# 39 Καλύτερο σεξ μέσω της προσοχής με τη Δρ Lori Brotto

Στη σημερινή εκπομπή καλωσορίζουμε τη Δρ Lori Brotto, καθηγήτρια στο τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας του Πανεπιστημίου της Βρετανικής Κολομβίας και του Καναδά ερευνητικού προέδρου στη σεξουαλική υγεία των γυναικών.



Ο Λόρι έχει επίσης τον συγγραφέα του βιβλίου, Καλύτερο σεξ μέσω της ευαισθητοποίησης: Πώς οι γυναίκες μπορούν να καλλιεργήσουν την επιθυμία . Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε για τη σεξουαλική επιθυμία και πώς μια χαμηλή επιθυμία ή έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ είναι μακράν η πιο κοινή σεξουαλική ανησυχία, όχι μόνο στις γυναίκες αλλά και στους άνδρες επίσης. Πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται για διαφορετικούς λόγους, τόσο ψυχολογικά όσο και κοινωνικά. Ο Λόρι μας βοηθάει σήμερα να αποκαλύψουμε αυτούς τους αγώνες και αυτούς τους λόγους και να προχωρήσουμε πέρα ​​από τις αρνητικές μας πεποιθήσεις για να ξαναζωντανέψουμε τις σεξουαλικές μας επιθυμίες μέσω της προσοχής. Για μια απίστευτα διορατική συζήτηση, φροντίστε να συντονιστείτε στο σημερινό επεισόδιο!

Βασικά σημεία από αυτό το επεισόδιο

  • Ακούστε περισσότερα για τη Λόρι και πώς έγινε ερευνητής σεξ και θεραπευτής σεξ.
  • Τα ευρήματα του ερευνητή για τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες βιώνουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία.
  • Γιατί η χαμηλή σεξουαλική επιθυμία συχνά συγχέεται.
  • Κατανοώντας πώς η διάθεση και η κατάθλιψη καταστέλλουν την επιθυμία.
  • Πώς οι πεποιθήσεις σας μπορούν να επηρεάσουν την επιθυμία σας.
  • Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία και πώς μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τα σεξουαλικά παράπονα.
  • Φυσικές καταστάσεις που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι που μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία.
  • Μια γυναικεία λύση Viagra για τη διόρθωση της γυναικείας σεξουαλικής διέγερσης, πόσο φοβερή μπορεί να είναι;
  • Προσπαθώντας να φτάσετε στον οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ: είτε δεν έχετε επιθυμία ή γεμάτο από αυτό.
  • Το πώς η συνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες και τον άνδρα να είναι πιο παρών και να ξαναζώνουν την επιθυμία.
  • Η Λόρι μοιράζεται μερικές ιστορίες από το βιβλίο της σχετικά με το πώς μπορεί να είναι χρήσιμη η προσοχή.
  • Υιοθέτηση μιας τακτικής πρακτικής προσοχής και εμπλοκής του μυαλού του νου.
  • Και πολλά άλλα!

Tweetable

«Η χαμηλή επιθυμία ή η έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ είναι μακράν η πιο κοινή σεξουαλική ανησυχία, όχι μόνο στις γυναίκες αλλά και στους άνδρες». - @DrLoriBrotto [0:04:01]



«Οι αρνητικές πεποιθήσεις στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να διεγείρουν ορισμένους τρόπους πορείας του εγκεφάλου που παρεμβαίνουν στην επιθυμία και την διέγερση». - @DrLoriBrotto [0:11:21]



«Οτιδήποτε επηρεάζει τις ορμόνες έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τη σεξουαλική ανταπόκριση». - @DrLoriBrotto [0:14:35]

'Εάν πρόκειται να κάνετε σεξ, μπορείτε επίσης να εμφανιστείτε για αυτό.' - @DrLoriBrotto [0:27:30]

Extra Stuff

Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στους πόρους, τις εκτεταμένες σημειώσεις και τις λεπτομέρειες του Lori κάνοντας κλικ εδώ .

Εγγραφείτε για τα τελευταία επεισόδια



Εγγραφείτε στο Apple Podcasts

Εγγραφείτε στο Google Podcasts

Εγγραφείτε στο Spotify

Εγγραφείτε στο Soundcloud

Εγγραφείτε στο Castbox



Εγγραφείτε στο Stitcher

Εγγραφείτε στο iHeartRadio

Εγγραφείτε στο Android

Κατεβάστε αυτό το επεισόδιο

Αντίγραφο

[0: 01: 20.3] Sean Jameson: Σήμερα, μιλώ με την καθηγήτρια Lori Brotto, είναι καθηγήτρια στο τμήμα Μαιευτικής και Γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο της Βρετανικής Κολομβίας και της προεδρίας του Canada Research για τη σεξουαλική υγεία των γυναικών. Ο Λόρι έγραψε επίσης ένα βιβλίο, Καλύτερο σεξ μέσω της ευαισθητοποίησης: Πώς οι γυναίκες μπορούν να καλλιεργήσουν την επιθυμία . Lori, ευχαριστώ πολύ που ήρθατε στο The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 01: 43,6] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ευχαριστώ πολύ που με έχω Sean.

[0: 01: 45.2] Sean Jameson: Θα ήθελα να ξεκινήσω με λίγο για το ιστορικό σας και πώς ήρθατε να μελετήσετε τη σεξουαλική υγεία και, στη συνέχεια, πώς ήρθατε να το διδάξετε.

[0: 01: 55.3] Δρ. Φορτηγό Brotto: Σίγουρος. Λοιπόν, θα ξεκινήσω λέγοντας ότι δεν φαντάστηκα ποτέ να είμαι ερευνητής σεξ ή σεξουαλικός θεραπευτής, ήταν ένα από αυτά τα πρακτικά πράγματα. Είχα πάντα ένα μακροχρόνιο ενδιαφέρον για την έρευνα και στην πραγματικότητα το κύριο ενδιαφέρον μου ήταν να κατανοήσω τις θεραπείες για την κατάθλιψη. Είχα την ευκαιρία να εθελοντώ σε ένα ερευνητικό εργαστήριο πολύ νωρίς κατά τη διάρκεια της προπτυχιακής μου εκπαίδευσης και το επίκεντρο αυτού του ερευνητικού εργαστηρίου ήταν στην κατανόηση της σεξουαλικής δυσλειτουργίας χρησιμοποιώντας ζωικά μοντέλα. Ουσιαστικά, θα ένενα διαφορετικά φάρμακα στους αρουραίους ή θα τα εκθέσω σε χρόνιους στρεσογόνους παράγοντες και μετά θα μετρήσω τις επιπτώσεις στη σεξουαλική τους δραστηριότητα.

Στην πραγματικότητα συνέχισα αυτό για τα επόμενα έξι χρόνια μετά και όλο και περισσότερο ενδιαφερόμουν να κατανοήσω ορισμένες από τις περιβαλλοντικές αιτίες των σεξουαλικών προβλημάτων. Φυσικά επειδή οι αρουραίοι - σας δίνουν μόνο ένα στενό παράθυρο στην ανθρώπινη σεξουαλική εμπειρία. Ήταν η χρονιά που το Viagra εγκρίθηκε στον Καναδά, το 1999 που έκανα τη μετάβαση στην έρευνα για τον άνθρωπο και ήταν ένας συνδυασμός του Viagra που εγκρίθηκε, έτσι ξαφνικά έχουμε αυτό το αποτελεσματικό και εύκολα διαθέσιμο, χαμηλή παρενέργεια, φάρμακο χαμηλού κινδύνου για Αντιμετωπίστε την ανδρική σεξουαλική δυσλειτουργία και όμως, τον ίδιο χρόνο, υπήρξε μια αρκετά μεγάλη δημοσίευση που διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισές γυναίκες έχουν σεξουαλικές ανησυχίες.

Δεν υπήρχε είδος αντίστοιχης φαρμακολογικής θεραπείας για την αντιμετώπιση των μεγάλων πληθυσμών γυναικών με σεξουαλικά προβλήματα. Ήταν πραγματικά εκείνο το έτος που έκανα τη μετάβαση στη μελέτη γυναικών.

[0: 03: 42.7] Sean Jameson: Φοβερός. Θα μπορούσατε να μιλήσετε λίγο τότε για τα ευρήματά σας και ίσως για τα ευρήματα της επιστημονικής κοινότητας και των ερευνητών για μερικούς από τους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες μπορούν να βιώσουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία ή γνωρίζετε, διαταραχή της σεξουαλικής επιθυμίας;

[0: 04: 01.7] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, η χαμηλή επιθυμία ή η έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ είναι μακράν η πιο κοινή σεξουαλική ανησυχία, όχι μόνο στις γυναίκες αλλά και στους άνδρες. Οι άνθρωποι συχνά εκπλήσσονται όταν το ακούνε επειδή απλά υποθέτουν ότι τα προβλήματα στύσης είναι οι πιο συχνές ανησυχίες, αλλά στην πραγματικότητα είναι η έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ. Έχει υπάρξει πολλή έρευνα που προσπαθεί να καταλάβει γιατί χάνουμε την επιθυμία, γιατί μερικοί άνθρωποι γεννιούνται με πολύ χαμηλό επίπεδο σεξουαλικής επιθυμίας και αγοράς και μεγάλος, αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι παρόλο που θα μπορούσε να υπάρχει πληθώρα διαφορετικών λόγων, για πολλοί άνθρωποι, αυτοί οι λόγοι τείνουν να είναι ψυχολογικοί και κοινωνικοί ή κοινωνικοπολιτισμικοί.

Μερικοί από τους μεγάλους βασικούς παίκτες είναι διάθεση. Η χαμηλή διάθεση ή η κατάθλιψη σχετίζεται σε μεγάλο βαθμό με την απώλεια επιθυμίας, όπως και το άγχος και το άγχος. Υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που σχετίζονται με την πεποίθηση, οπότε αν πιστεύετε ότι προορίζεστε να έχετε μια κακή σεξουαλική ζωή ή εάν πιστεύετε ότι δεν είστε ικανοί να κάνετε ικανοποιητικό σεξ, αυτές οι πεποιθήσεις μπορούν στην πραγματικότητα να διαδραματίσουν έναν πολύ σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό εάν θα έχετε χαμηλή επιθυμία ή όχι.

Η έρευνα δεν έχει σκοπό να πει ότι η βιολογία και οι ορμόνες και η φυσιολογική λειτουργία δεν είναι σημαντικές, είναι, είναι απολύτως. Στην πραγματικότητα, είναι κριτικοί. Οι κύριες αιτίες τείνουν να είναι πιο ψυχολογικές και κοινωνικές.

[0: 05: 23.8] Sean Jameson: Θα ήθελα να μιλήσω για αυτούς τους ψυχολογικούς λόγους σε ένα λεπτό, αλλά θα μπορούσατε να μιλήσετε για το γιατί ίσως μερικές γυναίκες συγχέουν ότι έχουν χαμηλή σεξουαλική επιθυμία ή με την απλή κατανόηση του τρόπου με τον οποίο αντιδρούν το σώμα τους, ίσως μάλλον περισσότερο με μια ανταπόκριση διέγερσης; Όπου η μύηση πρέπει να πραγματοποιηθεί πριν στην πραγματικότητα, κάποιο είδος φυσικής μύησης πρέπει να πραγματοποιηθεί πριν πραγματικά νιώσουν την επιθυμία. Θα μπορούσατε να μιλήσετε λίγο για αυτό;

[0: 05: 52.7] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, έχετε απόλυτο δίκιο Sean και χαίρομαι που το επισημάνετε γιατί νομίζω ότι υπάρχει ένας μύθος που επικρατεί ότι κάνουμε σεξ επειδή έχουμε επιθυμία, σωστά; Ξαφνικά χτυπάτε από την αίσθηση της διάθεσης ή καυλιάρης ή έχετε μια λαχτάρα για σεξ και αυτό αφήνει στη συνέχεια ένα άτομο να αναζητήσει μια σεξουαλική επαφή. Ωστόσο, μεγάλο μέρος της έρευνάς τους, ιδίως για τις γυναίκες, αν και όχι μόνο. Αλλά ειδικά για τους ανθρώπους σε μακροχρόνιες σχέσεις, είναι πολύ πιο κοινό για τους ανθρώπους να αρχίσουν να ασχολούνται με τη σεξουαλική δραστηριότητα και στη συνέχεια η επιθυμία για το σεξ που έχουν ήδη αρχίσει να εμφανίζεται μόλις το σώμα τους αρχίσει να δείχνει σημάδια διέγερσης, παρατηρούν ευχαρίστηση.

Αρχίζουν να συντονίζονται με αυτό που συμβαίνει, επικεντρώνονται στην πράξη και στον σύντροφό τους. Είναι πολύ πιο συνηθισμένο να έχεις μια εικόνα όπου πρώτα, το άτομο μπορεί να ξυπνήσει φαλί και να προκαλέσει σεξουαλική επιθυμία.

Είναι σημαντικό οι ακροατές στο κοινό να το καταλάβουν αυτό γιατί δεν θέλουμε ένα άτομο που δεν αισθάνεται από την αρχή να πιστεύει ότι υπάρχει απαραιτήτως κάτι λάθος με αυτούς.

[0: 07: 03.0] Sean Jameson: Ναι, αυτό έχει απόλυτο νόημα. Ίσως μερικοί άνθρωποι που ακούνε θα πρέπει να το σκεφτούν αυτό, μπορεί να μην είναι τίποτα λάθος, αλλά μπορεί να χρειαστεί κάτι να συμβεί πρώτα προτού αρχίσουν πραγματικά να αισθάνονται επιθυμία.

[0: 07: 15.6] Δρ. Φορτηγό Brotto: Σωστά.

[0: 07: 17.0] Sean Jameson: Θα μπορούσατε λοιπόν να μιλήσετε λίγο για το πώς αυτά τα πράγματα λένε ότι αναφέρατε τη διάθεση και την κατάθλιψη, πώς λειτουργούν σε κάποιον για να καταστείλουν την επιθυμία τους;

[0: 07: 29.1] Δρ. Φορτηγό Brotto: Λοιπόν, όταν σκέφτεστε για την κατάθλιψη, ένα από τα σημάδια της κατάθλιψης είναι η απάθεια ή δεν ενδιαφέρεστε πλέον για τα πράγματα που σας έφεραν ευχαρίστηση ή ενδιαφέρον. Ίσως είναι μια συγκεκριμένη δραστηριότητα ή ένας συγκεκριμένος τύπος φαγητού που το άτομο λέει, δεν το απολαμβάνετε πια. Το ίδιο σύμπτωμα επεκτείνεται και στο σεξ. Ακόμα κι αν ένα άτομο στο παρελθόν απολάμβανε πραγματικά το σεξ, εάν η διάθεσή του είναι μειωμένη ή αν είχε, ακόμη και διάγνωση μείζονος κατάθλιψης, θα έχει μειωμένο ενδιαφέρον για όλα τα πράγματα που τους έδιναν προηγουμένως ευχαρίστηση και το σεξ είναι μόνο ένα από αυτούς.

Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο συνδέονται η κατάθλιψη και η επιθυμία. Το άγχος και το άγχος λειτουργούν πιθανώς μέσω ενός ελαφρώς διαφορετικού μηχανισμού. Γνωρίζουμε ότι το άγχος έχει δύο μέρη σε αυτό, το ένα είναι τα αποτελέσματα στο σώμα, οπότε έχετε το σύστημα μάχης ή πτήσης που έχει δεσμευτεί ή την απόκριση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και αυτό το σύστημα αντιμετωπίζει άμεσα το σύστημα σεξουαλικής διέγερσης.

Εάν ένα άτομο ασχολείται με μάχη ή πτήση, ας πούμε ότι έχει συναντήσει, ξέρετε, κάτι που πρέπει να ξεφύγει από έναν εισβολέα ή κάποιον που πρόκειται να το κλέψει. Το σύστημα μάχης ή πτήσης πρόκειται να εμπλακεί και πρόκειται να μπλοκάρει το σύστημα σεξουαλικής διέγερσης και αυτό έχει νόημα επειδή θέλουμε να κινητοποιηθούμε για να τρέξουμε ή να πολεμήσουμε.

[0: 08: 47.5] Sean Jameson: Ίσως να μην κάνεις σεξ σε αυτήν την κατάσταση.

[0: 08: 49.4] Δρ. Φορτηγό Brotto: Χωρίς σεξ, αυτό δεν θα σας βοηθούσε εκείνη τη στιγμή εάν υπάρχει εισβολέας στο σπίτι σας.

[0: 08: 53.2] Sean Jameson: Εάν είναι σαφές τότε.

[0: 08: 56.3] Δρ. Φορτηγό Brotto: Τότε υπάρχει το άλλο μέρος του άγχους, ποιο είναι το ψυχολογικό μέρος, σωστά; Όταν είμαστε αγχωμένοι, μπορεί να ασχοληθούμε με ορισμένες σκέψεις, να αποσπάσουμε την προσοχή μας, θα σκεφτόμασταν πάρα πολύ για το τι πρόκειται να συμβεί, τι θα συμβεί στο μέλλον και έτσι όλα αυτά τα πράγματα παρεμβαίνουν άμεσα στην ικανότητά μας για να γίνει υποκειμενικός ή συναισθηματικά ξυπνημένος τη στιγμή.

[0: 09: 17.8] Sean Jameson: Αυτό είναι καλό να γνωρίζουμε και έτσι το άγχος είναι το ίδιο με αυτό που λέτε.

[0: 09: 21.5] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, το άγχος είναι πιθανώς μια πιο ακραία εκδοχή του άγχους, εννοώ, η πραγματικότητα είναι ότι πολλοί άνθρωποι σε είδος σύγχρονης κοινωνίας θα πουν ότι είναι αγχωμένοι και είναι απλώς από την καθημερινή λίστα, σωστά; Περπατάμε με χρόνια και σχεδόν επιδημικά επίπεδα στρες.

Το άγχος θα ήταν μια πιο ακραία εκδοχή εκείνης όπου μπορεί να έχετε ένα πολύ συγκεκριμένο άγχος για μια κατάσταση ή ένα αντικείμενο ή μπορεί να έχετε άγχος σκέψεις ή ανησυχίες για την υγεία σας ή το μέλλον. Είναι πολύ συγγενείς αλλά ελαφρώς διαφορετικοί.

[0: 09: 58.3] Sean Jameson: Αναφέρατε επίσης πεποιθήσεις, θα μπορούσατε να μιλήσετε για αυτό το Lori; Πώς αυτό επηρεάζει την επιθυμία κάποιου.

[0: 10: 06.8] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, αυτό ήταν ένα πραγματικά συναρπαστικό μέρος της έρευνας που δείχνει πόσο επηρεασμένες είναι οι πεποιθήσεις είτε για την τόνωση της επιθυμίας είτε για τον τερματισμό της. Ξέρετε, γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό από τις μέρες των δασκάλων και του Τζόνσον ότι οι άνθρωποι που είναι επιρρεπείς σε σεξουαλικές δυσκολίες μπορεί να έχουν, ιδιαίτερα αρνητικές ή ακόμη και καταστροφικές πεποιθήσεις για το σεξ.

Πράγματα όπως αν δεν φτάσω σε οργασμό, ο σύντροφός μου θα με αφήσει ή είμαι βέβαιος ότι δεν θα ξυπνήσω γιατί ξέρετε, όλα είναι λάθος. Αυτές οι πεποιθήσεις είναι αρκετά συναφείς όταν πρόκειται για διέγερση και επιθυμία. Υπάρχει μια νεότερη έρευνα που δείχνει ότι η γενικότερη πεποίθηση που σχετίζεται με το φύλο.

Πράγματα όπως το να πιστεύεις ότι η σεξουαλική σου ζωή τελειώνει σε μια συγκεκριμένη ηλικία ή για τις γυναίκες, πιστεύοντας ότι το σεξ τελειώνει με εμμηνόπαυση ή πιστεύοντας ότι δεν είναι κατάλληλο να κάνεις αυνανισμό, όλα αυτά τα είδη αρνητικών πεποιθήσεων που σχετίζονται με το σεξ μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική επιθυμία και υπάρχει Και πάλι, πιθανώς μια διαφορετική ποικιλία διαφορετικών μηχανισμών με τους οποίους συμβαίνει αυτό, αλλά τελικά, ξέρετε, οι αρνητικές πεποιθήσεις στον εγκέφαλο μπορούν επίσης να διεγείρουν ορισμένους τρόπους πορείας του εγκεφάλου που παρεμβαίνουν στην επιθυμία και την διέγερση.

[0: 11: 29.5] Sean Jameson: Αυτό που λέτε είναι ίσως ακόμη και κάποιος μεγάλωσε σε ένα περιβάλλον πριν από πολύ καιρό όπου ίσως το σεξ δεν συζητήθηκε ή αν συζητήθηκε, η ιδέα του να πάρει ευχαρίστηση από το σεξ δεν ήταν θετικά, δεν συσχετίστηκε με θετικό συναισθήματα;

[0: 11: 47.1] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ως σεξουαλικά όντα, είμαστε το υποπροϊόν μιας εμπειρίας ζωής, καθώς και αυτό που συμβαίνει εδώ και τώρα. Στην κλινική μου πρακτική, βλέπω πολλά άτομα που θα πουν, ξέρετε, «Είμαι ενήλικας, ώριμος, εξουσιοδοτημένος, μορφωμένος και όμως, εξακολουθώ να διατηρώ αυτές τις αρνητικές πεποιθήσεις από την παιδική μου ηλικία όπου εκτέθηκα σε ένα περιβάλλον που ήταν πολύ φιλόξενο »ή« μου είπαν ότι ο αυνανισμός ήταν αμαρτία ή ότι η εμπλοκή σεξουαλικής δραστηριότητας θα σήμαινε ότι δεν θα έβρισκα ποτέ έναν μακροχρόνιο σύντροφο ».

Μερικές φορές οι άνθρωποι βρίσκουν αυτές τις πεποιθήσεις που γίνονται χαραγμένες σε νεαρή ηλικία, είναι πολύ δύσκολο να ανατραπούν, παρόλο που ως ενήλικες, έχουν πραγματικά στοιχεία για το αντίθετο.

[0: 12: 33,7] Sean Jameson: Απλώς αναρωτιέμαι τότε, μπορούν οι πεποιθήσεις να λειτουργήσουν σε μια αντίθετη κατεύθυνση, σχεδόν θα μπορούσατε να δώσετε κάποιο εικονικό φάρμακο και να τους πείτε 'Γεια, αυτό θα διορθώσει τη σεξουαλική σας ζωή, θα μπορούσε να λειτουργήσει σχεδόν με αυτόν τον τρόπο;' Ξέρω ότι είναι μια τυχαία ερώτηση.

[0: 12: 50.0] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, λέμε αυτή τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα θεραπείας που περιλαμβάνει τον εντοπισμό προβληματικών πεποιθήσεων και την αμφισβήτησή τους και την αντικατάστασή τους με πιο ακριβείς πεποιθήσεις και το CBT είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για πολλές διαφορετικές καταστάσεις και κατάθλιψη, άγχος κ.λπ.

Μπορεί επίσης να είναι μια πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία για σεξουαλικά παράπονα. Νομίζω ότι μια από τις άλλες πτυχές που νομίζω ότι παίρνετε είναι να ξέρετε, «μπορούμε να κάνουμε τους ανθρώπους να υιοθετήσουν μερικές υπερβολικά αισιόδοξες πεποιθήσεις. Ακόμα κι αν δεν είναι ρεαλιστικά και μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει; ' Αυτό έγινε στην πραγματικότητα σε ένα πειραματικό περιβάλλον στο εργαστήριο όπου οι γυναίκες με χαμηλή επιθυμία μπήκαν και έκαναν ένα παράδειγμα επαγωγής διάθεσης, άκουσαν αυτά τα ηχητικά κλιπ που έδωσαν μηνύματα όπως μου αρέσει η σεξουαλικότητά μου. Είμαι μια εξουσιοδοτημένη γυναίκα.

Είμαι μια πλήρως αισθησιακή σεξουαλική γυναίκα. Έπειτα έδειξαν στις γυναίκες ερωτικές ταινίες και μέτρησαν τόσο τη φυσική τους ανταπόκριση, την αυτοαναφερόμενη σεξουαλική τους ανταπόκριση. Οι πεποιθήσεις είχαν αντίκτυπο, οπότε ακόμη και πειραματικά, προσπαθώντας να δοκιμάσουμε αυτές τις πεποιθήσεις, ακόμη και για βραχυπρόθεσμο ορίζοντα μπορεί πραγματικά να ενισχύσει τη σεξουαλική διέγερση. Αυτό ήταν κάτι που προσπαθούσαμε να εκμεταλλευτούμε στις κλινικές ρυθμίσεις.

Μπορούν οι άνθρωποι να επωφεληθούν από αυτές τις θετικές πεποιθήσεις. Πείτε, πριν ή κατά τη διάρκεια μιας σεξουαλικής συνάντησης.

[0: 14: 16.2] Sean Jameson: Φοβερό, καλό που γνωρίζουμε ότι μπορεί να λειτουργήσει ίσως στην αντίθετη κατεύθυνση. Μιλήσαμε για τέτοιου είδους ψυχολογικά ζητήματα, υπάρχουν επίσης κάποιες φυσικές καταστάσεις που μπορεί να έχουν οι άνθρωποι που μπορεί να επηρεάσουν τη σεξουαλική λειτουργία της γυναίκας ή ενός άνδρα;

[0: 14: 32,5] Φορτηγό Brotto: Ναι, πολλή φυσική κατάσταση. Σχεδόν οτιδήποτε επηρεάζει τις ορμόνες έχει τη δυνατότητα να επηρεάσει τη σεξουαλική ανταπόκριση. Ο διαβήτης ή η νόσος του θυρεοειδούς ή το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή φάρμακα για αυτό το θέμα που μπορούν να επηρεάσουν την ορμονική απόκριση και, στη συνέχεια, φυσικά, υπάρχει πλήθος φαρμάκων όπως αντικαταθλιπτικά ή ακόμη και μερικά από τα φάρμακα χρόνιου πόνου ή νευρικές λεπτίνες μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ικανότητα επίτευξης οργασμού . Τότε ξέρετε, γενικά χρόνιες παθήσεις υγείας.

Όλες οι μεγάλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν χρόνιες παθήσεις υγείας είναι πολύ πιο πιθανό να έχουν επίσης χαμηλή σεξουαλική επιθυμία από εκείνους που δεν έχουν χρόνιες παθήσεις υγείας. Ή ακόμη και κακή αυτοαναφερόμενη υγεία. Μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως παράγοντας ευπάθειας. Τώρα, οι ακριβείς μηχανισμοί, πώς μερικές από αυτές τις χρόνιες καταστάσεις υγείας καθιστούν κάποιον ευάλωτο στην ανάπτυξη χαμηλής επιθυμίας ή σεξουαλικής δυσλειτουργίας, ότι, δεν καταλαβαίνουμε εντελώς γιατί ίσως υπάρχει κάποια άλλη εξήγηση που αντιπροσωπεύει τόσο τη χαμηλή επιθυμία όσο και την χρόνια κατάσταση υγείας.

Αυτό είναι ένα μέρος όπου η επιστήμη νομίζω ότι έχει ακόμα έναν δρόμο να πάει.

[0: 15: 51.8] Sean Jameson: Εντάξει, απλώς μαντέψα τόσες πολλές καταστάσεις όπως αυτές που αναφέρατε, φάρμακα για τη θεραπεία τους, ακόμη και τη γήρανση όπως αλλάζουν οι ορμόνες σας και ίσως είναι κάτι που οι άνθρωποι πρέπει να μιλήσουν με τον γιατρό τους.

[0: 16: 07.0] Δρ. Φορτηγό Brotto: Απολύτως. Ξέρετε, νομίζω ότι είναι σημαντικό, τουλάχιστον στην αρχή, να αποκλειστεί εάν θα μπορούσε να υπάρχει ένας ευκολότερος, ένας χαμηλός κρεμαστός παράγοντας φρούτων που συμβάλλει. Ξέρετε, αν πρόκειται για φάρμακο που παρεμποδίζει, μπορεί να αντικατασταθεί για διαφορετικό φάρμακο και αυτό συμβαίνει συνεχώς με αντικαταθλιπτικά. Πολλά από τα αντικαταθλιπτικά είναι βασικοί ένοχοι για την εξεύρεση τρόπου προπόνησης.

[0: 16: 30.7] Sean Jameson: Νομίζω ότι το SSRI;

[0: 16: 31,7] Φορτηγό Brotto: Ακριβώς, ναι. Τα SSRI και έτσι μπορούν να αντικατασταθούν για ένα από τα πιο φιλικά προς το φύλο αντικαταθλιπτικά. Νομίζω ότι η άποψή σας για να μιλήσετε με τους παρόχους πρωτοβάθμιας φροντίδας σας είναι ένα πραγματικά σημαντικό πρώτο βήμα. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλά στοιχεία, επιστημονικά στοιχεία που δεν δείχνουν άνετα όλοι οι πάροχοι πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης να μιλούν για σεξουαλικότητα ή να μην αισθάνονται εξοπλισμένοι με τις κατάλληλες γνώσεις για να απαντήσουν σε ερωτήσεις σχετικά με το σεξ. Γι 'αυτό πάντα λέω στους ανθρώπους, εάν δεν είστε ικανοποιημένοι με τον πρώτο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης με τον οποίο μιλήσατε σχετικά με τη σεξουαλική σας λειτουργία, τότε ζητήστε παραπομπή σε κάποιον άλλο.

[0: 17: 10.7] Sean Jameson: Υπέροχες υπέροχες συμβουλές. Αναφέρατε λοιπόν ότι το Viagra κυκλοφόρησε το 1999. Είναι 20 χρόνια αργότερα υπάρχει μια λύση για το Viagra για τη διόρθωση της γυναικείας σεξουαλικής διέγερσης;

[0: 17: 24.9] Δρ. Φορτηγό Brotto: Υπάρχει, είναι τελικά εδώ και είναι τρομερό. Έτσι, στη Βόρεια Αμερική τουλάχιστον καλά στις Ηνωμένες Πολιτείες και στον Καναδά, υπάρχει φάρμακο που ονομάζεται Flibanserin. Έτσι, εγκρίθηκε το 2015 στις ΗΠΑ και μόλις τον περασμένο χρόνο στον Καναδά και είναι λίγο παραπλανητικό να το ονομάζουμε θηλυκό Viagra επειδή είναι τόσο διαφορετικό με πολλούς τρόπους. Πρώτα απ 'όλα δρα στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με το Viagra, το οποίο δρα στα γεννητικά όργανα. Το άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά για να δείτε μερικά από τα οφέλη του Flibanserin.

Έτσι, σε αντίθεση με το Viagra, το οποίο λαμβάνεται αμέσως πριν από την προγραμματισμένη σεξουαλική δραστηριότητα και καθαρίζει σχεδόν από την κυκλοφορία του αίματος μέσα σε λίγες ώρες μετά, το Flibanserin λόγω του πώς λειτουργεί στον εγκέφαλο για να ρυθμίζει και να ρυθμίζει προς τα κάτω ορισμένα από τα συστήματα νευροδιαβιβαστών που εμπλέκονται επιθυμία, πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Έτσι, ήμουν λίγο προσεκτικός λέγοντας ότι είναι τρομερό, αλλά υπάρχει αλήθεια σε αυτό, επειδή οι ερευνητικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι λειτουργεί μόνο ένα πολύ, πολύ μικρό δείγμα γυναικών με χαμηλή επιθυμία.

Περίπου το 30% από αυτούς είχαν ανεπιθύμητες ενέργειες όπως λιποθυμία ή ελαφριά κεφαλαλγία και το kicker είναι ότι αντενδείκνυται εντελώς με αλκοόλ. Έτσι, ενώ οι γυναίκες το χρησιμοποιούν, δεν μπορούν καθόλου να καταναλώνουν αλκοόλ.

[0: 18: 49.7] Sean Jameson: Εντάξει, λοιπόν, νομίζετε λοιπόν ότι είμαστε πολύ μακριά από το να υπάρχει μια διαδρομή που είναι εξίσου αποτελεσματική με το αρσενικό Viagra, όπως το Cialis ή οτιδήποτε άλλο;

[0: 19: 02.7] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, έτσι ξέρετε ότι νομίζω ότι θα φτάσουμε εκεί μια μέρα. Υπήρξε - γνωρίζετε ότι ο Flibanserin ήταν μόνο ο πρώτος που πέρασε τη γραμμή τερματισμού, αλλά υπάρχουν αρκετοί άλλοι ακόμα στον αγώνα που ελπίζουν να είναι ο δεύτερος και τρίτος που θα περάσει τη γραμμή τερματισμού και τα άλλα φάρμακα έχουν διαφορετικούς μηχανισμούς δράσης. Νομίζω λοιπόν ότι θα υπάρχουν και άλλοι που είναι διαθέσιμοι. Γνωρίζετε ότι η δική μου άποψη είναι αυτή, δεδομένου ότι η πλειονότητα των αιτιών της χαμηλής επιθυμίας σχετίζεται πραγματικά με προσωπικούς και ψυχολογικούς και κοινωνικούς πολιτιστικούς παράγοντες.

Είμαι πολύ αμφίβολος ότι οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα θα είναι σε θέση να καλύψει το κενό μεταξύ όλων των γυναικών που έχουν χαμηλή επιθυμία. Νομίζω λοιπόν ότι θα έχουν μια θέση να παίξουν ανάμεσα σε ένα πολύ, πολύ μικρό υπο δείγμα μόνο.

[0: 19: 51.4] Sean Jameson: Γιατί πιστεύετε ότι θα καλύπτει μόνο ένα μικρό υπο δείγμα;

[0: 19: 55,6] Δρ. Φορτηγό Brotto: Έτσι, στις μελέτες που οδήγησαν στην έγκριση του Flibanserin, οι γυναίκες που συμμετείχαν, οι 11.000 περίπου γυναίκες που συμμετείχαν είχαν μια μακρά λίστα κριτηρίων αποκλεισμού. Έπρεπε να είναι ήδη σεξουαλικά ενεργοί. Πρέπει ήδη να μην έχουν δυσκολίες με διέγερση ή οργασμό. Δεν μπορούσαν να χρησιμοποιούν ορισμένα φάρμακα. Δεν πρέπει να έχουν προβλήματα σχέσης ή σύγκρουσης με τον σύντροφό τους και έτσι απλά δεν αντιπροσωπεύει την πλειονότητα των γυναικών που βλέπουμε στην κλινική πρακτική.

Ποιοι έχουν δυσκολίες με τη σεξουαλική επιθυμία, νομίζω ότι ανάμεσα σε εκείνες τις γυναίκες που μοιάζουν με τις γυναίκες που συμμετείχαν στις ερευνητικές μελέτες, ναι το Flibanserin μπορεί να έχει μέρος για να παίξει εκεί.

[0: 20: 39.1] Sean Jameson: Εντάξει, ελπίζουμε ότι θα δούμε τα πράγματα να ξεδιπλώνονται θετικά τα επόμενα πέντε, 10, 20 χρόνια.

[0: 20: 47.8] Δρ. Φορτηγό Brotto: Μπορεί.

[0: 20: 49.7] Sean Jameson: Οι γυναίκες που αγωνίζονται να φτάσουν στον οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ συνδέονται πάντα με την έλλειψη επιθυμίας ή θα μπορούσε μια γυναίκα να νιώθει την επιθυμία και να θέλει να κάνει σεξ κάθε μέρα κάθε βράδυ αλλά και να αγωνίζεται με τον οργασμό;

[0: 21: 06.9] Δρ. Φορτηγό Brotto: Το τελευταίο είναι πολύ αλήθεια. Υπάρχουν λοιπόν πολλές γυναίκες που έχουν πολλές επιθυμίες, δεν έχουν δυσκολίες με διέγερση και μετά απλώς δυσκολεύονται να φτάσουν στον οργασμό και φυσικά όταν κάνουμε ερωτήσεις για γυναίκες, είναι σημαντικό να τα ξεχωρίσουμε. Είναι λοιπόν αυτός που έχει και τα δύο; Ξέρετε ότι οι δυσκολίες τους με τον οργασμό είναι επειδή δεν έχει επιθυμία. Ίσως είναι αποσπασμένη και δεν είναι παρούσα ή είναι αλήθεια ότι όχι, όχι, όχι είναι πραγματικά παρούσα. Είναι πραγματικά συντονισμένη και έχει αυτήν την πολύ συγκεκριμένη δυσκολία να φτάσει στον οργασμό.

[0: 21: 44.1] Sean Jameson: Μιλώντας για την παρουσία σας, έχετε γράψει ένα βιβλίο, Καλύτερο σεξ μέσω της ευαισθητοποίησης: Πώς οι γυναίκες μπορούν να καλλιεργήσουν την επιθυμία . Θα μπορούσατε να μιλήσετε για το πώς η συνειδητότητα μπορεί να βοηθήσει τις γυναίκες και τον άνδρα να είναι πιο παρών και στη συνέχεια ίσως επίσης να βοηθήσει με τα προβλήματα της χαμηλής σεξουαλικής επιθυμίας ή ακόμα και της απώλειας διέγερσης;

[0: 22: 03.8] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, εννοώ ότι η συνειδητοποίηση δεν είναι κάτι καινούργιο, υπάρχει στην ανατολική βουδιστική πρακτική για περίπου 4.000 χρόνια περίπου, αλλά είναι πραγματικά τα τελευταία 40 περίπου χρόνια που έφτασε στη δυτική υγειονομική περίθαλψη κυρίως μέσω της οδού αντιμετώπισης του χρόνιου πόνου και την αύξηση του άγχους και της κατάθλιψης και της γενικής ευημερίας. Με ενδιέφερε η προσοχή όταν το έμαθα για πρώτη φορά το 2002 όταν εργαζόμουν στο Σιάτλ στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον.

Και μόλις είχα μια στιγμή λάμπας. Έκανα έρευνα με γυναίκες με σεξουαλικές δυσκολίες μετά τον καρκίνο και πολλές από αυτές τις γυναίκες μίλησαν για αποσύνδεση με το σώμα τους. Έτσι, η έλλειψη ευχαρίστησης, δεν ένιωσε τίποτα, ούτε καν μπορούσε να πει αν οι σύντροφοί τους άγγιζαν τα γεννητικά τους όργανα και όλα όσα έμαθα για τη συνειδητότητα και επίσης έκανα την εξάσκηση της προσοχής καθώς έμαθα ότι το έλεγε, αυτό θα μπορούσε ίσως να βοηθήσει αυτές τις γυναίκες να συντονιστούν σε ό, τι υπάρχει ακόμη και αν έχει μειωθεί από αυτό που ήταν πριν. '

Έτσι ξεκίνησε πραγματικά ως ένα μεγάλο πείραμα και καθώς έμαθα τη συνειδητότητα, δίδαξα στις γυναίκες που είδα σε αυτό το ερευνητικό περιβάλλον και στη συνέχεια πραγματοποιήσαμε μια πρώτη πιλοτική μελέτη και χαμηλή και δες, βρήκαμε ότι αυτές οι γυναίκες ήταν Πείστηκαν ότι το σώμα τους δεν ήταν πλέον ικανό να παράγει ευχαρίστηση ή ότι αισθανόταν διέγερση κατά τη διάρκεια του σεξ, άρχισαν ξαφνικά να αισθάνονται ξανά αυτές τις αισθήσεις και ανέφεραν επίσης βελτίωση στην επιθυμία τους.

Αυτή ήταν λοιπόν η πρώτη μελέτη και στη συνέχεια ξεκίνησε μια ολόκληρη σειρά πολύ μεγαλύτερων μελετών με διαφορετικούς πληθυσμούς γυναικών με σεξουαλικές ανησυχίες.

[0: 23: 50.7] Sean Jameson: Εννοώ λοιπόν μερικούς δύσπιστους ανθρώπους που ίσως αναρωτιούνται αν είναι προσεκτικοί ως το αποθεματικό των χίπι. Είναι όλα woo-woo. Από αυτό που ακούω, υποθέτω ότι αυτές οι περαιτέρω μελέτες μεγάλης κλίμακας υποστηρίζουν το ζευγάρι της προσοχής σε σχέση με την καλλιέργεια της επιθυμίας.

[0: 24: 10.9] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι και ξέρεις, νομίζω ότι είναι ένα καλό σημείο που κάνεις επειδή το μυαλό γίνεται τόσο δημοφιλές και αισθάνεται ότι όλοι μιλούν για προσεκτικούς όπως είναι μια καθολική πανάκεια, αλλά δεν ακολουθούν ένα πραγματικά συγκεκριμένο είδος πρακτικής. Απλώς δεν δίνουμε προσοχή αλλά πρόκειται για προσοχή χωρίς κρίση και στιγμή και στην έρευνά μας, εξετάσαμε πραγματικά αν ήταν μόνο εκείνες οι γυναίκες που αγόρασαν το μυαλό τους.

Ή πίνατε τη δροσερή βοήθεια της προσοχής, για να πούμε πού είναι αυτοί που επωφελήθηκαν και αποδείχθηκε ότι δεν ήταν αυτό ανεξάρτητα από το πόσο το πίστεψαν ή όχι, όλες οι γυναίκες βελτιώθηκαν στον ίδιο βαθμό. Νομίζω, λοιπόν, ότι ένα μήνυμα από το σπίτι είναι ότι αυτή είναι μια πρακτική που θα μπορούσε να είναι πραγματικά χρήσιμη σε οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από το αν έχετε ιστορικό εξάσκησης της προσοχής ή της γιόγκα ή ανεξάρτητα από τη θρησκευτική σας σχέση. Πρόκειται για την εξάσκηση μιας πολύ συγκεκριμένης ικανότητας για την καλλιέργεια της επιθυμίας.

[0: 25: 15.4] Sean Jameson: Φοβερό, θα μπορούσατε να έχετε οποιεσδήποτε ιστορίες ίσως από το βιβλίο σας που μπορείτε να μοιραστείτε σχετικά με το πώς ένας ασθενής ή κάποιος χρησιμοποιεί την προσοχή.

[0: 25: 23.6] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ναι, τόσα πολλά. Ξέρεις ίσως θα παρουσιάσω μια πολύ τυπική, γιατί αυτό σίγουρα αντιπροσωπεύει πολλές γυναίκες που βλέπω στην πρακτική μου και είναι η ιστορία μιας γυναίκας που υπερηφανεύεται για την ικανότητά της να τα κάνει όλα. Ξέρετε ότι έχει εξαιρετική δουλειά που είναι πολύ ικανοποιητική. Είναι ανώτατο στέλεχος, διευθύνει μια μεγάλη ομάδα, εθελοντικά στην κοινότητά της, κάθεται σε διάφορα διοικητικά συμβούλια, σε διαφορετικά θεμέλια και στα στρώματά της όπου ζει.

Έχει παιδιά που βρίσκονται σε διάφορες δραστηριότητες που απαιτούν τη συμμετοχή και τη συμμετοχή των γονέων και είναι η ιστορία του ατόμου με τη λίστα χρόνιων υποχρεώσεων, η ατελείωτη λίστα υποχρεώσεων και είναι σε σχέση και αγαπά τον σύντροφό της και συνήθιζε να αγαπάει πραγματικά και να απολαύσετε το σεξ και τις υπερωρίες που έχει συμβεί είναι ότι το σεξ έχει υποβιβαστεί αργά τα βράδια μετά τις ειδήσεις στις 11 μ.μ. Έχει γίνει κάτι - ένα άλλο πράγμα στη λίστα υποχρεώσεων και τις υπερωρίες, θα παραιτούσε τα ίδια τα πράγματα που της έδωσαν την ευχαρίστηση.

Έτσι πράγματα όπως το άγγιγμα και το φιλί και ίσως να λαμβάνουν στοματικό σεξ και θα περνούσε απλώς τις κινήσεις της γρήγορης σεξουαλικής επαφής λόγω της πεποίθησης ότι αυτό είναι που μετράει ούτως ή άλλως.

[0: 26: 44.8] Sean Jameson: Μπορούμε να το ξεπεράσουμε από τη λίστα.

[0: 26: 46.9] Δρ. Φορτηγό Brotto: Διαγράψτε το από τη λίστα, όπως το πλυντήριο και η αγορά ειδών παντοπωλείου.

[0: 26: 50.7] Sean Jameson: Τόσο ρομαντικό.

[0: 26: 52.2] Δρ. Φορτηγό Brotto: Το λυπηρό είναι ότι υπάρχει πραγματικότητα πολλών ανθρώπων και έτσι για αυτήν τη γυναίκα, η προσοχή έχει τόσο πολλά διαφορετικά και μοναδικά οφέλη για αυτήν. Οπότε μπορεί να φέρει την ευαισθητοποίησή της σε αυτό που κάνει, συμπεριλαμβανομένου του σεξ. Λοιπόν, επειδή είναι μια χρόνια πολλαπλή συσκευή, σημαίνει ότι όταν ασχολείται με σεξουαλική δραστηριότητα, δεν είναι πραγματικά εκεί. Είναι αλλού. Προγραμματίζει την ομιλία της για αύριο. Σχεδιάζει τι πρέπει να υπάρχει στη λίστα παντοπωλείων κ.λπ.

Και έτσι η προσοχή για αυτήν είναι ένας τρόπος να βρίσκεστε εκεί και συχνά λέω στους ανθρώπους, αν πρόκειται να κάνετε σεξ, μπορείτε επίσης να εμφανιστείτε, έτσι; Δηλαδή, αν πρόκειται να περάσετε από το πρόβλημα, για να μιλήσετε για σεξ τουλάχιστον να είστε εκεί, τουλάχιστον να είστε παρόντες και να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να συνδεθείτε πραγματικά. Αυτός είναι ένας τρόπος που η προσοχή θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για αυτήν. Νομίζω ότι ένας άλλος τρόπος είναι απλώς η διαχείριση των γενικών επιπέδων άγχους.

Και όπως συζητήσαμε νωρίτερα στις συζητήσεις μας, το άγχος μπορεί να προκαλέσει καταστροφή στη σεξουαλική ανταπόκριση. Έτσι, η προσοχή που έχει βρεθεί ότι βοηθά στη ρύθμιση του συστήματος απόκρισης του στρες μπορεί να αρχίσει να το κάνει για αυτήν με έναν τρόπο που ελπίζουμε ότι θα μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του άγχους στην ικανότητά της να ξυπνά και στην ικανότητά της να καλλιεργεί την επιθυμία και μετά νομίζω ένα τρίτο και πραγματικά, πολύ σημαντικό συστατικό του γιατί η προσοχή είναι χρήσιμη γι 'αυτήν είναι η συμπόνια και η εκπαίδευση.

Γνωρίζετε λοιπόν ότι υπάρχουν πράγματα στη λίστα της που μπορεί να αρχίσει να αφήνει, μπορεί να εκχωρήσει σε κάποιον άλλο και πρέπει να είστε πολύ συμπονετικοί με τον εαυτό σας να πείτε: «Ξέρεις τι; Απλώς δεν μπορώ να το κάνω αυτό και είμαι εντάξει με αυτό. Είμαι εντάξει λέγοντας όχι. Είμαι εντάξει με την ανάθεση αυτού σε κάποιον άλλο, ώστε να ελευθερώσω λίγο περισσότερο χρόνο και να προγραμματίσω σεξ κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Πιστεύω λοιπόν ότι είναι μια πολύ συνηθισμένη παρουσίαση και περιγράφω μια τέτοια περίπτωση στο βιβλίο μου.

Υπάρχουν πολλές άλλες διαφορετικές παρουσιάσεις για το γιατί και πώς εκφράζεται η επιθυμία, αλλά σίγουρα αυτό μπορεί να σχετίζεται με πολλούς ανθρώπους.

[0: 29: 03.5] Sean Jameson: Πώς μπορούν λοιπόν οι άνθρωποι αν κάποιος ακούει και θέλει να ξεκινήσει με προσοχή, θα κάνατε ασκήσεις ή βιβλία, ίσως το βιβλίο σας για το οποίο πρέπει να διαβάσει;

[0: 29: 13.1] Δρ. Φορτηγό Brotto: Φυσικά ναι. Το πρώτο βήμα είναι να αποκτήσω το βιβλίο μου, Better Sex Through Mindfulness, αλλά για να είμαι ειλικρινής, εννοώ γι 'αυτό το έγραψα. Ξέρετε ότι είμαι ακαδημαϊκός ερευνητής και τεκμηριώνουμε τα αποτελέσματα της θεραπείας προσοχής σε ερευνητικές μελέτες εδώ και πολύ καιρό, αλλά το πρόβλημα είναι ότι οι ερευνητικές μελέτες παραμένουν θαμμένες σε ιατρικές μελέτες και το μεγαλύτερο μέρος του κοινού δεν τις διαβάζει. Αποφάσισα λοιπόν να γράψω το βιβλίο έτσι ώστε όλα να βρίσκονται σε ένα μέρος.

Αλλά γνωρίζετε γενικά αυτό που θα συνιστούσα είναι ότι είναι καλό για τον εγκέφαλό σας. Είναι καλό για την υγεία σας να υιοθετήσετε μια τακτική πρακτική συνειδητοποίησης και έτσι αν είναι 10 ή 15 λεπτά την ημέρα κάθε μέρα ή ελαφρώς περισσότερο εξασκείστε μερικές φορές την εβδομάδα, αλλά αρχίζετε να ασχολείστε με αυτόν τον μυ μυαλό έτσι ώστε εσείς μπορεί να αρχίσει να είναι πολύ πιο ενήμερος για το πόσο γρήγορα απογειώνεται το μυαλό και αποσπάται άγνωστα.

Έτσι, έχοντας ένα σταθερό θεμέλιο της γενικής πρακτικής συνειδητοποίησης είναι πραγματικά, πολύ χρήσιμο και στη συνέχεια από εκεί, μπορείτε σταδιακά να αρχίσετε να μεταφέρετε αυτές τις δεξιότητες σε σεξουαλικές συναντήσεις είτε με μόνες, σωστά; Έτσι θα μπορούσατε να φανταστείτε μια άσκηση όπου ένα άτομο αγγίζει τον εαυτό του παντού. Θα μπορούσαν να το κάνουν με προσοχή, σωστά; Θα μπορούσαν να συντονιστούν σε τι νιώθουν οι αισθήσεις, όπου στο σώμα μου τα αισθάνομαι και μετά σταδιακά από εκεί, να ενσωματώσω αυτές τις δεξιότητες ενώ κάνω σεξ με έναν σύντροφο.

[0: 30: 41.0] Sean Jameson: Λόρι, αυτό ήταν φανταστικό. Έχω μάθει πολλά προσωπικά, νομίζω ότι πολλοί ακροατές μας θα πάρουν πολλά μακριά. Επομένως, εάν οι άνθρωποι θέλουν να μάθουν περισσότερα για εσάς, εάν θέλουν να μάθουν περισσότερα για το καλύτερο σεξ μέσω της προσοχής ή θα μπορούσαν να έρθουν σε επαφή μαζί σας, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος για να το κάνουν αυτό;

[0: 30: 58.4] Δρ. Φορτηγό Brotto: Έτσι είμαι αρκετά διαθέσιμος και ανταποκρίνεται στο Twitter. Λοιπόν, η λαβή μου είναι ο Δρ Lori Brotto, ο γιατρός είναι απλά ο Δρ, ο οποίος είναι πιθανώς ο γρηγορότερος τρόπος να με φτάσετε. Έχουμε επίσης έναν ιστότοπο έρευνας. Έτσι, η διεύθυνση URL είναι brottolab.com και εκεί, έχουμε συνδέσμους προς όλες τις εκδόσεις μας. Έχουμε περίπου 150 δημοσιεύσεις. Έχουμε επίσης συνδέσμους προς όλες τις τρέχουσες μελέτες μας και εκεί επίσης συνδέουμε με τυχόν πρόσφατα μέσα ενημέρωσης με τα οποία ή εγώ ή κάποια από τα μέλη του εργαστηρίου μας έχουν συνεργαστεί.

Το βιβλίο, Better Sex through Mindfulness είναι διαθέσιμο μέσω του Amazon. Είναι επίσης διαθέσιμο μέσω Chapters, chapters.ca ή chapters.com και πολύ πρόσφατα υπήρξε μια ηχητική έκδοση που κυκλοφόρησε μόλις τον τελευταίο μήνα. Υπάρχει λοιπόν ένα απαλό εξώφυλλο καθώς και μια ηχητική έκδοση διαθέσιμη.

[0: 31: 51.2] Sean Jameson: Φοβερό, θα συμπεριλάβω όλα αυτά στις σημειώσεις της εκπομπής. Lori, ευχαριστώ πολύ που ήρθατε στο The Bad Girls Bible Podcast.

[0: 31: 57.2] Δρ. Φορτηγό Brotto: Ευχαριστώ πολύ που με έχω Sean. Ήταν υπέροχο να έχουμε αυτήν τη συνομιλία μαζί σας.

Μπορεί να το θέλετε

Τα πιο ισχυρά κόλπα και συμβουλές για σεξ δεν βρίσκονται σε αυτόν τον ιστότοπο. Αν θέλετε να αποκτήσετε πρόσβαση σε αυτά και να δώσετε στον άντρα σας έναν οργασμό που στριφογυρίζει το δάκτυλό του, που θα τον κρατήσει σεξουαλικά εμμονή με εσάς, τότε μπορείτε να μάθετε αυτές τις μυστικές τεχνικές σεξ το ιδιωτικό και διακριτικό ενημερωτικό δελτίο μου . Θα μάθετε επίσης τα 5 επικίνδυνα λάθη που θα καταστρέψουν τη σεξουαλική ζωή και τη σχέση σας. Αποκτήστε το εδώ .