Βασικές κινήσεις Parkour που πρέπει να γνωρίζουν όλοι

είμαι



Τρεις βασικές κινήσεις Parkour που αξίζει να μάθετε (Ακόμα κι αν δεν είστε στο Parkour)

Εάν το βίντεο Thrive της προηγούμενης εβδομάδας που παρουσίασε το parkour σας ενδιέφερε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτόν τον συναρπαστικό τρόπο να αποκτήσετε φόρμα ενώ διασκεδάζετε, τότε δεν θέλετε να χάσετε το σημερινό επεισόδιο. Πιθανότατα δεν σκεφτήκατε ποτέ ότι θα μπορούσατε να γίνετε υπερήρωας και άλμα από κτίριο σε κτίριο. Αλλά με το parkour, αυτή είναι μια πραγματική πιθανότητα. Γι 'αυτό ο ειδικός γυμναστικής της AskMen, Dr. Patrick Owen, πήγε σε ένα τοπικό γυμναστήριο parkour για να συναντηθεί με τον εκπαιδευτή Danny Ostafichuck. Ο στόχος του ήταν απλός - να μάθει τις τρεις βασικές κινήσεις parkour που πρέπει να γνωρίζουν όλοι. Ας μην χάνουμε χρόνο και μπείτε στις τρεις πιο σημαντικές κινήσεις που θα πρέπει να ξέρετε αν θέλετε να γίνετε parkour pro και πραγματικός υπερήρωας:

1. Το Kong Vault
Πρώτα επάνω είναι το θησαυροφυλάκιο του Κονγκ Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος κίνησης πάνω από μεγάλα αντικείμενα, όπως μεγάλα φράγματα ή χαμηλούς τοίχους. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να πετάξετε πάνω από τις ράγες και τους φράκτες που συναντάτε κατά την καταπολέμηση του εγκλήματος - ή, ξέρετε, απλά ελεύθερο τρέξιμο. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι τα θησαυροφυλάκια Kong χρησιμοποιούνται συνήθως για να αποκτήσουν απόσταση και ισχύ και όχι ταχύτητα. Καθώς τρέχετε προς το εμπόδιο, φέρτε και τα δύο χέρια προς τα εμπρός και προς τα κάτω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε την ορμή σας για να ξεφύγετε πάνω από το εμπόδιο, φέρνοντας τα πόδια σας από τα χέρια σας μόνο όταν προσγειώνεστε.

2. Το Wall Climb
Στη συνέχεια είναι η αναρρίχηση στον τοίχο, η πιο βασική αναρρίχηση στον τοίχο που θα μάθετε στο parkour. Υπάρχουν πολλές άλλες πιο προηγμένες παραλλαγές, αλλά όπως λέει και η παροιμία, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς να περπατάτε πριν μπορέσετε να τρέξετε. Μιλώντας για αυτό, είναι σημαντικό να χρησιμοποιήσετε την ορμή του σώματός σας προς όφελός σας και να ξεκινήσετε ένα τρέξιμο πριν επιχειρήσετε να ανεβείτε. Όταν φτάσετε στον τοίχο, τοποθετήστε το ένα πόδι προς τα πάνω σε γωνία 90 μοιρών όσο πιο ψηλά μπορείτε, στη συνέχεια πιέστε προς τα πάνω το πόδι, περιστρέφοντας τα χέρια σας για να πιάσετε την κορυφή του τοίχου. Τέλος, σηκώστε τον εαυτό σας με τα χέρια σας καθώς ανεβαίνετε με τα πόδια σας.

3. Το άλμα της γάτας



Το άλμα της γάτας είναι η τελική βασική τεχνική που πρέπει να γνωρίζετε. Αυτός είναι ένας από τους πολλούς διαφορετικούς τύπους άλματος στο parkour και μπορεί να γίνει είτε από μια στάση ακριβείας (δηλ. Να στέκεστε ακίνητοι) ή ενώ τρέχετε σε ένα περβάζι ή έναν τοίχο. Εάν είστε αρχάριος, μια ελαφριά εκκίνηση είναι συχνά καλή ιδέα, καθώς θέλετε να διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή ορμή για να μεταφέρετε το σώμα σας στο κενό. Ο Ostafichuck συνιστά να φέρετε τα πόδια σας προς τα εμπρός καθώς πηδάτε για να εστιάσετε στο σημείο προσγείωσης αντί για τον τοίχο - δεν θέλετε να απασχοληθείτε με τα χέρια σας. Εάν το τείχος που ανεβαίνετε είναι παρόμοιο σε ύψος με το σημείο εκκίνησής σας, πρέπει πρώτα να προσγειωθείτε με τα πόδια σας - κοντά στην κορυφή του δεύτερου τοίχου. Καθυστέρηση να πιάσετε το περβάζι ή τον τοίχο με τα χέρια σας κατά ένα δευτερόλεπτο, έτσι ώστε το σώμα σας να πέσει λίγο κάτω από τον τοίχο. Τέλος, είναι σημαντικό να στηριχτείτε για την επίδραση της προσγείωσης στον τοίχο με τα πόδια σας πριν τραβήξετε τον εαυτό σας πάνω και πάνω.