σύνθεση του σώματος, ενώ προάγει την αυξημένη άπαχη μάζα.

Σημειώνεται επίσης ότι στην παραπάνω μελέτη, τα ίδια αποτελέσματα δεν ήταν διαδεδομένα - αν και με μια ομάδα δοκιμών μόνο 60 ατόμων - σε άτομα που έχουν χαμηλό σωματικό λίπος ή ανύψωση βάρους. Έρευνα στο Εφημερίδα της Διεθνούς Εταιρείας Αθλητικής Διατροφής εξήγησε ότι το συμπλήρωμα CLA μπορεί επίσης να έχει αντιφλεγμονώδη δράση και να μειώσει την κόπωση.

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει σημαντική έρευνα μόνο για τις επιπτώσεις των συμπληρωμάτων CLA μόνο στην απώλεια βάρους και χρειάζονται περισσότερα δεδομένα για να εξαχθεί το συμπέρασμα εάν τα συμπληρώματα CLA έχουν άμεση επίδραση στην απώλεια βάρους. Αν και είναι πιθανό ότι το CLA μπορεί δυνητικά να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, υπάρχουν επίσης μελέτες που δείχνουν ότι το CLA έχει ελάχιστη ή καθόλου επίδραση. Έτσι, προτού ξοδέψετε τα σκληρά κερδισμένα χρήματά σας στο CLA, πρέπει να αποφασίσετε αν αξίζει τον κίνδυνο να μην λάβετε καθόλου οφέλη από τη χρήση του.


Συμπληρώματα CLA


NatureWise CLA 1250

Καλύτερο για : Μείωση λίπους

Όσον αφορά τα φυσικά συμπληρώματα, η καθαρότητα και η ισχύς είναι εξαιρετικά σημαντική. Η NatureWise έχει πραγματοποιήσει δοκιμές τρίτων για να διασφαλίσει ότι λαμβάνετε την καλύτερη μορφή CLA που μπορούν να παρέχουν. Τα συστατικά είναι όλα φυσικά, χωρίς ΓΤΟ, χωρίς γλουτένη και δεν περιέχουν τεχνητά συστατικά. Κάθε μερίδα αποτελείται από 1.000 χιλιοστόγραμμα ενεργού CLA από λάδι κνήκου. Είναι δύσκολο να αποκτήσετε αρκετό CLA μόνο από τη διατροφή σας και αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την πρόσληψη μέσω της βοήθειας αυτών των softgels.
25,00 $ στο Amazon.com

Μαζικά συμπληρώματα CLA

Καλύτερο για : Αύξηση του μεταβολισμού

Γνωστό για τις πρώτες ύλες και τα συστατικά του, τα Bulk Supplements έχουν τη δική τους έκδοση ενός softgel CLA. Το προϊόν έχει δοκιμαστεί εργαστηριακά για καθαρότητα και ποιότητα και έχει κριθεί καθαρό και καθαρό χωρίς να υπάρχουν πρόσθετα πρόσθετα ή υλικά πλήρωσης. Με την ικανότητα αύξησης του μεταβολισμού, καύσης λίπους, αύξησης της μυϊκής δύναμης και ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, το Bulk Supplements CLA έχει επίσης τη δυνατότητα να περιορίσει την όρεξη, επιτρέποντάς σας να αισθάνεστε κορεσμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να μην αισθάνεστε την επιθυμία να σνακ.
18,96 $ στο Amazon.com

MRM CLA 1250

Καλύτερο για : Μείωση της αποθήκευσης λίπους

Η προσθήκη αυτού του λιπαρού οξέος στο σχήμα συμπληρώματος μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τις εναποθέσεις και την αποθήκευση λίπους στο σώμα, καθώς και να ενισχύσετε την ασυλία. Το MRM CLA 1250 έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθά να αισθάνεστε ενεργοποιημένοι ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα περιοριστικών θερμίδων. Βοηθά επίσης στην επιτάχυνση της διαδικασίας καύσης λίπους, ουσιαστικά μετατρέποντας το σώμα σας σε μηχανή καύσης λίπους όλη την ημέρα.
21,49 $ στο Amazon.com

Evlution Nutrition CLA 1000

Καλύτερο για : Απώλεια βάρους

Αυτό το προϊόν απώλειας βάρους χωρίς διεγερτικά υπογραμμίζει την ικανότητά του να αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό, να καίει το σωματικό λίπος χρησιμοποιώντας το ως βιώσιμη πηγή ενέργειας, βοηθώντας στη διατήρηση και την οικοδόμηση άπαχης μυϊκής μάζας, καθώς και στη διαδικασία ανάρρωσης μετά από έντονες προπονήσεις. Το Evlution Nutrition CLA 1000 ισχυρίζεται επίσης ότι σας παρέχει υποστήριξη ανοσίας καθώς και την ικανότητα βελτίωσης της σύνθεσης του σώματος παρέχοντας παράλληλα μια φυσική πηγή ενέργειας.
12,99 $ στο Amazon.com


Για ποιον είναι το CLA;


Το CLA διατίθεται στο εμπόριο σε οποιονδήποτε (άνω των 18 ετών) που μπορεί να αγωνιστεί με την παχυσαρκία και θέλει να χάσει το σωματικό λίπος αυξάνοντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα τους φυσικά. Και ειδικά εάν ακολουθείτε μια περιοριστική δίαιτα που δεν επιτρέπει κρέας ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Θα λειτουργήσει για εσάς; Υπάρχει έρευνα και από τις δύο πλευρές και επίσης δεν υπάρχει αρκετή έρευνα που να υποδεικνύει οριστικά ότι είναι ωφέλιμο.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές πιθανές παρενέργειες από τη συμπλήρωση με CLA. Μερικές από αυτές τις πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν: αέριο, διάρροια, πόνο στο στομάχι και δυσφορία και ναυτία. Μια πιο σοβαρή παρενέργεια θα μπορούσε να είναι η συσσώρευση λίπους στο ήπαρ και ακόμη και αντίσταση στην ινσουλίνη . Πρέπει να σημειωθεί ότι οι πιο σοβαρές παρενέργειες ήταν σε μελέτες που χρησιμοποιούν υψηλότερες από τις κανονικές δόσεις CLA.


Πώς να πάρετε συμπληρώματα CLA;


Τα περισσότερα από τα συμπληρώματα CLA στην αγορά προτείνουν την κατανάλωση ενός έως δύο χαπιών με κάθε γεύμα. Έτσι, η πρόταση είναι τρεις φορές την ημέρα.

Όπως με οποιοδήποτε συμπλήρωμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες. Κάθε προϊόν θα μπορούσε να έχει ένα διαφορετικό σύνολο οδηγιών, οπότε για την υγεία και την ασφάλειά σας (και για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε τα πλήρη οφέλη από το προϊόν), είναι ύψιστης σημασίας να διαβάσετε και να κατανοήσετε πώς να πάρετε το συμπλήρωμα CLA.

Επιπλέον, είναι πάντα καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε τυχόν συμπληρώματα διατροφής στο σχήμα σας. Εάν βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές για εσάς να χρησιμοποιήσετε, με βάση την προσωπική και ατομική σας υγεία και τα τρέχοντα φάρμακα, θα αποτρέψετε τυχόν πιθανή βλάβη από τη χρήση ενός συμπληρώματος.


Σχετική ανάγνωση

Τι είναι τα συμπληρώματα ZMA και βοηθούν στην κατασκευή μυών;
Τα καλύτερα BCAA για άντρες
Τέσσερα συμπληρώματα που χτίζουν πραγματικά άπαχο μυ


Το AskMen μπορεί να πληρωθεί εάν κάνετε κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτό το άρθρο και αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία. Για να μάθετε περισσότερα, διαβάστε το πλήρες μας όροι χρήσης .